Календарь
    Октябрь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031  
Поиск

Грудь обвисла

Упражнения на верхний плечевой пояс?

Ответы к данной записи:

  • Mnekus:

    КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ГРУДИ.

    ТЕННИСНЫЙ МЯЧ.
    Встаньте прямо, слегка расставив ноги.
    Сожмите ладонями теннисный мяч, направив локти вперед и в стороны.
    Ритмично с силой сжимайте мяч.
    Если теннисного мяча нет, просто сильно сжимайте ладони.
    Это упражнение не имеет себе равных для развития грудной мускулатуры.
    Это упражнение с маленьким теннисным мячом дает особенно стойкое укрепление мышц груди.

    КНИГА.
    Вытяните руки вперед ладонями вверх, положив на каждую по толстой книге.

    Теперь, не опуская их, отведите обе руки через стороны назад.

    Старайтесь выполнять упражнение в основном за счет грудных мышц.

    Ваша грудь все более и более будет возвращаться в положение, какое занимала в молодости.

    Это упражнение также пригодно для укрепления плечевых мышц и спины.

    КОЛЫБЕЛЬ
    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
    Возьмите 2 книги. Поднимите руки, не сгибая их в локтях, до самого верха.
    Медленно опустите вниз.
    Это упражнение способствует укреплению опорных мышц груди, поддерживает бюст.

    КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МЫШЦ ГРУДИ

    КРЫЛО
    Соедините руки перед собой на уровне шеи так, чтобы углубления между большим и указательным
    пальцами соединились.

    Поднимая локти, с силой сжимайте руки, упираясь большими пальцами.

    Это отличное упражнение укрепляет естественную мускулатуру груди.

    Оно сохраняет "природный бюстгальтер".

    Это упражнение дает стойкое укрепление грудных мышц.

    ОТЖИМАНИЕ ИЗ УПОРА ЛЕЖА (1)
    Упритесь руками в сиденья двух стульев.

    Примите положение "упор лежа" и отжимайтесь, поднимая верхнюю часть корпуса силой мышц
    рук и не двигая тазом.

    Это упражнение укрепляет мышцы рук и груди.

    ОТЖИМАНИЕ ИЗ УПОРА ЛЕЖА (2)
    Займите положение "упор лежа", положив ноги на какую-нибудь
    подставку.

    Отжимайтесь при помощи мышц рук, не прогибаясь при этом.

    Это упражнение еще интенсивней укрепляет мускулатуру рук и груди.

    ЖИМ ЛЕЖА
    Лягте на пол на твердую поверхность. Согните ноги в коленях.
    Возьмите в каждую руку по небольшой гантельке, и поднимите руки вверх.
    Вытяните руки до предела и затем опустите к груди.
    Это упражнение увеличивает мышцы груди.

    КОМПЛЕКС ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА РАССЛАБЛЕНИЕ.

    СЛОН
    Наклонитесь вперед, держа спину прямой и параллельно полу.

    Размахивайте обеими руками вправо-влево, следуя за их движением головой, – как слон, качающий хоботом.

    Расслабление грудных мышц делает грудь более упругой и повышает эффективность дальнейших упражнений.

    Это упражнение расслабляет грудные мышцы и укрепляет шею и спину.

    ОБЛАКО
    Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка разведите в стороны руки. Сделайте медленный
    глубокий вдох. При этом вы почувствуете, как ваши легкие насыщаются кислородом. После этого
    сделайте медленный выдох.

    Это идеальное упражнение для дыхательных мышц.

    БОГОМОЛ
    Займите положение сидя на коленях и вытяните носки ног.
    Постепенно опускайтесь вниз, пока грудью не коснетесь бедер.
    Затем вытяните руки перед собой и продолжайте наклоняться, пока лоб и ладони не коснутся
    пола.
    Наклон должен продолжаться не менее 30 секунд
    Это упражнение на расслабление мышц верхней части тела.

