Календарь
    Август 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031  
Поиск

Низкоуглеводная диета

Кефирным,овощным и банановым друзьям посвящается!

Стулья ИЗО в Кирове купить можно в магазине Металл Мебель на ул.Семаковской 42

Ответы к данной записи:

  • Rexbringer:

    ИМХО – домашняя тренировка малоэффективна, т.к. много отвлекающих факторов и, соответственно, интенсивность низкая.

    Внебрачный сын Шварцнеггера, в принципе все вышеперечисленное – основы, которые некоторые в этой группе уже давно и тщетно пытаются "донести" до общей массы вечно худеющих девочек)) На день-два-неделю кто-то, может, и переходит на подобное питание. Но потом, понимая, что вес хоть и уходит, но медленно, возвращаются к своим экстренным методам, а-ля дни на молокочае, киселе-отваре для похудения, листике салата вперемешку с днями поедания пирожков, тортиков, блинчиков, сосисок, колбасок и т.д.)))

  • Nightwing:

    спасибо)

  • Dawnskin:

    Timo Maas организму нужно порядка 20 дней,чтобы перестроиться и от этого никуда не деться.
    Это еще один фактор,который подтверждает абсолютную бредовость остальных диет,они просто не работают.
    Но я хочу тебя обнадежить:да за месяц уйдет 1 кг жира,но это будет именно жир,а 1 кг жира это уже довольно ощутимо.
    Конечно все,кто садятся на низкоуглеводку в первую неделю теряют до 3-4кг воды и шлака из кишечника.
    Но это как раз в сравнении с 1 кг жир практически никак не скажется на внешнем виде.
    Все привыкли слышать про 5кг в неделю и поэтому у них такое наивной представление о жиросжигании.
    Сжечь больше 4кг жира в месяц практически нереально,просто по той причине,что жиросжигание обеспечивают гормоны,ну а лимит их выработки не бесконечен.
    Один из последних примеров-Бритни Спирс.
    Угадай по какой системе она согнала 12кг за три месяца?
    Лидачка Нарумова оля правильно написала,что дома заниматься несерьезно.
    Но если купить специальные жгуты и тренироваться с ними,то вполне можно заменить упражнениями с ними аналогичные с гантелями.
    Ну а аэробику делать можно на свежем воздухе.
    Зоя становлюсь Собой Костылева тренироваться в тренажерке достаточно 2-3 раза в неделю,т к у девушек несколько иные цели,чем у мужчин и им нет необходимости постоянно торчать в зале и накачивать мышцы.

    Ольга Soroka Сорокина тут как в любом деле,сильные-добьются чего хотят,слабые-хотя бы поймут как оно есть на самом деле и что жир горит только при интенсивных физических нагрузках.
    Вобщем каждый сделает свой выбор,но подкованных людей в наших рядах всеравно станет больше.
    Те кто справились приведут еще людей,так что все в порядке,идеальных стопроцентный показателей нигде не бывает;)

  • Cerana:

    Внебрачный сын Шварцнеггера,можно вопрос…Вы инструктором в спортзале не работаете?

  • Lightshaper:

    Люда Дементьева нет,у меня нет профильного образования и официального опыта работы,к тому же меня не устраивает зарплата инструктора.
    Я не хочу быть одним из "толпы безликих"
    Я хочу быть одним из "ЛУЧШИХ"
    А для этого я пока недостаточно крут.
    Да обычным людям я могу помочь накачаться или похудеть,но среди профессионалов я пока зеленый.
    Это больше для меня хобби,деньги я планирую зарабатывать другим способом.
    Катерина Ghjcnjghtktcnm да убирай,кто тебе мешает,только ниче ты потом не добьешься.

  • Thetawield:

    здраствуйте уважаемый Внебрачный сын Шварцнеггера)), я прочитала всю тему, возникли вопросы. если вам еще не надоело отвечать то будьте добрыы, пожалуйста))):
    1.сколько простых угл можно сьедать за раз, чтоб не вызывать инсулин? например сколько яблок и сколько шоколада 60%..
    2.что значит "фруткы усваиваются поособому, без инсулина"?
    3.что за сыр 7-10 %? никагда не видела.
    4 какие угл содерж-ся в кефире (4 гр на сто грамм) и в шоколада 85 и99%?
    можно ли эти продукты есть без зазрений совести

  • Bunadar:

    sefaf dsfa, сыр бывает и 4%… присмотритесь в магазине повнимательней:) тот же фета есть 10%, ничем не хуже обычного жирного!

  • Truestalker:

    4% сыр это зерненый творог, в баночках, в перемешку со сливками,… в твердом виде, то есть в виде сыра за всю свою жизнь я минимум что видела это сулугуни или адыгейский -16 гр жира…

  • Bladeshaper:

    sefaf dsfa привет!
    1 яблоки-не содержат простых углеводов,а шоколад-это вообще по сути своей жир,т к какао-это бобы.
    Обычный шоколад это уже замес из этих бобов,сахара и т п.
    Поэтому его в диете нет)
    2 фрукты содержат фруктозу,на эту тему полно статей в инэте.
    3 загляни в Ашан и вообще кто ищет,тот всегда найдет)
    4 в кефире углеводы считаются сложными. в 99% шоколада и орехах углеводы простыми точно не назовешь,но в них много жира,поэтому надо быть осторожнее.
    Кефир и 99% шоколад можно подстроить под каллораж,но делать это надо зная как твой организм реагирует на углеводы и имея опыт низкоуглеводных диет.
    Вся суть диеты сводится к тому,что она нацелена на активное сжигание жира и тут уже нельзя позволять себе разносолы.
    Если же твоя цель не сжигать жир,а держать себя в форме,то да можно употреблять больше углеводов,это личное дело каждого,в зависимости от того,что ему надо.

  • Lightsong:

    4% сыр я кушала на диете Протасова, оч вкусный, это СЫР, никакой не творог)))
    Обрати внимание в магазинах… я когда 1й раз искала, наверно, час все сыры перебирала в магазине)))

  • Bludrunner:

    В нормальных цивилизованных странах вообще есть такая штука как обезжиренная на 99% ветчина:D

  • Huginaya:

    Так я сейчас и нахожусь в нормальной цивилизованной стране)))

  • Flamemaster:

    Kate Panova, название хотя бы скажите))) Для меня 4% сыр – тоже откровение))) Фета не в счет – слишком соленая и ближе к брынзе…

  • Whitewalker:

    Ольга Soroka Сорокина, я в Швеции сейчас))) название Шведское, производство местное))
    Но думаю, дома можно найти сыр 7-10%…

  • Kiritius:

    Ольга Soroka Сорокина я видел такую инфу,что жиры из сыров вообще фигово усваивается,так что если не сушишься,то можно наверное себя и жирным побаловать.

  • Redseeker:

    А брынза – это плохо?
    А то я люблю….там 22%….ну это, конечно, не 4%, но и не 45-50%….

  • Sterngrove:

    Есть брынза 10%… народ, задержитесь в магазине на лишних 15 мин, посомтрите повнимательней на упаковки!!!!

  • Hugilas:

    Мария Чудакова смотря в рамках чего опять же.
    Прикинь вот ты бегаешь,сало сгоняешь.А потом калориями из сыра перекрываешь все труды.
    Надо смотреть что тебе ближе-еда или быть стройной.

  • Shaliundefined:

    Я сыр ненавижу, ела, потому что в диете был… потом забила, морковкой наедалась)))
    Но теперь забила на это… послушала тут умных, решила на рыбку и торожок поднажать;)

  • Mordin:

    Дам-с, про сало как-то отрезвляет ))) Ну его в пень этот сыр!! )

  • Cergas:

    Вот это по-нашему!:)

  • Sternbrand:

    Смотря, сколько его съесть)) Думаю, 2-3 ломтика все труды по жиросжиганию не перекроют)))

  • Ballafym:

    Ольга Soroka Сорокина особого кайфа от 3 ломтиков ты не получишь,а вот соблаз бабахнуть весь кусок будет нехилый.
    Проверено неоднократно на примере с 99% шоколадом.
    И вообще Оль,если как ты есть на полдник яблочко,то конечно будет хотеться жрать и не только сыр,так что не порть мне молодежь;D

  • Truthdweller:

    Яблоко – лишь перекус. На полдник у меня сегодня – молоко с хлебом :P Плюс я еще не упоминаю здесь про спортивное питание)) Сыр – на завтрак. В комплексе с кашей, творогом и остальным 2-3-х ломтиков хватает))

  • Dorigra:

    Ольга Soroka Сорокина ну х з добирать калории спортпитом имха не самая лучшая идея.
    Белка у тебя маловато,углеводов много,а яблоко-это углеводы и есть их лучше вместе или после белка,а не перед,но это дело твое конечно.

  • Beabor:

    Сам себе противоречишь, учитывая твой рацион…)) Спортпитом я добиваю недостаток белка в рационе. Поэтому его более, чем достаточно.
    А в сегодняшнем рационе и без спортпита моя норма выполнена. Из расчета 2 г белка на кг веса в сутки мне необходимо 110 гр. В сегодняшнем рационе – около 120 грамм. Плюс 10 грамм белка из аминокислот, т.к. с утра была пробежка…
    Рацион для женщины полноценный и вполне достаточный. Не сравнивай со своим рационом, нацеленным на 100 кг)))

  • Flameterror:

    Скажите,а вы когда-нибудь пробовали шоколад 99%?как ЭТО вообще есть можно??!!

  • Kiritius:

    Ольга Soroka Сорокина белком нельзя ниче добивать.Его надо есть каждые 3 часа в обязательном порядке.
    Мой рацион нацелен на 130кг,так что нех:D
    Про 2г я и говорю,но углеводы надо есть после белков,так организм на них переключится и не буит их хотеться вообще.
    Лучше принимать пищу так:сначала белки,потом овощи и клетчатка,а потом углеводы.Вдобавок углеводов меньше съешь.
    Юлия Kelevra Андреева я пробовал недавно,он мне даже сладким показался)
    Но там как правило большая доля-какао-масло,поэтому похоже как будто масло жуешь.

  • Marigrinn:

    для любтелей сладкого – в кофе вместо сахара – ванилин – щепотку, пью на работе – весь отдел просит рецепт, и вкусно и калорий нет. иногда можно и корицу добавить к яблокам. может быть кому-то понравиться)))

  • Morlulace:

    Лично мне по барабану все это.Кофе я не пью.Творог и овсянку спокойно зажираю,соль вообще могу не есть.
    Мне главное РЕЗУЛЬТАТ.

  • Thundersmasher:

    Татьяна Власова, спасибо большое за совет!!))

  • Mnezius:

    Внебрачный сын Шварцнеггера, просто сладкоежкам нужны улеводы – чтобы вырабатывался серотонин – гормон счастья. в отличие от мясоедов, которым для серотонина нужен белок.
    Когда уровень серотонина нормальный, у нас прекрасное самочувствие, ощущение удовлетворенности жизнью и благополучия.
    вот, что я нашла – - -
    Продукты-антидепрессанты:
    • Жирные сорта рыбы (тунец, семга, форель сардины, скумбрия)
    • Курица и индейка
    • Говяжья печень и красное постное мясо
    • Морепродукты
    • Яйца
    • Молоко, кисломолочные продукты и сыр
    • Овощи (чеснок, морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, капуста, салат, шпинат, брокколи, петрушка, сельдерей)
    • Фрукты (бананы, цитрусовые, киви и ананасы)
    • Ягоды (черная смородина и клюква)
    • Бобовые (фасоль и чечевица)
    • Коричневый рис, хлеб из муки грубого помола и пшеничные отруби
    • Орехи и сухофрукты
    • Горький шоколад

    я очень люблю сладкое, говорят, что сахар вкуса не имеет, поэтому использую прянности, чтобы ограничить потребление плохих углеводов.

  • Truthfist:

    Внебрачный сын Шварцнеггера, я и не говорила, что белком что-то добиваю – читай внимательней. Про белок каждые 3 часа я знаю и выполняю это "условие".)) Ты мне пытаешься объяснить то, что я и так хорошо знаю. Мое яблоко было съедено через 1 час после обеда, полдник – через 2 часа после яблока.

  • Ragefury:

    Внебрачный сын Шварцнеггера, просто сладкоежкам нужны улеводы – чтобы вырабатывался серотонин – гормон счастья
    После этого момента я расплакался:D
    Ольга Soroka Сорокина Оль ты так весело все делаешь-сначала пишешь одно,потом идет куча уточнений,смахивает сама знаешь на что;)

  • Stoneshaper:

    Внебрачный сын Шварцнеггера, можно вопрос как это есть белок каждые 3 часа если норма белка в день например 120 гр

  • Goldredeemer:

    Катерина Ghjcnjghtktcnm по 20г за раз в 6 приемах ,че тут сложного?

  • Sharpmoon:

    Уточняю потому, что, видно, ты неправильно меня понимаешь.) Я говорю одно, ты, в свою очередь, додумываешь что-то свое… В итоге – недопонимание. Хотя, по сути, теоретический стержень у нас один))

  • Ballann:

    так это мало я помру

  • Swordconjuror:

    Катерина Ghjcnjghtktcnm ну можно и больше,до 40г за раз.
    Ольга Soroka Сорокина а ты говорите так чтобы додумывать не пришлось.
    Эх что бы я делал без своего теоретического стержня)))

  • Tommy Gunn:

    Катерина Ghjcnjghtktcnm, Вы собираетесь питаться одним белком???

  • Dawnshaper:

    Мужским белком:D

  • Gavidora:

    По 20 гр. 6 раз в день – это круто!!!)))

  • Modiris:

    Внебрачный сын Шварцнеггера, хоть кому-то хорошо )))

  • Keleginn:

    Ольга Soroka Сорокина ты сомневаешься в моих способностях?:D

  • Bomand:

    На питание и тренировки времени не останется – усохнешь совсем)))

  • Laizan:

    Ольга Soroka Сорокина да лана,в порно полно мужиков накачанных и никто не устает:D
    Ладно пойду ноги качать,а то че-то подсдулись после низкоуглеводки.
    Не скучайте тут без меня:D

  • Kathrigrinn:

    Внебрачный сын Шварцнеггера возвращайся.

  • Sharpstalker:

    Постараюсь;)

  • Thetarim:

    Накачанные – новички. Тощих там больше!))

  • Iangas:

    Мне исправляться надо. У меня в первый приём пищи белок не лезет. Никак не могу приучица есть на завтрак яйца, творог, а уж мясо тем более. Надо хоть молоко чтоли обезжиренное пить? Или это не очень хороший выбор, там углей много?
    Так вообще я овсянку на воде с курагой ем

  • Tygralar:

    ой,а я никогда не считала,вот сейчас решила))_
    так,значит, вешу примерно 55 (может меньше,давно не взвешивалась)
    следовательно надо съедать:
    белков-110
    жиров-55
    углеводов-165
    подсчитав все что съела за день (причем относительно всегда,ела я сегодня достаточно,не ограничевая себя) получилось :
    белки- 22.1
    жиры-30.6
    углеводы-101,4
    общее кол.во каллорий 839(ну наверно там соки,так что 900 пускай)
    и что значят мои показатели?

  • Pelhala:

    Ирина, попробуй в кашу творог добавлять – по мне, так очень вкусно! Кашу также можно на молоке сварить.
    С утра, я считаю, белка много и не нужно. Гораздо важнее углеводы.

  • Doomfury:

    Катерина Ghjcnjghtktcnm, тут профессионалов нет, все – дилетанты-самоучки))) Но и по дилетантским меркам питание оставляет желать лучшего… 3-хразовое питание приучает организм откладывать "про запас", это уже не раз говорилось. Завтрак – основа, он должен быть полноценным, а не чай с шоколадкой… Посмотрите на первой странице примерный режим питания.

  • Buzan:

    Ирина *IRISKA* Куличенко делай омлет из яичных белков и кроши его в овсянку.
    Творог на завтрак по двум причинам:это тяжелый долгоусваивающийся белок.
    К тому же он не гасит аппетит аналагично яицами или мясу,следовательно больше риск наесться лишнего.
    Творог я рекомендую в качестве второга приема пищи и перед сном.
    В любое другое время он не продуктивен.
    Катерина Ghjcnjghtktcnm "завтрака у меня нет" уже о многом говорит.
    На первой странице есть готовое меню-бери на вооружение.
    Мария Золотарева значат что тебе надо кушать в два раза больше,причем увеличивать калорийность надо в первую очередь засчет белков.
    Не меньше 120г белка в день.
    Жиры у тебя наверняка вредные,а не полезные.
    Углеводы подними до 150-180г.
    Ольга Soroka Сорокина мы с тобой крутые дилетанты;)

  • Tom Katt:

    я нашла интересную информацию – - – -Давайте подумаем, какие варианты завтрака могут быть? Мы можем съесть на завтрак бутерброд с маслом или булку с вареньем – это будет углеводный завтрак. А можем съесть горсть орехов или гороха – это белковый завтрак. Третий вариант – это вообще без завтрака, пожертвовав им, например, для экономии времени, спеша на работу. Как вы думаете, какие из этих вариантов встречаются наиболее часто? Конечно преобладает завтрак бутербродом с маслом или вообще отсутствие завтрака. Правда же, что мало кто завтракает белковой пищей? Давайте рассмотрим какой завтрак можно считать "правильным".

    Углеводный завтрак. Простые углеводы (хлопья, мюсли, бутерброд с маслом, булка с вареньем), попадая в кровь, тут же превращаются в сахар. Поднимая уровень сахара в крови, Вы заставляете поджелудочную железу интенсивно вырабатывать инсулин. Инсулин удаляет сахар из крови и превращает его в жир. При этом уровень сахара в крови снижается, зачастую ниже того уровня, с которым Вы проснулись утром. Появляется ощущение голода и слабости. Вам опять хочется простых углеводов (шоколадки, кофе с сахаром, сэндвич, сладости, печенье, булочки, сладкие газировки и соки и т.д.), которые вновь поднимают уровень сахара в крови и снимают ощущение голода и слабости. Уровень сахара опять пошел вверх, а за ним – и уровень инсулина. Такой цикл повторяется несколько раз в день и приводит к углеводной зависимости. Углеводная зависимость перегружает и ослабляет поджелудочную железу, что в результате ведет к сахарному диабету. Сахар в крови портит сосуды, а инсулин, убирая его, добавляет нам лишний жир.

    Отсутствие завтрака. Организм ничего не получает. В результате уровень сахара в крови падает и наступает голод. Он толкает Вас на поиск простых углеводов (шоколадки, кофе с сахаром, сэндвич, сладости, печенье, булочки, сладкие газировки и соки и т.д.), чтобы быстро поднять уровень сахара в крови. Поднимая уровень сахара в крови, Вы заставляете поджелудочную железу интенсивно вырабатывать инсулин. Инсулин удаляет сахар из крови и превращает его в жир. При этом уровень сахара в крови снижается, зачастую ниже того уровня, с которым Вы проснулись утром.

    Правильный завтрак должен отвечать четырем основным требованиям:

    Дать организму все строительные элементы, которые он потратил за ночь.
    Дать энергию, которую он потратил за последние сутки.
    Дать воду – 1 литр.
    И при этом не повысить и не понизить уровень сахара в крови.

    Сбалансированный белковый завтрак
    Такой завтрак поддерживает уровень сахара и инсулина в крови в пределах нормы, предотвращает «углеводный» голод и углеводную зависимость в течение дня, обеспечивая при этом организм всеми необходимыми питательными элементами. Таким образом, аппетит остается под контролем, снижается тяга к углеводам (мучное, рис, картофель, сладкие напитки и т.д.) и организм использует собственные запасы жира для получения энергии.

  • Gholbilace:

    Собсна это то,что я пытаюсь всем вдолбить последние три страницы:D

  • Truthhammer:

    еще нужно предусмотреть минусы низкоуглеводного питания, так как многие его считают причиной дипрессии. ложку дёгтя в бочку с медом.

  • Broadfist:

    Ужс какая депрессия,толстяков оторвали от еды:D

  • Truthmane:

    Вот видишь:признаки депрессии налицо!:D

  • Bardin:

    Внебрачный сын Шварцнеггера, попробую сесть на низкоуглеводку. Мошт поможет :) Я посчитала, что мне примерно нужно 1600 ккал.Постараюсь продержаться.

  • Fefyn:

    Меню одного дня
    1 прием(типа завтрак)3яичных белка+1 цельной яйцо,тарелка овсянки,горсть любых орешков

    2 прием 100-200г обезжиренного творога+пара фруктов(яблоки,апельсины)

    3 прием 200 куриного филе на гриле+тарелка гречки

    После 6 часов углеводы принимаем в виде овощей

    4прием200-300гр отварной рыбы+овощной салат+ложка оливкового масла

    5прием-200гр обезжиренного творога

    В принцепе всё у меня правильно было, кроме завтрака. Исправляюсь теперь.
    *И ещё вот что: у меня 2 приём пищи и 4й переменены местами, т.к. во время 4го приёма я обычно нахожусь на улице и творог схавать мне легче, чем рыбу с овощами. Это не сильное, думаю, нарушение?
    *А в 5й приём пищи можно творог ряженкой 2.5% развети? Без "всего" он не лезет.
    *Гречку на рис можно для разнообразия заменять?

  • Darkweaver:

    У меня, кста, первые четыре дня тоже депресняк был.Прям как ломка. Сама у себя печеньки и шоколадки отобрала, а так кайфово было их лопать в течении всего дня… и на ночь. Но ничё, человек такая скотина. ко всему привыкает. Особенно, когда результаты пошли.

  • Direshaper:

    самая разумная тема в этой группе, подпишусь на комменты ;)

  • Dawnstone:

    и что же я буду есть на свои 55 кг???300 грамм еды в день????……..

  • Blackeye:

    Почему? У меня вес 54 кг, почти как у тебя.
    Повыше я скопировала пост сына Шварценеггера, где приведено меню на день для девушки с весом 56 кг.

  • Chillwalker:

    Внебрачный сын Шварцнеггера , тема прекрасная!! очень все понятно и по полочкам!!! …осталось только трудится самим до результата, ума разума дали!!!все соеденили, в голове все сошлось!!!! Спасибо!!!

  • Stonehammer:

    Скоро будет большое обновление.Заодно оформлю шапку покрасивее и попонятнее,чтобы в наших кругах было еще больше знающих людей.
    Не забывайте фотографироваться каждую неделю!
    Будет с чем сравнить и чем похвастаться!

  • Sinbreaker:

    Внебрачный сын Шварцнеггера, можешь выложить полный список продуктов, которые нужно исключить, ограничить, а какие приветствуются?

  • Doomstaff:

    Поддерживаю Настю Соколенко, а то читаю тему – в голове каша уже.

  • Adoragas:

    ДЕВЧОНКИ! ВОТ НОВАЯ ГРУППА АВТОРА ТЕМЫ – ВНЕБРАЧНОГО СЫНА ШВАРЦНЕГГЕРА http://vkontakte.ru/club9422180
    ВСТУПАЙТЕ, ПРИГЛАШАЙТЕ ДРУЗЕЙ!!

