Календарь
    Июль 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31  
Поиск

Йога!

Упражнения йоги очень благоприятны для женщин и приводят к положительным результатам. Тогда как любые виды спорта развивают лишь отдельные части тела и группы мышц, упражнения йоги заставляют тело работать полностью, в то же время положительно влияя на ум, психическое и душевное состояние, эмоции и внутреннее "я".

Более того, не все женщины имеют возможность посещать клубы и тренироваться на спортивных площадках. Часто они вынуждены оставаться дома, иногда на то есть социальные причины или же забота о доме, детях и хозяйственные дела. Индийские женщины не решаются заниматься спортом и тренироваться при всех, публично. Практика йоги подходит для женщин, так как для занятий необходимы лишь коврик и немного места в хорошо проветриваемом помещении, а такое место всегда легко найти в любом доме.

Упражнения йоги чрезвычайно полезны для женщин, и как бы даже специально придуманы для них. Тело женщины более мягко, гибко, нежно и хрупко по сравнению с мужским телом из-за присутствия различных гормонов.

Менструация, беременность, роды, кормление грудью ведут к изменениям тела в сторону его мягкости и инертности. Но эти гибкость и мягкость также влияют на душевное состояние женщины.

По своей природе женщины более покладисты, покорны и пассивны в сравнении с мужчинами, что часто приводит к нервным депрессиям и эмоциональным нарушениям. Во все времена считалось, что женщины являются слабым полом и им отводится подчиненная по отношению к мужчинам роль. Исторически сложилось, что женщины больше страдают комплексом зависимости и подчиненности.

В физическом плане женское тело склонно к полноте. Жировые отложения аккумулируются вокруг талии, на животе, особенно после родов. У многих женщин наблюдаются проблемы с менструальным циклом, чересчур обильные или нерегулярные выделения, что приводит к нервозности и раздражительности. Беременность и роды часто становятся настоящим испытанием не только в физическом, но и в психологическом плане.

Большинство женщин также испытывают психологический и эмоциональный кризис в период менопаузы, и варикозного расширения вен, кажется, не избежать. Запоры - еще один повод для расстройств.

Все эти физические, психологические и эмоциональные беспокойства женщина может устранить, используя свой природных дар - гибкость и мягкость тела, - при помощи занятий йогой.

Выполнение асан ведет не только к гибкости и мягкости тела, но и делает его более сильным. Посредством занятий укрепляются нервы и связки, очищаются органы и оздоравливается весь организм. Практика приводит к увеличению жизненной энергии, уравновешенности, терпеливости, выносливости и жизнеспособности. Упражнения йоги воздействуют на душевное и эмоциональное состояние, способствуют психологической уравновешенности, снимают тревожность и способствуют развитию гармоничной личности.

Йогой можно начинать заниматься в любом возрасте; наиболее подходящее время начала занятий для женщины - период полового созревания (начало менструаций). Правильная практика йоги облегчает физическое и эмоциональное развитие, помогает очистить кровь. Йога развивает уравновешенность, помогает молодой девушке сохранять привлекательность, снимает стрессы и различного рода напряжения.

Во время менструального периода (первые 3-4 дня) не следует практиковать асаны, особенно перевернутые позы, такие так ширшасана и сарвангасана. В этот период лучше заниматься пранаямой (дыхательные упражнения) и практиковать шавасану.

Можно облегчить боли в спине и животе во время менструации благодаря таким позам, как уттанасана, пашимоттанасана, баддха конасана и упавишта конасана. Во время беременности асаны, указанные в списке ежедневных занятий (см. ниже), можно практиковать регулярно в течение 3-х месяцев.

Баддха конасана и упавишта конасана практикуются в течение всего срока беременности. Нашим читателям, безусловно, небезынтересно будет узнать, что упражнения, упомянутые в книге доктора Г.Дик-Рида "Роды без страха", очень схожи с этими двумя позами. Практика пранаямы и шавасаны также не до

Ответы к данной записи:

  • Bludsmasher:

    кто занимается!пишите!

