Календарь
    Июнь 2019
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
Поиск

Белково-углеводное чередование (БУЧ)

Группа БУЧ с подробной информацией о диете http://vkontakte.ru/club15968821

Дописано 11 февраля 2010 года:
По поводу вопросов о моих результатах. Вес уменьшился примерно на 4-5 кг, и это ушёл чистый жир. Если кто-то подумает, что 4-5 кг мало - поясняю: жир лёгкий, и нужно в первую очередь ориентироваться по объёмам (замеряться сантиметровой лентой, смотреть по одежде, зеркалу). За весом рекомендую не следить вообще. Теперь об объёмах: талия уменьшилась с 68-70 до 61 при первом заходе УЧ (2 месяца вроде), и потом я её добила безуглеводкой и повторным УЧ до 58 см. Остальные части уменьшились соответственно: с бёдер ушло сантиметров 10, с груди - немного (2-3 см). Сколько у вас уйдёт с груди - зависит от количества жира на ней. "Настоящий" размер груди определяет размер молочной железы - она не худеет; а если есть жир - он уйдёт с помощью диеты.
Короче, похудела просто нереально, много лет не была стройной)) Даже представить не могла, что стану такой, и всякие диетки типа английской-гречневой-японской - фигня, на них только вес (мышцы) уходит, и немного жира.

Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион УЧ - тот, что написан в инете (где грейпфрут в белковые дни). НО: смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней - тем лучше результат. В белковые дни ограничивайте углеводы и жиры до предела: ешьте только творог 0%, тунец в собственном соку, куриные грудки, морепродукты, белки яиц (1-2 желтка в день можно). Можно также 1-2 огурца в день. Если будете есть орехи-сыр (вроде как тоже белковые продукты) - жир в теле будет сжигаться хуже, т.к. организм будет использовать в качестве энергии жиры из продуктов. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами. Запомните: не надо считать в белковые дни углеводы-жиры и тем более - стараться "добрать их норму"=) Просто ешьте вышеназванные продукты в том количестве, чтобы добрать норму белка - только белок нужно считать. В твороге содержится 18 г белка, в кур.филе - 23 г, в белке от яйца - 2 г, в тунце - 21 г. Добирайте этими продуктами норму белка из расчёта вес*3. Если у вас визуально много лишнего жира - вес берите меньше нынешнего.
Считать белок в белковые дни - легко, нужно 1-2 дня только поделать это. Потом это делается автоматически и в уме - продуктов-то всего 4-5.
Также часто спрашивают, можно ли увеличивать количество белковых дней для достижения лучшего результата. Я советую делать 2-3 белковых дня, но не больше. Если больше - тогда уж сразу на безуглеводку садитесь)) От 4 (и больше) белковых дней результат не будет намного лучше, чем от 2-3. Хотя все организм разные. Но чисто психологически и физически (и лично мне - результативнее) - 2-3 белковых дня.

Теперь об углеводном дне: тут вообще не парьтесь с расчётом, а просто ешьте полезные углеводы весь день, кроме вечера. Вечером - белок. Ешьте не переедая. Акцент - на сложных углях (каши-макароны-овощи), 1-2 фрукта в первой половине дня, в обед можно и белок есть.

Смешанный день: рацион правильного питания - утром углеводы, днём угли+белок, вечером белок.
Ответ на частый вопрос: смешанный день убирать нельзя, иначе эффект будет меньше. Увеличивать количество углеводных дней тоже не стоит.

Примерный рацион диеты:

БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Перекус: 150 г творога 0%
Ужин: 200 г кур.филе.

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами).
Перекус: фрукт.
Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).
Перекус: стакан кефир/ряженки с мёдом.
Ужин: Белок. В творог можно натур.какао добавить.
Тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи-соль можно использовать. Кофе-чай пить можно.