  • Pern:

    вступила))

  • Marty Graw:

    #275
    Ириша Смирнова
    Каша, кстати, не употребляется при низкоуглеводке))) Это я точно знаю. У меня есть сомнения по поводу любимых сухофруктов и сыра)

  • Snowblade:

    а если белка есть больше нормы?? а всего остального (Ж и У) меньше??

  • Nightwing:

    sefaf dsfa, если количество белка в рационе незначительно превышает необходимое для поддержания азотистого баланса, то вреда от этого нет. Избыток аминокислот в данном случае просто используется как источник энергии. Однако, для большинства людей ПРИ ОТСУТСТВИИ интенсивных физических нагрузок потребление более 1,7 гр. на килограмм веса может привести к неблагоприятным последствиям.
    Избыточное поступление белков с пищей не приносит пользу, поскольку они не могут накапливаться в организме. Вместо этого печень превращает излишки белков в глюкозу и азотистые соединения, такие как мочевина, которую почки должны активно выводить из организма. Кроме того особую важность приобретает соблюдение оптимального питьевого режима. Избыточное количество белков приводит к кислой реакции организма, что в свою очередь увеличивает потерю кальция. Кроме того, богатая белком мясная пища часто содержит такие продукты, как пурины, и некоторые из них в процессе метаболизма могут откладываться в суставах, вызывая развитие подагры.
    В соотношении Б/Ж/У всегда должен поддерживаться оптимальный баланс, нельзя значительно урезать что-то одно, а другое употреблять сверх нормы. Это обязательно приводит к сбою в организме, в результате чего – ни здоровья, ни красоты…

  • Doomstaff:

    Все это работает на самом деле!! Я на себе проверила! Жир из организма за полгода с 34 до 24,5% ушел. На 13 кг похудела (с 76 до 63). И записывала все, что съела и контролировала соотношение белков/жиров/углеводов, так что теперь наслаждаюсь результатом и не хочу другой жизни!!! Единственное но! Постоянная тренировка силы воли – не каждому под силу… Но игра стоит свеч;)

  • Darksinger:

    =)

  • Lighthammer:

    Интересно!Может попробовать?

  • Dianalv:

    похоже на низкоуглеводную диету!кремлевка например+ спорт эффект тот же!

  • Sahuginn:

    Попробую проанализировать свой рацион.

  • Bundis:

    Мда, посчитала сегодня… Получается белков и углеводов недобор (почти в половину111) а жиров перебор111 но я ем цельную домашнюю молочку а не обезжиренную. пока есть возможность. к ней доверия больше…..

  • Darkterror:

    Людям, придерживающимся низкожировой диеты и тщетно пытающимся избавиться от лишнего веса, следует пересмотреть список потребляемых продуктов питания. В течение многих лет нам говорили, что низкожировая диета помогает оставаться стройным и сохранять здоровье. Во многих супермаркетах продаются все виды продуктов с пониженным содержанием жира, или их заменители. Какие-то специалисты решили: если в грамме жира содержится вдвое больше калорий, чем в грамме углеводов или белка, будет лучше ограничить потребление жиров и питаться углеводами. Однако заменители многих продуктов с пониженным содержанием жиров перенасыщены сахаром и углеводами, подвергшимися технологической обработке в целях совершенствования вкусовых качеств. Несмотря, на то, что содержание жира в таких продуктах невелико, калорий в них больше, чем в аналогичных продуктах с нормальным содержанием жира. Страшно представить, что творится с уровнем сахара в крови и инсулина под воздействием сахара и очищенных углеводов! Пока не стабилизируется уровень сахара и не снизится выработка инсулина, жир не может служить источником энергии. Жир, откладывающийся в клетках, там же и остается. Бодибилдерам это было известно уже давно, а обезжиренные продукты едят только несведущие люди. Это об низкоуглеводке с сайта www.missfit.ru

  • Doomwarden:

    блин и тут же пишут сыр обезжиренный или с низким содержанием жираёёё Ну как людям верить???