  • Shalifym:

    я занимаюсь, очень нравится!!!

  • Thunderforge:

    а можно результаты написать!как давно занимаетесь?как часто?сколько по времени?и стало ли это образом жизни?

  • Sirann:

    я занимаюсь порядком 2 месяцев! каждый день минут по 30-40!!
    У очень часто спина болела и была жуткая мигрень с 12 лет!!! после месяца йоги всё как рукой сняло!! К тому же я сама по себе человек нервный, очень помогло в успокоительных мерах))) в йоге главное правильно дышать и научиться расслабляться!!!

    я скачивала из интернета видео "Йога для похудения" "Йога для позвоночника", но больше всего мне понравились основы йоги для тела и души!!! занимаюсь вечером,часа за 2 до сна!! Всем советую))

  • Ironrunner:

    скидывайте ссылки Видео с занятиями и рассказываете все что знаете!

  • Grakus:

    а занимаетесь утром или вечером???????????????

  • Thohelm:

    Знаю очень эфективное упражнение йоги. От жира в области живота, ягодиц и бёдер. Называется "треугольник"

  • Runewood:

    а расскажи всем?

  • Grakus:

    вообще, позы из йоги сложно описывать. мне кажется, лучше создать альбом из фоток)))

  • Shadowbinder:

    я тоже занималась дома по видео ,но потом решила,что б все правильно делать надо с тренером,надо что б он тебе подсказвал.А если упражнения не верно выполнять,то толку то не будет

  • Dalamand:

    на сколько сложные позы йоги?и на сколько есть шанс травмироваться?

  • Starkiller:

    ой не знаю.я вот занималась йогой для начинающих,так там помоему ваще травмироваться нельзя,если толко потянуть что то,но это вряд ли

  • Anayadred:

    Раньше занималась йогой в клубе, по 90 минут ! Очень нравилось. Сначало все болело, а через недели 2 и гибкость появилась и позы могла с легкостью принимать. Сейчас хочу дома начать заниматься. Скидывайте видео по которым занимаетесь :)

  • Direbinder:

    Занимаюсь 2 года правда сейчас недели 2 вынужденный перерыв

  • Hugilas:

    Девочки Вас столько много!жду советов и видео!

  • Doomstone:

    согласна с Катей Комиссаровой. лучше заниматься под чутким руководством тренера. иначе можно переусердствовать. покрайней мере начинать лучше с наставником. у нас был ооочень хороший.

  • Coinaya:

    а у кого нет возможности заниматься с тренером?

  • Stoneskin:

    Ну все равно было бы неплохо создать альбом.особенно заинтересовала поза-треугольник.очень интересно посмотреть

  • Ishnmand:

    Кто где занимался в СПб, ваши отзывы?

  • Brightgrove:

    В Индийском искусстве треугольник символизирует божественный принцип и часто встречается в янтрах и мандалах, используемых для медитации. Направление вниз символизирует Шакти, динамическое женское проявление божества; направление вверх представляет Шиву, пассивную, мужскую силу.

    Триконасана, поза треугольника, завершает раздел «основной комплекс». Эта поза дополняет движение полуповорота позвоночника и прекрасно растягивает позвоночник по бокам, тонизируя спинномозговые нервы и способствуя правильному функционированию пищеварительной системы. Тело становится легче, и выполнение других асан совершенствуется.При выполнении позы треугольника позаботьтесь о том, чтобы ноги в коленях были прямыми, а бедра не поворачивались. Сначала наклонитесь вправо, потом влево. Ставьте целью этих основных поз достижение идеального равновесия, и тогда вы добьетесь контроля и концентрации внимания, необходимых для более сложных вариантов.