Ответы к данной записи:

  • Huginaya:

    и как я раньше могла не есть 3-3,5 часа после тренировки?….. я в шоке просто. щас выпиваю коктейль – моментально силы восполняются, а то раньше голова кружилась, приходилось немного полежать, чтоб прошло! а щас и коктейль пью, и часа через 2-2,5 у меня полноценный приём пищи, во время готовки которого я ещё страшно голодная и съедаю немного творога! я зверь(

  • Gririus:

    Нет, не пью коктейль, мне наращивать мышцы не надо. Принимаю сразу после тренировки аминокислоты.
    Я решила белковый коктейль на два раза делить – по 25гр белка за один прием. Тогда более равномерно питаться получится.
    Щас тогда творога поем.
    Настроение паршивое – не знаю, когда смогу кардио делать после силовой, пока хожу с трудом, не то что бегать…:(

  • Alsaundefined:

    а я принимаю белково-простоуглеводный коктейль после кардио – у меня тогда оно на что влияет, кроме разгона метаболизма?
    а ты как обычно кардио делаешь? я на скакалке прыгаю под музыку)) по 40-45 минут, иногда и по часу, но обычно лень так долго.

  • Runefang:

    Я обычно после силовой делаю кардио – на беговой дорожке хожу минут 20 быстрым шагом в горку.

  • Gathris:

    Таня, а ты молоко какой жирности пьешь? Я вот что-то у нас обезжиренное не могу найти 0_О

  • Celmeena:

    вот у меня тоже вопрос по поводу жирности молочки!!
    девочки, максимально какой жирности позволяете себе кефир, молоко и творог? или только обезжиренные?

  • Cereundefined:

    я пью 1,5%, не могу меньше найти. и в кофе его добавляю пару глотков, и коктейль из него делаю (350 мл), и иногда ещё полстакана за день выпиваю (или в творог добавляю, или еду запиваю).
    а творог только обезжиренный ем, кефир не пью.
    а вы как и чего?

  • Mothris:

    а я творог 2% постоянно кушаю, молоко и кефир не так часто употребляю, поэтому жирность варьируется, максимально 2,5%!!
    никак не могу употреблять обезжиренный творог, не лезет он мне и вообще какой- то не творог совсем!!((

  • Adrierdred:

    Творог обезжиренный "Снежок" действительно вкусный!молоко 3.5%(его только в кофе добавляю), кефир 1% и ряженка 2.5%.А еще тан или айран пью.

  • Flamefist:

    Тань,а у тебя есть в группе фотография, если нет,можешь выложить до и сейчас какая у тебя фигура?

  • Saithinadar:

    Я покупаю молоко 0,5%. Раньше Петмол брала, а сейчас в Окее Петмола нету, беру Латео.
    Пыталась я сегодня в зале сфотографироваться… То, что получилось, выкладывать стыдно – глаза везде получились закрытыми и вообще жуть какая-то. Пресс тоже мне в зеркале как-то лучше казался, чем на фото получился.:)) В общем, выкладывать стесняюсь:))

  • Thunderkiller:

    А у меня вообще с фотиком клевая история – родня взяла цифровик на море и там его случайно утопили :) )) теперь неизвестно, когда будет нормальный цифровик.

  • Spellrunner:

    Да мы в этот раз на телефон пытались, думаю, еще и поэтому не получилось. Несколько из зала выложу в своем альбоме, а пресс попробую еще раз, уже на нормальный фотик.

  • Gavifyn:

    инна, я не выкладывала и не буду выкладывать… то, что там сейчас, в принципе не стрёмно выкладывать, но самое начало моего похудения… я просто в шоке сейчас пребываю после того, как глянула те фотки.. нет, этого не может быть… и как восхитительно, оказывается, моё нынешнее тело, и это так глупо его критиковать, ведь оно просто потрясающе в сравнении с тем свинячьим хренпоймичем, который был раньше! пошла любоваться в зеркало.

  • Broadwalker:

    ой я не могу. мне так тяжело даются углеводные дни. было всего 4 приема пищи.ужин была твороженная масса с курагой. теперь у меня ужасно болит живот!

  • Darkblade:

    "Это ты съела что-нибудь":) Может, многовато круп получилось?

  • Nuadaghma:

    утром била мисочка гречки с молоком и ложкой меда. потом через три часа 10 шт кураги и чай. обед рис и чечевица. чувствовала себя прекрасно. но вот поужинала я твор.массой и пила газировку……вот теперь и плохо. не буду больше пить газировку, вообще ее не пью.просто другой нет

  • Fearlesshunter:

    Слушай, может на самом деле от газировки? Я тоже сейчас на простую воду перешла, добавляю сок лимона и все. А эти газы раздувают изнутри, от этого давления и может быть больно и дискомфортно.

  • Balladred:

    у меня горе!(((( скажите, пожалуйста, супер-мощные упражнения для груди!( тут и жир сжигается, и на скакалке прыгаю – и в срочном порядке требуются теперь упражнения для подтягивания титег(( пока не висят, но если так дальше продолжать – будут как у старухи(((

  • Rainmoon:

    Радуйся, что есть что подтягивать:-))
    У меня, например, и обвисать-то нечему:)
    Упражнения помогут привести в тонус грудные мышцы, но не сами железы или кожу, сама понимаешь.
    Гантельки дома есть?

  • Ghodred:

    мне бы подтянуть титьки! мышцы то есть. верхнюю часть, видимо, надо подтягивать. гантелей нет, я использую две какие-то недоканистры с водой, и вместе они весят примерно 6-7 кг… делала с ними на руки упражнения – стал бицепс проявляться! так что для моих анорексичных рук такой вес пока что нормально! если делаю жим одной рукой с одной канистрой, то добавляю к ней ещё полуторалитровую бутылку))
    подскажи, пожалуйста, 3-4 упражнения для конкретных областей груди? к примеру, верхняя, нижняя, чего там ещё есть…

  • Ianthis:

    а Маш думаю от нее, до сих пор плоховато.я вообще уже очень давно не пью газированную воду…..больше вообще не буду!

  • Ballaghma:

    отжимания очень хорошо. широкий хват!!!!!потом ложись спиной на какую-нибудь поверхность( но не на пол), зажимай свои две канистры, перед глазами. ну т.е. ты лежишь а руки вверху и отпускаешь до пола. так очень протягиваеться. я вообще лучше все эти упражнения делать в несколько подходов. сначала на счет 1, 2, потом на каждый раз, затем снова на 1,2. потом опустилась вниз и маленькие пружинки поделала, потом опустиалсь вниз, задержалась на 4 секунды и вверх. и так три подхода!мы так на тренировках делаем.
    надеюсь ты поняла))))))

  • Thetaswyn:

    Таня, отжимания дают самый лучший эффект. Именно на верх груди – если ноги на кровать или возвышение поставишь.

  • Lightflame:

    Вместе написали ))))

  • Stoneskin:

    спасибо!!! я, кстати, делала это упражнение, кажется! там где лёжа на поверхности руки опускать. а вот отжимаюсь я только от колен пока – а из нормального положения только 1-2 раза… серьёзно, 1-2 раза только могу((

  • Al Dente:

    о, катя, спасибо!!!! я прям щас буду делать! у меня щас 4:23, но стимула навалом)))

  • Lightfont:

    я попробовала щас упражнение, лёжа на полу, в руках канистры, опускать руки то вдоль туловища, то за голову – мышцы очень здорово чувствуются! и отжимания буду теперь усиленно делать. и ещё какие-нибудь!

  • Bulis:

    Еще можно делать имитацию жима лежа: берешь свои бутылки так, чтобы они оказались перпендикулярно тебе самой и руки сгибаешь-выпрямляешь, локти в стороны разводишь при этом. В согнутом положении бутылки должны быть чуть выше груди.

  • Sharpterror:

    Еще на грудь упражнение есть одно очень эффективное. Имитация отжиманий на брусьях, так сказать. Короче, ставишь опять ноги на возвышение (кровать), но теперь и руки тоже на возвышение – на 2 стула например. Туловище таким образом между стульями. И так отжимаешься – опускаешь грудь между стульями. Это тяжело, но титьки наверное стальные будут после такого XDDDD

  • Starcaster:

    мария, спасибо! его тоже с завтрашнего дня начинаю делать!! а это на какую область груди?

    у меня в самом начале похудения грудь была где-то 92, сейчас стала 88, ну там жир ушёл, как и со всех других мест. особо визуально она не уменьшилась, да и мне даже больше нравится, как-то я более гармонично смотрюсь так, но вот от прыгания, мне кажется, она немного обвисла(( пока только немного – но ведь я и прыгаю совсем немного, и боюсь представить, что будет дальше. так что я на скакалке теперь буду прыгать 15-20 минут после сорокаминутной силовой тренировки! хватит мне жир жечь – пора и мышцами заняться.