  • Alsaron:

    Ну,так одно другого не исключает.Жирная молочка как минимум не полезна-это факт.
    А статья эта о том,чтобы люди не исключали бездумно из рациона жир,а смотрели,что это за жир и придерживались грамотной нормы:30-40 граммов жира в день,только одна треть из этого количества должна приходиться на животные жиры(мясо,молочные).

    А многие,не желая парить свои мозги решают:"Я не ем жирного".Зато сладкие йогруты и прочую дрянь-лайт,поглощают немерено.

  • Alsazel:

    Почему не полезна???

  • Blacksmith:

    мне каца если выбирать между жирной домашней и обезжиренной магазинной то выбор очевиден… Для меня по крайней мере. Я покрайней мере знаю, как и из чего это делают.

  • Thordira:

    для диеты или для зоровья!
    для фигуры обезжиренное
    для здоровья домашнее… что за проблема!

  • Perigamand:

    Не полезна потому,что молочные жиры способствуют засорению сосудов,и вообще,-жир,как макронутриент,имеет смысл полезный,т.е.,из растительных нерафинированных недезодорированных масел.Так что отказ от жирной молочки-как раз для здоровья.Если есть возможность есть домашнюю молочку,-всё равно старайтесь не переедать жиров,их количество-10-15%рациона.

  • Rocksmasher:

    чтобы рассмотреть вопрос: вредно-полезно, нужно взглянуть на ситуация с разного угла зрения…. Вы рассмотрели вредную сторону в данный момент!! Рекомендую Вам занятся рассмотрение и полезной стороны, тогда все встанет на свои места!!!!

  • Moramand:

    в восторге от всего этого обсуждения!!! все никак не могу заставить себя начать нормально питаться и заняться какой-нибудь физической нагрузкой :) все! с завтрашнего дня начинаю новую жизнь, здесь все так понятно и интересно описано, просто супер!!!!! :) спасибо большое Игорь CrazyBoy Копцов

  • Ghodred:

    начала ходить в тренажерный зал… только вот чего и по сколько раз делать не знаю толком. живу в китае, так что простить чтобы тренер что то объяснил – бесполезно. не такой еще уровень знания языка.
    сколько нужно бегать на беговой дорожке?с какой скоростью желательно?тренажеры на пресс, спину, ноги по сколько раз?
    и насчет еды. калорийности тут ни на чем не пишу!!!!!.и еда вся отличается от европейской(((( что делать?
    хочется накачать мышцы и скинуть жир, а не тупо похудеть.

  • Thohelm:

    очень интересная тема =) будем читать =)

  • Truecaster:

    если это низкоуглеводка, то почему столько углеводов?мне посоветовали до 100 грамм в день!

  • Whispergrove:

    Решила начать так питаться,мне кажется очень комфортно!Только вот у меня нету кухонных весов,все делаю на глаз! Хотела спросить,у меня силовая заканчивается в 20.30,пришла домой и съела творог с бананом.Спать лягу не раньше 12ти и мне еще съесть творога перед сном?

  • Namand:

    за 2 часа перед сном лучше не есть..
    а что лучш съесть кусок курицы вареной или творог?
    наверно я б кусочек курицы…)

  • Sirasida:

    Аня Шатун,если нужны консультации по вопросам питания и тренировок-напишите в личку,всё подробно расскажу.

  • Marith:

    Зоя ZaitZ Костылева, а можно и мне у вас проконсультироваться?)

  • Blueeye:

    #297 – не можно , но нужно – Зоя грамотная девушка в питание

  • Kewield:

    Хочу сесть на эту диету..но запуталась с вычислениями…Может кто-нибудь привести рацион на день по которому можно было бы следовать .

  • Saberdweller:

    а низкоуглеводка вредна вообще?
    сильно?
    и на сколько примерно худеешь на ней…ну…мм..недели за полторы-две?

  • Sage:

    Вообще,вредна.А на сколько похудеешь,-вопрос индивидуальный.