    1. Встаньте прямо, ноги на ширине около метра. Левую ступню немного отведите влево, правую – тоже влево. Вытяните левую руку в сторону на уровне плеч, а правую вверх, прижав к правому уху. Теперь сделайте вдох.
    2. Делая выдох, наклонитесь влево. Скользите левой рукой по левой ноге как можно ниже. Сделайте несколько глубоких дыханий. Повторите с наклоном вправо.

  • Whitedragon:

    Надя, тогда, конечно можно самостоятельно. но хорошо бы сначала почитать литературу, так сказать по теме)))
    мне посоветовали нижку Б.К.С.Айенгара. это, насколько я понимаю, классическая хатха йога. там все нормально прописано и картинки имеются.
    только главное помнить основной принцип либой физ нагрузки: НЕ НАВРЕДИ!

  • Mnezius:

    Ой,спасибо.очень интересно

  • Doririus:

    вообще поза "треугольник" звучит как то очень уж расплывчато мы на тренеровках делаем десятки совершенно разных так называемых треугольников и каждый на разные совершенно мышцы направлен

  • Brighthunter:

    Вот неплохой сайт
    http://yogalady.com.ru/club_fit.htm
    там есть альбомы, где все позы очень подробно описаны

  • Wrathfire:

    Лена ٿ Авдейчик, посмотрела видео на сайте. у Владимира Зайцева я была на занятиях в центре "Прана". Это просто шикарно! После них выходишь с ощущением блаженной усталости)Благодаря ему я впервые за 3 года после травмы спины встала на "мостик"..

  • Saberscar:

    Я йогой стала занимаца после родов… т.к сильно поправилась..((
    я на диете не сидела… ела все, только не ела после тренировок… они были 3 раза в неделю и похудела за 2 месяца на 7 кг.

  • Bladeeye:

    Ну вот они еще на пару занятия йогой проводят на канале ФИТ, оч. удобно так то дома заниматься)))

  • Adorn:

    Надежда, Рассказывать очень долго.. Времени пока нет. Ну я постараюсь позже обьяснить помаксимуму понятно для всех. Позже зайду в эту тему и напишу обязательно!ждите)

  • Goldfury:

    мне кажется занятий в центре невозможно заменить видео..потому что там всегда поправят, объяснят как "копчик к подбородку тянуть")

  • Ragecliff:

    девочки посмотрела сайт-я готова заниматься!скачала книгу от туда и почитаю!все таки некоторые из вас писали что не стоит заниматься без тренера или не почитав литературу!
    буду стараться!

  • Blueblade:

    Надежда здравствуйте
    Я сама фанат йоги , но тоже нет возможности заниматься в зале или с тренером поэтому очень много лазила по форумам и говорила со знающими людьми ..
    Вот что они мне посоветывали. Есть такая пивица Джерри Халивел , если вы не знаете найдите в интернете , на ней можно наглядно посмотреть результаты йоги , мало того она создала свою программу там 2 части её вы можете найти в интернете и скачать .называется " Geri Yoga"
    Йога мало того что успакаевает , приводит в равновесие гормонию с собой , это прекрасный способ иметь красивую фигуру ,подтянутые мышцы.
    при занятиях йогой мышцы преобретают эластичность , а это главное , чего нельзя добиться в трененажорных залах

    есть второй вариант "Secret youga practice" Андреа Амбандос

    по этим 2 вариантом можно заниматься самастаятельно дома , в одиночной обстановке.
    можете почитать литературу , это не помешает никому . Я добилась с помощью йоги того что не добивалась не чем . Мышцы подтянулись , я могу с гордостью сказать что я добилась идеальных результатов своего тела., все благодаря йоге..

