Календарь
    Ноябрь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  
Поиск

Белковая диета

Девчонки собираюсь занятся собой в комплексе.
Решила найти единомышлеников, кто хочет и жир убрать и мышцы оставить, так называемая сушка тела...
Суть этой диеты в поглащение только белков и клетчатки, сахар мы постепенно исключаем полностью!!!!
Мой муж стал мистером огайо по бодибилдингу, так что не бойтесь все доказано и проверенно, диета эта действует на ура!!! Моя мама похудела за месяц на 7 кг, а затем еще месяц худела, хотя ее строго не придерживалась....
Вообщем если ваш идеал талия меньше 60 и не потерять(или сделать более подтянутой) попку и грудь на диете, то вам сюда!!!!!
Суть диеты очень проста!!!!!!!!!
Мы совсем исключаем сладкое(из кофе, из чая, мороженное, содовые напитки, шоколад, конфеты, мучное и тд)
Все фрукты и йогурты мы переносим на утро!!!!
Листья салатов поглощаем в обед в неограниченном количестве + отварноебелое мясо курицы(или в духовке приготовленное), а также можно заменят белой рыбкой, приготовленной без масла!!! Можно также есть тюну или яичные белки, соглассно что не густо ))))
Вечером не есть, за 4-5 часов до сна 100% Стараться, чтоб за день вы выпивали не меньше 3 литров воды... Кратко это все!!!
Это даже больше не диета, а стиль жизни!!!
Для эмоционального здоровья, выделите сутки в неделю, когда вы можете себя баловать, я брала обычно с 6 вечера пятницы до 6 субботы!!

Ответы к данной записи:

  • Redbrew:

    День первый:
    Завтрак: каша овсянная сваренная на 1часть молока: 3 части воды(без соли и сахара)
    йогурт
    яблочного пюре (без добавления сахара) 2 ложки

    Обед: Салат: листья салатов, редиска, соченой морковки чуть чуть + оливковое масло(соль не добавлять!!!) ; Курица приготовленная в духовке и разрезанная на маленькие кусочки…

    Ужин: 2 яйца сварить, (вытащить желток), внутрь положить тюну

    Когда хочется кушать пьем побольше водички… Прием пищи не меньше 30 минут… едим маленькими кусочками тщательно пережевывая!!!

  • Sincrusher:

    Катя, я вот уже практически 3 дня примерно на таком питании, ни сладкого, ни соленого, 2 литра воды, боюсь 3 просто не осилить!!=) короче я с тобой, только вот пока фитнесом дома занимаюсь, времени на тренажерку нет, но с января собираюсь!!!!!!
    вот был мой первый день:
    Завтрак: 2 яйца (1 желток, 2 белка), 100 г овсянки, 1 стакан апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога.
    Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
    Обед: 100 г вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат.
    Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
    Ужин: 200 г тушеной рыбы, салат, яблоко.

    Вот так

  • Sinfang:

    День второй:
    Завтрак: кефир 1 стакан
    орешки(миндаль и грецкие)+ финики (не много)

    Обед: Салат: листья салатов,1.2 помидорки, авокадо чуть чуть + оливковое масло(соль не добавлять!!!) ; Белая рыба приготовленная в духовке и разрезанная на маленькие кусочки…

    Ужин: 2 яйца сварить, (вытащить желток), кефир 1 стакан не сладкий…

    Когда хочется кушать пьем побольше водички… Прием пищи не меньше 30 минут… едим маленькими кусочками тщательно пережевывая!!!

  • Bundis:

    Молодец здорово!!! Я тренеруюсь ))) Так что давай присоединяйся!!1 будем потом еще тренеровки обсуждать!!!
    Я пишу свои дни,ч тоб можно было что- то выбрать… А то у меня уже иногда фантазия заканчивается)))

  • Alsahelm:

    Я тоже 2 дня в неделю дома занимаюсь!!! И когда дома занимаюсь кардио заменяю долгими прогулками с собачкой!!!
    В зал хожу 5 дней в неделю!!! Кардио, пресс, рстяжка- обязательно!!1
    На руки(бицепсы, трицепсы, плечи), на грудь, на ноги, на попку, на спинку- добавляю…Иногда делаю круговую тренпровку:
    Т Е делаю упражнения на все группы мышц(большое кол-во повторений и маленький вес), примерно 3 круга (но это на 2 часа)

  • Starworm:

    =)

  • Thetaswyn:

    А можно ли есть гречневую кашу без соли и сахара?Овощи вообще исключать?

  • Nabandis:

    В смысле только гречневую кашу????
    Овощи не исключать!!! Мы их едим в обед!!! Но не салаты с майонезом, майонез исключить полностью!!!! Овощи как таковые можно есть все, но в небольших количествах!!! и картошку лучше в мизерных!!!
    Вообще гречневая диета – диета для баллерин(они сидят на ней П_О_С_Т_О_Я_Н_Н_О)…В белковую иету гречку можно добавить, без соли, но очень небольшую порцию!!!! Хорошо например на обед порубить в гречку курицу… Очень хорошо приготовленные в пароварке: зукини, аспаргус, кобачок, маленькая морковка, маленькая(мизерная)картошка, броколи, цветная капуста!!!

