Календарь
    Январь 2018
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
    1234567
    891011121314
    15161718192021
    22232425262728
    293031  
Поиск

Йога!

Упражнения йоги очень благоприятны для женщин и приводят к положительным результатам. Тогда как любые виды спорта развивают лишь отдельные части тела и группы мышц, упражнения йоги заставляют тело работать полностью, в то же время положительно влияя на ум, психическое и душевное состояние, эмоции и внутреннее "я".

Более того, не все женщины имеют возможность посещать клубы и тренироваться на спортивных площадках. Часто они вынуждены оставаться дома, иногда на то есть социальные причины или же забота о доме, детях и хозяйственные дела. Индийские женщины не решаются заниматься спортом и тренироваться при всех, публично. Практика йоги подходит для женщин, так как для занятий необходимы лишь коврик и немного места в хорошо проветриваемом помещении, а такое место всегда легко найти в любом доме.

Упражнения йоги чрезвычайно полезны для женщин, и как бы даже специально придуманы для них. Тело женщины более мягко, гибко, нежно и хрупко по сравнению с мужским телом из-за присутствия различных гормонов.

Менструация, беременность, роды, кормление грудью ведут к изменениям тела в сторону его мягкости и инертности. Но эти гибкость и мягкость также влияют на душевное состояние женщины.

По своей природе женщины более покладисты, покорны и пассивны в сравнении с мужчинами, что часто приводит к нервным депрессиям и эмоциональным нарушениям. Во все времена считалось, что женщины являются слабым полом и им отводится подчиненная по отношению к мужчинам роль. Исторически сложилось, что женщины больше страдают комплексом зависимости и подчиненности.

В физическом плане женское тело склонно к полноте. Жировые отложения аккумулируются вокруг талии, на животе, особенно после родов. У многих женщин наблюдаются проблемы с менструальным циклом, чересчур обильные или нерегулярные выделения, что приводит к нервозности и раздражительности. Беременность и роды часто становятся настоящим испытанием не только в физическом, но и в психологическом плане.

Большинство женщин также испытывают психологический и эмоциональный кризис в период менопаузы, и варикозного расширения вен, кажется, не избежать. Запоры - еще один повод для расстройств.

Все эти физические, психологические и эмоциональные беспокойства женщина может устранить, используя свой природных дар - гибкость и мягкость тела, - при помощи занятий йогой.

Выполнение асан ведет не только к гибкости и мягкости тела, но и делает его более сильным. Посредством занятий укрепляются нервы и связки, очищаются органы и оздоравливается весь организм. Практика приводит к увеличению жизненной энергии, уравновешенности, терпеливости, выносливости и жизнеспособности. Упражнения йоги воздействуют на душевное и эмоциональное состояние, способствуют психологической уравновешенности, снимают тревожность и способствуют развитию гармоничной личности.

Йогой можно начинать заниматься в любом возрасте; наиболее подходящее время начала занятий для женщины - период полового созревания (начало менструаций). Правильная практика йоги облегчает физическое и эмоциональное развитие, помогает очистить кровь. Йога развивает уравновешенность, помогает молодой девушке сохранять привлекательность, снимает стрессы и различного рода напряжения.

Во время менструального периода (первые 3-4 дня) не следует практиковать асаны, особенно перевернутые позы, такие так ширшасана и сарвангасана. В этот период лучше заниматься пранаямой (дыхательные упражнения) и практиковать шавасану.

Можно облегчить боли в спине и животе во время менструации благодаря таким позам, как уттанасана, пашимоттанасана, баддха конасана и упавишта конасана. Во время беременности асаны, указанные в списке ежедневных занятий (см. ниже), можно практиковать регулярно в течение 3-х месяцев.

Баддха конасана и упавишта конасана практикуются в течение всего срока беременности. Нашим читателям, безусловно, небезынтересно будет узнать, что упражнения, упомянутые в книге доктора Г.Дик-Рида "Роды без страха", очень схожи с этими двумя позами. Практика пранаямы и шавасаны также не до

Ответы к данной записи:

  • Ballafym:

    спасибо, Наталья, за подробности!!!