    Желаю вам удачи !=)

  • Anariel:

    Сегодня в первые сходили на йогу с подругой… с первых минут было ощущение, что попали в секту.. В принципе, это подтвердилось.
    Занятие длилось 2 с половиной часа. Из них минут 30 рассказывали о том, что приезжают учителя и т.д. ещё час была медитация (полчас в начале и полчаса в конце), минут 40 делали непонятные движения….а потом над нами 20 минут поризводили движения местные йоги – люди с стеклянными глазами и монотонными голосами.
    Внимание, вопрос: Это нормально?…

  • Celune:

    и кто на занятия ходит, как вообще они проходят?

  • Whitebrand:

    Мне кажется,для физической формы это мало что даст.Лучше в клуб на фитнес йогу…

  • Hugilis:

    Dashuta •●Zeeebra●• Strekozova , а что за место, где вы занимались?
    просто когда на первом занятии в после курса "первые шаги в йоге" попала на занятие начального уровня и народ запел "оом", я тоже подумала про секту. потом стало понятно, что это просто дыхательная практика)) а наш тренер даже с пасхой нас поздравлял))ну не "Христос Воскрес!", конечно, а просто поздравил)
    надо очень внимательно подходить к выбору клуба, тренера. иначе могут быть большие разочарования..

  • Sahuginn:

    мы в омске живем, называется центр холистической медицины.нопросто все это выглядело как-то неадекватно)))

  • Bukus:

    я считаю, что все адекватно, если вы чувствуете преображения (скорее внутрении, чем внешние) своего тела, когда после практики вы "как тряпочка" (это наше послейоговое с подружкой выражение – спокойная и расслабленная), тренер не навязывает вам ни одно свое мнение или теорию. будь то религия, питание или что-то еще.. я курю, так вот наш тренер смеется и говорит, что-то типа "ничего-ничего, курите! это тоже дыхательные практики"))))

  • Stoneblade:

    в свое время йога помогла мне похудеть..

  • Aurgas:

    Рита Захарова
    Мы ползанятия, котрое длилось 2,5 медитировали………..
    Ещё хлопали себя по попе…
    МЫ делали более разогревающие движения.
    Я бы сказала, что слишком много философии, точнее слишком много разговоров, а не философии

  • Whitesong:

    есть различные виды йоги: направленные больше на медитацию, дыхание или асаны. попробуйте хатха-йогу. она как раз на асаны направлена. а вообще поищите лучше другой центр.

  • Starshade:

    уже нашли другой, в субботу пойдём пробовать. Ощущения напишем)))

  • Felontrius:

    Подскажите кто из Москвы где вы занимаетесь?

  • Gravelsinger:

    центр "прана" на баррикадной

  • Truthfist:

    Юлия ♥ Гаева,могли бы вы скинуть ссылку на сайт где вы скачивали видео)?очень нужно)
    Заранее благодарю.

  • Gravelshade:

    http://www.yoginya.ru/

    Была на занятиях у Елены-впечатления потрясающие!!!Очень жаль, что сейчас не могу ходить на занятия!!! Всем советую!!!

  • Buzaris:

    Хожу на силовую йогу – аштанга – очень нравится, очень. По внутренним и внешним ощущениям.

  • Rainsmasher:

    кто где в Питере хатха йогу практикует? посоветуйте место? спасибо)

  • Arcanebreaker:

    а я заниматься начинала раза два ,через промежуток времени….но по ходу не мое…мне медленно ну никак не подходит, энергично надо, я девка скоростная))))))))а так иногда хочется опять начать…..

  • Wrathdweller:

    занимаюсь 5ый год…девочки поврьте мне ,лучше йоги-нет ничего!Это красота и здоровье

  • Ironredeemer:

    Девченки, я вот купила диск с пиллатесом, ну чесное слово, чуть не уснула, я привыкла чтобы быстро все резво а тут по 2 часа ногу опускать) как думаете стоит мне продолжать, если у меня такой настрой или все-таки стоит прочувствовать?

  • Marilace:

    лучше не занимайся…это,просто,не твое!считаю,что от занятий надо получать кайф!!!

  • Mondis:

    Девочки подскажите пожалуйста, будет ли результат от йоги, если цель не только поддержание в форме тела, но и скинуть лишние кило?
    Я раньше занималась Upper и Low body, но после того, как наш любимый тренер уехала. попробовала походить на йогу! нравиться до безумия! Но помимо нравиться не нравиться, хотелось бы знать, можно ли похудеть занимаясь йогой!

  • Lightraven:

    существуют разные виды йоги. выбирайте хатха, например. мы с нее выходили мокрые как мыши)
    а вообще, даже если сильно не похудеете, то точно вся подтянитесь. формы будут очень женственные. мне у всех женщин-преподавателей в центре очень нравятся фигуры. да и у мужчин тоже. к тому же йога предполагает при углубленном занятии и отказ от многих вредностей. а вот благодаря этому можно очень сильно внешне измениться)

  • Darkwarden:

    У нас в городе не большой выбор фитнес центров, так что выбирать практически не из чего! Но наш тренер настоящий профи! Он говорит, что придерживается правил классической йоги! Не знаю чем он отличается от хатха:(
    Но может ещё дело в том, что я пока не научилась полностью на ней выкладываться, потому что тренер уже через 10 минут занятия весь мокрый и с него пот каплями…
    Спасибо! Успокоили! мне главное и надо подтянуться, особенно в области бочков!

  • Spellstaff:

    вот эти замечательные люди преподают хатха-йогу: http://yoga2.ru/
    если есть телеканал "живи", то по нему можно почти каждый день с ними заниматься по часу вечером)

    Хатха йога – древняя индийская система гармонизации ума и тела!

    Занятие по хатха-йоге включает в себя:
    асаны (позы) – помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;

    пранаямы (дыхательные упражнения) – которые научат регулировать
    дыхание и контролировать эмоции;

    концентрацию внимания – что поможет успокоить ум и направить
    энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;

    медитацию (расслабление, релаксацию) – что даст возможность
    услышать и познать своё Я

  • Cegrinn:

    У нас такого телеканала нет, а мне к сожалению не хватает силы воли заниматься дома самостоятельно, сколько не пробовала, никакие мотивации не помогают, хватает максимум на два-три дня:((( Зато в фитнесс клуб 3 раза в неделю хожу с удовольствием!

  • Doombourne:

    а кто посоветует центр йоги в москве?

  • Nightflame:

    мне нравится центр "прана" на баррикадной. очень хорошо и не дорого

  • Nilmeena:

    хотелось бы еще о каком-нить клубе услышать, но что-то только о пране говорят..а там никаких акций нет на покупку карт сейчас? на сайте вроде ничеподобного не нашла..

  • Starcaster:

    Я раньше занималась йогой в клубе, теперь сама дома, по видио "челленджер йога" (кому нужно могу на почту отправить т.к. в контакт не умею закачивать). Очень доступно объяснает и показывает индийский йог упражнения хатха-йоги. Дома мне даже больше нравится заниматься, сама по состоянию и настроению выбираю себе комплекс.

  • Ironwalker:

    Наталья,отправь,пж,мне)
    хочу попробовать)

    tereza5.91@mail.ru

  • Direshaper:

    и мне можна dgulenka07@rambler.ru

  • Buritius:

    и мне)) aaa999yyy@mail.ru
    я занималась полтора года…после первого занятия помню болели такие мышцы, о которых даже не подозревала всю свою спортивную жизнь))) обожаю йогу! очень хочется ччего-то новенького)
    а то мои комплексы улетучились из компьютера вместе с остальной информацией(

  • Marilace:

    Отправила Terry [PIeCe_OF_ChoKoLaTe] Bagratyan
    очень долго загружается, поэтому отправьте следующему, а седующий другому)) хорошо?

  • Doombringer:

    а что на счёт похудения???помогает ли йога избавиться от лишнего веса?

  • Forcecaster:

    да, помогает)
    Мои друзья говорили что изменения заметны, хотя занималась только месяц))

  • Umlsa:

    а на сколько заметны???и какого питания придерживалась?
    просто очень часто читаю ,что звезды голливуда худеют ,занимаясь только йогой,вот и думаю правда ли это?))

  • Whitebrand:

    вчера ходила первый раз. очень понравилось! раньше занималась силовой аэробикой, йога мне больше понравилась.

  • Truthstalker:

    за первые 2месяца заметно подтягивается тело.а вообще все зависит от тренера и вида йоги,мой тренер,например,за месяц статистической йоги(с великолептным тренером) потерял 10кг,не имея заметно лишнего веса до этого…питание,затем,само собой корректируется,просто уже думаешь что ты ешь…

  • Broadwalker:

    девчонки, помогите с йогой)) кто в Москве живёт) кто как занимается и какие центры йоги посоветуете? я просто ещё не занималась йогой, говорят, что если заниматься, то заниматься либо с тренером либо так как надо, по программе. не знаю с чего начать. 393704708 моя аська

  • Arazan:

    Йога это просто чудо! Занемаюсь давно, прекрасно помогает держать себя в форме!

  • Redseeker:

    Девочки подскажите……Сколько раз в неделю нужно ей заниматься?????В клубе в который я хочу она только сб и вс……этого достаточно???????

  • Balladorin:

    Женя, в идеале – 3 раза в неделю по часу. Но если есть возможность только два раза, то и так хорошо я думаю:)

  • Reddragon:

    не обязательно йогой в клубе заниматься,можно и дома ей заниматься,я вот каждый день занимаюсь,и самочувствие прекрасное,спина совершенно не болит…мне кажется 2 раз маловато будет

  • Whitebourne:

    Согласна с Алиной, дома запроста можно:)

  • Mighteye:

    ой девченочки! йога это просто находка для девушки! я хожу 5 раз в неделю, мне безумно нравится. йога для меня это стиль жизни теперь.
    и дома занимаюсь иногда.

  • Thohelm:

    Татьяна Шкадинова ,как я вам завидую . В моём фитнес-клубе йога 3 раза в неделю ,а я успеваю только на 2 занятия .
    Йога тренирует также внутренние органы и внутренние мышцы,поэтому эффект от неё видно позже ,чем при силовых и аэробных тренировках.Я йогу просто обожаю . Самое главное, что в йоге нет предела и можно совершенствоваться всю жизнь ,ведь философия йоги не конечная цель , а сам процесс.

    Наталья Седова , вы в каком районе Москвы живёте ? Я на юго-востоке ,занимаюсь в Планете Фитнес . Там тренер Катя – она просто супер ! Всех поправляет ,замечает результаты ,ругается ,если кто филонит.

  • Darin:

    И ещё хочу добавить ,для тех,кто хочет начать заниматься – лучше ,если первые несколько занятий проведёте с тренером или опытным человеком ( подруга,знакомая, кто занимается давно йогой ) , так как на начальном этапе очень важно освоить технику асан , а потом уже сможете самостоятельно совершенствовать .

  • Iannius:

    Вчера была на йоге, очень даже понравилось…правда на утро спина болела,с непривычки наверно. Теперь буду обязательно ходить на йогу. Я кстати тоже занимаюсь в Планете фитнес в Марьино.

  • Nilis:

    ктонибудь в Питере знает где мойжно йогой позаниматься, только не фитнес-клубы.

  • Mondis:

    а в Москве где можно йогой заниматься эффективно/доступно?

  • Badred:

    федерация йоги-в москве

    это чуть ли не единственое нормальное место в москве,так как там реально есть разделения на различные виды йоги.а когда это все сплавляют в одну кашу-это уже не йога,а гавнецо какое-то получается

  • Doombourne:

    Приглашаю на занятия йогой. Москва, Крылатское. Все вопросы в личку.