  • Alsagda:

    Нет не только одну гречку конечно же!Я и так стараюсь употреблять в основном белковую пищу,просто спросила,потому что гручу люблю и ем ее!А орехи ,сколько можно грам в день и каких лучше?

  • Rainterror:

    Орешки лучше всего миндаль, но для разнообразия еще полезные грецкие и кедровые, можно фисташки, но которые не соленые!!!
    В граммах я даже е знаю, не взвешиваю… но если поштучно то больших наверно я употребляю штучек 7-8 не больше, а кедровых столовая ложка. еще можно столовую ложечку семечек очищенных ….
    Чаще всего орешками я посыпаю салатовые листья вкусно очень))

  • Ironwalker:

    Как эту диету совмещать с работой???

  • Nuadarim:

    Тоже хотела спросить….я например, учусь и в обед могу позволить себе только салаты из овощей…..?????

  • Stonefire:

    Катюха! а я в бассейн во всю хожу… и тоже на диету села)))

  • Broadwalker:

    Сидела на белковой диете месяц, очень классно подсушилась. Только я исключила и фрукты тоже, и воды пила 1,5литра в день. А вместо гречи ела по 120гр отварного риса. И еще много морепродуктов и обезжиренного творога.

  • Bearana:

    Блин, как не стараюсь, не могу от фруктов отказаться, особенно от хурмы и мандарин=)

  • Dalv:

    Я тоже фрукты очень люблю, они для меня единственное сладкое, но смогла на месяц отказаться от них ради достижения мечты:)

  • Al Bino:

    От белковой диеты ни у кого не было проблем с опорожнением ( простите за подробности)…

  • Redcrusher:

    я чернослив ем вечером штучки 4 и все нормально!

  • Magebinder:

    Я сухофрукты вообще не ем, а уж в период сушки и подавно, так что некоторые проблемы были:)

  • Gavinraundefined:

    Чтоб небыло проблем лучше всего выпивать несладкий кефир утром или заменять его сливами, салатиком из свеклы или творогом….
    Если этого не делать, то проблемы будут!!!
    У меня муж работает и сидит на такой диете + тренеруется, а он много кг весит!! Так что учиться с такой диетой можно и работать можно (вы че есть будете не только салатные листья но и МЯСО)
    Катюшка Молодец!!! Я Олежку не могу переубедить в другой зал по утрам ездить, там бассейн есть((( А купаться в домашнем можно будет где то с марта.. А на какую ты диету села??? (Кать у Маркиза зубик совсем в бок лезет, как думаешь можно ждать???)

  • Malis:

    Да и чернослив все таки лучше перенести на утро!!!
    Как встали лучше всего выпивать стакан воды комнатной температуры(перед завтраком)!!! И все будет нормально!!

  • Bardin:

    я сидела на белковой диете. проблемы с кишечником были,но результат был хороший!!! сейчас я натощак утром пью 1 ч.л. оливкого масла.незапивая водой и минут через 20 ем овсяную кашу(рецепт: 2 ст.л. на ночь заливаю стаканом кипятка,она настоиться и утром выпиваю),еще можно съесть утром 2-3 штучки чернослива.))))

  • Sinhunter:

    Тюна это рыба(сорри не знаю как по русски)

  • Kiririel:

    Проблемы с туалетом были когда села на жесткую белковую почти весь день один белок.
    начала спасаться так: утром в кашу добавляла отрубей или клетчатки 50/50, 2-й завтрак кефир с черносливом или финиками 2-3 штучки. Помогало.
    Прочитала диету ИМХО если надо сбросить срочно то неделю две посидеть можно. Дальше по самочуствию.
    Пишу что было со мной когда сидела на примерной диете: упадок сил энергия на нуле, спортом заниматься трудновато, после занятий пару раз не могла даже сумку поднять, нарушился сон. Из хорошего: подсушилась прилично, при переходе на обычный режим килограммы практически не вернулись.
    Если сильно надо к Новому году можно посидеть только пейте дополнительно витамины что бы внешность не пострадала. Из опыта советую за 3-4 дня до праздника перейти на обычный режим питания чтобы организм более менее привык и поднабрался сил, а то можно от бокала шампанского упасть

  • Kallador:

    я думаю, с зубиком можно подождать…. мы пока ждём… но для своего успокаения сходите к ветеринару)))
    а диета… ой долго описывать…привычная мне… я на ней всё время худею))) сколько себя помню…

  • Bealis:

    тюна – это тунец. И как я про него забыла :)
    тоже сейчас на белковой, и курица уже начинает надоедать.

  • Lightsong:

    тюна – тунец

  • Sinbourne:

