Календарь
    Июнь 2019
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
Поиск

Белково-углеводное чередование (БУЧ)

Группа БУЧ с подробной информацией о диете http://vkontakte.ru/club15968821

Дописано 11 февраля 2010 года:
По поводу вопросов о моих результатах. Вес уменьшился примерно на 4-5 кг, и это ушёл чистый жир. Если кто-то подумает, что 4-5 кг мало - поясняю: жир лёгкий, и нужно в первую очередь ориентироваться по объёмам (замеряться сантиметровой лентой, смотреть по одежде, зеркалу). За весом рекомендую не следить вообще. Теперь об объёмах: талия уменьшилась с 68-70 до 61 при первом заходе УЧ (2 месяца вроде), и потом я её добила безуглеводкой и повторным УЧ до 58 см. Остальные части уменьшились соответственно: с бёдер ушло сантиметров 10, с груди - немного (2-3 см). Сколько у вас уйдёт с груди - зависит от количества жира на ней. "Настоящий" размер груди определяет размер молочной железы - она не худеет; а если есть жир - он уйдёт с помощью диеты.
Короче, похудела просто нереально, много лет не была стройной)) Даже представить не могла, что стану такой, и всякие диетки типа английской-гречневой-японской - фигня, на них только вес (мышцы) уходит, и немного жира.

Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион УЧ - тот, что написан в инете (где грейпфрут в белковые дни). НО: смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней - тем лучше результат. В белковые дни ограничивайте углеводы и жиры до предела: ешьте только творог 0%, тунец в собственном соку, куриные грудки, морепродукты, белки яиц (1-2 желтка в день можно). Можно также 1-2 огурца в день. Если будете есть орехи-сыр (вроде как тоже белковые продукты) - жир в теле будет сжигаться хуже, т.к. организм будет использовать в качестве энергии жиры из продуктов. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами. Запомните: не надо считать в белковые дни углеводы-жиры и тем более - стараться "добрать их норму"=) Просто ешьте вышеназванные продукты в том количестве, чтобы добрать норму белка - только белок нужно считать. В твороге содержится 18 г белка, в кур.филе - 23 г, в белке от яйца - 2 г, в тунце - 21 г. Добирайте этими продуктами норму белка из расчёта вес*3. Если у вас визуально много лишнего жира - вес берите меньше нынешнего.
Считать белок в белковые дни - легко, нужно 1-2 дня только поделать это. Потом это делается автоматически и в уме - продуктов-то всего 4-5.
Также часто спрашивают, можно ли увеличивать количество белковых дней для достижения лучшего результата. Я советую делать 2-3 белковых дня, но не больше. Если больше - тогда уж сразу на безуглеводку садитесь)) От 4 (и больше) белковых дней результат не будет намного лучше, чем от 2-3. Хотя все организм разные. Но чисто психологически и физически (и лично мне - результативнее) - 2-3 белковых дня.

Теперь об углеводном дне: тут вообще не парьтесь с расчётом, а просто ешьте полезные углеводы весь день, кроме вечера. Вечером - белок. Ешьте не переедая. Акцент - на сложных углях (каши-макароны-овощи), 1-2 фрукта в первой половине дня, в обед можно и белок есть.

Смешанный день: рацион правильного питания - утром углеводы, днём угли+белок, вечером белок.
Ответ на частый вопрос: смешанный день убирать нельзя, иначе эффект будет меньше. Увеличивать количество углеводных дней тоже не стоит.

Примерный рацион диеты:

БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Перекус: 150 г творога 0%
Ужин: 200 г кур.филе.

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами).
Перекус: фрукт.
Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).
Перекус: стакан кефир/ряженки с мёдом.
Ужин: Белок. В творог можно натур.какао добавить.
Тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи-соль можно использовать. Кофе-чай пить можно.

