Календарь
    Ноябрь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  
Поиск

Как "подсушить" тело?

Девочки, подскажите, как подсушить мышцы на ногах?

Ответы к данной записи:

  • Stonekiller:

    я не ем мясо из-за других причин.

  • Lightblade:

    и я не ем. не понимаю как труп можно поджарить(сварить)и съесть

  • Bujurus:

    ой да ладно))))
    думаю вы носите кожаные сапоги, меха, сумки, едите яица и ничего.

  • Magebrew:

    яйца не ем) кожу да, мех нет, против меха но не против кожи, тк мех с живых снимают, а от кожи отказаться нереально по мне. что насчет мясо – оно в меня протсто не лезет, даже ранее обожаемый шашлык. мне потом становится плохо, тошнит, последний раз вырвало…

  • Magebearer:

    Ферментация плохая.

  • Fodora:

    Лично я Не ношу ничего .

  • Perilore:

    смешные вы "подсушить на ногах")). Подсушить – это значит снизить % подкожного жира, но естественными путями этот % будет уменьшаться во всем теле одновременно – а не так, что ноги станут суше, а руки останутсья прежними)).

  • Doomworm:

    Девченки как убрать бока .

  • Lightshaper:

    пожалуй послушаю ))

  • Beabor:

    Девочки, ктонибудь слышал про йохимбин?? ОН увеличивает выработку эндогенного норэпинефрина, естественного жиросжигающего гормона. Продается в аптеке в виде йохимбина гидрохлорида. Его рекомендуют женщинам, действует целенаправленно на зону ног и попу.. М?

  • Ironcaster:

    проблемная зона – руки….худеют медленнее всего…если качать – мышцы проявляются довольно быстро, но нижняя часть болтается…обьем предплечия 30 см. реально иметь 25 (судя по тому, что болтается внизу)
    поможете хорошим советом?

  • Frostshade:

    скажите что есть на юге и какими активностями заниматься что бы подсушиться. еду в абхазию. от спорта отдыхать буду боюсь пополнеть.

  • Doomstone:

    по меньше углеводов

  • Marshall Law:

    тоесть мало фруктов?(

  • Whitesinger:

    и фруктов тоже

  • Steelstaff:

    крупы картофель

  • Kathis:

    по меньше мучного

  • Anayadred:

    Маша Фикеева, решила я почитать в нете за йохимбин. Как оказалось он предназначен совершенно не для женщин, а для мужчин с импотенцией! :) )) вот вам и похудение :)

  • Shaliril:

    Алёна,тренерская практика показывает,что он именно на женщин может оказать похудательный эффект.Но,так как это растительный стимулятор,то невозможно предсказать,каким он будет,и будет ли вообще.

    А,целенапрвленно на ноги и попу ,конечно, он не действует,-не ловитесь на рекламные ролики)

  • Yggsida:

    подсушка-это масса тела без лишней жидкости и жира?
    вот я смотрю у нас в клубе на тренеров перед соревнованиями!оооооооооооо!от диеты(минимум ну паросто минимум углеводов и сильное ограничение в жидкости)с усиленными треньками с ума сходят и ходят злые!)

  • Thunderbearer:

    жееесть вот чушь то понаписали.

    обычно говорят Сушка мышц.то есть их уменьшение и т.д.
    при сушке наоборот нужно исключить все белковое и углеводное…например если хотите подсушить ноги,то нужно тренироваться..и тренирвоатсья так что бы было меньше напряга на ноги и меньше тяжести…лучше всего бегать.но не на скорость быстро,а наоборот много,усиленно и медленно..чтобы особеной напряги на мыщцы ног не было.самый правильный путь сушки.
    и во время бега(при сушке) лучше вообще ничего не есть,или по есть за 2-3 часа овощей или каши какой нибудь. и желательно не напиваться воды..по глотку маленькому во время бега если можете вообще просто горло ополоснуть и дальше в бег.
    для большего результата можно обмататься пищевой пленкой.

  • Sirann:

    Джулия,извините,конечно,но чушь понаписали Вы.

  • Painwing:

    почему не следует употреблять белки- белки это пища для мыщц…белки способствуют их увелечению.поэтому если нужно уменьшить мыщцы,то белки следует не употреблять.