    Я примерно так питаюсь лет 5.Надо проавильно строить рацион и с энергией всё будет ОК..Чисто белковая диета нереальна – до обеда включаются углеводы до 150 200 грамм,девушкам в легком весе может хватить 100 гр – иначе проблемы пищеварения и правда могут возникнуть.Жиры совсем исключить,это важно Для особо скандальных разъясняю (см.ниже)-имеются ввиду жиры и продукты с высоким содержанием жира,из телятины с жирностью 1% не нужно его пытаться удалить и вообще в 6 (орешках – ну гр 20 больше жира ,чем в 1 кг телятины)!.Витамины,минеральные добавки и т.п. по ситуации.Физкультура хорошая подмога.В плане алкоголя – могу выпить больше чем раньше без негативных последствий (мочь не значит пить,алкоголь дозой более40-50 граммов вызывает катаболизм мышц).Боюсь,все задумавшиеся о данной диете некорректно понимаеют,какой она может быть и отвергают её из-за недостатка информации и недопонимания..Объем суточного питания увеличивается,в т.ч. возможно и по калориям,ассортимент надо стараться сделать богаче,чем даже у тех,кто ест что хочет – недоедать и голод терпеть не нужно.А в описонии белковой диеты чуть не больничный стол 70 х годов получается.И где супы,бульоны?Девушки ! Что ,Вы все живете без первого?Я супы ем-видов 30.Икра,крабы,омары,лобстеры,креветки,ягненок,кролик,индейка,телятина,говядина,свиные филейки,растительные белки.Углеводов в утренне-дневной пище немного,но выбор больше 100 продуктов.И ещё стоит подумать о сахаре, а именно употреблять ,особенно к вечеру, лучше продукты с низким гликемическим индексом…

  • Bandith:

    Александр, у Вас не белковая диета получается, из белковой САХАР В ПРИВЫЧНОМ ВИДЕ СОВСЕМ ИСКЛЮЧАЕТСЯ, я уже объясняла почему…
    Сахар идет на прямую на энергию, а все что вы потребляете за компанию все жиры из телятины и говядины откладываются….
    Я не говорила что нельзя есть лобстера, омаров и тд но про холестерин не забывайте, я ем это раз в неделю, как я опять же написала, когда себя балую…А вот сою как растительный белок я не воспринимаю, ничего в ней полезного нет…Куринные бульоны есть можно, но сваренные на основе белого мяса..
    Еще если не трудно выложите фотографию свою, чего вы добились, ведь как никак пять лет уже следуете…
    Я же повторюсь, что даже жир сам по себе не так опасен как сахар..
    А у вас как я понимаю и белки и жиры и сахар и сколько вы кг в месяц теряете???

  • Thunderpick:

    Если в написанную диету добавить углеводов (в обед например чуть каши или хлебец) и овощей к ужину, то это совсем прекрасно. Я так питаюсь постоянно, но у меня 5-ти разовое питание. и грамотно Катя написала, что надо делать один день "отрыва". У меня это воскресень вечером в баню и с понедельника опять за разумное житие бытие.
    Но когда садишся на жесткую белковую диету углеводы только утром и не принимаешь какиенибудь добавки (витамины, аминокислоты или коктейли), то силам браться не откуда плюс серьезные тренировки забирают последние (если без спорта то тут уже другие энергозатраты). Пару-тройку недель продержаться без проблем можно, а потом может появиться так называемый сейчас синдром хронической усталости.
    Описываю просто с чем столкнулась нынешним летом.

  • Whiteweaver:

    Светлана, так на строгой и нужно месяц сидеть, затем как Вы уже сказали, добавить углеводы в первую половину дня(только не тортики и не пироженки)Это поддержание(если вы хорошо метаболизм разгоните, то может и продолжите худеть) ,а потом можете переходить опять и опять месяцок- 3 недели сидеть…
    Я сегодня выложу фото в альбом (белковая диета)!!!! Мои до после и тд
    Мужа и мамы, у меня есть еще фото моего мужа клиентов кто сидел на этой диете и кого он тренеровал, но пока сканер сломан((((

  • Mightfist:

    У меня не диета,а здоровое питание на всю жизнь,позволяющее в принципе небольшие отклонения в особо трудных случаях.Катя,про сахар я в отрицательном смысле,причем не в чистом виде,а в плане содержания его в продуктах питания.Например-бананы,или морковь со свеклой.Кто не в курсе что к чему,смотрм гликемические таблицы.Сам их не люблю,и надо сделать скидку составителям – по ним рис равен в определенном смысле макаронам…С холестерином у меня проблема,он у меня стабильно понижен – общий-2-2,5.ЛПВП,ЛПНП,ЛПОНП все у ниней границы.Процент жира в телятине Вы как специалист должны знать – меньше ,чем в курице.Соя – нормальный источник белка,пусть не самый лучший.Фасоль например очень неплоха – и ещё помните о вегетарианцах – их тоже может заинтересовать белковая диета…И потом Вы я написал относотельно всех интересующихся данной темой,после Вас,Катя много написали,и потом имея ввиду человека я пишу обычно имя .Сейчас подправлю что не так..Готово,так понятнее..Кстати-ваши орешки растительный белок,Вы же были против..Жира в орешках до 50 % и это очень тяжелая пища вообще.Омары и лобстеры шутка,кто их станет есть?А о певых блюдах – они нужны при любом питании,включите их в рацион пожалуйста.Общее количество еды маленькое ,не выдержать может народ,сделайте таблицу калорийности или по граммам в определенных пределах,,…Катя?