  • Manalas:

    катя, прикольно!! думаю, мощное упражнение, я и его буду делать ))) спасибо!!!
    а ноги и руки должны быть примерно на одинаковой высоте?

  • Sinbrew:

    Кать Ко, а я думала, это на трицепс. Я такое делала, только ноги без опоры были. Это что-то другое?
    А стулья у Тани не будут разъезжаться?

  • Steelray:

    На верхнюю.

  • Balladoginn:

    а раз уж такая пьянка пошла, то можно ещё поспрашивать про силовые тренировки?
    напишите, пожалуйста, кому несложно, названия упражнений, прорабатывающих все мышцы ног? я делаю выпады вперёд и назад, глубокие приседы, ещё там одно (не могу описать, оно из комплекса синди), а больше я и не знаю, что можно такого эффективного дома поделать( и ещё на икры пару упражнений.

    вот выпады какие группы мышц прорабатывает? я хочу прямо красивейшие, стройные и спортивные ноги! женственно-спортивные такие. хочу, чтоб все мышцы были равномерно подтянуты и немного подкачаны.

  • Runewind:

    Маша, это и на трицепс, и на грудь. Таня, да на одинаковой высоте. У меня не разъезжаются стулья.

  • Frostseeker:

    Я делала такие отжимания, правда тяжело это очень, больше 4 подходов по 7-8 раз не получалось.
    Выпады на попу и заднюю поверхность бедра. Выпады с утяжелителями в руках делаешь?
    Еще можно делать приседания обычные, глубокие и "ножницы" (это когда одна нога перед другой, как при выпадах). Для проработки икр можно одеть рюкзак, в него положить любые утяжелители, встать у стены на возвышение так, чтобы только носочки ног стояли, а вся ступня в воздухе была и на носочках подниматься и опускаться. Для возвышения можно стопку книг взять и в пакет их положить, чтобы не попортить случайно.

  • Ariuhelm:

    оооо, какая же я голодная встала)))))))))))
    Девочки меня тож очень интересуют упражнения на икры, напишите пожалуйста!

  • Sinhunter:

    мария, пасиба! а можно про "ножницы" поподробнее? и что они прорабатывают? а какими упражнениями можно прорабатывать те мышцы, которые не работаю при упражнениях, которые я делаю?)) короче, какие ещё мне делать, чтоб оставшуюся часть ног тоже качать?

  • Beaundefined:

    Вчера легли в 5 утра, щас такое ощущение, что желудок к спине прирос…:))
    Бесподобная Armani, так я же описала на икры упражнения..:)
    Приседания "ножницы": ставишь одну ногу перед собой так, чтобы ноги были на одной линии. Ширину шага проверяешь следующим образом: при приседе передняя нога сгибается под углом 90градусов (икра к бедру), при этом задняя нога коленом касается/почти касается пола. Берешь в руки утяжелители и начинаешь в такой позиции приседать. Ноги работают только вверх-вниз. Потом меняешь ноги. Делаешь 4подхода по 12-15раз каждой ногой.
    Вот хорошее описание других упражнений на попу:
    http://hardgainer.ru/hard2.view1.page19.html

    Таня, что ты еще делаешь на ноги, а то как я узнаю, что ты не прорабатываешь?:)

  • Stonewood:

    Я вчера в 3 легла. Так что мой сегодняшний завтрак пришелся на 13ч!

  • Anayandis:

    Кать, купила льняное с селеном, а расторопша с Е, других не нашла, думаю и это пойдет…
    и сколько ты в итоге выпиваешь? 2 чайные расторопши, а льняного столько же? и желательно в первой половине дня?

  • Rageskin:

    почитала инструкцию в маслу расторопши, это то, что мне было нужно! еще раз спасибо)))

  • Alsagda:

    Юль, я с утра 1 столовую ложку льняного пью, а расторопшу в след прием пищи или в обед во время еды 2 чайные ложки.

  • Brightscar:

    льняное с селеном редкостно-гадкого вкуса))))) ну чтож, красота требует….)

  • Mafyn:

    я вообще сегодня великий тормоз!!!!!!!просто ужасное состояния, еще и погода мерзкая….

  • Landaswyn:

    мария, я делаю выпады вперёд и назад, приседы, плие, ещё на внутреннюю поверхность бедра, но оно не считается, лучше другое вместо него! больше я и не знаю толком ничего мощного такого, типа выпадов(

    а я ложусь последнее время спать в 5-6 утра и просыпаюсь в 12-13))

    у меня завтра первый углеводный день! я уже маленько соскучилась))

    а ещё у меня теперь ещё больше стимула тренироваться, потому что знаю, что если потренируюсь – то меня ждёт коктейльчик! )) а без тренировки его нельзя пить, особенно в белковые дни =)

  • Broadwind:

    http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=120…

  • Al Dente:

    Девочки,почитайте!Много полезной информации.Думаю,тем кто в этой теме,интересно будет!

  • Morluundefined:

    Женя ♥ Юрченкова, спасибо за ссылку!!))
    информация никогда не бывает лишней!!

  • Manalas:

    На здоровье!)))))

  • Fearlessfire:

    дадада, отличный сайт!! он у меня стёрся из закладок, и я забыла про него совсем! жень, спасибо!! )

  • Starhammer:

    Девчонки, такая у вас дружная группа, что очень хочется спросить у вас совета, поддержки!Регулярно слежу за темой, вы просто молодцы!
    Зимой я усиленно занималась, следила за своим питанием, любовалась прорисовавшимся прессом, потом в апреле расслабилась на сессии в другом городе, после нее как раз хотела заняться собой, но сломала руку, в гипсе долго и меня все это прям сбило с курса, вроде и знаю все, что надо, а не могу себя заставить, не хочется прям заниматься дома, а в зал сейчас не могу ходить из-за руки. Стараюсь хоть правильно питаться, но без тренировок плохо получется…
    И причем это нежелание на многое расспространяется, апатия какя-то…
    Гипс сняли в пятницу, но рука болит еще и не разгибается/сгибается.
    Еще проблемка, живу с м.ч., он все время на работе, не в городе, тоскливо так одной, дак вот, когда он редко приезжает, любит вкусно и каллорийно покушать, не приучить его к правильному питанию, и иногда срываюсь на сытные ужины с ним(
    Понимаю, что поправляюсь, не по весу, но по формам – вижу, что да(( А мне так хотелось к лету быть с красивой фигурой((
    Вот, понаписала))Может дадите совет и хороший пинок?))

  • Saikus:

    можете начать соблюдать УЧ, а вместо тренировок много ходить быстрым шагом, подниматься по лестнице… а когда заживет, перейти на более интенсивные тренировки)))

  • Felogamand:

    насколько я понимаю, УЧ лучше при тренировках?

  • Magebrew:

    присоединяйся к нам! )) тут объёмы просто улетают, и ты пока просто соблюдай эту диету, ведь все равно тут такие реакции идут, что жир горит и без тренировок, но, конечно, лучше потом добавить любые физ.нагрузки! если надо прям активно сжигать жир и если мышцы уже есть (как я поняла), то кардио пойдёт, а можно и вообще хоть что! но пока нет возможности тренироваться – просто начни соблюдать диету, она вообще несложная!

  • Kenin:

    не знаю, получить ли…, настроя нет, сама себе удивляюсь, как раньше занималась, и как теперь не хочется ничего…

  • Sirargas:

    Наталья Кабальнова так ты не думай ни о чем. я тож раньше соблюдала всякие диеты….потом перестала и поправилась и все время садилась на диету и сил не хватало ее держать!а УЧ легко держать. продукты разнообразные. благодаря УЧ я научилась есть по 5 раз на дню, а раньше больше 2-х не получалось, были постоянные срывы. а сейчас еду домой и даже кушать не охото….так что пробуй. самое главное есть часто и не много)))))
    у меня уже скоро ужин, будет обезжиренный творог с помидорами черри и миндалем….
    но мне седня постоянно кушать хочеться и я торможу страшно!!!!!!!просто у меня ужасный недосып…..(((((((

  • Yggzius:

    питаюсь-то я уже давно часто, 5-6 раз, на белковой привыкла,
    у тебя сегодня какой день цикла?

  • Stonewood:

    я вот тож хочу попробовать… Сначалана диете Вайкуле, потом к вам присоединюсь. Ведь на УЧ мало вес снижается, в основном объёмы уходят. Правильно я поняла?)

  • Anayandis:

    у меня смешанный)))))

  • Agamadar:

    катюня, правильно =)

    блин, я превращаюсь в машину по переработке еды. аппетит зверский, я его творогом убиваю, иногда немного молока выпиваю. наверно, теперь съедаю больше 3 г белка на кг веса(((

  • Magehunter:

    armani, ну да, логично по ужину)
    девчонки, еще такой вопрос, как вы питаетесь по праздникам, на семенйых застольях, или когда гости приходят, если выпадает, например на белковый день? ведь не будешь жевать творог, когда приготовил что-либо для гостей, а сам, нет-нет, диета?))
    и еще, если уезжаете куда-нибудь?
    просто думаю, получиться ли у меня УЧ, если я все выходные провожу с туристами в лесу, а там уж не будешь есть свое из контернера, как на работе?

  • Yggzius:

    Таня, у меня тоже больше 3-х грамм белка получается, но между 3 и 4 есть громадный промежуток, в который очень легко вписаться6) Я тоже творогом и молоком голод убиваю.
    У меня сегодня углеводный, с удовольствием на очень поздний завтрак съела овсянку, а сейчас фруктами перекусила:)

  • Reddragon:

    да, меня это и утешает, и ещё то, что я вешу не 45, а 46 в основном (но однажды даже 44 видела на весах) :) ) так что нестрашно.
    и ещё у меня расстройство: вчера талия была почти 62 – а сёдня снова 63-64((((((((((((

    а если я буду сидеть на УЧ ещё 2 месяца – оно будет давать результаты?

  • Marigrinn:

    в белковые дни.. если праздник или не удается поесть дома, то можно съесть любую рыбу или мясо, желательно не жирное…
    в углеводные дни и смешанные проще.. много чего можно придумать

  • Anariel:

    девчонки, ответьте, мне, по-та, на вопрос, см. выше!

  • Blooddweller:

    юля, вместе написали,
    спасибо)

  • Colanim:

    Ё-мое! А у меня наоборот недобор белка. Хотя не голодаю. Я тоже в выходные сплю до 12:00. В 13:00 завтрак. Потом еще через 3ч обед и ужин в 19:00-20:00. Потом я уже не ем ничего. Вот на выходных белковые дни были – ну все равно ела мало, т.к. без тренировок и есть-то не хочется. Таня, забей ты на талию – она увеличивается от воды и прокачки косых мышц. Эх, как же убрать этот чертов низ живота?!

  • Mazius:

    вот и у меня с ним проблемы.. вроде качаю, но что-то никак…

  • Broadseeker:

    вот кстати кому интересно про масло расторопши:
    Масло расторопши представляет собой богатейший комплекс биологически активных веществ: флавоноидов, незаменимых высших жирных кислот – линолевая, линоленовая, каротиноидов, витаминов А, В, Е, К, антиоксидантов. В этом продукте также содержится особый компонент – силибинин, который укрепляет и регенерирует клетки печени.

    Рекомендуется:
    1) при нарушении функции печени и желчевыводящих путей (гепатит, цирроз,
    жировая дистрофия печени, алкогольный гепатит);
    2) для выведения токсических веществ из организма;
    3) для снижения уровня холестерина в крови;
    4) для нормализации влияния на работу желудочно-кишечного тракта;
    5) для прочности и эластичности капилляров, улучшает их проницаемость;
    6) при снижении зрения;
    7) для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний;
    8) обладает общеукрепляющим действием;
    9) при ожогах и ранах;
    10) при гнойных процессах;
    11) при стоматитах, гингивитах, фарингитах;
    12) при экземах, гиперкератозах, нейродермитах.

  • Morludar:

    Льняное масло – предупреждает болезни сосудов и образование тромбов. Ежедневное употребление льняного масла способствует профилактике развития сердечных приступов, снижению показателей артериального давления. Доказана эффективность льняного масла для профилактики рака молочной железы. Льняное масло облегчает предменструальный синдром и предменопаузу, улучшает состояние кожи и волос, способствует заживлению поврежденных тканей. Улучшает функции печени. Масло семян льна обладает мягчительным, противовоспалительным, обволакивающим, мочегонным, легким слабительным, бактерицидным действием. Масло льна рекомендуется при воспалении почек и мочевого пузыря, камнях.

  • Thorgadi:

    Ореховое масло – при диабете, повышенной кислотности желудка. Ореховое масло используют для профилактики и лечения заболеваний печени, почек, мочевого пузыря, щитовидной железы, хронических колитов, язвы желудка. Хорошо помогает ореховое масло при выведении глистов.

  • Rockbrew:

    Тыквенное масло – обладает противовоспалительным, антисклеротическим, противоязвенным свойствами. Тыквенное масло нормализует деятельность предстательной железы, останавливает развитие желчекаменной болезни. Тыквенное масло помогает при болезнях почек и печени, снижает кровяное давление. Тыквенное масло выводит их организма токсины.

  • Saberwalker:

    Масло какао – при бронхите, ангине, воспалениях лёгких и гриппе. Масло какао очень помогает тем, у кого проблемы с кишечником и желудком. Часто применяют в гинекологии. Выводит из организма холестерин, который способствует развитию атеросклероза и многим другим заболеваниям, в том числе, варикозное расширение вен. При холециститах используют как жёлчегонное средство. Внешнее применение касается омоложения кожи лица и тела, удаления цыпок и трещин, заусениц, обветренности и сухости губ, для укрепления ресниц и бровей, удаления кругов и припухлостей под глазами, приобретению здоровой бархатистой кожи, укреплению волос.

  • Ganadar:

    надеюсь, кому-нить пригодится)))

  • Tygralbine:

    ах да.. и еще масло расторопши советуют пить 3 раза в день по чайно ложке за 30 минут до еды!

  • Spellrunner:

    Юль, спасибо за инфу про остальные масла. Приму на заметку. Ты росторопщу 3р в день пьешь, да? А то у меня на бутылке написано в день по 1 десертной ложке (это как 2 ч.л. ) во время еды.

  • Blackwalker:

    не, я это прочла.. но я наверно буду 1 раз в обед, 2 ч.л до еды… я сегодня 1 раз пила, вместе с едой… но думаю, что все же правильнее ДО еды, чтоб оно успело перевариться внутри

  • Dalatius:

    я утром буду льняное, как и ты.. а в обед расторопшу.. у него столько полезных свойств.. и пишут, что это единственное растение, которое не влияет отрицательно на организм.. только полезности!

  • Gavinraron:

    Я в принципе тоже до еды пью 1 раз в день в обед, но я его зажевываю фруктом-овощем, а потом уже обедаю через 20мин.

  • Balladolar:

    сегодня мыла волосы с мятным маслом.. есть чувство сжения, даже не совсем сжения, а как будто свежесть))) волосы блестят клево, и мне кажется даже после первого раза волос на расческе меньше осталось… буду еще пробовать!)

  • Ianwield:

    Девочки, мне очень стыдно, но не могли бы вы еще раз про масло мяты написать – сколько его добавлять и добавлять только во флакон или при каждом мытье головы в ладошку с шампунем? И годится ли масло эфирное, которое для саун и ароматерапии или какое-то другое нужно?

  • Stonegrove:

    Маша, добавляешь не во флакон, а в ладошку с шампунем – 4-5капель. Как раз эфирное и нужно. Оно в апитеке продается. Потом в голову вмассируешь вместе с шампунем, можешь немного подержать. Я еще и в бальзам добавляю. Потом смываешь как обычно и все!

  • Kejurus:

    катя, а я пресс бросила качать недавно! все равно там он нафиг не нужен пока. а воды я что-то вообще мало пью=\ ушло бы там ещё 2-3 сантиметрика…. какая была бы красота…….. какая это была бы красотаааа!!!!!!

  • Steeldragon:

    как это связано с углеводным чередованием?:)

  • Dogrinn:

    Катюня ☆ Дмитриевская , ну ты обсуждения-то прочитай. Мы не только про УЧ здесь говорим. Все друг друга знают, вот и общаемся на разные темы.

  • Buriron:

    мы общаемся на те темы, на которые мы общаемся, а не те, которые тебе тут удобнее видеть.

  • Windfury:

    Всё я читала

    Да что вы говорите! Обсуждение "углеводное чередование" вот это и обсуждаем!

  • Mondis:

    :) ))

  • Chillbourne:

    http://vkontakte.ru/club9778420
    приглашаю всех в данную группу,делиться опытом,узнавать много нового,обсуждать интересующие темы…

    так же можно приобрести фарму дешево, можно договориться о скиднах,все вопросы в личку,вся инфа в группе…

    ДАНАБОЛ, действующее вещество – метандиенон, 100 таб. по 10 мг, Balkan Pharm. – 900 р.

    СТРОМБАФОРД, действующее вещество – станозолол, 100 таб. по 10 мг., Balkan Pharm. – 1100 р.

    КЛЕНБУТЕРОЛ, действующее вещество – кленбутерол, 100 таб. по 40 мкг., Balkan Pharm. – 600 р.

    НАНДРОЛОНА Д., действующее вещество нандролона деканоат – 200 мг/мл, 1 мл, Balkan Pharm. – 300 р.

    ТЕСТОСТЕРОН Ц., действующее вещество тестостерона ципионат, 200 мг/мл, 1 мл, Balkan Pharm. – 200 р.

    ТЕСТОСТЕРОН ПРОПИОНАТ(1), действующее в-во тесто пропионат, 50 мг/мл, 1 мл, Farmak – 90 р.

    ТЕСТОСТЕРОН ПРОПИОНАТ(2), действующее в-во тесто пропионат, 100 мг/мл, 1 мл, Balkan Pharm. – 160 р.

    СУСТАНОН 250, действующее вещ-во смесь эфиров тестостерона, 250 мг/мл, 1 мл, Balkan Pharm. – 200 р.

    ОКСАНДРОЛОН, действующее вещество оксандролон, 60 таб. по 10 мг, Balkan Pharm. – 4400 р.

    ЭКСЕДРОЛ, действующее вещество экземестан, 60 таб. по 25 мг, Balkan Pharm. – 4800 р.

    ПРИМОБОЛ, действующее вещество Methenolone enanthate, 100 мг/мл, 1 мл, Balkan Pharm. – 450 р.

    ДАНАБОЛ 50, действующее вещество – метандиенон, 60 таб. по 50 мг, Balkan Pharm. – 2700 р.

    СТРОМБАФОРД 50, действующее вещество – станозолол, 60 таб. по 50 мг., Balkan Pharm. – 2900 р.

    ХАЛОТЕСТ, действующее вещество флюоксиместерон, 60 таб. по 10 мг, Balkan Pharm. – 9800 р.

    АНАСТРОЗОЛ, действующее вещество анастрозол, 60 таб. по 25 мкг, Balkan Pharm. – 5300 р.

    ТАМОКСИМЕД, действующее вещество тамоксифен, 60 таб. по 20 мг, Balkan Pharm. – 500 р."

  • Ironbinder:

    Блин, это что за язык марсиан????? Ну и названиица :) ))

  • Nightseeker:

    у меня завтра белковый!!!!!!!!!1нормальное меню гляньте)
    утро творог обезжир с петрушкой,чай с ягодой)
    перекус яблоко. обед курица с огурцом и помидорками, перекус кефир и вечер снова творог с петрушкой)

  • Ghodred:

    о масла тут активно действуют. во вторник если будет выходной,пойду за ними)))))))буду тож потом делиться результатом!

  • Magebrew:

    ой, Кать ко и не говори!! =))
    мне аж не по себе от таких словечек!! =))

  • Silverhammer:

    А творог с зеленью вкусно? вы его солите?

  • Coibandis:

    я творог с зеленью обажаю!!
    солю совсем немного и зеленюшки побольше всякой разной, это моя слабость!!)

  • Bradora:

    а я не солю,а добавляю припраку!!!!
    да творог с зеленью вкусняшка)

  • Manara:

    Armani, а какую приправку предпочитаете?

  • Mighteye:

    Натали есть салатная приправа от "Камис", баночка с мельницей. мама ее покупала,когда была тут у меня. вот с тех пор ее и покупаю. там сухие травки . насет соли не знаю. но она совсем не соленная!