  • Tygralune:

    Зоя Костылева

    ну может ты что то знаешь о сушке?обьясни что такое тогда)

  • Silvershaper:

    Самая лучшая диета-раздельное питание. Я на ней 93 кг сбросила. К тому же она не голодная. А вообще надо спортом заниматься и мышцы будут отличные и тело.

  • Magesinger:

    Джулия я работую в фитнес-клубе вместе с чемпионами бодибилдинга и фитнеса!вот уж не думаю что они не знают как сушиться!я рассказала то что сама вижу!ходят голодные злые и утомлённые!)

  • Hugilas:

    "Сушка " избавляет от лишнего жира и жидкости,которые неминуемо накапливаются,когда человек набирает мышечную массу,так как есть в этом случае приходится больше,соответственно,и жира можно прибавить.

    Естественно,в период сушки не применяют малоповторный тренинг с большими весами,так как на это просто нет ресурсов восстановительных.

    Ни о каком снижении белка не может быть и речи,минимизируют углеводную и жировую части,причём углеводную- более,потому и ходят злые,так как организм это отравляет,энергии нет.Белки перерабатываются в энергию затруднительно,-промежуточные продукты этого дела ядовиты,потому нельзя долго сидеть на низкоуглеводках.У женщин это ещё и успешно приводит к гипофункции щитовидки,-так организм приспосабливается к нехватке энергии.

    И уж точно полная чушь,- обматываться плёнкой,бегая,и при этом не пить,-здравствуй инфаркт.

  • Mightweaver:

    чемпионы по бодибилдингу ходят злые, потому что у них вся гормональная система ни к черту и потому что кучу колес для этого едят…вот у нас такой, чемпион украины, с сердцем в больнице лежит (

  • Thetann:

    Диагноз?

  • Anaginn:

    что=то с сердцем и гормональной системой =(

  • Dorigra:

    А убрать то лишнюю мышечную массу можно? Просто не знаю, каким способом избавиться от своих накачанных рук :(

  • Adriendis:

    Умереть можно, что написала, избавиться от рук :) )))))) В том смысле, что уменьшить объем мышц на руках ;)

  • Bloodfury:

    Худеть.мышечная масса легче жировой уходит.

  • Saizel:

    Зоя, через 9 дней закончится 30-дневный голод на воде, как еще я могу худеть? У меня мышечная масса нарастает за пару месяцев, другим людям для того, чтобы добиться такого результата нужно потратить годы тренировок, жир у меня уходит без проблем, а мышцы нет. Я не мужчина, чтобы меня это радовало. Может быть есть специальные упражнения, чтобы уменьшить мышечную массу или выход один, просто не заниматься спортом?

  • Thundersmasher:

    зо дней голода??????????????ничего себе?как чувствуете себя?а вообще зачем голодовали?

  • Whisperbeard:

    Чтоб подсушиться нужно купить термогенник,бег и не есть после 8 и за два часа до сна не пить …и не какая тут белковая диета не нужна…

  • Arcaneterror:

    Джулия Девальт

    "почему не следует употреблять белки- белки это пища для мыщц…белки способствуют их увелечению.поэтому если нужно уменьшить мыщцы,то белки следует не употреблять."

    Белки жизненно необходимы для мышц.

  • Buriwyn:

    Мышцы нах уменьшать

  • Nalmeth:

    Просто есть поменьше углеводов и организм уже будет извлекать энергию сжигая жир, при этом надо есть побольше белков чтобы сохранить мышцы

  • Gaginn:

    Svetlana Panasenkova
    по идее от 30 дней голода не только лишняя вода должна йути, жир, но и мыщцы! я бы сказала, что в первую очередь теряется именно вода и мышцы…..вы наверное шварцнегер, если вас еще заботит проблема мышечной массы.)) поголодайте еще 30, тогда уж точно дистрофиком будете))))))))

  • Mary Annette Woodin:

    Svetlana Panasenkova
    ничего не делать

  • Kathriundefined:

    Анастасия, Вы такая "остоумная", я прямо не могу, столько полезной информации от Вас получила, год не разгребешь.

  • Gavithis:

    ..а то и два)))))))

  • Hugilis:

    зачем эти колкости?)

  • Direbreaker:

    Я поделилась проблемой, а Вы почему-то решили повеселиться.

  • Zalar:

    я предложила как вариант еще поголодать, и это без шуток.

  • Sternfont:

    Без шуток поголодать еще 30 дней, Вы моей смерти хотите? )))))

  • Forceworm:

    не 30 дней!! меньше!!! Очень эффективен "сухой" голод)))

  • Lightraven:

    а при белковом питании можно кушать овощи???

    я вот не могу есть грудки, мясо и творог без зелени и овощей.
    можно фрукты? арбуз?

  • Sinfury:

    овощи можно, особенно огруцы и помидоры, по поводу фруктов не знаю…

  • Bealis:

    Фрукты нельзя.

  • Miradora:

    Не можете,- не надо придерживаться несбалансированных диет,для здоровья это вредно.

  • Gradar:

    Спасибо большое!!

  • Lightraven:

    бег подсушит тело и ноги? Как надо бегать правильно?

  • Bubandis:

    подсушит, если питаться преимущественно белковой пищей

  • Nightflame:

    Татьяна 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова.
    о какой белковой пище ты говоришь.Я уже писала,что бы подсушить тело,здесь поможет только два варианта:купить термогенник и бег…ну и после 8 не есть и не пить за два часа до сна и все….Самое лучшее средство!

  • Sinsmith:

    Елена "sweet MAMA" Палажчук бегой по городу!!!самое то

  • Rageskin:

    Сашулька,честное слово,не надо просто так,от балды советовать.

  • Lailune:

    Зоя Костылева-это почему от балды?я занимаюсь тяжелой атлетикой…и 100% знаю,что это самый лучший вариант…проверенно..уж мне то не знать

  • Swordsmith:

    http://vk.com/topic-39931_1858593?offset=last#scroll

    Почитайте длинный пост Анатолия Алексеева,Вам многое станет понятно.

  • Hellwalker:

    посоветуйте пожалуйста мне, вы ведь опытнее в этом вопросе и лучше меня разбираетесь?
    вот такой у меня рацион….похоже на сушку?

    морковь- 300.00 гр, (мой обед) творог нежирный- 800.00 гр( по 400гр на обед и ужин), лимон- 60.00 гр, гречневая крупа- 60.00 гр (завтрак)

    Кал: 88.68% (1152.88 ккал)

    Жиры: 16.6% (7.14 г.)

    Белки: 283.23% (184.1 г.)

    Углеводы: 33.58% (65.48 г.)

  • Saberdweller:

    Подсушиться можно с помощью ЭКА.
    не самый здоровый способ.Но действенный.

  • Frostseeker:

    А как можно подсушить только руки, какие то упражнения или что???
    Посоветуйте

  • Forceweaver:

    Марин, сушить можно только все сразу…

  • Nightbearer:

    а как сушить??

  • Sharius:

    Машенька,что -то вообще не понятно)Какие 283 %?Их всего 100)Сушка- это подготовка к соревнованиям,не надо все подряд называть этим словом.Это к правильному питанию не имеет отношения.Творог и гречку,кстати,на сушке не употребляют.

  • Ironbinder:

    творог как раз в первую очередь и употребляют

  • Buzadwyn:

    Буч!

  • Huginaya:

    Что за извращенный пост про сушку…вы поймите что точечно жир нигде не уберешь. Белков надо 2, 2.5 на кг веса, углей 10-20. Нельзя никакие Солености сладости, на такое колличество углей вы будете рады что можете поесть зелень. Тренеровки кардио по 20-40 мин интервальные для сжигания, силовые упражнения 15-20 повторений по 3-5 подходов вес небольшой. Чтобы качать что-то 6-8 повторений максимальный вес 3 подода перерыв между подходами 1-2 мин.

  • Nalmezius:

    самое эфективное средство убрать лишнюю мышечную маасссу-это ходить на растяжку, так как аэробные нагрузки такого эфекта не дадут. особенно на ногах быстро увидите результат.

  • Gholbiundefined:

    Lovely Vet творог не употребляют на СУШКЕ, употребляют только на БУЧ, а это совсем разные вещи.

  • Moraron:

    а что тогда позволь на сушке употребляют??
    он же белочек

  • Manius:

    Вот Вы почитайте Анатолия Алексеева посты в теме СУШКА, и у Вас вопросы испарятся, тем более, перестанете утверждать о том, о чем ничего не знаете(например, как о твороге на СУШКЕ)

  • Sabersmasher:

    Это дичь несносная, он пишет о том, что кисломолочные продукты задерживают мол воду, это может и имеет смысл для тех кто ни грамма соли не потребляет, но не для среднестатистического человека.
    и я говорю то, в чем уверен, я шесть лет диечусь и главная моя беда последнее время в том. что немного заплывают 7 и 8 кубики пресса.
    )

  • Painsinger:

    Дык среднестатистическому человеку сушка-то к какому месту?! Максимум БУЧ, а так-ПП. Для среднестатистического человека(возьми такового по России) – водку не пьет – уже мегагерой. Если серьезно, ты просто понятие "сушка" отождествляешь с диетой, а не с тем огромным и тяжким трудом, который проделывают спортсмены перед соревнованиями. И, да, творог задерживает воду, могу с уверенностью это подтвердить.

  • Thunderstaff:

    Сомневаюсь, что хоть один проф спортсмен черпает тут знания.
    Тут как раз среднестатистические люди.

  • Nightseeker:

    Я знаю ЛИЧНО 2 проф. спортсменов, которые нам, середнячкам и новичкам дарят свой опыт и знания. А сколько девченок-тренеров нам подсказывают.

  • Malhala:

    Молодец)

  • Saberscar:

    я ем много. сладкое, соленое, ночью. 1500-2000кк.
    пробовала буч и белковую диету, нравится мясо, хочу подсушиться.
    надо ли мне перед сушкой каким-то образом убирать из своего организма последствия неправильного питания? если да, то как?
    я могу только бегать 30-40 минут в день. достаточно ли этого, если я не хочу, чтобы мои мышцы обрели форму?

  • Nuadagamand:

    Daisy,давайте не будем путать понятия.Сушатся,когда есть,что сушить.То есть,когда имеется мускулатура,которую надо прорельефить.Не очень понятно,что Вы хотите:просто уменьшиться в размерах,если не хотелось бы,чтобы мышцы имели форму?Что конкретно Вы считаете последствиями неправильного питания?

    Касательно питания,- надо понимать,что временная диета приведет ко временным результатам.То есть,если Вы планируете вернуться ко старому стилю питания после диеты,боюсь,толку не будет.
    Я бы на Вашем месте сначала просто сбалансированный рацион наладила,привыкла к нему,а потом уже эксперименты с БУЧ ставила.

    Касательно занятий- не уверена,30 минут бега,конечно,лучше,чем ничего,но всё же не назвала бы полноценным планом.Хотя,если ежедневно,-можно попробовать.

  • Malaginn:

    Зоя, то есть лучше просто пп? Мне не нужна мускулатура, я хочу уменьшиться и больше по времени бегать не могу.

  • Mightsmasher:

    Пока- да.Считайте калории,оздоровьте рацион по продуктам,питайтесь дробно.Позже,если результат не устроит- можно и БУЧ пробовать,но не смысла с него начинать,если до этого ели все и без режима.

  • Cegrinn:

    Помогите!я совсем запуталась.записалась в тренажерку.моя цель сделать рельеф ног.но у меня лишний жирок на бедрах.какие упражнения и по сколько подходов необходимо делать?один тренер предлагает занятия с утяжелением по 15 раз, 2 подхода.другой тренер гонит программу на 3 подходо, меньший вес, колич.повторений до 30 раз!и как питаться при таком виде тренировки?не кушать после нее 2 часа или кушать ?

  • Nilallador:

    Подпишусь

  • Arazan:

    Анна, если у вас цель похудеть то вам необходимо делать со средним для вас весом 3 подхода.мышцы работать любят
    раз по 12-15
    питание-рациональное.после тренировки не кушать минимум 2 часа
    больше воды в течении дня и во время тренировки
    каждую тренировку начинайте с кардио 5 минут
    и завершайте минут 20
    я люблю элипс лично,кому как