Как "подсушить" тело?

Январь 2015
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс

	1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Paincrusher:

белковая диета

Hellbrand:

А на талии и в области живота?

Broadwalker:

Я на этой диете сбросила оч. хорошо, за неделю 5 кг, но все вернулось довольно быстро(

Kenn:

и мне интересно- особенно область бедер очень интересуется)

Fearlessseeker:

вопрос угарно звучит!!)))

Fefyn:

думаю, нужно бегать

Lightsong:

На солнышке, ну в крайнем случае – на батарее)))

Ghodred:

ага, и еще в баню в шубе и в ватных штанах.)))))))))

Centridwyn:

На белковой потом набрали быстро?:-( а за счет чего?возможно больше стали есть? Просто я тоже скинула 7кг,и довольно быстро..и теперь страшно ждать Второе Пришествие:-) стараюсь,настраиваю себя на то,что белок-основа здорового питания,моей бодрости и активности в зале

Gavinraundefined:

У меня лично после белковой диеты уже почти два года 15 кило не возвращаються))))))))Хотя ем теперь все подряд)))))И когда захочу))))

Ragewood:

Воот!спасибо за поддержку!:-) я думаю,главное-не сходить с дистанции и разборчиво подходить к выбору блюд(их свежесть,полезность и объем энергии)

Cerius:

ой и мне бы надо бедрышки подсушить.
старалась я кушать белки.
расскажите пожалуйста про рацион белковой диеты. а то я в инете нашла только 1 день был расписан((((

Sharpworm:

))))))))))))))))))
извините)))

Spellstaff:

извиняюсь, я что-то воппрос не поняла…что значит подсушить?
подкачать, подтянуть, воду выгнать?

Ummeena:

жир..

Sinbreaker:

а по поводу воды что скажите?так же 2 литра в день упореблять?или меньше?

Banius:

Исключить из рациона пустые каллории + физкультура. Со временем всё прийдёт в норму.

Runebourne:

как-то само понятие "сушка" в этой группе опопсело( для спортсемов это достаточно жесткий процесс перед соревнованиями(бодибилодеры, в основном) и белковая диета в нашем понимании – это далеко не сушка. хотя ей тоже увлекаться не стоит, не такая она здоровая, как думает большинство! Девушки, берегите свои почки!

Jolis:

Светлана Глазкова, мне нужно именно подсушить мышцы на ногах. Особенно икры, но как это сделать?

Banis:

феном)))
других вариантов локального сушения не знаю)))

Broadwind:

))))

Hellhammer:

Постарайтесь делать упражнения для ног и при этом все мышцы на ногах по максимуму напрягать! т.е.делая взмах ногой и вверх и вниз в напряжении!

Truthfist:

все равно, отдельно икры вы не уменьшите, тем более, если они сами по себе у вас склонны к "атлетизму".

Auth:

Ну на счет икр, согласна, это невозможно, хотя если худеет все тело, то…………не исключено! у меня тоже икры "атлетические", ляшки похудели от бега и присидания, попу не могу накачать, бедра узкие и это первое что у меня худеет, ну почему же так, лучше бы живот так пропадал как попка!(((((((((((

Felodi:

У меня от фигурного катания очень большие мышцы на ногах и как бы я не пыталась худеет все,кроме ног…. Как мне говорили мышцы уйдит только если не заниматься (силовыми упражнениями) и как можно меньше пить и не есть белковую пищу.

Spellhammer:

Что то я не видела фигуристок с перекачаными ногами.

Bludsinger:

знаешь с тай бо быстро худеют ноги,и никакой накачки,у меня бедра сильно поудели,но мне это не нужно было,теперь,уже пол года маюсь,хочу прежние округлости,ан нет…..,не приходят зараза,занималась тай бо,думала альтернатива аэробики

Granigas:

еще кстати,очень сдала в руках и плечах,то так как до этого я была пропорциональной,мне ет не пошло

Alsakus:

Бег и лисапед, а еще сауна и обертывания

Mandis:

Ну во первых чтобы сесть на сушку нужно набрать то что вы хотите сушить,то есть мышечную массу,а если сушить нечего то и на сушку садиться смысла нет!!!
А во вторых если сушить то сушить все,невозможно отдельно сушить ноги или живот!!!!!!!Это истина!
Способ диета,и спорт,в упражнениях подхода по 4 и максимальное количество повторений!