  • Rainworm:

    Александр орешки(для волос, девушки меня поймут)…я не думаю что 6 орешек это тяжело… Процент жира в телятине больше чем в БЕЛОМ мясе курицы… Соя не нормальный источник, фасоль- много углеводов, хотя для вегеторианцев думаю фасоль незаменима….макароны и рис при белковой диете употреблять не рекомендуется…Это я ответила со своей точки зрения ;) Александр

  • Bludmane:

    У нас просто с Вами Александр совершенно разные диеты и их принцыпы, симбиоз невозможен.
    Вы боитесь жира, я его не боюсь….
    Я исключаю сахар, в любых его проявлениях… Все где есть сахар переносится на утро..
    Жир И сахар не употреблять совсем!!! Ни каких тортиков и чая сладкого с булочками, хлеб исключить и тд
    Вы так мне и не ответили, на сколько же Вы похудели Александр за 5 лет.. Моя мама похудела за месяц на 7 кг, не чуствуя голода и не напрягаясь, главное пить побольше)))

  • Chillraven:

    Катя,есть мнения и точки зрения правильные и ошибочные.Принципы здорового питания одинаковы для всех,я недавно прочитал о правильности своего питания в книге,которой 90 лет .Старше книжек о питании у меня к сожалению нет.Можно просто не понимать друг друга.У Вас пост 2 -* курица,приготовленная в духовке и порезаная на мелкие кусочки* % Жира – 18 (берем 1 ю категорию,кто сейчас 2 ю покупает- 9 % ную) Телятина 1 ая категория 1.2% жира.Если Даже под словом курица имелись ввиду грудки,Вы так отреагировали,как будто у них жирность меньше 0,а 1 % телятины много немыслимо много.Еще невредно вспомнить,чем кормят кур – получаются мутанты.Орешки-грецкие 61 %,фундук 67 % жира.Я не боюсь ни жира ни сахара,с детства не люблю и равнодушен к мучному,ну может ватрушку люблю по утрам с чаем.Повезло наверное…В вашем вопросе о похудании не вижу смысла,поясните о чем вы.Я скорее жестко контролирую количество жира в организме ,примерно 16 %.Вы хотели обменяться опытом с человеком,который садиться на диету и худеет на 10 кг в месяц уничтожая свой организм,чтобы в следующий месяц поправиться на 15 ?Чем плохо раз в недельку с утра съесть 100 гр риса? У меня *диета* безжировая безсахарная низкоуглеводная,чего и всем советую.

  • Gakelv:

    Поздравляю Александр, но может все таки о результатах нам простым смертным раскажите …. РЕЗУЛЬТАТЫ?????

  • Saberdweller:

    Я с Вами о Вашем питании спорить не буду….Я говорю о том что знаю, о том что проверено.. спорить можете с моим мужем, у него и образование и сертефикаты и тд и самое главное опыт… тренеровал он и питание подбирал и муж и женщ и стариков, а вот профи он по женщинам, так как у женщин самый сложный обмен веществ, организм может реагировать неадекватно и тд…У меня есть знакомая парочка, так вот они вместе сели на *диету* он похудел равномерно, а у нее только грудь… Это просто к слову.. Это тема о диете белковой без углеводов и с максимальным сокращением жиров, И ПОЛНЫМ ИСКЛЮЧЕНИЕМ САХАРА И МУЧНОГО(там голимый сахар)
    Вы тему о гречневой диете читали, вразумите их….
    Я УЖЕ ПИСАЛА ЧТО РАЗ В НЕДЕЛЬКУ ВЫ МОЖИТЕ ЕСТЬ ХОТЬ РИС, ХОТЬ МАКАРОНЫ…. Никто из тех кто следует этой диеты потом не поправляется!!!! Это не издевательство над организмом, я голода вообще не ощущаю!!! Муж 120 кг голода тоже не ощущает все чики чики и кубики на прессе))

  • Doomsong:

    Катя, а почему вдруг от жиров не поправляются?

  • Stonedefender:

    И опыта он брался не по книжке, которой 90 лет… а работал с докторами и диетолагами.. Вы молодец в том что следите за здоровьем и подбираете питание ИНДИВИДУАЛЬНО для себя, основываясь на основных правилах, НО Я не уверена, что желающие сбросить 7 кг к новому году добьются этого с вашей *диетой*, а во -вторых, это стиль жизни, просто 3 недели жесткой диеты, потом поддержание(которое напоминает вашу *диету*) и тд

  • Whitefire:

    Мария от жиров поправляются если есть кожуру от курицы и сало…
    я просто с Александром про орехи с утра спорю, что 6 орешков это не проблема и в белом мясе жира не много, то что содержится тоже не опасно…
    Вообще сокращение жиров до минимума-это то к чему нужно стремится!!!
    Сахар -исключить, и углеводы сократить опять же к минимуму
    Полностью жир убрать не удасться(в молочном его много), а утром всетаки кефир идеален..маленький процент жира есть даже в белом мясе, и в белой рыбе…
    Даже когда пьешь белковые коктели, там есть небольшое кол-во жира..
    Но если не употреблять углеводы(особенно быстрые), то жир пойдет на энергию, а после того как все использованно начинается процес сгорания жира внутреннего…Почкму так важно потреблять белок в достаточных кол-вах, чтоб при процессе сжигания, сжигался жир, а не мышцы… так например бодибилдеры они очень жестко сушаться, они пьют аминокислоты, чьб не только строить мышцы, но и чтоб во время сушки случайно мышцы не сгорели..