Ответы к данной записи:

  • Lightshaper:

    Таня, ну сама подумай – вчера и ноги и живот были супер, а сегодня жирные?:)) Может, у тебя тоже плохая погода просто?:)

  • Agamadar:

    #1302
    Кать Ко не растеряю…жира много лишнего)

  • Spellstaff:

    уху!!!!!!!!1минус 2,5 кг)))))))))))))
    хочу сказать спасибки огромное за Тане Карповой, что где то наткнулась на ее совет вступить в эту тему. и всем вам девочки за советы!!!!!!Катя Ко и тебе огромное!

  • Drelathis:

    #1307
    Бесподобная Armani за какое время?а по обьёмам заметно?

  • Broadwind:

    я сама в шоке. пошла седня в фитнес-центр и взвесилась, аш подфигела очень-очень сильно….
    слушай не мерила объемы, но кости торчать очень сильно и ребра!!!!!
    самое главное ноги, хочу ,чтобы они похудели…..!!!!!!!!!!
    за какое время, сегодня 10 день!

  • Iannius:

    пожалуйста :) )))) как клёво)))

    маша, я вчера ошибалась(( они оказались жирными и вообще(((

  • Steelflame:

    Так! Ну ка хорош тут глупости говорить!!!!! (здесь представь смайлик с нахмуренными бровками:) ). Откуда у тебя взялись жирные ноги и живот? Ты ешь что попало? Сникерсами обедаешь и закусываешь мороженым? На диване целыми днями валяешься? Нет! Ты все делаешь правильно! И нет у тебя никаких жиров!

  • Cordalace:

    ))) у меня ещё и целлюлит обнаружился на задней и внешней поверхности бёдер, и вообще ноги кажутся более толстыми, чем были раньше! но все равно я на днях поеду какое-нибудь платье летнее поищу – всё же надеюсь, что это зеркало сегодня так шутит…

  • Mogrinn:

    #1312
    Таня Карпова
    целлюлит у моей маленькой сестры есть даже которой 13 лет…

    избавишься ты от этого целлюлила(и я надеюсь тоже)
    ну да конееешно жирные у тебя ноги…
    тогда про свои я вообще молчу…

  • Snowbeard:

    Бесподобная Armani, не за что! Мы за тебя все очень рады :) ))

  • Snowblade:

    У меня тоже целлюлит, что же теперь – вешаться?:)

  • Umbor:

    А я избавилась. Ну или мне так кажется :) )) Ушел даже с коленок (прикиньте, стыдобища какая – на коленках был, но правда мало). Обертывания, массаж, кремы и правильное питание сделали свое дело.

  • Drelarad:

    Ой, Кать Ко, я могу только питанием и спортом, обертывания слишком уж хлопотно для меня… Но результат тоже есть, очень выпады и приседы-"ножницы" помогают. Правда, не быстро, но все же:)

  • Rainseeker:

    Да у меня тоже не быстро – месяца 2-3. Вообще, главное – это нормальное питание.

  • Hellbrand:

    #1316
    Кать Ко а сколько раз в неделю ты обёртывания делала?и чем?м?

  • Kenin:

    мне тоже обёртывания влом делать! но очень помогли вакуумные банки, и ещё – кофейный скраб!! от него кожа просто обалденная. как бархатная, даже не сразу после пользования скрабом, а вообще, т.е. долговременный эффект такой.
    а чем мне растяжки убрать?..((( 1 раз сделала медовое обёртывание, но представьте, как это офигенно удобно – попу в плёнку заворачивать=\\

  • Shalige:

    а я сейчас готовлю (уже в духовке стоит) вот такую штуку)) http://vkontakte.ru/photo-49868_129802304
    и мне подходит под смешанный день, и семья обрадуется, что таня хоть немного жопу в руки взяла и ею пошевелила))))
    только я без масла делала и вместо сахара использовала мёд.

  • Thunderworm:

    #1321
    Таня Карпова ммм вкусняшка

  • Dawnskin:

    А что за скраб кофейный, Таня?

  • Felomeena:

    ответьте плиз. на вопрос который я писала давным давно, а меня как игнорируют : есть ли проблемы у кого-нить на УЧ с пищеварением. ЖКТ и стулои???? сколько кто пьет просто в день воды???

    и скажите, еслия совсем не ем мясо\куры\рыбу, можно ли в белковые дня только молочку жирностью до 5%. или нет. очень важен ваш ответ… ответьте.плиз… ))))))))

  • Shadowraven:

    мария: офигенная штука!
    можно использовать кофейную гущу, что остаётся от выпитого натурального кофе, а можно использовать сразу натуральный (ну порошок несваренный). я его не пью, потому купила себе отдельно самый дешёвый кофе и им пользуюсь (там кофеина больше, чем в гуще, так что даже лучше) + мама когда пьёт кофе – мне оставляет ещё гущу, и это надо смешать или со сметаной, или с гелем для душа, можно добавить несколько капель какого-нить эфирного масла – и растирать кожу минут 10! эффект СУПЕР, попробуй – ты не пожалеешь))) когда смоешь скраб – кожа будет просто как попа младенца)))

  • Lightshaper:

    у меня не было проблем никогда, хотя я 3 дня подряд ем один белок! но если будут – то можно в творог добавлять отруби, например.
    пить желательно литра три в день, только у меня совсем мало получается(

  • Opitus:

    уфф сегодня углеводный день,тяжко мне ((

  • Rocksmith:

    у меня наоборот все проблемы с пищеварением улетучились за счет частых приемов пищи.. + в кефир и творог отруби, в углеводные дни чернослив и курагу ем…

  • Buzaris:

    +1, я тоже стала здоровее с тех пор, как начала питаться полезными продуктами этой диеты! в углеводные дни ем всегда кашу, всякие другие полезности, фрукты…

  • Forcecaster:

    а у меян сегодня первый день – белковый…не понимаю такая слабость и спать хочется..и вроде не голодала сегодня… это нормально?? как считаете??

  • Whitewalker:

    Привет всем! Я вот не худею, а наоборот мишечной массы хочу поднабрать…
    Пару страниц назад Tanya задавала вопрос,чем можно перекусывать белковым, так вот как я делала раньше: кусок грудки вареной завернуть в листья шпината или салата, ну и веточку зелени туда запихнуть( укропа, петрушки), это можно завернуть в салфетку и в кулёчек( типа шаурмы будет)…вот
    А еще можно творог пастообразный перемешать в блендере с небольшим количеством кефира и в бутылочку с под йогурта налить…

  • Goldenhammer:

    #1331
    Vlada Babiy спасибо большое))

  • Lightdweller:

    а у меня пищеварение улучшилось из-за УЧ..хотя сейчас болею и не соблюлаю УЧ…но до этого дня 3 придерживалась и пищеварение улучшилось..а раньше постоянные запоры,клизмы делала..ужас..
    а щас всё хорошо)
    с 1 июня официально сяду на УЧ..а сейчас надо лечиться((

  • Hellwalker:

    Девчёнки,а где вы находите сыр с таким малым процентом жира,м??как называется?а то я нахожу лишь где 40 проц жиров..

  • Fogar:

    я нашла в крупном супермаркете.. сыр Диетический 12%, в Мордовии делают… был еще 5%, но дорогой (450р за кг)…

  • Runewood:

    Юлька Всеволодовна так и называется "Сыр Диетический??"…
    а ведь можно сыр брынзой заменить,там меньше жира.да??
    и это тоже белковый продукт вроде..м???

  • Thunderpick:

    девченочки, привет!!))
    у меня вот заканчиваются тренеровки на три месяца (летние каникулы) и я подумываю как и чем заниматься дома!! скачала комплекс Синди Кроуфорд!!
    что скажете о нем? кто пробовал?
    что вообще посоветуете?

  • Keledar:

    привет Натали….я пробывала.но у синди их несколько.ты скачала ,который она выпустила сразу после родов(он из 3-х по-моему частей…разминка,20 минутный,и основной-40 мин)?

  • Shadowstaff:

    завтра решмила начать))
    закупилась в окее всем…но как-то не дешево получилось..на кассе я поняла))))))))

  • Gravelseeker:

    Tanya Tanya, есть Ольтермани 17%, есть Альмете 15%, есть Валио 5%.

  • Umdred:

    Саша "не Джоли" Добрынина, я скачала по ходу самый первый, называется "Секрет идеальной фигуры"!! знаю, что их у нее несколько, ноя ни одного ее комплекса не пробовала!! хотелось бы посложнее!!

  • Stoneworm:

    #1340
    Мария Саравайская а это твёрдый сыр или плавленый?

  • Dalalanim:

    Натали….про первые ее комплексы слышала негативные отзывы от врачей…точнее их потом запретили…типа не правильно составленный чтоли)
    но я сама по нему лет 10 назад занималась по нему…ну так себе…..советую лучше уж тогда новый скачать)
    очень много разных программ есть …очень даже не плохая серия есть у кармэн электры..там 6 частей вроде…все стриптиз ,кроме одной…там фитнесс комплекс.но и те что со стриптизом,тоже считаются типа фитнесс-стриптиз)))

  • Direbreaker:

    Таня, брынзу я не видела у нас не жирную, была 23%, 18%…

    да, Саш, продукты не из дешевых, проще конечно на гречке сидеть, но много полезного на ней не насидишь)))

  • Dalari:

    Таня, да твердый, прям так и называется Диетический, 12%, он по 900 грамм расфасован в желтой упаковке, но у нас в магазине его еще режут

  • Kenn:

    Утро: яйцо всмятку.
    Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.
    ерез три часа: 175 г творога, чай.

    Кто сидел на такоц?кило не вернулись?(если не обжираться сладостей потом?)

  • Darksinger:

    Мария а Валио 5% это плавленный?????
    ой а я сегодня телятину делала, слегка ее обжарила,а потом потушила и салатом из свежих овощей съела. потом творог с зеленью и щас горсть орешков, с кефиром.
    Завтра углеводный(((((((((
    посмотрите нормельное меню)
    утро в 8-30 мюсли с молоком
    11-00 2 киви
    14-00 рисовая лапша с овощами, или рис с овощами
    16-00 кефир 0,5
    19-00 не знаю….творог не хочу. может рыбу (консервы), хочу тунца или слишком жирный ужин?????

  • Coibandis:

    а еще совсем не тянет на сладости))))))))))
    еще ела сегодня чуток изюма!!!!(((((((((страшно или не очень?

  • Sharpmoon:

    согласна Юль))
    здоровье дороже……
    на гречке никогда не пробывала)правда я ко всему прочему прикупила пару журналов))мож они так по чеку ударили)

  • Saberpick:

    Бесподобная Armani не жирный,рыбу можно даже жирную есть т.к рыбий жир полезен….

  • Agagelv:

    девочки,а еще вопрос,какие крема вы используете против растяжек????

  • Ganadar:

    Саша "не Джоли" Добрынина, спасибо за совет!!))

  • Doomfire:

    тунец самая нежирная рыба кстати, так что ее можно есть не опасаясь…
    у меня тоже завтра углеводы))))

  • Mondis:

    на здоровье)))
    а где ты скачивала программу..может дашь ссылочку))

  • Axesinger:

    ой.. с ссылкой к сожалению не помогу,((
    так как просто набрала в поисковике запрос!!))

  • Ironwalker:

    блин девочки, кто-нибудь знает, где в питере бурый рис купить…я в окее сегодня смотрела, не нашла…

  • Alsakus:

    Timo Maas
    в "Сезоне" точно есть

  • Whitecliff:

    в окее раньше был..и в перекрестке тоже

  • Bladewind:

    скажите, еслия совсем не ем мясо\куры\рыбу, можно ли в белковые дня только молочку жирностью до 5%. или нет. очень важен ваш ответ… ответьте.плиз… ))))))))

  • Saithibor:

    Tanya Tanya, это все твердые сыры. Еще Natura Light 17%.

    Рис бурый точно в Окее видела, но дорогущий он – 260руб за пачку… Я беру смесь золотого и дикого, очень вкусно!

    Катериночка, ты вегетарианка? А морепродукты тоже не ешь?

  • Aurgas:

    Katerinochka Rogovulechka я иногда ем такие продукты, но с утра!!!! до обеда. а уже после обеда я ем с очень маленьким процентом жирности.
    а почему ты не ешь мясо??

  • Sterngrove:

    #1360
    Мария Саравайская спасибо,кстати ты мне про белковый коктель не ответила)

  • Bladefire:

    бурый рис -260 р?????
    я всегда примерно за 50 беру))
    а в окее ты наверно элитную серию смотрела…там и макароны за 230 есть)

  • Thunderstaff:

    тоже возьму смесь дикого завтра…если уж вкусненько)))))))))

    Katerinochka Rogovulechka мне кажется что не очень хорошо, если из белкового будут только молочные продукты.Просто девушки в белковые дни любят злоупотреблять творогом, но я где-то читала,что он вообще трудно организмом усваивается…
    да и к тому же должно быть разнообразие продуктов, чтобы всё нужное в организм поступало

  • Cerius:

    Не разу не пробовала бурый рис,он вкуснее обычного?

  • Dodar:

    Да, он просто пожеще немного. И полезнее.

  • Thoswyn:

    Ммм надо попробовать как нибудь

  • Lightsong:

    бурый – это нешлифованный, а белый – с него сошлифовали всё полезное, но бурый более жёсткий( но терпимо, я ем тока его.

    у меня начался новый цикл, мне предстоит 3 белковых дня))

    насчёт рыбы: жирную рыбу можно есть в белковые дни, в рыбе омега-3 – чтоб волосы никуда не делись, и к тому же в белковые дни жир можно есть умеренно. а в углеводные надо вообще по максимуму обезжиренную пищу есть.

    кстати, по поводу смешанных дней: я его практически не соблюдаю и делаю почти что углеводным, но с тем отличием, что могу добавить куда-нибудь творог, или филе, или рыбу. то есть смешанный день – это у меня продолжение загрузки, чтоб эффект был сильнее)) но там все равно белка получается больше, чем в углеводный день.

  • Purefury:

    Таня Карпова,Кать Ко,вот вы уже давно на этом чередовании.
    Сильно вы уже похудели в кг и см? Какие вообще результаты?

  • Broadcrusher:

    Tanya Tanya, пост 1282, ответила.

    Слушайте, а ктонить в Окее видел бурый по реальной цене? Я его там только такой дорогущий видела… А он и полезнее и вкуснее в разы!

  • Flameseeker:

    не думаю, что купить рис в Питере – проблема))))

  • Brightworker:

    Мария Просто Мария, у меня с талии ушло 5-6 см, всё остальное тоже сильно похудело, старая одежда висит, в весе ушло 1-2 кг.

  • Cerius:

    Юлька, спасибо большое! На редкость ценное замечание! В этой теме вроде тебе никто не писал "найти в интернете описание углеводного чередования не проблема". Здесь принято делиться опытом, а не писать саркастические замечания!

  • Steelstaff:

    Мария Саравайская посмотрю сегодня в магазинах и напишу тебе вечером!в Ашане думаю точно должен быть)

  • Lightblade:

    Маша, не хотела никак задеть… в моем представлении в Питере есть ВСЁ!

  • Rockrunner:

    Мария Саравайская в ашане точно есть.!только что нашла пачку риса"Экстра, смесь бурого и дикого риса"!!!стоит в пределах 50 рублей!

  • Goldenhammer:

    Юлька, ты тоже меня прости, я не должна была срываться… Вчера у стоматолога на операции была, вот и чувствую себя хреновато. Прости пожалуйста!
    Просто у меня очень напряженный график, хоть и дома работаю, и мне удобнее всего близлежащие магазины, а это Пятерочка и Окей.

  • Ceregelv:

    Бесподобная Armani, спасибо! В Окее тоже примерно столько стоит смесь. Я думала, где-то можно купить чисто бурый по нормальной цене. Вот думаю, может, раскошелиться и купить, а тратить его буду по-немножку только в углеводные дни…

  • Golddragon:

    я еще посмотрю сколько стоит чисто бурый рис!
    почему бы не раскашелиться. я вот три пачки риса купила наверно еще в марте, а только одну сейчас доедаю!!!!еще целыйх две пачки!

  • Munimand:

    Мария, и как ты теперь, после стоматолога?! увеличишь количество белковых дней? поздравляю, что сходила отмучилась))) я бы в жизни не решилась))))

  • Rainflame:

    Таня, даже не думала пока… Похожа на хомячка одностороннего, да еще и кучу таблеток 5 дней принимать надо. Антибиотик прописали, а его надо во время еды принимать. Пока ем только творог, больше ничего не лезет. Вообще бы не ела, если б не антибиотики…

  • Direbreaker:

    да ладно, все бывает))))
    кстати, я покупала рис Индика фирмы Мистраль, как-то он мне не особо нравится, хоть и популярен в магазинах…
    а вот серия Фитнес не помню какой фирмы, смесь белого и чисто черного намного вкуснее…

  • Moris:

    я пожалуй с вами. вчера как раз были только яблоки, с утра грамм 50 творога 1% и кефир. а сегодня позавтракала белками яиц, значит, на обед грудка))

  • Dawnbeard:

    У меня сейчас куплен Ангстрем Prosto смесь золотистого и дикого. ОЧЕНЬ вкусный, и удобно, что он уже в пакетиках по 125гр. Разваривается в два раза, всегда просто рассчитать порцию.

  • Sharpbearer:

    о, у меня тоже щас рис "Prosto" ))

  • Rageeye:

    А у тебя тоже смесь или чисто бурый?

  • Alsalhala:

    я не то что бы вегетарианка, просто я кушаю рыбу и курицу если то только отварную или запеченную. просто жаренное вредно и не особо вкусно, теряется истинный вкус пищи, поэтому предпочитю варить или запекать в духовке,можно с фольгой… т.е. особо против рыбы\куры я не имею, НО… не хватает времени ее приготовитьт. вот серьезно, и я если этого не кушаю – то не чувствую тяги к этим продктам. поэтому я их себе и не готовлю… не то что не люблю. но и не получаю именно отт рыбы\куры особых удовольствий… из морепродуктов иногда , оч редко креветки. морскую капусту, а так в основном овощи. фрукты – оч люблю яблоки. сухофрукты – инжир\финики. и молочку – обожаю творог, ряженку,простоквашу… вот именно из-за предпочтения в этих продуктах питания я и спросила , а можно ли не кушать в белковый день рыбу\курицу, а только молочкой не очень жирной и обезжиренной ограничиться???

  • Dickson Yamada:

    Девчоки, тут кто-то из вас писал, что сацру из банки вымачивает в кипятке, чтоб не такая солёная была. А каким образом это делать?=)

  • Auhuginn:

    Мне кажется, ты поступаешь не совсем правильно, лишая организм животного белка. Но это мое мнение, я его ни в коем случае не навязываю. Мне кажется, что ради здоровья и красоты нужно найти возможность приготовить себе любимой полезной еды. Чтобы запечь в духовке рыбку и времени-то совсем немножко нужно. А так рацион, который ты написала, практически из углеводов только состоит. Тебе надо в белковый день съедать 3гр белка*твой вес в кг. Представляешь, сколько творога надо будеть съесть? А в этот день еда на 90% из белка должна состоять, иначе весь смысл УЧ теряется.

  • Ironredeemer:

    Катюня, кого вымачивает?…

  • Thunderscar:

    мария, у меня просто бурый рис)) в пакетиках такой)
    наверно, она сайру имеет ввиду))) я сёмгу и форель вымачивала)) это ОЧЕНЬ сложный процесс, технику поищи в инете! ))

  • Whiteshaper:

    Да да ))) сайру!! а не саЦру)))))
    Ну серьёзно! что просто замочить и всё что ли?? а она потом на вкус не водянистая?

  • Arcanesmith:

    Мария Саравайская
    да я согласна. что для себя ЛЮБИМОЙ, а я себя очень сильно люблю – можно найти время. но я просто не особо люблю.. могу. не как то так.. только уж если надо, или в праздник могу чтоб никого не обидеть съеть. не через силу. но и без удовольствия… ну короче, спасибки большое. я понляа что для УЧ – все таки нужна рыба\кура… спс)))

  • Flameseeker:

    мне кажется в этом деле цель оправдыват средства))))
    Katerinochka Rogovulechka видела бы ты как я сегодня с утра рыбой из пароварки давилась)))))))рыбу ненавижу…но что делать)
    ужас девочки…сегодня 2ой белковый день…и ура -1 кг вроде, завтра углеводный…ох как же боюсь сорваться, это жесть((((((после предыдущих месяцев обжорств,так странно питаться маленькими порциями,и часто…но мне кажется это только сначала не привычно…а потом организм сам привыкнет(я надеюсь)

  • Balladoge:

    да, мне было непривычно.. а начинаешь чуть больше съедать, уже чувствуешь тяжесть… так что со временем все нормализуется:)

  • Moundefined:

    у меня есть несколько вопросов…
    Кать, а ты в углеводные дни масло тоже пьешь?
    и кто ходит в баню? сколько сидите и какой эффект? я слышала, что в парилке надо много воды пить.. и можно медом мазать проблемные места…

  • Siragrinn:

    Не знаю, насколько правильно давиться все-таки. Мне кажется, это тоже перебор. Я тоже рыбу не очень люблю, пора на куриных грудках, морепродуктах и твороге сижу. А надоест это, запеку в духовке треску.

  • Darkterror:

    мне кажется, вы либо не ту рыбу взяли, либо не особо свежая… рыбы тысячи видов, попробуйте другую, может больше понравится…. мне дома приготовили рыбные котлеты на пару, это просто объедение! и даже не скажешь что сделаны из рыбы, по вкусу та же курица…
    я грудки тоже долгое время отваривала только, теперь готовку на сковороде, тушу как тут писали с приправами.. очень вкусно!

  • Thetaswyn:

    ))))))))грудки надоели, вот решила рыбку покушать…и поняла, что лучше грудки))))))
    Мария Саравайская а вы какие морепродукты кушаете, если не секрет

  • Brightscar:

    Юлька Всеволодовна рыба-судак, в окее свежее филе купила, просто я по жизни рыбу не люблю)
    напишите рецептик котлет если не трудно, в след белковые дни тоже буду делать…

  • Rainstone:

    Timo, больше всего люблю креветки, потому что их готовить проще всего:)) А так вообще все люблю. Когда по суши с мужем ходим, у меня вечно проблема – хочется всех хоть по штучке попробовать, а столько не влезет:))

  • Redbreaker:

    Юля я в углеводные дни только льняное масло пью.

  • Hellhammer:

    я судака тоже не очень… а вот понравилась одна рыба – телапия (филе), вообще если на пару или запекать супер.. треска понравилась… ну естесно красная рыба… тунец уже не лезет)))
    котлеты – фарш + лук +яйцо, лепишь котлеты и на пару минут 20-30…

  • Kathrige:

    А я наоборот красную рыбу совсем не могу есть, только слабосоленую. Жирной очень она мне кажется. А рыбку буду готовить в духовке на противене с водичкой и специями.
    Девочки, у меня снова с тренировками срыв – до пятницы в лучшем случае, а может и больше…:(