  • Mirasida:

    ЧАСТЬ 4. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ:

    БЕЛКА
    1. Сесть по-турецки или в более удобной позе. Поднять руки на уровне груди, ладони прижаты друг к другу.
    Сделать 20 движений, направляя ладони внутрь, по направлению к груди.
    2. Поза та же. Прижать ладони друг к другу, а локти развести так, чтобы угол между локтем и предплечьем составлял 90 градусов.

    Соединить локти (при этом ладони поднимаются вверх) и развести в противоположном направлении так, чтобы ладони остались соединены.
    Крепкие объятия
    Самое простое занятие, которое можно проделывать в свободную минутку – это крепкие объятия.

    Обнимите себя любимую и почувствуйте как напряглись все грудные мышцы.

    Для этого встаньте прямо, спина должна быть прямая, руки опустите вдоль туловища.

    Затем скрестите руки перед собой, словно хотите обнять себя крепко-крепко.

    Сосредоточьте на мышцах "верха" все свое внимание.

    Задержитесь в этой позе на 1 минуту, а затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

    АЛЬБАТРОС

    Встаньте прямо, слегка расставив ноги.

    Вытяните руки вперед и разверните их ладонями кверху.

    Одновременно отводите обе руки назад и возвращайте в исходное положение.

    Выполняя это упражнение, вы скоро почувствуете, что большие и малые грудные мышцы разогреваются.

    КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ГРУДИ.

    ОПИСЫВАНИЕ КРУГОВ ПЛЕЧАМИ.
    Сядьте "по-турецки", руки согните, прижав локти к теловищу, пальцы положите на плечи, лопатки вместе. Теперь поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад,вниз и вперед.

    СЖИМАНИЕ ЛАДОНЕЙ
    Встаньте прямо. Ладони сложите перед собой, пальцы рук вверх, локти на уровне груди.
    Два раза сильно сожмите нижние части ладони на ""раз, два", на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпрямите ладони, на "пять" опустите руки вниз, на шесть сложите перед собой.

    ОТВЕДЕНИЕ ЛОКТЕЙ КАК МОЖНО ДАЛЬШЕ НАЗАД
    Встаньте прямо, поднимите руки, согнутые в локтях так, чтобы они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрямлены и соединены чуть ниже ключиц, ладони вниз.
    Отведите энергично локти назад, ладони разъединяются, но плечи не опускаются.

    Это движенние проделывайте на "раз", второй рывок назад на "два".

    На "три" разведите руки в стороны и отведите назад.

    На "четыре" согните руки как в начале упражнения.

    Темп живой энергичный.

    ПОДНИМАНИЕ РУК
    Встаньте прямо.
    Поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед на "раз", на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "пять" опускайте руки в стороны вниз, на "шесть" вставайте в исходную позицию.

    Упражнение выполняйте медленно, расслабленно.

    ОПИСЫВАНИЕ КРУГОВ РУКАМИ.
    Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны.
    Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг (мышцы расслаблены), начиная с движения руки вперед.

    Упражнение выполняйте в быстром темпе.

    Опишите рукой таким образом три круга, затем начинайте с движения руки назад, то есть в обратную сторону.
    Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги.

  • Blackray:

    ОТЖИМАНИЕ ОТ СТУЛА
    Упереться руками в край стула, ладони чуть шире плеч.
    Согнуть руки и опуститься вниз до легкого касания грудью ребра сиденья.
    "Выжать" себя вверх Здесь больше работает нижняя область грудных мышц.

    Поскольку в этом варианте ноги (как обычно) принимают на себя большую часть вашего веса, чем при других отжиманиях, он менее сложный.

    ОТЖИМАНИЕ ОТ ПОЛА
    Положение упора на прямых руках.

    Голова строго на линии позвоночника (не тянуть ее вверх и не опускать вниз).

    Кисти рук расставлены чуть шире плеч.

    Опуститься в нижнюю позицию, а потом "выжать" себя на прямые руки. Задержаться в верхнем
    положении на несколько секунд, снова опуститься.

    Мышцы живота должны быть напряженны, руки полностью не распрямлять

    ОТЖИМАНИЕ С КОЛЕНЕЙ
    Этот вариант на тот случай, когда сил уже нет, а в плане еще не один десяток отжиманий.

    Положение упора на прямых руках.

    Под колени надо подложить что-нибудь мягкое, например гимнастический коврик.

    Отжиматься как обычно, не прогибаться в корпусе.

    ЖИМ ЛЕЖА
    Лежа на спине, сгибают руки в локтях с гантелями (1,5 кг).
    Выдох – гантели поднимают и выпрямляют руки так, чтобы гантели встретились над грудью.
    Возвращают руки в исходное положение.

    РАЗВОДКА
    Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела.
    Немного поднимают гантели, потом разводят их в стороны и опускают на пол.
    Возвращаются в исходное положение.

    ПУЛОВЕР
    Лежа на спине, в руках гантели по 1,5 кг.
    Руки находяться на бедрах. Поднимаем вверх и опускаем за голову.
    То же самое в обратном порядке.

    РАЗВЕДЕНИЕ
    Гантели в вытянутых, слегка округленных руках.
    Плавно опустить руки в стороны.
    Затем мощным движением вернуть их в исходное положение.
    Гантели для разведения выбираются такого веса, чтобы после 15 повторов появилось заметное
    утомление в мышцах.
    Важно: Это упражнение надо выполнять с акцентом на мышцы груди, чтобы чувствовать их
    напряжение и расслабление. Делая разведение, старайтесь сгибать руки в локтях как можно \
    меньше. Иначе нагрузка с мышц груди переместится на руки.

    ЛОДОЧКА
    Лежа, руки и ноги вытянуты. Одновременно поднимать их максимально вверх.
    Если упражнение выполняется легко, можно задержаться в этой позе на несколько секунд.Затем медленно опустить руки и ноги. Повторять движение до утомления мышц.После этого принять "позу молящегося", – сесть на пятки и слегка округлить спину.Затем после минуты расслабления повторить упражнение.
    Важно: Не сгибать ноги в коленях.
    Подъем должен начинаться с движения рук, которые нужно с усилием тянуть вперед.

    ПОДЪЕМ ГАНТЕЛЕЙ
    Стоя в наклоне, гантели касаются пола.
    Сильным движением поднять корпус с одновременным разведением рук в стороны.
    Плавно вернуть руки в исходное положение.
    Вес гантелей должен быть таким, чтобы утомление появлялось после 18-20 повторений.
    Важно: Спину держать прямо, а пресс подтянуто. Если не получается делать упражнения на
    абсолютно прямых ногах, старайтесь сгибать их как можно меньше. Руки и корпус поднимать
    невысоко, – до параллельной линии к полу.

    СТРЕТЧИНГ МЫШЦ ГРУДИ.
    Стоя, руки сцеплены сзади в замок.
    Поднимать их назад и вверх, стараясь потянуть и расслабить мышцы груди.

  • Fefyn:

    КОМПЛЕКС ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА РАССЛАБЛЕНИЕ.

    СЛОН
    Наклонитесь вперед, держа спину прямой и параллельно полу.

    Размахивайте обеими руками вправо-влево, следуя за их движением головой, – как слон, качающий хоботом.
    Расслабление грудных мышц делает грудь более упругой и повышает эффективность дальнейших упражнений.

    Это упражнение расслабляет грудные мышцы и укрепляет шею и спину.

    ОБЛАКО
    Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка разведите в стороны руки. Сделайте медленный
    глубокий вдох. При этом вы почувствуете, как ваши легкие насыщаются кислородом.
    После этого сделайте медленный выдох.

    Это идеальное упражнение для дыхательных мышц.

    БОГОМОЛ
    Займите положение сидя на коленях и вытяните носки ног.
    Постепенно опускайтесь вниз, пока грудью не коснетесь бедер.
    Затем вытяните руки перед собой и продолжайте наклоняться, пока лоб и ладони не коснутся пола. Наклон должен продолжаться не менее 30 секунд
    Это упражнение на расслабление мышц верхней части тела.

    ЛУК
    Встаньте на колени и вытяните обе руки вверх и назад над головой.

    Затем опустите руки и дайте им расслабленно покачаться.

    Расслабление после растяжения грудных мышц будет для вас особенно приятным

  • Bloodsinger:

    ЧАСТЬ 5. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
    • Более подробно об уходе за грудью.
    Каждая женщина, поддерживающая свою красоту, ухаживающая за лицом и телом, хотела бы, чтобы и ее грудь была привлекательной и имела прекрасную форму. Многие сетуют на то, что их не устраивает размер груди. Но красота груди определяется не размером, а тем, насколько привлекательной она выглядит для противоположного пола. Для того чтобы грудь выглядела красиво, независимо от ее размера, необходимо ухаживать за ней так же тщательно, как за лицом, руками и телом.
    • Когда надо начинать уход за грудью
    Уход за грудью не бывает преждевременным. Чтобы бюст как можно дольше сохранял свою форму надо ухаживать за ним всегда. Регулярный уход за грудью нужно начинать, конечно, раньше, чем кожа потеряет упругость и силу. В ваших силах сделать свой бюст более красивым.
    • Холод
    Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью – холодная вода. Она улучшает кровоснабжение, делает кровеносные сосуды и волокна тканей на груди эластичными и упругими. Если вы по утрам не принимаете холодный душ, надо, по крайней мере, ополоснуть холодной водой грудь. Если вы преодолеете страх холодной воды, то будете вознаграждены результатом.
    Отличный способ для поддержания груди в хорошей форме – протирать ее кусочком льда по утрам. При регулярном уходе кожа становиться более эластичной и упругой.
    Вот еще один «экстремальный», но очень полезный способ ухода за грудью. Сверните свой бюстгальтер, положите в целлофановый пакет и засуньте его в морозилку. Потом наденьте холодный бюстгальтер и походите так по дому в течение 2 минут. После этого бюстгальтер нужно снять. Производить подобную процедуру можно, только если вы не страдаете какими-нибудь простудными заболеваниями.
    • Маски
    Для кожи груди, как и для лица полезны питательные и восстанавливающие маски. Пользоваться ими надо, хотя бы, раз в две недели. Их можно делать в салоне красоты, а можно дома. Вот несколько рекомендаций, относительно масок, приготовленных в домашних условиях.
    Очень хорошо на кожу груди действуют сок лимона, апельсина и огурца. Помойте лимон, нарежьте его тоненькими кружочками и обложите грудь и шею. Полежите спокойно так несколько минут. Потом можно обмыть грудь прохладной водой и нанести легкий питательный крем. Точно таким же образом можно использовать апельсин и огурец.
    Сделать грудь розовой и упругой поможет клубника. Возьмите несколько ягод и тщательно разомните их. Добавьте в клубничную массу 2 столовые ложки свежих сливок и взбейте смесь при помощи венчика или миксера. Нанесите состав на кожу
    груди и полежите так 10 минут. Клубника со сливками прекрасно тонизирует кожу, заставляет поры сужаться.

    • Массаж груди
    Перед душем проделайте поверхностный массаж груди круговыми движениями около сосков. Это активизирует кровообращение.
    Не стоит надавливать на грудь и массировать ее сильными движениями. Начинать массаж следует сверху. Грудь массируют легкими круговыми движениями в одном месте в течение нескольких секунд, а потом перемещаются к следующему участку. Делается массаж по спирали, по направлению к околососковому кружку.
    Можно также попробовать массаж с использованием различных масел. Главное – помнить, что грудь очень нежная, и никакие резкие и сильные массажирующие движения не пойдут ей на пользу.

