LadyJecks

Paincrusher:

белковая диета

Broadwalker:

Я на этой диете сбросила оч. хорошо, за неделю 5 кг, но все вернулось довольно быстро(

Fearlessseeker:

вопрос угарно звучит!!)))

Lightsong:

На солнышке, ну в крайнем случае – на батарее)))

Centridwyn:

На белковой потом набрали быстро?:-( а за счет чего?возможно больше стали есть? Просто я тоже скинула 7кг,и довольно быстро..и теперь страшно ждать Второе Пришествие:-) стараюсь,настраиваю себя на то,что белок-основа здорового питания,моей бодрости и активности в зале

Ragewood:

Воот!спасибо за поддержку!:-) я думаю,главное-не сходить с дистанции и разборчиво подходить к выбору блюд(их свежесть,полезность и объем энергии)

Sharpworm:

))))))))))))))))))
извините)))

Ummeena:

жир..

Banius:

Исключить из рациона пустые каллории + физкультура. Со временем всё прийдёт в норму.

Jolis:

Светлана Глазкова, мне нужно именно подсушить мышцы на ногах. Особенно икры, но как это сделать?

Broadwind:

))))

Truthfist:

все равно, отдельно икры вы не уменьшите, тем более, если они сами по себе у вас склонны к "атлетизму".

Felodi:

У меня от фигурного катания очень большие мышцы на ногах и как бы я не пыталась худеет все,кроме ног…. Как мне говорили мышцы уйдит только если не заниматься (силовыми упражнениями) и как можно меньше пить и не есть белковую пищу.

Bludsinger:

знаешь с тай бо быстро худеют ноги,и никакой накачки,у меня бедра сильно поудели,но мне это не нужно было,теперь,уже пол года маюсь,хочу прежние округлости,ан нет…..,не приходят зараза,занималась тай бо,думала альтернатива аэробики

Alsakus:

Бег и лисапед, а еще сауна и обертывания

Kirirne:

Вот советы из группы "ФИТНЕС"

#1
Екатерина нет вмешательствам в чужую жизнь Уехалавдалекуюдеревнюдабыне 6 фев 2008 в 1:24
Сушка:
1 неделя:
Обезжиренный творог, кефир 1%-ый, Молоко 0,5%-ное
(не более стакана), яйца (2 в день), говядина отварная, куриная
грудка отварная, морская рыба – отварная или запеченая, морепродукты,
свежие капуста, огурцы, помидоры, зелень – сколько угодно, яблоко,
апельсин – по 1-му в день и только до 14.00, отруби – 1 ст. ложка
(в вечерний прием пищи)
2-я неделя:
Обезжиренный творог, яйца (4 в день, 2 целиком,
от 2-ух – только белки), куриные грудки отварные, рыба морская
отварная или запеченая, огурец (1 в день), пучок петрушки, отруби -
по 1 ст.ложке 3 раза в день, пить поливитамины (с первой недели -
желательно, со второй – обязательно)
3-я неделя:
Я такое, вообще, никому обычно не советую, но раз очень-очень надо за
короткий срок
Куриные грудки вареные (2 в день), 7-8 белков вареных яиц, пучок
петрушки, 3-4 ст.ложки отрубей. Все.

Попробуйте хотя бы неделю питаться таким образом:
- не менее 5, а лучше 6-7 раз в день
- перерывы между приемами пищи не более 3 часов, можно 2,5-2
- порции, разумеется, небольшие
- есть можно: мясо, птица, рыба, креветки, моллюски (в т.ч. головоногие), яйца, творог, сыр, кефир, немного молока (не более 100 г в день), не более 50 г сырых зеленых овощей за один прием пищи (капуста белокочанная, петрушка, укроп, другие травы, огурцы). Все остальное, включая фрукты, исключить

Силовые тренировки – через день, но не менее 3 раз в неделю, перерыв между подходами минимальный, 10-15 повторов в сетах при проработке "верха", 15-20 – при проработке "низа"

Спать – не менее 8 часов в день

Попробуйте, если за неделю не почувствуешь особого дискомфорта, то можно продолжить, и через 6-8 недель Вы наконец увидите, какой офрмы Ваши мышцы!