  • Shalige:

    Написал спорт результаты.Удалил.Какие результаты вы хотите?Все спортивные люди,придерживающиеся здорового образы жизни должны использовать диеты как способ избавится от *лишнего* веса в промежутках между обжорством? и хвастаться потом: А Я похудел на 40 кг?о чем такие люди раньше думали,когда наедали по 40 кг жиров?…Я использую белковую диету постоянно ,и жестко настолько,чтобы не вредить своему организму.У Вас ,Катя видимо другое мнение по этому вопросу,уточните,в чем Вы не согласны…фотку могу сделать на сейчас,на пике массы,а после как подсохну ( к весне) дать еще и тогда можно посмотреть на разницу в весе и объемах.Я не профессиональный спортсмен,разница будет маленькая, кг наверно 7-8,на мне трудно будет заметить .

  • Kiririel:

    Александр вы рожали??? Так вот некоторым людям действитеьно нужно избавится от *лишнего * веса, у моей мамы например проблемы с щитовидкой, пока ей доктора подбирали таблетки, ее РАЗДУЛО, о депрессии слышали когда нибудь???
    Все приходят к заключению, что нужно питаться правильно!! но вот только не всегда это случается рано…конечно никогда не поздно начать, но знаете почему муж имел успех у женщин и почему они худели и не набирали вес потом… Нужно всегда показать РЕЗУЛЬТАТ… Я не говорю что у вас плохая диета, и сказала что принцыпы правильны, НО результат хочется не к лету, а скажем через месяц!!!

  • Morlulace:

    Распишите если Вам не трудно диету по дням ))

  • Adorantrius:

    Еще если вы постоянно сидите на своей диете, то какой пик массы???

  • Truehammer:

    Катя,будте корректны,я книгу прочитал мельком и недавно,как написал выше,а питаюсь так давно,о чем тоже писа выше.Таким образом испробовал на себе данное питание на протяжении 60 месяцев с ужесточением по кол-ву углеводов на 45-60 дней 5 раз.Имею определенный опыт,если Вы боитесь за свой авторитет знатока,поднимайте уровень своих знаний,а не впадайте в неадекватные методы спора и высказывания…1.Углеводы к минимуму-У ВАС ЗАВТРАКИ УГЛЕВОДНЫЕ.В моем обычном питании жиров и углеводов меньше,чем в вашей диете,не надо передергивать.*В молочке много жира – убрать не удасться!!!!!*Что за тупость! Молоко есть обезжиренное 0 % ,все знают.В гликемическом плане есть безлактозное молоко – возможно не все знают.Творог обезжиреный -тоже не секрет.Сметана есть с малым кол-вом жира- есть сметану вообще необязательно,Кефир обезжиреный или ряженка – пожалуйста.Чем нелепостью воздух сотрясать (клавиатуру мучить) дали бы сразу расклад-Белки %,углеводы и жиры и их источники,и можно не спорить об орешках,не сомневаюсь,именно в эти три недели необходимо улучшить волосы…Лучше бы о правильных витаминах поговорили .

  • Ironcaster:

    Катя, то вы пишите, что организмы людей индивидуальны, а женский в плане обмена веществ вообще самый сложный, то заявляете, что жир откладывается в жир, только если он приходит из сала и куриной кожицы… Давайте уж будем логичны до конца. Я, например, не ем ни орехи, ни семечки, жиры получаю на 99% из состава продуктов (как вы и написали, даже в курином белом мясе есть жир), 1% – это оливковое масло в салат. А чтобы мышцы не сгорали, принимаю аминокислоты. И творог и молоко покупаю только обезжиренные – к вопросу о жирности молочки.

  • Bujurus:

    Готов ответить на все вопросы.В плане похудания.Рацион.Белок 1000 ккал.В переводе на куриные грудки это немало 600 грамм.При разделении на 6 приемов пищи много уже не кажется,а в приготовленом виде ещё меньше.Ещё белок есть понемногу во многих продуктах-если на завтрак есть гречу,там белка процентов 13-14.Углеводы пойдет 200 ккал.(обычна порция каши 50 гр в сыром виде =160 ккал) Остается и на фрукты-овощи немного.Я каши полпорции ем.Все углеводы утром.Белок выбираем нескольких видов и пересчитываем примерно,суп и бульоны тоже не сложно,с точностью до одной Ккалории не нужно,переберёте в день 50-100 ккал,ничего страшного.Подключаем немного клетчатки,это просто,в ней ней мало жиров,углеводов и ккалорий,например огурцы,салат,лук зеленый,капуста б\к,цв,брюссельская,савойская,брокколи,шпинат и т.д,сами знаете..Последняя еда за 4 часа до сна,у кого нет с этим проблем,хоть после 5 вечера.Потом можно воду,как и целый день .Я выпиваю до 3 х литров.

  • Kejurus:

    "до обеда включаются углеводы до 150 200 грамм,девушкам в легком весе может хватить 100 гр – иначе проблемы пищеварения и правда могут возникнуть.Жиры совсем исключить,это важно"
    Вы из мяса как жиры совсем исключаете раскажите секрет!

    Вы Александр сами себе противоречите то у ВАс
    "У меня не диета,а здоровое питание на всю жизнь,позволяющее в принципе небольшие отклонения в особо трудных случаях".
    то вы по 60 дней на диете срожайшей сидите…. Вы меня уже запутали и я если честно устала ус Вами общаться, так как ничего полезного не узнала…

    Я про гречку говорила девушке, кто без гречки жизнь не представляет, гречку я заменяю овсянкой!!!