Kirirne:

Вот советы из группы "ФИТНЕС"

#1
Екатерина нет вмешательствам в чужую жизнь Уехалавдалекуюдеревнюдабыне 6 фев 2008 в 1:24
Сушка:
1 неделя:
Обезжиренный творог, кефир 1%-ый, Молоко 0,5%-ное
(не более стакана), яйца (2 в день), говядина отварная, куриная
грудка отварная, морская рыба – отварная или запеченая, морепродукты,
свежие капуста, огурцы, помидоры, зелень – сколько угодно, яблоко,
апельсин – по 1-му в день и только до 14.00, отруби – 1 ст. ложка
(в вечерний прием пищи)
2-я неделя:
Обезжиренный творог, яйца (4 в день, 2 целиком,
от 2-ух – только белки), куриные грудки отварные, рыба морская
отварная или запеченая, огурец (1 в день), пучок петрушки, отруби -
по 1 ст.ложке 3 раза в день, пить поливитамины (с первой недели -
желательно, со второй – обязательно)
3-я неделя:
Я такое, вообще, никому обычно не советую, но раз очень-очень надо за
короткий срок
Куриные грудки вареные (2 в день), 7-8 белков вареных яиц, пучок
петрушки, 3-4 ст.ложки отрубей. Все.

Попробуйте хотя бы неделю питаться таким образом:
- не менее 5, а лучше 6-7 раз в день
- перерывы между приемами пищи не более 3 часов, можно 2,5-2
- порции, разумеется, небольшие
- есть можно: мясо, птица, рыба, креветки, моллюски (в т.ч. головоногие), яйца, творог, сыр, кефир, немного молока (не более 100 г в день), не более 50 г сырых зеленых овощей за один прием пищи (капуста белокочанная, петрушка, укроп, другие травы, огурцы). Все остальное, включая фрукты, исключить

Силовые тренировки – через день, но не менее 3 раз в неделю, перерыв между подходами минимальный, 10-15 повторов в сетах при проработке "верха", 15-20 – при проработке "низа"

Спать – не менее 8 часов в день

Попробуйте, если за неделю не почувствуешь особого дискомфорта, то можно продолжить, и через 6-8 недель Вы наконец увидите, какой офрмы Ваши мышцы!

Кстати, мясо-птицу-рыбу-сыр-творог можно есть почти без ограничений, единственное "но" – не "нажираться" за один раз, но если через час после еды ты снова хочешь есть – ешь (только, правда, то, что можно !

Dalalmeena:

воооот. вот это и называется сушка.

Bladewalker:

Татьяна Лисовая , это проблема очень многих одиночниц. Взять ту же Слуцкую. А танцоры наоборот – вытянутые.
______________________________________

Так,нужно срочно записываться на тай бо!!!

Steelray:

а купила абик в финес-клуб, там есть в расписании тай-бо. Это круто? может, на него именно и пойти?

Broaddragon:

Тайбо-очень интенсивное кардио-занятие,энергозатратное,так как там очень много резких ударных движений.Если хочется сбросить напряжение-самое оно.+сердце тренирует.

Shadowraven:

вооот, надо итить туда!

Pern:

и я на тайбо пойду! Попа и ноги требуют срочной сушки)))

Ananrad:

я может пропустила чего-то. Сразу прошу прощения, но у меня банальная проблема с икрами – от танцев накаченные, даже юбку носить стесняюсь – дикий комплекс! Для улучшения ситуации надо больше ходить, или наоборот меньше?… а то на разных сайтах разные вещи пишут:( Подскажите кто знает…

Moonstone:

тайбо супер…жаль у меня в спортзале 1 раз всего((

Kawyn:

#39 – Тая, любишь танцы? найди того кто будет танцевать с тобой на руках;-)

Если всерьез то обьем накачанной мышцы можно уменьшить только отсусвием нагрузги на нее – гораздо проще увеличить обьем бедер что бы голени смотрелись эстетично и пропорционально -с увеличением бедер у здоровой девушки проблемы быть не может

Axesinger:

Самая лучшая диета это низкоуглеводная!

Dilbert Pickles:

я как раз на ней)

Grafym:

а что едите, из белковой пищи?

Arigas:

творожок 0%, кура,мясо нежирное,рыба,орехи немного совсем..
а вы тож на белковой?

Magefist:

пока нет)
но хочу с завтрашнего дня начать)

Tygralbine:

давайте вместе)))))

Spellwing:

давайте)))))

Gravelterror:

утром 2 вареных яйца
в обед творог обезжиренный
вечер вареная курица
в течении дня зел чай
норм меню?)))

Ironraven:

Идеальное

Ragecliff:

Настя, мало приемов пищи

Pern:

что еще можно добавить?фрукты можно?

Mubor:

нет, некрахмалистых овощей чуток можно и рыбы

Galhala:

девушки, дамы, разве белковая диета автоматически говорит о обезжиренности при отсуствте углеводов?

какое заблуждение то

Howie Doohan:

правильно ..не говорит…надо и жиров уменьшить количество..творог обезжиренный…рыба нежирная…мясо тоже нежирное…
из жиров орешков немного мона)
а приемов пищи должно быть 4-5 да?

Pureeye:

Да нет, просто уменьшить потребление углеводов до минимума и налегать на белковую пищу)Да, лучше конечно есть много раз, но маленькими порциями

Gavinius:

Что такое сушка?) Это если у тя есть мышцы, а ты хочешь, чтоб они были видны и садишься на белковую??