  • Stonestone:

    • Кремы
    Обязательно после душа смазывайте кожу груди увлажняющим кремом. Можно использовать вместо крема питательный лосьон. Поскольку кожа груди очень чувствительна и плохо переносит потерю влаги, ежедневное увлажнение кремом для нее не роскошь, а необходимость.
    Почти все реально действующие кремы содержат природные вытяжки из растений или такие вещества, как коллаген, морской эластин, витамины А и Е, белок. Применять их важно регулярно, так как кожа в этой области быстро стареет.
    Очень эффективны кремы, содержащие экстракты хмеля, женьшеня, хвоща, пажитника, масляного дерева, зверобоя, алоэ вера. Омолаживающим эффектом обладают и средства, включающие эфирные масла сосны, лимона, жожоба, мускатной розы. Сейчас многие известные фирмы выпускают концентраты питательных веществ для кожи груди в ампулах.
    • Компрессы
    Бороться с увяданием груди можно при помощи контрастных компрессов – чередования умеренно горячих и холодных. При этом в горячую воду добавляют немного соли, в холодную – винный уксус или лимонный сок. Вначале сделайте горячий компресс – смочите полотенце в подсоленной горячей воде, слегка отожмите и прикладывайте к груди на 30 секунд, начиная снизу.
    Затем намочите полотенце в холодной подкисленной воде, и прикладывайте к груди на минуту. Повторите 10 раз и завершите процедуру холодным компрессом.

    ПРАВИЛЬНЫЙ БЮСТГАЛТЕР – ЗАЛОГ ЗДОРОВОЙ ГРУДИ.
    Совсем недавно исполнилось сто лет, как придумали бюстгальтер, деталь женского туалета, ставшую быстро не только популярной, но и пикантной вещицей, необходимой и украшающей женщину.

    Правда до сих пор медики тревожатся оттого, что примерно 80% женщин неправильно выбирают бюстгальтеры, носят не свой размер, что увеличивает риск заболеваний молочной железы.

    Как же правильно выбрать бюстгальтер? Собираясь за покупкой, измерьте окружность под грудью. Результат измерений покажет вам, на какую цифру в размере вам надо ориентироваться, например, при обхвате 63-67 сантиметров ваш размер 65-й, при обхвате 68-72 см – 70-й, при обхвате 73-77 см – 75-й и так далее.

    Буквой обычно обозначается размер чашечек. Измерьте окружность груди по самым выступающим точкам, отнимите обхват под грудью. При разнице в 11 (+1) см – размер АА; 13 см – А; 15 см – В; 17см – С; 19 см – Д.

    При примерке удачный бюстгальтер должен застегиваться на средний крючок, а между тканью и телом – свободно входить два пальца.

    Кроме того, при выборе бюстгальтера необходимо учитывать следующее:

    - грудь должна полностью занимать чашечку, а поясок – не стеснять дыхание и не врезаться в тело, иначе образуется застой в крови, что провоцирует заболевания;

    - на коже после носки не должно оставаться рубцов от застежки и бретелек;

    - швы не должны натирать, колоть или царапать кожу;

    - ткань, из которой изготовлен бюстгальтер, должна хорошо впитывать влагу и пропускать воздух.

    Если же обхват груди и размер чашечки определены неправильно, и бюстгальтер сильно сдавливает, а чашечки врезаются в грудь, замедляется кровоток, что ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям.

    Постоянное давление на молочную железу может стать причиной возникновения опухолей. Кстати, широко рекламируемые лифчики «пуш-ап» с выталкивающим эффектом медики не рекомендуют носить больше двух часов в сутки!

    Врезавшиеся бретели могут являться причиной мигреней и быстрого утомления. Кроме того, растяжки на груди нередко тоже являются следствием ношения неправильно подобранного бюстгальтера.

    И еще полезный совет: женщины, которые дома ходят без лифчика, реже подвержены заболеваниям молочных желез, поэтому, прийдя домой, снимите бюстгальтер – пусть грудь отдохнет!

  • Modirdred:

    Как и следовало ожидать, в статье описаны упражнения для улучшения грудных мышц и ухода за кожей. Ессно, ни к какому увеличению железы весь этот комплекс не приведет!

  • Rainseeker:

    Ирина Яковлева-скажите это проверинный комплекс,он поможет привести грудь в порядок после родов(я не скажу что она совсем обвисла)?

  • Reddragon:

    К сожалению, это не проверенный комплекс лично мною, по этому поводу ничего не могу сказать. Как мне кажется, попробовать стоит.

  • Audar:

    У меня тоже после родов такая же беда. За 6 лет делала и упражнения и отжимания и крема, маски, обтирала льдом, обливалась контрасным душом. И ни чего не помогло. От физ нагрузок грудь уменьшелась, но форма как была "уши спаниеля" так и остались. Видать не дано мне (((

  • Arcanebrew:

    Вот и у меня…
    Сейчас в процессе похудения, сбросила 6 кг. Планирую еще 15-20 кг. На данный момент грудь пятого размера и за счет тяжести и большого размера слегка подвисает. Начиталась на разных форумах историй про то, как молоденькие девушки похудели на 20-30 кг и получили помимо стройной фигуры "ушки спаниеля". И вот теперь даже не знаю что и делать. И так больная тема, всю жизнь пыталась сделать грудь более упругой с помощью упражнений, но мне это не помогает.
    Но худеть дальше я все равно буду, просто может кто знает, есть ли какие-либо средства, крема, которые помогут в процессе похудения не дать груди отвиснуть? Не хотелось бы в 22 года вместо моей большой шикарной груди получить "две висячие тряпочки" :)

  • Saberweaver:

    Девчонки, всем рекомендую тренажёр для подтяжки груди
    http://www.vseblaga.ru/catalog/fitness/easycurves.html
    не подумайте, что рекламирую этот товар.Ни имею никакого отношения к подобным вещам!Просто меня интересовала данная тема и я в инете нашла эту *палочку*.Не поверите-почти год она просто провалялась у меня без дела.А на той неделе я решила, что пора заняться собой.Через 3 дня я уже увидела эффект!Всем рекомендую!Правда ,как насчёт эффекта после двух детей-не знаю.Но я сейчас просто счастлива!

  • Hellforge:

    Юлия, даже в описании тренажера говорится, что он воздействует на МЫШЦЫ груди, но не на железу и кожу. Если нет возможности ходить в спортзал, то да, это вариант. Но только для мышц! Грудь после кормления или сильного похудения он не подтянет.

  • Lanara:

    Я не рожавшая, мне подошло очень, я даже не ожидала.только надо постоянно заниматься.занимает 5-10 минут.мне 32 почти, а грудь приподнялась как в 20 лет,за неделю!не соглашусь, что после сильного похудения не поможет-год назад я похудела на 10 кг.а вот после кормления …не знаю…мне это не знакомо.скорее всего, что не поможет.

  • Mneswyn:

    Так у вас мышцы и приподняли грудь! Но на саму железу воздействия никакие физические упражнения не оказывают!

  • Siralanim:

    Мария,я про это вообще-то и пишу!

  • Miralis:

    подскажите пожалуйста упражнения, которые избавят от "мешочков" между грудью и подмышкой… а то после того, как поправилась- они появились в этих местах…. и сзади на спине….между лопатками и руками.. аж в складочку…. брррр…. так некрасиво…
    как от них избавиться??? по-мо-ги-те(((( !!!

  • Bealar:

    я могу сказать что у меня грудь страшная лет с 16
    и стоит две недели каждый день делать упражнения с гантелями – как грудь моментально выглядит куда лучша и становится выше
    но перестанешь делать – неделя другая и всё вернётся назад

  • Ishnzan:

    Алла, а какие именно вы делаете упражнения?

  • Blacksmasher:

    аж интересно что значит страшная? как она может с 16ти лет быть страшная. может вы недооцениваете. вообще не все могут без бюстгалтера ходить. от размера зависит.но это тоже не значит что она висит)

  • Malogrinn:

    Ну то что только хирургия поможет вообще бред!!!!!!
    САма на собственном примере знаю,что хирургия не выход и все это не долговременно и дорого…
    Купите подтягивающий и укрепляющий крем,не жалея денег,курс упражнений на подтяжку и вперед!грудь конечно не будет как персик и это требует усердных занятий и времени,но все же можно достичь неплохого резуотата без хирургического вмешательства)на себе проверенно))

  • Cordafyn:

    Ирина [IS] Сабельникова
    Правильно говорите,а вообще правильно подобранный бустгалтер,творит чудеса)))не только в нем грудь выглядит привлекательно,но и придает форму,что можно и без бюстика похвастаться грудью_)

  • Doombearer:

    Алла жид-ведмедь Смирнова
    А как выхотели?
    Без комплекса упражнений и правильно подобранного бюстика,грудь будет выглядеть хуже чем у бабушек в 60 лет))

  • Thorgadi:

    Вообще это дело сугубо индивидуальное..У кого то за неделю,после упражнений начинает пробретать форму..у кого то через месяц.а у кого то только через год или с хирургическим вмешательством…пока не попробуешь лежа на диване,не узнаешь.а вообще нужно чтоб профессионально подберался комплекс упражнений…

  • Bloodsinger:

    скинула 33 кг, щас набрала правда 4, но грудь уже не спасти
    хочу сделать подтяжку без силикона (скорее всего, хотя грудь очень маленькая – 82 см, так что может и силикон будет)
    в общем вопросы такие:
    сколько стоит реально (коплю :)
    и если сделать силикон потом можно кормить грудью?

  • Ummeena:

    Для тех у кого размер 3 и больше помогают следующие методы:
    1. Лежа на спине поднимать груз от 10 до 15 кг (еще лучше гриф – но только для того, кто с этим весом легко ладит) 15 раз по 3 подхода. Знаю девушку, у которой был четвертый, жутко обвисший =) Месяц таких занятий, и у нее грудь была, простите, как морковки две =) и бицепсы на руках форму приняли.
    2. Этот для тех, кто с такими нагрузками не справляется. Это простые отжимания. Но при условии, что они от стены, и наклон тела составляет со стеной 45 градусов. 20 раз по 2 подхода два раза в день. На это уходит полтора месяца.
    Эти нагрузки постоянные 5 дней. Два отдыхаете.

  • Conjuhuginn:

    Кристина! Обязательно попробую (второй вариант) и через полтора месяца сообщу как результат!

  • Agamallador:

    со стеной не совсем поняла… это стоя?

  • Umril:

    Да) Угол наклона между полом (или стеной) и телом в 45 граддусов. Вот и все

  • Rainterror:

    ааааа… поняла!!! Спасибо Вам, Кристина, огромное!!!

  • Broadsmasher:

    Как обещала, начала выполнять упражнения для груди о которых писала Кристина. Всё как доктор прописал :)
    Сегодня только второй день, но чувствую как болят мышцы между грудью и подмышками – значит работают!

  • Moonkiller:

    Главное кисти на уровни груди расставлять. Так эффект пойдет именно на грудные мышцы.

  • Mothris:

    Спасибо за уточнение!
    У меня примерно так и получалось.
    Мне даже кажется, что уже на третий день виден эффект! Правда виден он только мне :)
    Через 1,5 мес буду нереальной красоткой! ;)

  • Oghmagda:

    ахаха) будем все с "морковками" =)

  • Whispershade:

    Ну моему "Це" морковки не грозят! :)

  • Bloodfury:

    помогите!я рыдаю(
    всего месяц ограничиваю себя в еде по вечерам, и хожу в зал, а потеряла уже размер!питаюсь нормально, но здорово, углеводы сократила..
    теперь наверное второй размер(
    плаваю, и упражнения на грудь имеются в моем программе тренировок..но она уменьшилась и не подтянулась(
    что делать???я уже не верну свою прежнюю грудь?
    может, есть начать обратно?)))))

  • Silvershaper:

    ужасные растяжки на груди((
    кроме упражнений… используете ли какие-нибудь крема??? что помогает? подскажите

  • Adoge:

    я решилась на подтяжку, вот через 2 недели ложусь уже
    очень рада)

  • Muninaya:

    Очень интересно как все пройдет, тоже хочу, но страшно ужасно, вы молодец смелая и решительная!

  • Zalar:

    я отпишусь!
    спасибо..

  • Dawnshaper:

    спасибо.напишите пожалуйста. больная тема(

  • Bladeeye:

    девочки, сделала операцию в понедельник! пока, конечно не могу сказать что да как, там с ней конкретно, видела пока со швами, ес-но, завтра на перевязку – думаю увижу еще раз)
    но вообще мне уже все нравится
    по деньгам вышло около 110 тысяч с 30% скидкой, которая длится весь июль, в клинике, где я делала (могу дать ссылку)
    хируг отличный, его работы есть на сайте, во вторник утром меня уже выписали, но недельку я пока дома. хожу спокойно, болей нет, все терпимо! сказал грудь примет окончательную форму где-то через 3-4 месяца
    вот)

  • Tommy Gunn:

    а после операции боль сильная была? И после наркоза как? Я просто ни разу под общим наркозом ничего не делала, меня больше всего он пугает…

  • Lightsong:

    нет, нету боли) сегодня 4-й день
    после наркоза весь вторник и немного в среду тянуло спать и все :)

  • Brightskin:

    Ну как поживает ваша грудь? С подтяжкой она уменьшилась? Какой был и какой примерно сейчас? У кого аперировались и в каком городе?

  • Rockrunner:

    уменьшилась, но не сильно, не на размер. сейчас 1-й
    Соколов А.А. Москва
    http://prof-medicina.ru/

  • Arcaneterror:

    1-ый и не было желания увеличить? Я колеблюсь между имплантами и подтяжкой, у меня сейчас 4, был 2-3 когда худенькая была… Но ооочень хочу чтобы был 4, но боюсь лишнюю каку вставлять((( Вы рожали?

  • Nightbearer:

    по моей фигуре 1-й в самый раз) решили увеличивать после родов, т.к. потребуется еще одна подтяжка все равно (я не рожала)

    с этой лишней какой столько народу живет и ничего :)

  • Ladwyn:

    логично!

  • Bazius:

    Девушки,а какой самый оптимальный вес для гантелек?

  • Celmeena:

    самый оптимальный вес 2-3 кг

  • Adam Baum:

    на моем маленьком опыте спорта, есть результат.Занимаюсь над этой проблемой 2-ю неделю,отжимаюсь от пола каждый день по 30 раз с коленок и делаю все те упражнения,что были описаны выше для природного лифчика.И грудь немного приподнялась,округлилась,притом что я похудела и она чуть уменьшилась,но я хотела,чтоб меньше стала,у меня до родов было 2 размер,после 4,спустя год 3,а сейчас после похудения окончательного уже 2,5))))точно мне нужно)))еще чуть-чуть подтяну и буду делать раз -два в неделю для поддержания мышц,а гимнастику каждый день,для природного лифчика)всем удачи))

  • Wrathdweller:

    Юлианна, за 2 недели?Люди годами ходят в зал и ничего не подтягивается.