    Итого получается мой первый день!!! То что вы написали….

  • Al Fresco:

    Мария жир есть и в молоке и в мясе и в масле и тд я утрировала, насчет сала и кожуры)))Лучше вообще жир не употреблять, очень хорошо, что у вас есть хорошие обезжиренные молоные продукты, у нас (США) обезжиренных без Е и тд нет, только со всякими добавками доплнительными… бифидобактериальный кефир и йогрт нашла без сахара и добавок пью)))
    Жир откладывается в жир, когда он не сгорает…Я имелла в виду что если не употреблять углеводов и небольшое кол-во жира (яица с кефиром) жир не пойдет в жир…(если кефир не на ночь конечно)
    Но когда я сушилась я кефир пила только утром!!! ни днем и не вечером!!!

  • Magebearer:

    Кстати принимаю сейчас ОПТИ-МЭН.Я сторонник вашей белковой диеты,Вы просто неясно излагаете,а я ещё сторонник точности рекомендаций для других людей..СКОЛЬКО БЕЛКА НА 1 кг,СКОЛЬКО УГЛЕВОДОВ,СКОЛЬКО ЖИРОВ.Я Вас просил наверно 30 постов назад написать.Кто переливает из пустого в порожнее-я цифры пишу.Чтобы стать для Вас Катя авторитетом видимо нужно разжиреть до свинячьего состояния для начала,а потом худеть до дистрофика.Мне не нужно заманивать клиентов чудо фотками с похуданием на 20 кг в месяц.А ваша искренность вызывает глубокие сомнения.Я же пишу,что 5 лет (на самом деле больше,просто раньше без каких либо знаний и должной систематизации) придерживаюсь безжировой,безсахарной и низкоуглеводной диеты.Ужесточение происходит к весне называется сушкой,уменьшая жировой процент в организме до ненормально низкого.Вы упоминали МУЖА КУЛЬТУРИСТА – если это правда,питание Вы должны узнать сразу,не задавать нелепых вопросов о слезании с диеты,особенно пике массы и тому подобной глупости..

  • Cordahuginn:

    Александр я не ищу себе клиентов в США… какая искренность…
    Я искренна, сама на ней сижу ПОСТОЯННО… ищу единомышленников, кто хочет со мной сидеть, чтоб рецептами делится, вы же со своими граммами..
    Я и не знала что сушка к весне, это у всех так или специально к купальному сезону???
    За месяц 20 это перебор явно, вот кг 5 – 7 это реально, а могу к кастингу 3 за неделю сбросить на этой диете ненапрягаясь, делая кардио 2 раза по 30 минут в день… Мой муж КУЛЬТУРИСТ – ЭТО ПРАВДА, кстате Александр мужчины сушатся быстрее чем женщины, за счет того что мышцы больше))) И если мужчины могут поддерживать форму сидя только на диете, то женщины обязательно должны сидеть и на диете и спортом заниматься))

  • Kelegar:

    Ребята читайте Тома Венуто. Жиры для женщины очень важно!золотой серединой считается потребление бжу 30/20/50 (%)

  • Nalmeth:

    Меня Больше Нет после употребления 50% углеводов, все 20% жиров пойдут на хранения в бока живот и тд,

  • Swordsong:

    Бред. Просто бред!!!я ссылаюсь на великого человека!сидела на форуме его последователей результаты потрясающие. Система называется сжигай жир набирай мышцы. Катюш!просто вы не поймете потому что никогда не читали!я не буду навязываться!а белкова9 или как её в народе называют кремлевская диета приводит не к очень хорошим последствиям у печени.

  • Redseeker:

    Дайте ссылку почитаю)))

  • Nirdana:

    www.burnthefat.webtalk.ru блин только там нужна регистрация,не хочу чтобы вы думали что это реклама!!!суть книги в чистом сжигании жира а не чего попало

  • Doomstone:

    Уф почитала то что понравилось буду выкладываю здесь, но сказать что я со всем согласна не могу, надо еще почитать….
    А про печень я так и непоняла, как белокможет отрицательно сказаться на печени???

  • Ironworm:

    Девочки!Как вам удаеться не есть после 18ч ?Сколько не пробую ,ну никак не получаеться!Может надо чем то заняться??

  • Lightbrand:

    А ПОЧЕМУ ФРУКТЫ НЕЛЬЗЯ? И СОВСЕМ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ? А СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ?
    И ЕЩЕ … Я НЕ ПЕРЕВАРИВАЮ КАШИ. МОЖНО ИХ ЗАМЕНИТЬ МЮСЛИ?

  • Rockworker:

    Хммм… когда я лечила печень, мне рекомендовали белковую диету. Народ, вы что… белок не может повредить печени!

  • Rageskin:

    зато почки может!!!

  • Graniron:

    с почками то чего, Вы такие кардинальные высказывания бросаете, можно ли их хоть обосновывать???