  • Ironterror:

    Наталья, пути к Богу бесчисленны. ну это я так, если коротко)

    а вообще попробуйте пилатес – он без медитативной составляющей.

  • Nightbearer:

    спасибо Рита)) пилатес давно веду, мне оч. нравиться

  • Agamadar:

    недавно было мое первое занятие по йоге, очень понравилось!
    Теперь мышцы болят ужасно, у меня после тренажерки так не болело, как после йоги! Но это приятно, приятная боль) Пойду еще)
    Кстати, подозреваю, почему православие не признает йогу и называет бесовщиной. Просто паству растерять боятся наши попы, вот и всё. Человек сам волен выбирать свой путь…
    Рождены мы с чистой природой. И лишь отцы затем делают нас иудеями, христианами или мусульманами

  • Swordfist:

    йога для фигуры-супер!!!!
    раньше я 1 час проводила в зале, а патом полтора часа на йоге.
    супер!!!! особенно если вечером ( у меня тренировка в 11 вечера заканьчивалась)
    становишся спакойнее, легче переноситься отказ от ужина.
    тут важно выбрать теренера для себя. я видела многих преподавателей, занималась у многих. у всех своя техника!! мне ближе йога айенгара. она действительно "прокачает" ваше тело, слелает мышцы эластичнее а дух спакойнее)))
    не бойтесь пробывать новое и будет вам счастье))))

  • Gholbiundefined:

    Лера Логичева ,согласна с вами,паству растерять боятся наши попы, вот и всё!Основные этические принципы йоги -НЕТ НАСИЛИЮ!(в идеале нельзя даже комаров убивать,есть мясо,и уж тем более вредить людям и животным,и природе)И чем же в данном случае йога противоречит христианству?

  • Silversinger:

    Кстати о боли в мышцах и сильной усталости новичков!Это нормально,НО важно выкладываться на занятии не более чем на 70процентов,и постепенно организм сам будет просить "добавки".Первое время всегда и дёт чистая "физуха",затем вы на занятиях уже будете наполняться жизненной энергией,стоя в позах.Главное найти "своего" преподавателя,я начинала 3 раза с разными, в течении нескольких лет пыталась.Сейчас очень нра…Но должны быть группы для разных уровней подготовки,обычно всех не смешивают,у них разные задачи.Дыхание тоже очень важно в практике-оно помогает телу согреваться,чтобы мышцы лучше работали.

  • Jolis:

    Девушки, я решила заняться йогой, больше для гибкости ..
    Какой вид йоги посоветуете? душа душой, но без фанатизма в этой области..
    Больше на гармонию с телом)

  • Whiteshaper:

    хатха-йога

  • Stonebringer:

    Спасибо, сейчас почитаю)

  • Lightraven:

    Обожаю йогу и всем советую))))))

    Спокойнее не стала,но зато гибкость обалденая,осанка улучшилась,спать лучше стала)

  • Mightwing:

    девочки, какие хорошие видео с йогой посоветуете?? для занятий дома..)

  • Thunderstaff:

    http://vkontakte.ru/video55050598_154062111
    хатха-йога

  • Snowbinder:

    Кое-что на счет религии. Я не атеистка, но посмотрев "Игры богов" Сергея Стрижака, довольно сильно поменяла отношение к вере, но не могу и отказаться от того, чему 20 лет меня учили по-поводу религии. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ! Первые 2 акта можете пропустить, они покажутся вам скучными.

  • Starcliff:

    и я тоже хочу йогой заняться… только дома… может и муж подпишется… а тяжело начинать? и с чего лучше начать? а там же дышать как то по особенному нужно? я оксисайзом занимаюсь… это ничего? можно оксисайз в обед делать а йогу вечером? подскажите кто давно занимаеца…. похудеть реально? и если я похудею а мне йога понравица больше и я брошу оксисайз то не наберу вес? как часто нада йогу делать?каждый день?

  • Thundersmasher:

    я занимаюсь йогой дома почти каждый день (время позволяет) по каналу Живи (есть на кабельном и в интернете) + dvd "Дениз Остин: супер йога плюс". Плюс много хожу каждый день. Вес минус 7 кг за 3 недели. Но дело даже не в весе- мышцы подтягиваются шикарно!!