Календарь
    Апрель 2018
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30  
Поиск

Как вернуться в форму после беременности?

Как быстрее всего вернуть себе форму после родов, не вредя при этом ребенку( имею ввиду качество и количество грудного молока)?

Ответы к данной записи:

  • Dagdagamand:

    Я после родов с 60 кг до 100 подлетела,за 3 года похудела на 5 кг,никак не могу заставить себя заниматься спортом и посидеть на диетах….даже стыдно за себя,кошмар.

  • Modiwyn:

    Наверное, мало стыдно, если до сих пор не можете "себя заставить".

  • Bugda:

    а вы смогли себя заставить?

  • Flameshaper:

    Смогла.
    Самое главное в борьбе с лишним весом – это побороть себя! Свою лень. Свои привычки и свои вредные пищевые пристрастия.

  • Raincliff:

    Поздравляю,Вы молодец

  • Runehammer:

    Мария! И вы молодец! Только вам собраться надо! А может просто сделать первый шаг! Будьте тверды и решительны!!! Начните со спорта, диеты это пустая трата времени! Спорт и правильное питание – и дело в шляпе! А точнее, вы в любимом сексопильном наряде!!! :)

  • Reddragon:

    Мария, Анюта права! Весной мне удалось легко сбросить за месяц 3 кг – без диеты, при умеренных физнагрузках (спортклуб). За лето снова набрала и теперь опять взялась за дело. Реально- правильное питание и спорт творят чудеса. Просто надо верить в себя и набраться терпения – что потребуется достаточно времени, чтобы похудеть сильно. НО – видя неделя за неделей результат, вы будете верить в успех еще больше!
    Спорта – ну хотя бы 2-3 раза в неделю на аэробику. Правильное питание!!! Почитайте в инете – там мого про это написано.

    Короче, присоединяйтесь ко мне :) )) я тоже после родов прихожу в форму

  • Diredragon:

    послушаю

  • Hellscar:

    ВСЕМ ПРИВЕТ!У МЕНЯ ВОТ 9МЕСЯЦЕВ ПОПРАВИЛАСЬ НА 11 КГ ЖЕСТЬ!!!!!
    СЕЙЧАС СИЖУ НА ДИЕТЕ НЕ ЖЕСТКОЙ НО НЕ ЕМ СЛАДКОГО ЖИРНОГО МУЧНОГО И ПОСЛЕ 18.00ВОТ УЖЕ 8 ДНЕЙ А ОЩУЩЕНИЯ ПО НОГАМ КАК БУДТО ЕЩЕ ГОРОМАДНЕЕ СТАЛИ!ЖИВОТИКА ВООБЩЕ НЕТ.НИКТО НЕ ВЕРИТ А КОГДА РАСКРЫВАЮ КУРТКУ ГОВОРЯТ МАКСИМУМ 3 МЕСЯЦА А ВОТ ЗАД БЕДРА И ЛЯЖКИ УЖАССС!

    УЖЕ ГОТОВЛЮСЬ К ВЕСНЕ НЕ ПЕРЕЖИВУ ЕСЛИ НЕ СБРОШУ МИНИМУМ 10КГ

  • Anathis:

    Татьяна, не о том пока думаете :) ) вам дитё рожать и выхаживать скоро.
    Пока не родите и лактация не установится (первые пару месяцев), ни о каких диетах даже не думайте.

  • Alsakus:

    а я после 30 недель Б тоже в рамках держалась, после 18 не ела, сократила (не исключила) сладкое, мучное. Ребзь своё возьмёт!

  • Ironcaster:

    Девочки здравствуйте!!! За Б я набрала 12кг., при том что я весли перед Б 68кг., после родов и до февраля 2010 я весли 75кг. И вот в фервале я решил взяться за себя, а не ныть на свой ужасный вид в зеркале)) Я сделала очистку ЖКТ, раз в неделю ходила на акву, и постилась(как раз был Великий пост), в итоге к концу поста я весила на 5кг. легче…на этом я не остановилась, продолжала ходить на акву, поститься, дома крутила обруч, в итоге к лету я еще стала легче на 5кг.Итог я весила 65кг.Лето было жарким, но каким то образом я набрала 2-3кг.(( В октябре мой ребенок заболел СД, из-за нервов я скинула 4кг. Вчера снова начала делать очистку, сегодня на тощак взвесилась, вешу 62кг. А так же с прошлой недели стала ходить на САЙКЛ – занятия на велотренажере в ражных режимах…Все вещи срочно пришлось перешивать, гардероб обновлять, но я стремлюсь к 58кг.(столько я весила в школе), до марта надо похудеть)))

  • Swordconjuror:

    я родила ровно 2 месяца назад. набрала 25 кг, после родов у шел вес лялька+ вода, осталось лишних 10, за этти 2 мес. эти 10 кг ушли

  • Felhanin:

    Ликусик <мами> Баринова,
    как??? :)

  • Redbrew:

    Надюшка, молодца!!! Так держать!!!
    Я взялась за себя сначала в мае этого года – где-то через полгода после родов. К тому моменту у меня было всего 3-4 лишних (от добер.) кг. (за бер. набрала 13кг, рожать шла 74кг. Из роддома приехала 66. За пару недель похудела само собой еще на 4кг. Но потом за ту зиму, когда не удавалось много гулять, и много сидела дома с ребенком, набрала еще 2кг).
    Сбросила 3 кг за месяц спортом и относительно правильным питанием.
    Потом жара. На спорт не ходила. Распустилась в еде (снова пицца, овсяное печенье и пр.). К осени завершила ГВ. Итог – +5 кг!!! О_О Т.е. мало того, все мои труды насмарку, так еще и с лихвой.
    И вот с октября я 2,5 месяца теперь уже действительно правильно (!) питаюсь, делаю разгрузочные дни 2 раза в неделю, интенсивно хожу на спорт..Итог – минус 7 кг. Мышцы, рельефы тела появились.
    Надя, я тоже хожду на сайкл, но пока только неделю (3 раза сходила), Может, и правда, толк хороший? :)
    Я совмещаю танцы, силовые и велик вот теперь. Посмотрим…
    Так держать, девочки!

  • Truthfist:

    мало кушала, ничего ккал- вареное, на пару, исключила сладкое и мучное

  • Mufym:

    вам повезло с метаболизмом :) ) или просто организм сам так перестроился. к сожалению, такое питание, о котором вы пишите, само по себе очень редко помогает реально похудеть

  • Blueblade:

    ох уж нет мне с метаболизмом совсем не повезло. просто кушала в пределах 800-1200 ккал, это меньше потребляемой энергии поэтому и похудела, нлавное было бы желание)

  • Arcaneblade:

    Лика, а потом ты перешла на нормальное потребление ккал, и все в порядке? Читала, что длительный низкокаллорийный рацион может потом обернуться набором.
    А вообще ключевой момент – больше тратить, чем потреблять :) ))
    Мне "Обещали", что сначала с рождением ребенка, потом как он поползет, потом как пойдет и т.д. я быстро-быстро схудну :) ))) а я только больше отдыхать стала :) )

  • Rainmaster:

    Екатерина МАМА-САРА Гурова
    вы молодец))) от сайклов есть толк…я вот только хожу раз в неделю(была уже на 4 занятиях) и то результат есть, небольшой, но он есть..

  • Spellhammer:

    Целлюлит это что-то ужасное!!!!!!!!!
    До беременности и не показывался, а после вот он Здрасьте! :(
    Девочки, кто после родов привел себя в желанную форму и что вы для этого делали! Меня начинает бесить моя фигура. Я привыкла к идеалу!!!!!
    Помогите!!!

  • Silverhunter:

    А я за беременность набрала 20 кг. после родов ни ушло ничего, как весила 79 так и вешу!((( и не понимаю почему, ребенок родился почти 4 кг! и отеки ушли! Сейчас кормлю грудью, ем все вареное… пока никак, но чувствую себя лучше)

  • Thundersmasher:

    спорт, диета, обертывания) все как обычно

  • Stoneshaper:

    все верно :) ) абсолютно. И готовность работать над собой и не гнаться за быстрым результатом. Читайте журналы Худеем правильно и Похудей , Шейп – там можно много полезной инфы почерпнуть и найти аргументы для того, чтобы начать жить по-новому ;)

  • Rexstone:

    Девочки, всем привет! Я за 9 месяцев набрала 17 кг=((( после родов сразу скинула 10=0)) выписывалась из роддома ещё худее на 4 кг… остальные кг у меня ушли моментально.. просто гуляла каждый день с коляской по 2 часа=)) по нашему снегу это получше чем какой либо фитнес=))) щас именно это помогает держаться в форме, правда правильно питаться мне всё себя не заставить… =(( может кто подскажет, что можно при ГВ?! Знаю что на диеты лучше не садится, но всё же хочется к весне быть в идеальной форме=)))?!

  • Rexstone:

    Алина, повезло вам несметно!!! :) Мне ничего из перечисленного не помогало худеть, увы.
    Тут уже сто раз писали – правильно питание и будет вам счастье!
    Вкратце: не есть сладкого-мучного, всякого химозного г..на, минимум жареного, много пить, дробное питание, больше овощей и фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, никакого фастфуда, газировок и пр. Плюс – разгрузочные дни.

  • Aurgas:

    фрукты только в первой половине дня
    молочка, только кифир 1% и творог.
    а так все выше правильно написано, я набрала 25 уже все скинула, даже меньше чем до б, а прошло всего 3 месяца)

  • Dianazan:

    есть к чему стремиться))) на ГВ и не поешь никакого Г..на, да и до этого не было пристрастии к нему.. привычка есть на ночь=(( не могу отучится… не заснуть и сразу к холодильнику=)))

  • Ragewalker:

    Алина, в том, чтобы есть на ночь, нет ничего страшного, только старайтесь, чтобы это был, например, кефир, творог обезжиренный, кусок ветчины накрайняк или карбонада.
    А вот насчет фруктов – не согласна. Можно их есть когда угодно. Но не все, конечно.
    А вот что молочка обезжиренная должна быть – однозначно. Также обращайте внимание на состав еды: калорийность и количество жира.

  • Rexstone:

    В идеале есть так: утром углеводы, днем белки+углеводы, вечером белок.

  • Aurilak:

    фруты – фруктоза- сахар
    сахар- простые углеводы, которые переробатываются только в жир, нельзя их вечером

    да,это идеал, у меня проблема с углями поутрам(, а вот белки ем в больши количествах

  • Manalas:

    ну если уж совсем придираться, что пусть их будет нельзя вечером :)

    А я приучила себя есть мюсли с молоком утром. Раньше ела зерновой бутерброд, но теперь и от него отказалась :) )

  • Bladecaster:

    У всех, кто желает похудеть, часто возникает вопрос – почему диета, которая помогла похудеть другим людям, не дала эффекта мне. Здесь могут быть разные причины, в том числе такая редко упоминаемая, как возраст. Как подбирать диеты в зависимости от своего возраста, узнаем у опытных диетологов.

    Возраст: 20 – 30 лет
    В этом возрасте обмен веществ у человека протекает весьма интенсивно, поэтому и набрать вес, и похудеть получается относительно легко. Самое важное для похудения в это время – отказаться от всевозможных фаст-фудов, фри, булочек-пирожных и прочего, что мы покупаем «перекусить». Уже то, что вы будете кушать правильно, в свое время, позитивно скажется на вашей фигуре. Чтобы следить за весом, достаточно устраивать раз или два в неделю разгрузочные дни на кефире или яблоках.
    Многодневные строгие диеты в этом возрасте противопоказаны, так как может произойти смещение между мышечной и жировой тканями в сторону последней, и тогда после 30 вы потенциально столкнетесь с еще более быстрым набором веса. Максимальный срок диеты – 3 дня, правильный выбор – кефирная диета во всех ее вариантах.

    Возраст: 30- 40 лет
    В связи с замедлением активности обмена веществ нужно постепенно снижать объемы принимаемой пищи, иначе она начнет откладываться на талии и бедрах. Пирожные для вас теперь – только по праздникам. Нежелательные блюда – картофель и макароны, которые нужно заменить на рис и гречу. Старайтесь отказаться от жареного и больше готовьте на пару. Если не можете жить без сладкого, выбирайте не пирожные-конфеты-печенье, а сухофрукты-фрукты-мед-горький шоколад, причем лучше в первой половине дня, чтобы все переварилось и сгорело.
    Самый лучший разгрузочный день – греча без соли и сахара, залитая кипятком, любые овощные разгрузочные дни, самая лучшая диета – гречневая диета с сухофруктами, а раз в полгода можно провести очистительную рисовую диету.
    А если праздник? Гуляйте, но на следующий день нужны не диеты, а активный спорт, лучше всего быстрое плавание, лыжи, велотренажер.

    Возраст – 40 и больше
    В этом возрасте в связи с гормональными изменениями происходит увеличение именно жировых клеток, плюс женский организм начинает накапливать воду. Нужно отказываться от поваренной соли, а при необходимости использовать размолотую морскую соль или соевый соус, которые придадут блюдам нужную пикантность. Необходимо менять и режим питания, то есть кушать мало, но часто. Именно в этом возрасте наилучшим образом сработают продукты, помогающие усваивать жир: ананас, киви, папайя. Фрукты есть лучше в первой половине дня, тогда они будут работать до вечера. Старайтесь кушать больше продуктов, содержащих полезные для женщины фитоэстрогены – их много в сое и пророщенных зернах, пейте зеленый чай. А вот от белого хлеба и макарон лучше отказаться – организму трудно переваривать простые углеводы, особенно если вы ведете сидячий образ жизни. То же и картофелем – крахмал не выводится, откладывается в венах, начинается варикоз.
    Лучшие разгрузочные дни – фруктовые (ананас, киви), или на пророщенных зернах. Из диет рекомендована рыбная диета, включающая рыбу, морепродукты, овощи и зелень. Спорт – йога, стрейчинг, пилатес.

    для Женский журнал Arabio.RU
    Ольга Спасская © Все права защищены

  • Whisperbeard:

    Всем привет!!!!!Девочки,а может кто во время беременности занимался каким видом спорта!!!!????Поделитесь результатами!!!!!!!

  • Thetaghma:

    Таня, я ходила на гимнастику для беременных…очень хорошо помогло после родов восстановиться и растяжек не было…

  • Felore:

    спасибо Надя!!!

  • Anaath:

    здравствуйте)
    у меня 27 недель, прибавила 8 кг. врач ругается жутко! моих там килограмма 4, при росте 187 не сильно-то и заметно. причем аппетит странный: то ничего, то прям не могу остановиться: ем и ем…

  • Ironwalker:

    Танюша, не забивайте голову тем что говорят врач, если угрозы нет, то беспокоиться не стоит, старайтесь есть в меру и всего по-немногу, и по-меньше пейти воды если у вас оттеки, перед родами вы пару кг. скинете…

  • Saberbrew:

    Спасибо, Надюшка! вот пока отеков нет, пить не хочется особо. хотя прописали хофитол на всякий пожарный. я так и думаю: если нормально питаться и много не пить, а вес прибавляется, то значит так организму и нужно. чего диетами себя специальными мучить? лишний стресс для мамы, а значит, для ребенка тоже

  • Maath:

    Татьяна, у меня +/- такая же прибавка где-то (при росте 168)…врачи не особо ругают…на самом деле это нормально, т.ч не переживайте, врачи всегда перестраховываются!!!

  • Marijurus:

    лишний раз лучше таблеток не пить, а то можно слоника родить))) в хорошем смысле))) крупный ребенок будет))) я четко следовала инструкции врача в итоге сутки рожала слоника, родился 4050гр. и рост 60см))

  • Centrige:

    у нас все крупных рожают в роду, килограмм по 4,5-5 обычно)

  • Thetarana:

    4 кг еще не слоник… вон сегодня в сша 6 кг родился…

  • Hugilas:

    да-к вот это от этой химии таких слоников и рожают)) очень тяжело таких рожать, а кесарево не хочется, шрам потом на всю жизнь((

  • Dawnfist:

    Девочки обращаюсь к тем кто поправляется.)))у меня сейчас 25 неделя и набарала вес примерно 6 кг. всегда до беременнсти занималась спортом… потом со второго триместра занимаюсь и фитнесои и танцами и аквааэробика для беременных. но вес идет, хотя слежу за своим питанием. так вот, знаете если вес набирается даже при таких занятиях значит это необходимо твоему организму. не волнуйтесь, просто следите за собой от этого будет хорошо и вам и малышу. Я тоже печалилась по поводу такого набора веса, но понияла что значит так уж хочет мой организм. Ведь беременность это такая прекрасная пора! Купила себе красивый комплект нижнего белья, покрутилась возле зеркала и поняла что я прекрасна особенно с моим животиком( а он у меня очень большойвсе думают, что я уж месяце на восьмом) так вот любите себя! Внутри вас ваша кроха, которая полностью зависит от вас) и еще почему то у меня такая внутрення увереность что после родов я и похудею быстро и стану еще лучше чем до беремнности.))) Главное это уверенность в себе!!!Любите себя, свое тело))))мой рост 176. вес до беременности 69 сейчас 75 где то… но видимо так заложено природой))) не расстраивайтесь, следите за собой и своим питанием и все получится!!! и помните что прекрасней беременной женщины ничего на свете нет))

  • Blackfury:

    а потом есть стимул всегда похудеть после родов это свой ребенок….))) хочется быть красивой, стройной молодой мамочки с самым здоровеньким ребеночком!!!!!!!!!!! Удачи всем и огромного здоровья вам и вашим деткам)))

  • Stonekiller:

    Девочки не парьтесь я набрала за беременность 33 кг рожать пошла 97 кг. Родила здорового,красивого мальченку без единого разрыва. До беременности спортом занималась диеты массаж, а как только забеременила курить бросила потом еще угрозу поставили и понеслось стала есть все подряд. Врачиха моя в шоке была, на разгрузку сажала и НИЧЕГО у меня дипрессия началась думала такой полстухой и останусь. ИТОГО за 2 месяца родила я 23 декабря 2010, 11 кг в роддоме оставила домой приехала 86 кг. счас 73 кг остало еще 9 кг лишних, но я их обязательно скину.Вот только у меня молока совсем не было :( так что сразу на диету села за месяц еще ни разу не сорвалась и не сорвусь. Главное по настоящему захотеть. Хочу чтобы мои мальчишки мной гордились :) ))

  • Arcaneweaver:

    Свет мне страшно представить,что с вашими мышцами произошло, я сама за 2 месяа 11 скинула, растяжек нету,но тело не в тонусе явно

  • Mighthammer:

    растяжки когда появляются? когда объем увеличивается или уменьшается?

  • Whitesong:

    когда резко уменьшается или увеличивается

  • Cerius:

    не забывайте, что со временем растяжки из красных рубцов превращаються в белые стрии…а они на всю жизнь, их заметно особенно на загорелом теле…

  • Saithilanim:

    С мышцами все в порядки ни где ни чего не висит, мне муж банками массаж каждый день делает, больно жутко, но зато результат сразу заметен. Кожа после них тонизируется и целлюлит уходит. А растяжки у меня только на внутренней стороне бедер немножко. Вот приду к своему до родовому весу обязательно фотки выложу. Осталось еще 9 кг. Девченки посоветуйте какую нибудь диету эффективную, а то вес встал :(

  • Balladoge:

    БУЧ самое лучшее, худеешь за счет именно жирового компонента

  • Shadowbinder:

    А можно по подробнее :) ))

  • Ironmoon:

    белково-углеводное череедование. там чередуешь по дням: первые 2 дня ешь много-много белков, а углеводов чуть, в третий день много углеводов и мало белков. в четвертый примерно поровну того и другого. и везде минимум жира. дальше по новой. погуглите в инете, интересная схема питания

  • Grarad:

    Я решила на яблочной диетке посидеть неделю, а потом фитнесс и БУЧ абонимент уже купила :) )))

  • Brightscar:

    мне очень помогла еще диета протасова. там, если в основном, едят только сырые овощи и нежирные молочные продукты. еще в день можно съесть яйцо и яблоко. потихоньку в рацион добавляют каши, мясо, супы и т.п. то есть, в конце все-таки приходишь к правильному питанию. но вообще тренеры диет не рекомендуют. даже тут много чего не хватает организму. единственное, по поводу чего не слышала плохих отзывов – это буч. ну и просто правильное питание

  • Truehammer:

    Я про БУЧ отзывы почитала сантиметры уходят полько в первые 2 цикла , а потом многие поправлятся начинают :( (( Так что уже сомневаюсь стоит ли на нее садится :(

  • Truthmane:

    Девченки мне 21 год! За беременность набрала около 16 кг, у меня рост 157 и вес около 75! Так хочется похудеть быстро! Подскажите какую нибудь диету!грудью не кормлю.

  • Whiteforge:

    Быстро не надо, Александра. Здоровье подорвете и вероятнее всего вес потом опять вернется, да еще и друзей приведет.
    Питайтесь правильно, не кушайте поздно вечером и много, урежьте по максимому сладкое, мучное, совмещайте такое питание со спортом и вес быстро уйдет, вот увидите!

  • Mubor:

    Дорогие мамы,Бодифлекс это метод подходит как раз тем, у кого детям от месяца и старше. Хорошо тем, что тут не надо придерживаться диет – то есть подходит для кормящих мам, и очень быстро видны результаты. Плюс – убирается синдром хронического невысыпания!
    Если интересно,пишите в личку!)

  • Adorantrius:

    Я на 32 неделе беременности, прибавка 5 кг, вес до беременности 54 кг….каких это стоит трудов, кто бы знал….спорт 4 раза в неделю (до беременности очень интенсивно занималась) (сейчас это бассейн, кардиотренажеры, растяжка, баня всю беременность еженедельно с прорубью), ничего сладкого, мучного…но все равно отражение в зеркале не самое лучшее…
    очень надеюсь, что все это не зря и я быстро вернусь в форму, ну и роды пройдут легко

  • Doombringer:

    Инна, вы уж извините, при всей заботе о фигуре и любви к спорту, не дай Бог вообще всю беременность проходить в таких муках. "каких это стоит трудов, кто бы знал…." – разве так должно характеризоваться настроение женщины в период ожидания ребенка!? Стресс от страха потерять форму – это что за паранойа такая!? Мне кажется, вы слишком зациклены на фигуре.
    Здоровья вам и будущему малышу!

  • Buzaris:

    я знаю об этом, просто, не могу психологически расслабиться, в том смысле, что тут многие пишут, что 30 кг за беременность набрали, и все в род.доме оставили,мне кажется, что это не мой случай,поэтому приходится себя все время контролировать….

  • Mnelas:

    Ну 30 кг в роддоме никто не оставляет)))))) оставить могут 7-8 кг, максимум 10…. Остальное постепенно сбрасывают. А прибавка 5 кг за 32 недели это вообще маловато. Да и вообще, согласна с Екатериной, как можно зацикливаться вот так вот на весе во время беременности??? Неужели это сейчас для вас самое главное??? Ловите момент, радуйтесь беременному состоянию! Сейчас явно не время оценивать свою фигуру! После родов и займетесь. А сейчас успокойтесь, думайте о малыше, наслаждайтесь своим пузиком и не трепите себе нервы понапрасну.

  • Thunderstaff:

    конечно, для беременной женщины самое главное – это нормальное развитие и рождение здорового ребенка….но вот допустим, до беременности вы заботились о своем внешнем виде,занимались спортом,правильно питались, нужно от всего этого отказаться, увидев две полоски?
    эта беременность первая и очень желанная, просто хочется оставаться в форме,хорошо выглядеть и родить нормального ребенка, а не слоненка 5 кг….

  • Brightworker:

    Инна, ну вы как-то в крайности прям бросаетесь. Почему отказаться от всего, забеременев? Не нужно отказываться, но просто и зацикливаться так не нужно.
    Я до беременности тоже заботилась о фигуре, а за беременность набрала 20 кг. Да расслабилась, решила не трепать себе нервы во время беременности из-за веса и кушать всё что хочу. И слоненка, кстати, не родила. Дочка родилась 3735, родила сама и легко. Вес ребенка не только от маминого питания зависит. И через три месяца после родов я уже весила меньше, чем до беременности, а через пол года после родов я уже пришла к своему рекордно маленькому весу)) Всё от вас зависит. А во время беременности не забивайте этим себе голову.

  • Saithihuginn:

    Екатерина, вес не главное, от прибавки в 20 кг. страдает кожа. и даже самая эластичная становится хуже
    к 32 нед.. 5 кг-это норма, оснавная прибавка как раз сейчас и начнется, и будет как раз кг 8-10.

    не вижу ничего плохого в спорте,отказе от мучного. да и зацикленности. тут нет
    у меня есть знакомая,которая из-за фигуры отказалась от мяса,муки ела одни овощи, она модель, вот это шиза

  • Grafym:

    Зацикленности нет, когда человеку удобно, комфортно и хорошо от его образа жизни. А когда говорят "каких это стоит трудов, кто бы знал"… прям так и веет от этой фразой страданием и напрягом.
    Ликусик, кожа лично у меня не пострадала. А эластичность кожи и без беременности со временем станет хуже, просто с возрастом(( Да и размер живота, если вы об этом, тоже далеко не всегда зависит от размера ребенка и питания мамы.
    Я не призываю никого поправляться на 20 кг во время беременности, ни в коем случае!)))) В этом ничего хорошего нет. Лучше конечно стандартные прибавки в 10-12 кг. Но и катастрофы в этом нет, если это не вредит здоровью малыша и мамы. Лучше поправившаяся, но счастливая и спокойная мама, чем худенькая, но на нервах из-за лишних 500гр веса и мучающая себя диетами. ИМХО.

  • Mavethris:

    Инна,
    я понимаю ваши страхи и волнения по поводу "непосильно нажитой фигуры", которую так жалко потерять :)
    У меня вторая беременность. В первую я вступила с изначальным весом больше нормального кг на 5. За беременность поправилась на 13кг. После родов набрала еще 2, потом после отмены ГВ еще 5…В итоге основательно взялась за питание (хотя никогда не ела много) и активно ударилась в спорт. 5 месяцев не прошли даром, и я похудела на 14 кг, добившись веса ниже изначального на те самые 5 кг. Страданий это мне особых не приносило (стоило только отвыкнуть от вредностей в еде,а спорт доставляет удовольствие), но с наступлением беременности я была вынуждена отказаться от интенсивного спорта, да и вообще любого. В питании умеренность все так же соблюдаю, делаю разгрузочные дни, к 19 неделям набрала 1-1,5 кг. Тоже очень хочется не растолстеть снова, еще и боюсь за организм, чтобы сильная прибавка после довольно внушительного похудения не отразилась ни на коже, ни на здоровье. Но ради этого я не готова рисковать здоровьем ребенка, а уж тем более истязать себя чрезмерными ограничениями. Но я поддерживаю вас – я тоже не готова есть все подряд, потому что знаю, к чему это приводит. После родов трудно худеть (лично мне уж точно), и не хочется снова худеть на столько кг. Поэтому булки, пицца и сладости – табу. И все же пломбир, иногда печенюшка или пара сушек – никому не повредят :) на попе не отразятся, а вот настроение поднимут.

    Ликусик, самое западло, что вот та прибавка, о которой вы говорите (в 3 триместре) самая опасная – ребенок начинает толстеть (т.е. он уже вырос, просто набирает жир), а вместе с ним и мама. Лично я в 3 триместре поправилась больше всего, и именно потолстела.

    Но все равно, девочки, Инна права в том, что следить за фигурой в беременность НУЖНО. Слишком большая прибавка для ребенка опасна, а для мамы чревата проблемами после родов (если не сейчас испытывать стресс от ограничений, то потом – в тройном объеме, это однозначно). Раз уж мы в этой группе, то не от носимся к тем, кто наплевал на себя ;)
    ИМХО

  • Rexwind:

    Спасибо всем огромное за поддержку, посмотрим, что будет дальше)))

  • Bugda:

    Инна, я только от врача – наругала за прибавку 1,1 за 3 недели О_О я в шоке и, видать, придется и мороженку редкую тоже убрать :( (((((
    А вам я искренне по-хорошему завидую :) ) тоже хочу к 32 неделям набрать всего 5 кг. Удачи!

  • Cerius:

    спасибо, Екатерина, просто , действительно, ребенок набирает по 300г в неделю в третьем триместре, поэтому основная прибавка в весе пойдет сейчас…держитесь, Екатерина,если есть желание, значит и возможность будет)))

  • Nightbrew:

    набрала за беременность 15 кг, очень боялась, что как минимум половина – чисто моих. и из роддома вышла без 12 кг. так что не так все и страшно оказалось)

  • Mightterror:

    Татьяна, :) ))) вам очень повезло!
    Я первый раз приехала домой без 8 кг после родов.

  • Anarius:

    у меня в роддоме 10 кг осталось. ну и лишних 5-6 у меня. ну и до Б были..

  • Shalinn:

    Я за беременность поправилась на 22 кг,была 56 потом 78,сейчас я 68,родила 74.За 8 месяцев сбросила всего лишь 6 кг.Как дальше быть,как вес лишний убрать не знаю,подскажите…

  • Spellfang:

    Правильное питание: минимум жира (обезжиренная молочка, ничего жареного, никаких пицц, никаких кремов и тортов, колбасы и пр.), максимум белка, углеводы – преимущественное "сложные" и в первой половине дня.
    Составляйте рацион по возможности из: свежих овощей и фруктов, салатов на подс.масле или обезжиренной сметане, запеченых, тушеных и вареных мясных, куриных и рыбных блюд, молочных продуктов (творог, йогурты, кефир), ягод и сухофруктов…
    Исключите хлеб (только грубого помола – зерновой или ржаной и утром, в маленьких количествах), картошку, макароны – днем и пореже, любые сладости к чаю…больше пейте воды и занимайтесь спортом ;) и здоровые привычки в питании себе привьете, и похудеет! правильное питание – в это сложно поверить, но факт – помогает очень быстро сбросить ненужный вес. Только важно действительно ПРАВИЛЬНО питаться. никаких "изредка" и исключений в виде пицц, фастфуда, жирной еды, наеданий на ночь и пр.

  • Danadar:

    я за беременность набрала 32 кг. рожать шла 103 кг(мелкой ща 5.5 месяцев,я вешу 82кг,почти 3 месяца на -60. но хоть это и ни диета и ем что хочу практически до 6-7 вечера,но молока оч мало стало( так что диета-точно не выход( жду года дочиного и на кефир сяду на 2 месяца.

  • Saberwarden:

    Я за беременность набрала 29 кг. Весила 91 кг. Очень помогла диета с 20-28 кг в месяц, она еще яичной называется. сейчас ребенку год скоро, осталось кг 2 еще скинуть. Надо собраться с духом и еще разочек на ней посидеть…Силы воли маловато что-то второй раз сесть, срываюсь уже через 5 дней второй раз уже ((( А все потому, что без сладкого не могу – как наркоманка, ломка начинается, настроение плохое…Даже снится шоколад…

  • Blackweaver:

    Ах да, кормлю еще грудью и у малыша прибавка хорошая, весит почти 12 кг уже и молока меньше не становилось от этой диеты – советую. Витаминки можете попринимать с диетой вместе.

  • Pern:

    девочки не сходите с ума. правильно питайтесь и занимайтесь спортом. все дела. я похудела на 20 кг ребенку 8 мес. я намного худее чем до б. и никаких 2-х месяцев на кефире. посадите себе обменку,уйдкт мышцы

  • Dilbert Pickles:

    Ликусик Баринова, наверное, не каждый в состоянии понять и принять, что лишний вес, который копился в организме месяцами !!! (а иногда и годами) ну просто физически не может уйти за месяц-два.
    Безопасным считается похудение с темпом в 2-3 кг в месяц. Это похудение за счет физиологичного сжигания жира и выведения лишней жидкости. Экстримальный сброс типа 10 кг за месяц чреват, как правильно пишет Ликусик, истощением мышечной массы, а также "коллапсом" печени из-за слишком большого количества токсинов, которые неизбежно выделяются при сжигании жира в вашем организме.
    И важно подмечено – для достижения постоянного результата (похудеть и не набрать снова, вдруг съев булочку) необходима нормализация обмена веществ, а это возможно, помимо прочего, только за счет правильного питания, а также физических нагрузок (не нужно себя истязать, но если вы съедаете 2500 ккал, то хотя бы 2000 вы должны в день потратить, это не обязтально спорт, но если говорить о больших потерях веса, то необходимо, просто жизненно важно заниматься при этом хоть каким-то спортом, хоть гимнастикой, чтобы на место сжигаемого жира приходила мышечная ткань и у вас не обвисла кожа.

    А можно вопрос не в тему? Извините, если покажется не очень корректным.
    Девушки, с чем связан у вас такой большой набор веса в бер.? Чрезмерное питание? Или были ограничения в физических нагрузках (может, в больнице лежали долго)? Может, какие-то заболевания так сказались? Или совершенно не понятно, как так получилось?

  • Rainworm:

    я кушала как лошадь после 20 недели,не могла остновиться, такого никогда не было

  • Shallador:

    Наташка Битюнёва, как вы определили, что у вас молока стало мало? От кол-ва еды кол-ва молока не зависит. А уж тем более система -60, это не радикальная диета, она разрешена кормящим. А кушать можно и после 6 вечера, главное ЧТО кушать.

  • Adriedar:

    Насчет веса. Лично у меня нарушился обмен веществ на 20 недели беременности, отеки и вес взлетал на глазах… 12 кг оставила сразу в роддоме. Потом еще 12 ушло за месяц. Остальное – за месяц диеты.
    Вешу 60. Хочу 52-55. рост 168.

  • Spellfang:

    Татьяна, а какую терапию назначали? И как определили, что именно обмен веществ?
    Я сейчас на 24й неделе, и месяц назад у меня начались скачки веса – я стала жестко контролировать жидкость (на ночь не пью, напр.) и соль. И вес перестал скакать. Придерживаюсь здорового питания, пока прибавка 1,5 кг. Потому и интересуюсь, что меня доктор до паники довела, раскритиковав мою единственную, по сути, существенную прибавку – 1,1 кг за 3 недели. Боязно что-то не предусмотреть и пустить на самотек. В прошлый раз к этому сроку у меня уже кг 4-5 было прибавки.

  • Agann:

    привет, 36 неделя беременности идет, прибавка 6 кг, все также интенсивный спорт, контроль за потребляемой пищей….но даже с такой небольшой прибавкой уже оченьтяжело, болят кости таза, поясница, постоянно хочется в туалет, как вы по 30 кг набираете?это же невозможно жить нормально??

  • Fearlessseeker:

    Я набрала 20 кг, отлично себя чувствовала к концу беременности, да и вообще всю беременность, как лошадка отскакала)))) Инна, может просто стоит расслабиться немножко и чуть больше отдыхать?

  • Darkterror:

    Инна,а каким спортом занимаетесь???

  • Alsarus:

    Инна, респект!!! :) ) Стремлюсь к такому же показателю :) чтоб ничего лишнего (в первую бер. набрала 13 кг).
    Но без интенсивного спорта – плаваю, аква-мама, пилатес. Стараюсь 3-4 раза в неделю заниматься.
    А вы, Инна, все так же в зале? :) ) Или уже перешли на лайт-режим?

  • Darksinger:

    два раза в неделю бассейн по часу (не для будущих мам, плаваю по своей программе), два – три раза в неделю- зал (50 мин кардио – степпер, эллипс, велотренажер),потом немного тренажеров для ног (на внутреннюю поверхность бедра, заднюю, ягодицы), потом растяжка – 20 мин, также каждый день стараюсь погулять – хотя бы 4 – 5 км прохожу, раз в неделю – баня, не парюсь там конечно, сижу на нижней полке, чередуя с обливанием прохладной водой, вот и все в общем-то))))
    с едой все сложнее, ужасно хочется есть на ночь,ем какие – нибудь фрукты – овощи,хочется шоколада, иногда позволяю себе, в общем, последнее время хочется вкусняшек)))

  • Gavinraundefined:

    Ооо, Инна, ну в зале у вас обширная программа! :) У вас супер-здоровье, ттт! Молодец!
    Я прошлую бер. я ходила на беременную акву, которую вела доктор. Сейчас хочу в своей спорт-клуб – тут ведет тренер по фитнесу. Разница колоссальная! Там был релакс и дыхание, тут же – работа мышц, тренировка выносливости и все привычные атрибуты фитнеса. Ну только что прессом не работаем. активное занятие 40 минут. Я счастлива :) На пилатес хожу на 0 уровень пока, так же избегаю упражнений на пресс (заменяют тренеры на другие их мне), а в остальном все, как все.
    В общем, солидарна с вами по поводу сохранения хотя бы минимальной фитнес-активности. Хотя я бы, пожалуй, в зал не рискнула :) не знаю, почему.
    А насчет еды – ну фрукты это прекрасно! Я ем всегда, каждый божий день фрукты на ночь, потом еще кефирчиком шлифую,и это никак не помешало мне похудеть на 14 кг за 5 мес. Я еще мороженое-пломбир позволяю себе вечером. Сейчас вообще шикарно – черешня, клубника еще кое-какая есть в магазинах, сливы, абрикосы….в общем, жуй-не хочу! Куда полезнее тортиков :) )) а вообще – Инна, скоро и шоколадку нельзя будет, так что пожуйте пока ;) ) (ну если, конечно, планируете грудью кормить)

  • Bandigrinn:

    И еще – Инна, а как по параметрам тела? Есть изменения, или все по-прежнему? Просто ваши 5 кг смахиваю на то, что вы еще и похудели во время бер. 7-8 кг – это чисто физиологическая прибавка, без жира.

  • Whispershaper:

    я, когда на учет вставала на 8 – 9 неделе, весила 54.5, сейчас вешу 60.5 – 61, рост 163, я никогда худой – то в общей не была, но вес 53 – 54 у меня уже очень давно, в нем мне комфортно, и хочу после беременности в него вернуться, просто не умею сидеть на диетах, не смогу жестко себе в еде отказывать, так что лучше сейчас себя контролировать…
    занимаюсь в зале по своей программе не просто, что вот мне хочется так, а просто у сети клубов (планета фитнес) вообще нет занятий для беременных, а абонемент у меня еще на 6 мес, так что приходится самой что – то придумывать, я врач, когда – то сама тренировки групповые вела в качестве хобби, так что, надеюсь, не делаю глобальных ошибок…
    еще все это зависит от эмоционального состояния, вот, если, Екатерина, вы боитесь в зале заниматься, значит, и не надо, это ужасно, когда что- то делаешь, а совесть мучает, что этим ты можешь ребенку навредить…
    по поводу шоколадок и мороженок, надо сейчас себе изредка позволять, т.к. на ГВ потом ничего такого будет нельзя…вообще действительно, как хорошо летом, фруктов полно всяких, ешь и радуйся)))

  • Dalalmeena:

    Мы примерно одинаковые с вами :) я 162. на учет вставала тоже 54,5. сейчас – 56.
    Я, кроме аквы, хожу на обычный пилатес. Может, пару советов дельных дадите, чего избегать в занятиях? :) Я бы хотела еще на йогу сходить, но не знаю, как правильно. Один тренер сказала, что планку нельзя, другой – что можно. Одна не разрешает скручиваний вбок, другая разрешает..я запуталась. Делаю по самочувствию.

  • Gravelrunner:

    врач в ЖК понятия не имеет, что я что-то делаю в плане спорта, она считает, что беременная должна либо лежать, либо очень медленно ходить, с ума б сошла, если бы увидела мои в зале старания)))вообще тетка с пузом на тренажере выглядит очень нелепо, народ в зале смотрит косо…
    Екатерина, а какой у вас срок, я что – то запуталась)
    все по самочувствию надо делать, глобально, никто за вас ответственности не несет, ну, скажет тренер, что можно то – то и то – то делать, а не дай Бог, что, вы же ей претензий не предъявите…
    обычная йога – занятие не из простых, а йога для беременных – прекрасная растяжка, повторюсь, все по самочувствию))) мое мнение, что статичных упражнений, требующих напряжения, нужно избегать

  • Adoragas:

    Инна, моя тоже скрипя сердце выписывала мне справку, что могу ходить в бассейн :) ) боятся.
    Согласна, все по самочувствию, так и делаю. Срок – 23 нед. Кстати, пару недель назад я еще на стрип-данс ходила :) ) вот это было круто! мне кажется, танцы это вообще то, что надо, в беременность. Без фанатизма, конечно. А вообще я, как и вы, и дома очень активная. Мы ведь не больные, просто животики поберечь надо.
    А вам совсем чуток осталось! Супер! Потом будет очень легко снова войти в спорт-режим ;)

  • Truthstalker:

    да, войти – то в спорт – режим легко, только будет много "но", уже же сами себе принадлежать не будем, будет намного сложнее посвящать себе столько времени, сколько сейчас, есть вероятность, что дома придется заниматься, а это не очень интересно)))
    прибавка к 23 неделям 1.5 кг – это здорово, Екатерина, вы умница, так держать)))
    мне осталось немного ждать, хочется быстрее уже, но в то же время и страшно, как оно все будет)

  • Ananrad:

    Инна, как раз выбрать в спорт-клуб будет просто прекрасным провождением времени вне дома! Особенно осенью и зимой. Если будет с кем оставить ребеночка днем или вечером, а клуб рядом – супер! И сцеживаться не надо. На часок сбегала и обратно "в борозду" :) ) мне очень помогало этой зимой посвящать много времени спорту как раз то, что зима, холодно, не нагуляешься с ребенком особо, а фитнес-клуб – отличная возможность развеяться и провести время с пользой, отдельно от семьи. Это очень полезно, чтобы не скукситься. Так что месяц-два подождать после родов, и смело в бой! Дома у меня тоже не очень получалось заниматься. С малышкой не включишь громкую зажигательную музыку, а когда деть постарше, под ногами все время :) ) не до спорта.
    Кстати, если любите велик, то следующим летом велопрогулки с ребенком на велокресле или в эргорюкзаке – тоже прекрасное подспорье к спортивным успехам :) )