  • Manara:

    Соки свежевыжатые только утром, мысли не очень хороший заменитель, но пойдет если без добавленияя сахара(такие есть, но они не очень вкусные)

  • Bladebringer:

    Скажите какие витамины лучше пить во время этой диеты?Конкретные названия интересуют)))

  • Rainstalker:

    Самые лучшие TWINLAB -фирма и название Для женщин ежедневные!!!!!!
    Они идеально подходят к этой диетеак как содержат энергетический блендгинго белобо и вятяжки из фруктов(очень хорошо для подержания сил и настроениЯ!!!)
    Я вот через два дня их опять пить начинаю, до этого пила ОПТИ Умен, ничего, но уступает все же TWINLAB

  • Blooddweller:

    Нда,с удовольствием бы посушилась,но сейчас сессия на носу и очень тяжело на БУ сидеть.Так что только на каникулах.А вобще,"сушка" -это лучшее,что было придумано

  • Blackbearer:

    Катюша, спасибо за тему и за информацию.
    если ты хочешь найти единомышленников – я с тобой.
    начинаю уже завтра. вот только мне приходится обедать на работе…. как быть? наверное с собой таскать еду буду.
    и еще ну не люблю я кашу никакую и с утра есть особенно не хочется… можно ли совсем исключить??

  • Ariurdana:

    Я тоже хочу на такую диету, но за свою жизнь еще не выдержала ни одной диеты… ((( Что делать, как не сорваться?

  • Androundefined:

    И еще хотела попросить… Перечислите пожалуйста продукты (кроме салатов зеленых) которые можно есть… Хотя я тож с утра редко когда что то ем… И каши тож не люблю, если только гречу…
    Что посоветуете, какие продукты есть?

    Еще хотела спросить какие нибудь супсики на этой диете можно есть (опять таки кроме куринного бульона)?

  • Bloodstalker:

    Я присоединяюсь к заданым вопросам №73.

    Катя Angel,спасибо за совет,а эти витаминки в аптеке можно найти?

  • Sternbeard:

    Из овощей капуста вся что существует (калорийность и ГИ небольшие), фасоль спаржевая, горошек зеленый, перец зеленый, огурцы, помидоры и все где ГИ меньше 30-40.
    Из фруктов можно цитрусовые, груши, клубника, яблоки зеленые. Но если вы хотите результат более внушительный то с фруктами придется потерпеть или только цитрусовые хотя мандарины не рекомендуют. ГИ тоже поменьше
    Супчики я варила овощные, рыбные, куриные. Опять же если жесткая диета то с супами потерпите.
    Белок: филе куриное, телятина, творог обезжиренный, белок яйца (желтку досвидания), рыба морская, морепродукты.
    У меня расчет был такой 1,5 гр белка на кг веса, углеводов из расчета около 1 гр на кг веса.
    На работе у мя есть микроволновка, приносила из дома еду и научилась в ней готовить мясо и рыба вобще шикарно получается в собственном соку в спец посуде на макс мощности 4-5 минут.
    Я уж так с рекомендациями таккак сама на ней просидела летом и на жесткой и на лайте.
    зы фотки потом кину в альбом Белковая диета.

  • Arcanebreaker:

    Отлично Светлана! Ничего что я написал аналогично по белкам и углеводам и вообще похоже # 31 ?

  • Morlubandis:

    #71 Кашу можно заменить, почему я готовлю ддля себя овсянку, так это для очищения организма, давно заметила, что когда ем на завтрак овсянку у меня ни одного прышщика и цвет кожи здоровый!! Но вы можете заменять ее и на йогурт и на ряженку(если есть хорошие обезжиренные, то на обезжиренные)я когда сижу не на жесткой диете по утрам балую мебя фруктами(1 фрукт на утро), предпочтения отдаю сливам, грейфрутам, яблокам, ананасам…
    Насчет витоминок, девочки извините не знаю даже, может Светлана подскажет, я живу не в России…

  • Starcliff:

    Александр Морозов
    Извините,что не по теме,но просто из той темы Вы ушли,а мне очень интересно.Я придерживаюсь примерно такой же диеты,что и Вы,занимаюсь бегом.Вы писали,что употребляете спортивные витамины,может поосоветуете?И еще хотела у Вас спросить про Л-карнитин,если пробовали.спасибо

  • Blackbearer:

    Л-карнитин эффективен во время или до тренеровки, отдельно он почти бесполезен….он ускоряет метаболизм
    Redline- та же история, хотя его можно применять и без тренеровок
    он повышает метаболизм и дает энергию, у редлайна больше противопоказаний, но он в 10тки раз эфективнее карнитина!!!!!

  • Ironrunner:

    Катя,спасибо:)мне как раз для энергии во время тренировки и надо)я бегаю на длинные дистанции.Мне не для похудения.Я не знаю,что за redline(я в Москве живу),но у него противопоказания=<А л-карнитин специально для спортсменов и без побочек.

  • Manius:

    Катя,у меня к Вам еще вопрос,а сколько раз Вы кушаете и надо ли считать калории?спасибо

  • Whisperbeard:

    Правильно наверно считать)) Но я не считаю((( Кушаю три раза!!
    Последний раз получается в 5.30… прочитала тему: не кушать после шести, там некоторые говорят что это вредно, я считаю что вредно ложиться спать на полный желудок!!!
    Меня собачка будит где то в 5.45 идти с ней гулять… Я перед прогулкой обычно выпиваю стакан воды комнатной температуры и полчаса получается после этого не кушаю, пока мы гуляем… Потом съедаю завтрак и мы идем в зал… после зала готовлю мужу второй завтрак, но самой как то не хочется и я не ем… Второй раз ем в 11 примерно.. и третий в 5.30 опять же вместе с собачкой)))
    У меня собачка это как часы, ей без разницы воскресенье или понедельник она меня будит каждое утро и я поэтому не забываю теперь не про воду с утра не про витамины)))

  • Ironrunner:

    А вот в фасоль можно есть при этой диете? Ведь там тоже белка не меньше чем в мясе и рыбе!