Кстати, мясо-птицу-рыбу-сыр-творог можно есть почти без ограничений, единственное "но" – не "нажираться" за один раз, но если через час после еды ты снова хочешь есть – ешь (только, правда, то, что можно !

Bladewalker:

Татьяна Лисовая , это проблема очень многих одиночниц. Взять ту же Слуцкую. А танцоры наоборот – вытянутые.
______________________________________

Так,нужно срочно записываться на тай бо!!!

Broaddragon:

Тайбо-очень интенсивное кардио-занятие,энергозатратное,так как там очень много резких ударных движений.Если хочется сбросить напряжение-самое оно.+сердце тренирует.

Pern:

и я на тайбо пойду! Попа и ноги требуют срочной сушки)))

Moonstone:

тайбо супер…жаль у меня в спортзале 1 раз всего((

Axesinger:

Самая лучшая диета это низкоуглеводная!

Grafym:

а что едите, из белковой пищи?

Magefist:

пока нет)
но хочу с завтрашнего дня начать)

Spellwing:

давайте)))))

Ironraven:

Идеальное

Pern:

что еще можно добавить?фрукты можно?

Galhala:

девушки, дамы, разве белковая диета автоматически говорит о обезжиренности при отсуствте углеводов?

какое заблуждение то

Pureeye:

Да нет, просто уменьшить потребление углеводов до минимума и налегать на белковую пищу)Да, лучше конечно есть много раз, но маленькими порциями

Kewield:

Евгений , а жиров сколько нужно?

Kathrige:

это орехи в основном можно..да?

Aurizius:

Кристина, так и есть)

Landalune:

тошнит уже от яиц и творога. А на куриное мясо без слез смотреть тоже не могу(((чем питаться!!!!!!!!!

Darkweaver:

Насть, говядина, рыбка это же тоже белок, еще телятинка, я например куриные грудки сутками могу есть

Gravelsinger:

я заметила ))))

Beabor:

#67 ТВОРОГ???? Мария с срублен под корень))) как такое можно то?))))

Mandis:

я тоже могу есть творог сутками. здравый смысл останавливает.

Golddragon:

Роман, Вы и тут что ли специалист!
Я когда-то делала проект по молочному производству, я знаю все эти технологии, про казеин слышу впервые.

Ceregelv:

#74 для получение знаний надо просто желать это делать и притворять их в жизнь а как будет называться носитель и получатель знаний – это вторично

#75 – прошу прощения а что было сделано до меня – если можно все подробно изложить Наташа

Sanaya:

я тоже тобой восхищен Мария!

Balladolar:

#79 – пардон это писала невеста моя с моего аккаунта видимо)))

Mary Annette Woodin:

что было сделано?)у меня спортзал по 6-7 раз в неделю..кардио…пресс качаю,низкоулеводная диета..сейчас еще массаж с обертыванием добавляю)))))

Trueskin:

#83 – +1…………да и не зале суть проблемы то

Rexwind:

#85 – суть в привыкание – организму нужны перемены что бы он регировал на них изменениями – удиви его Наталья и он удивит тебя в ответ

Намек понятен?

Wrathconjuror:

нет, изменить питание сделай своему организму загрузку сложными углеводами и потом опять на белок

Drelarius:

#88 – хороший вариант Танечка

#89 – сутра и по самый вечер минимум жиров минимум белка и максимум углеводов – как минимум 5-6 грам на кг веса тела -

Direbinder:

#83
Зоя ZaitZ Костылева, правда-правда… увлечение физ.нагрузками коварно…

Silverhunter:

Повторы упражнение для ног повторять без отдыха 1-3сета по10-15 повторов

Saberbrew:

если это гены (наследственность) то практически нет.

Mura:

Подсушить тело??? откажитесь от мяса,результат не заставит ждать)

Mogrinn:

конечно.это животные жиры