  • Direhunter:

    м.Беляево есть йога?

  • Sinstone:

    в моём фитнес-центре 6 дней в неделю утром и вечером…. обожаю!
    реально тема! теперь от этого сдложно будет отказаться)))))
    йога форэвэ)))

  • Balladoginn:

    Надежда Кондрахина, первым сообщением убили :D исторически сложилось. Слава существованию, это уже в прошлом, кроме как у мусульман и у беспомощных домашних деградевиц))) (нет, я не имею в виду несколько лет с любимым ребенком)
    Занимаюсь различными духовным практиками, медитациями, но вот йога… недавно пришла на групповое занятие в фитнесцентр. Было очень тяжело, просто невероятно. мышцы болели потом дня 4. с чего начать? может, надо иметь начальную подготовку на выносливость в тренажерном?

  • Fearlessfire:

    я вчера сходила.. это кошмар)) наверно нельзя без подготовки. меня там практически в узел завязали) теперь все болит. больше не пойду)

  • Ladwyn:

    Приходи в нашу студию в Крылатском(если удобно местопасположение), у нас очень хороший преподаватель. Чуткий и корректный. Многие к ней приходят "попробовать ещё раз", после того как им в других местах охоту отбили.

  • Thorgadi:

    ну и зря,мисс!

  • Stonebringer:

    в пятницу ходила в первый раз,а вчера пропустила 2-ю тренировку,потому что мыщци ужасно болели)Но мне понравилось)Занятия 3 раза в неделю по 2 часа)

  • Centrige:

    Скажите люди добрые!!!решила заняться йогой. давно уже хочу, много читала. А вы занимаетесь чисто физически ей?? просто слышала неоднакртаные мнения, мол, йогу не признает христианская религия. это правда??? но не призает, если увлекаться ей еще и морально, а не просто ради физических упражнений.

  • Silversinger:

    Я чисто физически занимаюсь)Но хочу попробовать еще мидитацию.Я не думаю что это как то связано с православием)

  • Rocksmith:

    всем советую кто любит растяжку.. после нее чувствуешь себя намного легче в моральном и физическом плане!!!

  • Gholbiundefined:

    я сегодня собираюсь на первое занятие:)

  • Alsaron:

    Я занимаюсь Аштанга Виньяса Йогой чуть меньше месяца. У нас занятие длистя два (!) часа подряд. Мышцы и правда болят ужасно, особенно руки, после занятий чувствуешь себя прямо-таки культуристом :) ))

  • Muge:

    занимаюсь пол года, замечательное самочувсвтвие, отличная растяжка, советую ходить, особенно у кого проблемы со спиной)

  • Ballalar:

    обожаю йогу. занималась примерно год. потом год был перерыв.
    сейчас начала заниматься опять. пока результатов еще не видно. но перед этим, когда занималась очевидные результаты появились уже через месяц занятий.
    сейчас чередую её с упражнениями Body Balance- тоже ОЧЕНЬ нравится)

  • Bloodscar:

    Мари Клишина, православие действительно не признает йогу, если вы занимаетесь физически, то это уже не йога)) а физкультурное занятие! тем более нельзя заниматься медитацией, не один батюшка благословения не даст.

  • Doomredeemer:

    Наталья, спасибо!!! а вот в некоторых фитнес центрах практиткуют йогу с медитациями, чаями) поэтому и заинтересовалась этим вопросом, а то бабуля нервничает)

  • Fodora:

    я фитнес инструктором работаю, увлеклась йогой, начала обучение и преподование, но я человек верующий, когда рассказала своему батюшке, он посоветовал завязывать с этим) много интересовалась этим вопросом на праволсавных сайтах, защищала йогу, меня там разнесли в пух и прах)короче, как говорит Сидерский если можешь не заниматься йогой, не занимайся! Мой директор ищет мне замену, а я буду дальше прыгать и выравнивать спинку на пилатасе