Kewield:

Евгений , а жиров сколько нужно?

Rainseeker:

30-40 грамм.Извините,что вклиниваюсь.

Kathrige:

это орехи в основном можно..да?

Banius:

На щёт жиров не знаю, но от жаренного, крахмала и крахмальных овощей нужно отказаться, можно и нужно кушать орехи, рыбу

Aurizius:

Кристина, так и есть)

Mothris:

#59 – есть серьезное обоснование что это далеко не всегда так)

Landalune:

тошнит уже от яиц и творога. А на куриное мясо без слез смотреть тоже не могу(((чем питаться!!!!!!!!!

Buzaris:

Ну,конечно,#63-Ромашка Гомеопат-не всегда)Это очень приблизительные грубые цифры,для ориентировки,чтобы не 200-300 грамм жира ели,и не 2-3))))

Darkweaver:

Насть, говядина, рыбка это же тоже белок, еще телятинка, я например куриные грудки сутками могу есть

Landaswyn:

я сутками могу есть творог)))

Gravelsinger:

я заметила ))))

Doomsong:

гыг)

Beabor:

#67 ТВОРОГ???? Мария с срублен под корень))) как такое можно то?))))

Tommy Gunn:

Роман, поделитесь опытом, как нужно сушиться?

Mandis:

я тоже могу есть творог сутками. здравый смысл останавливает.

Granigas:

#71 – да ты обьсни зачем сушиться вообще – ялично не разбухаю водой никогда – откуда знать про сушку то?)))

Вот обезжириться если – это другой вопрос

#72 – я про тоже, Света -как можно этот прообраз клея есть постоянно – про казеиновый клей все слыхали?

Казеин – основа творога

Golddragon:

Роман, Вы и тут что ли специалист!
Я когда-то делала проект по молочному производству, я знаю все эти технологии, про казеин слышу впервые.

Frostseeker:

Роман Гомеопат, так и как же обезжириться?

Ceregelv:

#74 для получение знаний надо просто желать это делать и притворять их в жизнь а как будет называться носитель и получатель знаний – это вторично

#75 – прошу прощения а что было сделано до меня – если можно все подробно изложить Наташа

Blackbearer:

Роман, ахахаха)
нда…

Sanaya:

я тоже тобой восхищен Мария!

Shadowsong:

восхищена.. нуну…
я не думала, что Вы – женского рода)

Balladolar:

#79 – пардон это писала невеста моя с моего аккаунта видимо)))

Ariuhelm:

аа))) тогда все понятно)

Mary Annette Woodin:

что было сделано?)у меня спортзал по 6-7 раз в неделю..кардио…пресс качаю,низкоулеводная диета..сейчас еще массаж с обертыванием добавляю)))))

Bloodstone:

Наташ,не перегружайтесь с залом.Женский организм так устроен,что в таких ситуациях может категорически отказаться сжигать последний жирок.Я бы посоветовала 3 раза в неделю полноценный силовой тренинг на все группы мышц,а кардио применять в качестве разминки,либо после силовой-минут 15-20.

Trueskin:

#83 – +1…………да и не зале суть проблемы то

Dawnstone:

а в чем суть??)

Rexwind:

#85 – суть в привыкание – организму нужны перемены что бы он регировал на них изменениями – удиви его Наталья и он удивит тебя в ответ

Намек понятен?

Grarad:

удивить-ограничив посещения спортзала и изменив тренировки?)))

Wrathconjuror:

нет, изменить питание сделай своему организму загрузку сложными углеводами и потом опять на белок

Ironworm:

в утреннее время?

Drelarius:

#88 – хороший вариант Танечка

#89 – сутра и по самый вечер минимум жиров минимум белка и максимум углеводов – как минимум 5-6 грам на кг веса тела -

Saberweaver:

А есть примерный рацион?

Direbinder:

#83
Зоя ZaitZ Костылева, правда-правда… увлечение физ.нагрузками коварно…

Buzan:

то есть каши да?

Silverhunter:

Повторы упражнение для ног повторять без отдыха 1-3сета по10-15 повторов

Painwing:

немного не в тему вопрос,но как икры уменьшить?ходила на каратэ долго,сейчас на фитнес,хочу стройные ноги,они конечно не толстые,просто икры мощные,кстати у мамы моей та ж фигня с ними..это лечится?

Saberbrew:

если это гены (наследственность) то практически нет.

Lanis:

ну вот странно,у моей сестры таких икр нет..у нее стройные ноги..

Mura:

Подсушить тело??? откажитесь от мяса,результат не заставит ждать)

Aurikelv:

от мяса?? о_О

Mogrinn:

конечно.это животные жиры

Tommy Hawk:

есть обезжиренное мясо вообще-то. а во время сушки обычно отказываются от углеводов.

LadyJecks

Как "подсушить" тело?

Ответы к данной записи: