Календарь
    Август 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
Поиск

FAQ или ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Теперь есть отдельная тема. Вперед!

Ответы к данной записи:

  • Sinhunter:

    Что нужно есть перед утренней (пробежкой/тренировкой)? (ответ Анатолия)

    Организму нужно чтото одно,либо он усваивает пищу,либо отправляет эту энергию на физическую работу.Поэтому многие и бегают натощак,а те кто желает сохранить мышцы принимают белковые продукты быстрого типа(к ним относятся аминокислоты,сывороточный протеин,яичный белок)у всех этих видов белка скорость усвоения быстрая от10до 30мин.Да и не наблюдается от белка поднятия сахара в крови,что очень важно тем кто худеет.Быстрые углеводы тоже неимеет смысла есть перед тренировкой тем кто худеет,т.к опять причиной торможения липолиза встает повышенный сахар.Пока он не снизится-ЖИРЫ не будут сгорать.Многие люди бегают(которые хотят похудеть).Но непонимают какая энергия во время бега у них задействована.Они могут сжигать гликоген(ранее переработанные углеводы),а ЖИРЫ при этом будут сидеть у них в закромах и ждать пока уровень глюкозы в крови этого человека неопустятся,а это может произойти,через 30-40мин,после начала бега.В итоге человек только может улучшить свою выносливость,работу сердца,а худеть небудет.Нужно уметь разбиратся какую энергию вы расходуете во время той,или иной тренировки.А не просто-пришли в зал и смотрите-Все бегут и я побегу.Разберитесь то что вы едите перед тренировкой,это очень важно.
    Что касается насчет жора к вечеру,то это обычная проблемма многих.Если человек ест в течении дня часто(малыми порциями)и обеспечивает себя калориями равным его основному обмену,включая калории на двигательную активность в течении дня,то к вечеру он(она)уже кушать нехочет.Если же себя приучать не есть с утра(еда,я имею ввиду полноцельное питание-которое обеспечивает энергию в течении долгого времени 3-4часов до следущего приема пищи),так вот с утра должен появлятся аппетит( легкое подсасывание в желудке),а не наоборот,когда вы хотите есть вечером это результат недоеденных калорий в течении дня,вот организм свое и берет,заставляя вас идти к холодильнику.У многих с утра появляется тошнота при виде еды(особенно каши) и они кроме кофе ничего съедать не могут,эту привычку нужно менять и чем раньше это сделаете,тем лучше для вас,не зря детей с утра приучают выпивать не чай,или кофе,а полноценно питаться-лучше всего кашами,они дают энергию надолго(3-4часа),а некоторые каши обволакивают стенки желудка защищая от гастрита.

    Далее,нужно выработать привычку(режим)Нетренировочный день,Утро сложные углеводы,потом углеводы+белок,далее белок+углеводы,потом белок и еще раз белок.Плавная линия углеводов уменьшается в течении дня,только с утра она высока,потом идет снижение её.Вечером углеводную пищу есть ненужно(тем кто худеет,тем более)хоть организм в первое время будет тянуть вас к ним.Человек привыкает к такому ритму питания.Но опять же это вопрос времени,комуто нужно на адаптацию нового ритма питания 1-2мес,кому-то и полгода.Многие не выдерживают,а потом начинают здесь писать что мол наелись перед сном вкусностей-помогите что делать.Проблемма лишь только в самих людях, в их слабых и сильных сторонах держать себя в руках.Голодать ненужно,нужно кушать,но нужно разбираться что можно есть и в какое время можно есть.Это касается всех,тем кто худеет(избавляясь от жира-качественно),и тем кто набирает вес(качественный,мышечный вес).

  • Whispersinger:

    Хочу похудеть, лучше не буду есть/голодать/есть 2 раза день по яблоку и тп, я похудею? (ответ Nata Natalie)

    Ни в коем случае не тказывайте себе в еде,вы ведь знаете что так только метаболизм затормозите и похудение вообще прекратиться,а вот набор весе от любого съеденного продукта,вам обеспечен!
    В вашем случае просто ночь-это день(т.е. время бодрствования),поэтому нужно питаться так же,как и если бы вы бодрствовали днём. Организм постепенно перестраивается на новый ритм.
    Понимаете,когда говорят "не есть на ночь",имеют ввиду,что ночь -время отдыха и восстановления,поэтому организм должен отдыхать и если вы не будете перед сном есть углеводную пищу,то ещё и сжигать жиры из ваших запасов.
    Примените все принципы здорового питания на свой режим,ведь вы живёте в нём,а не просто иногда ночью едите!

  • Gavinraundefined:

    Какой вид нагрузки помогает больше сжечь жира? (ответ Кати Кулиш)

    аэробный нагрузки-лучший способ борьбы с жиром (бег, скакалка, быстрая хотьба, велосипед/элипс, тай бо, танцы, аэробика, ролики/коньки и т.п.), но проблема в том, что вы не сможете похудеть имеено в той части тела, где вам хочется. Организм сам равномерно распределяет жир там, где ему хочется. И также равномерно убирает его.

  • Ali Katt:

    О тренировках, питании после них.

    Тренировки бывают двух направлений-это аэробная и анаэробная.Другим языком кардио и силовая.Действительно перед обоими тренировками организм должен пробудиться,но пробуждение у всех проходит по разному.Поэтому очень важно предварительное восстановление которое проходит во сне,обычно сон должен длиться не менее 8ми часов,а тем кто ведет активный образ жизни(спортивный) и даже 10ти часов.Особенно тем кто худеет,т.к организм в течении ночи использует жировые запасы энергии(правда при условии что вы на ночь не будите есть углеводной пищи)
    Далее,после того как проснетесь и у вас намечена тренеровка утром,вы должны определить ваши цели в своей фигуре.Если вы худеете,то лучшего способа сжечь жир нет как утренняя кардиотренировка(т.е без дополнительных весов),это бег,быстрая ходьба,велотренажер и.т.д.(достаточно мин 30-40,максимум час)Я еще раз напомню(хотя ранее писал и многие участники уже знают это правило).Что в течении ночи у вас понижается сахар в крови,а при низком уровне сахара жир проявляет свои энергитические свойства очень активно,т.е если вы начнете заниматься кардиотренировкой,то липолиз начнет действовать практически сразу.Еще лучше когда вы будете бегать(ходить,ездить на велосипеде)на природе,по тому как при большом присуцтвии кислорода жиросжигание проявляет свои свойства куда лучше чем в зале,(но и в зале тоже будет результат).Насчет воды.Перед тренировкой лучше выпивать стакан,или даже два,достаточно до 500гр простой воды,за ночь её кол-во уменьшилось,а восполнять жидкость всегда нужно,к томуже вода участвует в жировом обмене.Лучше перед утренний аэробной тренировки вообще не есть,или разрешается быстрый белок,это изолят протеинов,или аминокислоты.Это белок,он не поднимает уровень глюкозы в крови,но белок должен быть быстрого усвоения,такие продукты как творог,мясо,рыба-неподойдут перед тренировкой,т.к они имеют долгую степень усвоения.А заниматься когда пища периваривается нежелательно.

  • Thorus:

    существуют аэробные тренировки на тощак,только они должны быть действительно аэробными.Здесь нужно понять какую цель ставит перед собой человек и как задействуется его энергия в результате той,или иной тренировки.Поясню еще раз что энергия выделяется из трех источников.1-энергия со съеденных углеводов(переработанная в гликоген)2-энергия с жира-из жирных кислот которые поступают в кровоток и сгорают там(очень важно тем кто худеет)3-энергия из вашего строительного материала-мышц,это ранее съеденный белок,мышцы расщепляются на аминокислоты и задействуются в виде энергии.Это плохой источник энергии,т.к как организм если его не кормят и у него при этом силовая тренировка начинает расщеплять мышцы-простой катоболизм,человек худеет,то похудение это не качественное,жир остается,вода выходит,наступает вялость,а самое главное возможено в последствии замедление обмена веществ.Т.е предысторию энергии вы поняли.Теперь как происходит это на практике.Многие думают что спорт решит их все проблемы с фигурой.Однако занятия спортом проходят всего 1-2 часа в зале,да и занимаетесь вы не каждый день.А вот едим мы не так как занимаемся в зале,во первых каждый день и не поразу. За одну аэробную тренировку в лучшем случае вы сожгете 500-600кл,может больше но не намного.При этом дай Бог чтоб эти калории начались сжигаться из жира,а не углеводов(съеденных ранее вами),а именно углеводы любят тратится в первую очередь,а не жир(человек так устроен что с жиром расстается не сразу)Далее в 1гр жира 9кил.кал,вот и посчитайте сколько грам жира вы потеряете за аэробную тренировку,разделите 600 на 9,не более 70гр.жира.А если после этого вы съедите вкусную молочную шоколадку,то все труды будут напрасны,посмотрите сколько в 100гр быстрых углеводов и жира,к томуже вы можете съесть и более 100гр.А ведь в переди еще день,можно много чего вкусного наесть,а это все копиться и приход ПУСТЫХ калорий становиться больше чем расход,многие это замечают только тогда кагда увидят свою фигуру в зеркале и она их не совсем устраивает,особенно если купить модный журнал где на главной странице будет изображена фитнесмодель(которая годами делала себе свою фигуру-хотя там это и не будут упоминать)скорей всего там напишут “Плоский животик и красивые ягодицы всего за 2-3недели”(только покупайте быстренько наш журнал),а то что не получится,так ничего страшного,деньги то уже отданы.Ладно,я отвлекся и продолжу по делу.Если человек хочет похудеть(разговор пока идет только об утренней тренировки)то время действительно должно пройти около 40-60мин прежде чем он её начнет(организм должен окончательно проснуться).Самое главное на аэробике не увеличивать СИЛОВУЮ нагрузку,т.к организм будет искать источник углеводов,но за ночь сахар понижен и углеводов мало,он видя что испытывает силовую нагрузку начнет искать другой источник,и в обход жира(жир не любит сжигаться при отягощениях)он начнет расщеплять мышцы.Поэтому не нужно на тощак даже качать пресс,или поднимать нагрузку на кардиотренажерах( увеличивая сопротивление,или поднимая наклон беговой дорожки,я уж не говорю про гантели и штанги)-организм может отреагировать на это катаболизмом мышц..Поэтому при аэробике на тощак минимум нагрузки,если вело,то без нагрузки,бег то дорожка прямая,эллипсоид и.т.д,но помните пульс должен находиться в режиме жиросжигания(формула Калвонена).Тренировка новичка должна состовлять мин 25-30,каждую неделю(если человек начал заниматься постоянно 3-4раза в нед.) можно мин.на 5увеличивать время,но старайтесь чтоб и оно не превышало общее время занятий аэробики доходя не более часа тр.(больше не есть лучше)После такой тренировки обязательно нужно поесть,ваш организм все время должен быть с быстрым объменом в-в.Еда должна(тем кто худеет)состоять из сложных углеводов и белка.Утром можно побаловать себя быстрыми углеводами,но без них процесс похудения пойдет быстрее.Ну и конечноже перед аэроб.тр можно съедать(как я уже и говорил)быстроусвояемые белки-они не поднимают сахар и сохраняют мышцы.Вечерние тренировки же немного отличаются от утренних.

  • Snowbeard:

    Теперь расмортим другой вид тренировки.Это анаэробная тренировка,или другими словами силовая.Есть худенькие девушки(или парни)которые мечтают себе накачать мышцы,но заниматься могут только утром.Для этого им нужно встать гдето за 2-3часа перед силовой тренировкой и обязательно поесть углеводов,желательно сложных(овсянка,греча,рис)это углеводы которые за эти 2-3часа преобразуются в гликоген.Гликоген отложиться в мышцах и печени и будет использоваться в качестве топлива во время силовых занятий.Речь идет не о сжигании жира,поэтому жировые запасы исчезать не будут при силовой работе,но у этих людей и цель другая.Есть еще выход из положения.Очень худым людям,возможно начать раньше тренировку,для этого они могут съедать быстрые углеводы,лучше в жидком виде,это гейнеры.В жидком виде быстрые углеводы быстро превратятся в гликоген,гдето минут за 40-50 вы уже можете начать заниматьсяпосле их принятия.Сахар в крови быстро поднимиться,но учтите,занятия такие должны и длиться 30-40мин.Т.к этот источник из быстрых углеводов быстро и закончится,если заниматься и дальше(поднимать отягощения),то организм переключит свои энергетические запасы с гликогена,на расщепление мышечного материала-попросту катаболизм-учтите жир же опять в этом случае сжигаться не будет-не любит он сжигаться при силовой работе-условия для него не те.
    Главное понять как работают источники энергии в человеке,знать свое тело,изучать его и никаких проблем не будет в его строении.Вот Маргарита как смог и описал вам утренний тренинг,как силовой,так и кардио-еще раз повторю что очень важно знать свои цели и правильно посчитать время занятий,что кушать и когда кушать.Написал по тому что было время,да и желание помочь девушке.Надеюсь и многим это понадобиться.

  • Ariuhelm:

    большинство женщин хочет похудеть,но проблемма в том что они делают все наоборот,т.е стараются меньше есть калорий,думая что таким образом что похудеют.На первых порах да,но происходит это за счтет воды и стройматериала(а он тяжелый)Но главная проблема женщин это избавление от ЛИШНЕГО ЖИРА,а не просто ВЕСА.А вот чтобы от него избавиться нужно соблюсти всего два условия.Первое это разгон обмена веществ(очень важный пункт любой девушки)Второе качество пищи которую вы едите.
    Повторю еще раз что ранее писал когдато на стене и в темах нашей группы.Чтобы увеличить обмен веществ нужно как можно чаще питаться(малыми порциями чтобы не растягивать желудок)Если кушать каждые 3-4часа(низкокалорийную и качественную пищу),то таким образом организм начнет избавляться в первую очередь от наеденного ранее жира-он ему будет не нужен-ведь вы кормите свой организм,а не голадаете(при голодании он старается при поступлении пищи сделать запас который отложиться в виде жира)Соглашусь что есть часто и малыми порциями это тягомотно,но это дело привычки-хочешь хорошо выглядеть то придется носить с собой еду.Вот и считайте желательно за день есть 5-6раз-и на удивление недели через 3-4человек начинает изменяться в объемах(он может и не худеть,но качественно меняться будет)-главное то что вы видите в зеркале,а не на весах.Весы это математическая статистика,хотя в первый месяц стрелка будет изменяться в меньшую сторону.Далее качество пищи.Именно тем кто худеет нужно изменить свой рацион в сторону белковой пищи.Она как и углеводы имеет одинаковое кол-во калорий 1гр-4кил.кал.Но разнца в том что съедая белок(вы должны быть уверены что едите белок-он как правило невкусный)так вот съедая белок он не отклабывается в жир.С углеводами же нужно быть окуратнее любой их переисбыток может отразиться на проблемных местах(бока,бедра,ягодицы-у каждого проблемная зона своя-у мужчин как правило абдоминальная)Так вот если вы потребляете большое кол-во воды(чтобы небыло нагрузки на печень) и едите преимущественно белоковую пищу,то вы будете худеть,не нужно уменьшать даже свой Базальный уровень энергозатрат.Лишний белок выйдет через мочу(он не откладывается в жир)Тот кто сидел на БУЧ,или Сушке,знают что в чисто белковые дни они даже не ходят в туалет по большому(т.к туда ходят только тогда когда едят углеводы-это остатки непереработаннох отходов из угл.пищи)Кстати жир тоже через туалет невыйдет,но он усвоится в организме в виде жирных кислот и распространиться по всему телу равномерно.

  • Fearlessseeker:

    я занимаюсь так
    -15-20 минут дорожка со скоростью 5-6 и наклоном 5-6(тк вычитала что это зона жиросжигания);
    -30-40 минут силовая часть (ноги, руки, спина, бока, пресс);
    -40 минут дорожка со скоростью 5-6 и наклоном 5-6;
    2 часа до и после я не ем вообще. много пью. Занимаюсь так потому что вычитала в другой группе что эффективно, там вообще советуют после силовой 60 минут кардио, но я пока могу только 40-45.

    но читала много других мнений особенно о том как питаться до и после тренировки, и совсем запуталась.

    я хочу убрать жир, а не накачать мыщцы…

    объясните мне плиз как есть до и после. спасибо

    —————————————

    Татьяна Лескова

    Лена, если вечером занимаешься, то зона жиросжигания начинается примерно после 30-40 минут, лучше сначала 40 минут походи, потом силовые упр., а в завершении 15-20 минут опять на беговую.
    при силовых тоже жир горит.

    про питание тут все описано таааааак подробно, что дальше уже просто некуда.
    до сложные углеводы за 2-3 часа, после в течение часа ,а лучше сразу белок или аминокислоты.

  • Sagra:

    Evelina Bankirova написала
    сегодня в 18:00

    Девчооонкиии, помогитее!
    Кто-то хочет худеть к лету, а кто-то ЛЕТОМ!
    можно ли с помощью велосипеда ПРАВИЛЬНОГО питания сделать худенькими,именно худенькими животик, и внутреннюю часть ног? или может ли всё сразу похудеть? если всё лето проделывать таку программу, как по расписанию? помогите..

    →Катя Кулиш написала
    сегодня в 18:24
    Evelina Bankirova

    Вы не можете убрать лишний жир с ягодиц, оставив его в области груди. Вы не можете убрать жир только с талии и оставить его в области бедер. Жировые отложения, уходят равномерно со всех частей тела. Все будет убывать равномерно и пропорционально тому запасу, который у вас уже имеется.

    Даже когда человек худеет в целом, очень трудно заставить наш организм извлечь жир именно из тех областей, где он больше всего мешает, ну например, как вы хотите, Эвелина, на бивоте или на ногах. Обычно худеет вначале грудь и лицо, а потом уже другие части – и совсем не обязательно те, что нужно.

    ====> Нельзя уменьшить подкожный жир только в отдельно взятой части тела. Это просто невозможно! Выполняя упражнения для отдельных частей тела, можно уменьшить в них внутримышечный жир, но это не повлияет на подкожный жир сверху этих мышц, который относится ко всему телу.

    Не надейтесь, что за неделю, две или за месяц вы увидите какие-то супер результаты. Люди годами работают над совим телом.

    Терпение и труд все перетрут:)

    Удачи:)

  • Burimand:

    добрый день. у меня возник вот какой вопрос. раньше я ходил в спортивный зал и занимался достаточно регулярно. потом так получилось что закончилась карточка в зал и денег на продление не хватало. в лето карту не вижу смысла покупать. яспортом занимаюсь чисто для себя и для своего здоровья и не гонюсь за бицепсов в 50 см и т.д. но всегда мечтал о кубиках и они были но жирок их прикрывал)) после того как перестал ходить в зал решил заниматься самостоятельно в домашних условиях и разработал следующию программу:
    1) каждый день аэробные нагрузки ролики, велик, пешие прогулки с собакой все не менее 40 мин -1,5 ч.
    2) в понедельник у меня отжимания с упорами 3*15 + прес, среда подтягивание (очень туго идет это упражнение) делаю 3*5 + пресс, пятница брусья + подтягивания обратным хватом + пресс.
    3) питаюсь примерно так: утро овсянка/гречка с молоком/хлопья с активией обедом меня на работе кормят. так же тоскаю на работу творожки и фрукты после работы как правило курица/мясо/креветки и т.д. спать стараюсь конечно побольше но не всегда это получается((
    исходя из выше сказанного возникают следующие вопросы:
    1) силовые нагрузки сразу после того как на роликах около часа покатался не страшны и не могут привести к перетренерованности?
    2) на работе не могу се отказать в том что бы слопать пару мелких печенюшек или 2-3 конфетки за весь день. это как то негативно будет сказываться? потому что я хочу как можно больше жирка согнать.
    3) посоветуйте еще силовые упражнения кот можно делать дома или во дворе на турниках.
    а так у меня все в порядке спасибо зарядке! чего и вам желаю))

  • Cergas:

    Подскажите мне пожалуйста что лучше есть на завтрак, обед, ужин?
    и есть ли ограничения в питании по времени (например байка, что после 18 есть нельзя!)?

  • Agamadar:

    утром – углеводы
    днем – белки+углеводы
    вечером (после 15-16) – белки
    есть 5-6 р в день маленькими порциями
    не есть за 2-3 часа до сна

  • Starfang:

    Подскажите пожалуйста, я занимаюсь
    600 раз в день на скакалке
    40 минут на велосипеде
    30 минут обруч
    а потом пресс раз 20 и остальные мышцы…

    Можно ли при таких нагрузках в день, похудеть без диеты, просто ограничивая себя в питании?
    Где то за месяц примерно на 8 кг, если я вешу 60 при росте 160..

  • Lightforge:

    скажите, как убрать бока и живот? но при этом я ооочень ленивая… спасибо.

  • Rockgrove:

    Ольга Белякова
    Сначала надо решить проблему с ленью, а потом уже браться за бока.

  • Mura:

    Скажите пожалуйста, как нужно питаться, после диеты, что бы заново не набрать кг?

  • Fogrinn:

    Вопрос, возможно ли сочитать кардио тренировки (танцы) с тренировкой на турнике с целью увеличения кол-ва подтягиваний + к этому добавить то что я на каждой тренировки расстягиваю руки и порой нагрузки начинаютс как с 0(. Как лучше быть с питанием. так как прочитав статью стало больше вопросов.
    И ещё одно, у меня получается какое-то врем держать себя, но каждый раз наступает период, когда у меня дикая переутомленность во всем теле и сплю по 12, а то и более часов в сутки и ем много…

  • Shalilis:

    я встаю в 5.50, с 6 до 7 бегаю, в 7.30 завтракаю. пока не умерла и хорошо похудела

  • Reddragon:

    прошу прощения,но еще раз переспрошу-после тренировки утром натощак-через час едим сложные углеводы?

    просто много где писали,что белки…)
    вот и уточняю)

  • Bluepick:

    Лена,сначала одно,потом другое,одновременно эти задачи не решаются.Но кушать обязательно в любом случае.

  • Kulalanim:

    а что можно скушать тогда

  • Sternbrand:

    Нежирный белок,-творог,например.Это,если силовая.После кардио- можно не есть.

  • Nuadalas:

    хот айрон,ABS,CRUNCH это кардио или силовые???

  • Blackbearer:

    Помогите, как убрать жировую подушечку у подмышек?

  • Fearlesssong:

    Александра, посмотрите здесь http://vk.com/note1753162_10683229 или http://www.fitness-online.by/2006/03/08/pitanie-and-t..

  • Silvershaper:

    девушки, кто-нибудь слышал про питьевую диету? нужно 30 дней употреблять только жидкости, какие и сколько хочешь. (воду, йогурты, какао, бульоны…)
    по отзывам, очень эффективно, думаю на нее сесть, но не вредно ли это будет для здоровья?
    _______________________________________
    ответ Анатолия Алексеева

    По поводу Питьевой диеты написал не просто так,а по тому что знал что среди моих знакомых её применяли-ну как всегда по стольку по скоку.
    Вы спрашиваете меня читал ли я её.Скажу так в сфере моей профессии,знаю многие диеты,но в основном они спортивные,требуют изучения своего тела,а также хороших финансовых затрат.
    Поймите что бы сесть на какую либо диету,нужно знать несколько вещей.Во первых(если подходить серьезно)это консультации врача-диетолога,второе здача анализов перед выбранной диетой.И наконец полное следование выбранной диеты и соблюдения её на протяжении всего курса(а не так Сегодня я сел на диетку,а через недельку день рождения у друга,или свадьба у подруги или что то подобное,мол ну подумаешь немножко отклонился от неё-а у большинства так и бывает,редко кто неотклоняется от правил)
    Скажу свое мнение по поводу Питьевой диеты.Что бы её соблюдать нужно перед потреблением жидкой еды стиснуть зубы и только тогда выпить приготовленную еду(все что останется перед зубами выплюнуть,т.е зубы это своеобразный фильтр)Я пишу по простому чтобы пользователю было более понятней.Вот теперь перейдем к смыслу её.Как правило она создана для уменьшения объема желудка,многие думают что на ней похудеют.Но во первых вы все знаете что все жидкое очень быстро усваивается,а это значит что в крови будут всплески,как повышенный уровень аминокислот,так и сахара.Ну если аминокислоты не опасны,а даже нужны,то уж высокий сахар в крови ни как вам не друг в похудении.При таком питании сам организм будет всегда голодным,хотя вы можете это и не заметить,тогда его нужно будет подпитывать примерно каждый час,а это черевато с переберанием калорий,ну и конечно же муторно пить пищу так черезвычайно часто.Поэтому при такой диете когда говорят можно пить все-заблуждаются.Далее я говорил что при стистнутых зубах будет поступать только жидкость,витамины и минералы правда тоже(при правильном выборе питьевых продуктов)а вот с клетчаткой обстоят дела не так хорошо.Желательно чтоб она была не обработана,из пищи сложных углеводов.Ну а как вы представляете получать её выпивая,при этом не обрабатывая фрукт,или овощ.Вот и возникает в организме её дифицыт,от куда потом может быть и проблемы с желудком-легче кстати зарабатывается гастрит.Со стулом может быть такая ситуация,в лучшем случае если он будет жидким,в худшем если его вообще не будет.Если отсидеть на ней месяц,соблюдая все правила,то при её выходе обычно возникают тяжести в желудке при попадании твердой пищи-за время диеты стенки желудка уменьшаются,и организм отвыкает от обычной нормальной пищи.Ладно если удастся привыкнуть заново,а если нет,то это уже проблеммы которые самому будет не вылечить.Организм у всех разный и откликнутся он также может по разному,одним при выходе из диеты повезет,другим нет.Я вообще сторонник правильного питания-пусть оно будет низкокалорийным,но правильным.Если уж хочется почистить организм,то для этого существуют контрастные(разгрузочные)дни которые не должны превыхать 1-2дня в неделю,при них можно сильно занижать свою калорийность порядка 400-600кил.кал в день.Но опять скажу дни такие должны быть не более 2ух в неделю(лучше один).
    Ну вам Наталья конечно самой решать-будетели вы садится,или нет.Но повторно эту тему мы создавать повторно не будем.Вот в крадце и все что хотел сказать о данной диете.

  • Lightbearer:

    снижение калорийности и увеличение активности приводит к снижению массы тела) сомневаюсь насчет 4-5 кг в месяц, но объемы уменьшатся и организму понравится))))

  • Diredefender:

    Anastacia, из жизни знаю, что не работает) а если и работает, то с привесом)

  • Lightbearer:

    подскажите!
    цель: сжечь жир
    занимаюсь в 20 00-кардио
    что и во сколько нужно есть(до и после тренировки)?

  • Kewield:

    Мария, ровно за 4 поста до Вашего ссылка есть,будьте внимательнее.

  • Nawyn:

    а при насморке я смотрю с отягощением нельзя тренироваться… а если без отягощения но интенсивно – хуже не станет?

  • Bloodscar:

    Привет Всем! Какие упражнения нужно выполнять, чтобы накачать прес "кубиками" дома?

  • Goldenhammer:

    Любые,если снизите жировую прослойку до предела,кубики могут проявиться,но это не у всех выходит,даже при таких условиях.

  • Marty Graw:

    У меня вообще нету жировых отложений)))

  • Feloghma:

    Вообще нету- так не бывает.
    А если на минимуме- не требуйте невозможного.Это нужно будет массу наращивать,а потом сушиться,тогда будут кубики,если их нет сейчас.Но,опять-таки,кубики не у всех даже на состязаниях спортивных видны.

  • Runewind:

    Подскажите ,как перестать объедаться ? И каким образом можно разбить силу воли ?

  • Lightfist:

    Валерия,я же не знаю,почему Вы объедаетесь.Может,стрессы заедаете,может,в жёсткие рамки слишком себя загнали.Не нужно питаться так,чтобы прикладывать какие-то усилия воли.