  • Whitecliff:

    Можно ….

  • Arinrad:

    Я салатик хороший знаю с фасолью вот теперь думаю чем бы майонез в нем заменить))) Может кто подскажет???

  • Dianalar:

    Может, классическим йогуртом без добавок?
    А я вот уже года 4 считаю. Начинала с 1500 наугад, а потом пришла к 800-700. Ем часто, каждые 3 часа примерно, голодной сидеть вредно.

  • Fergas:

    Я в инете скачала таблицу состава продуктов, отобрала те где наибольшее кол-во белка. Вот сегодня закупилась….. Начинаю… и присоединяюсь… ;)
    Ещё один вопросик. То что я буду употреблять в большей степени продукты с большим содержанием белка- не повредит???

  • Dagdagamand:

    А я купила соевый соус, очень вкусный получился у меня салатик ;)

  • Wrathfire:

    НЕ повредит, главное заниматься и не забудьте про молочное в завтрак, чтоб проблем не было со стулом!!!
    Только аккуратно берите соевый соус без разной бяки, а то что в нем много всяких вредных добавок находят!!!

  • Purefury:

    Катя,а что насчет орехов?Можно?И в какое время?Можно ими перекусывать?

  • Silvershaper:

    В орехах много жира, поэтому их лучше с утра и в очень небольших количествах))

  • Axesinger:

    Спасибо)

  • Maath:

    О!А еще,Катя,можно тунец в консервных банках???

  • Spellrunner:

    В принцыпе да))) я грешу баночным иногда, вот только соли много, но берите тунец только в воде, без масла, с маслом нельзя!!!!

  • Marty Graw:

    а красную рыбу можно?

  • Saberwarden:

    при жесткой диете нет, при лайт можно…

  • Cowyn:

    а я вегетарианка(лакто,молочное ем но не жирное)эммм…мне нельзя на такую_)))))

  • Rainseeker:

    про вред почкам, о котором писала мельком Элеонора Нагиева. Я думаю, что почки просто перенапрягаются, выводя огромнейшее кол-во распавшихся протеинов в мочу, т.к. протеины особенно не откладываются нигде в организме, как углеводы и жиры в подкожный жир и на стенки сосудов в виде бляшек.

  • Bloodsinger:

    Но мы же не бодибилдеры, я понимаю у мужа диета была 6000 ккал в день, причем 4000 белками, но мы же не по столько употребляем))))
    Конечно лучше всего с врачом консультироваться, но если проблем с почками нет, то не думаю, что этой диетой можно нанести им вред!!!

  • Bladeflame:

    В #75 не написала про углеводы
    Итак каши (гречневая, овсяная, перловая, бурый рис), "бурые" макароны, картофель в мундире (вареный, запеченный как вам нравится). Углеводы медленные не надо их бояться и надо употреблять до 12-00.
    У меня питание 5 разовое. Небольшие порции!!!
    Примерное меню 1 дня (что то среднее между жесткой и лайтом)
    завтрак 7-8 – каша на воде кусочек белка (мясо курица и т.д.) порцию можно побольше всетаки утро
    2-й завтрак 10-11 немного каши или хлебец белка побольше
    иногда кефир с хлебцом
    обед 13-14 белок много овощей
    полдник 16-17 иногда кусочек белка (больше всего люблю в это время рыбу очень легко) + овощи, иногда йогурт натуральный+овощи.
    ужин (О ужас) 19-20 – творог обезжиренный или белок яйца с зеленым салатом, или листиками капусты, или огурчиком.
    Не так страшен ужин в это время как его малюют калорий очень мало за 3 часа до сна уплывут, да и голод мучить не будет.

  • Munitius:

    ПРиветик всем..вот тоже решила белковую диету испробовать, может получится животик убратью Появился он после того как хореографическую школу закончила( там жестко было,яблоки, гречка) 42гк было. А потоп отьедаться началаю щас занимаюсь хип-хопом+трен. зал, а живот гад мучает((((

  • Ariuth:

    Подскажите что лучше ,белковая или сидеть на гречке?
    И еще, можно ли хурму, мидии и креветки?)))

  • Ballalsa:

    Морепродукты очень хорошо употреблять калорий мало, белка достаточно. Но конечно не в консервах. Консервам вообще лучше сказать до свидания много соли (соль задерживает воду), а если еще и масло….
    Гречневую диету не пробовала, пробовали подруги незнаю как у кого но девченки помучились. Просидели по неделе организм конечно почистился пару килограммов ушло, потом вернулось. Вот и все.
    Вообще после печальных опытов "сидения на разных диетах" пришла к 5 разовому стилю питания мелкими порциями.

  • Dagdawield:

    Белковую диету может применять только уверенный в своем здоровье человек, с хорошим обменом веществ. А в Китае в древности была такая казнь, заключенного кормили только мясом 1месяц и он -умирал от зашлаковывания!