Календарь
    Декабрь 2018
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31  
Поиск

Ноги, бедра, икры

помогите,как можно добиться СТРОЙНЫХ НОЖЕК,с помощью каких упражнений или диет????

Ответы к данной записи:

  • Truthstalker:

    Кстати, у меня тот же вопрос…))

  • Diresong:

    присоединяюсь

  • Kewield:

    и я…
    делитесь советами!

  • Rockworker:

    замечали что когда долго на диете сидишь, то вверху кости и ребра торчат, а на ногах и ж..пе жир бултыхается?? вооотт, тоже вечно маялась с этой проблемой…. ноги и бедра привести в чувства, придатьим форму мне , как это не банально звучит, помог спорт(степ)… низ похудел а верх на месте остался…. еще делала массаж банками….в первые в жизни довольна результатами)))

  • Bearus:

    я банки тоже делаю…такие синяки..о бооооже…

  • Spellfang:

    чё в натуре эти банки такие крутые…sefaf dsfa а как ты делаешь-то и по сколько и на какие места, напиши если не трудно

  • Spelldragon:

    http://stroiniashka.ru/photo/30
    вот вам ссылочка с упражнениями.

  • Mondis:

    Timo Maas, там нет ничего сложного. они продаются в аптеках, на носишь масло на тело и водишь ими.. больно… но зато затрагиваются все тткани….и синяков патом целый букет..)) я даже не ждала от них эффекта уменьшения обьема.. не верила..а вот помогло)))

  • Siraris:

    А сколько стоят они?И что так и сказать дайте мне банки??))))))

  • Broadwalker:

    Девочки, а я сколько массаж ими не делаю, у меня ни одного синяка. Вроде у всех появляются..Неприятно, да, немного больно, но синяков нет. может я неправильно делаю или просто бывает и без синячков?

  • Shaliril:

    У меня тиоже нет синяков)

  • Runebourne:

    #10
    Стоят они от 50до 100 рублей. Смотря какие. Да, вакуумные баночки спрашиваешь, тебе дадут.

  • Andromathris:

    там же не просто водишь, а сначала туда огненную штуку быстро запихивают и вынимают, а потом она как будто присасывается к коже и ты водишь и водишь и водишь, пока совсем плохо не станет:) , мне так делали..

  • Hugilis:

    огненную штуку??)) чето я про такое не разу ещё не слышала)))

  • Axewalker:

    Огненая штука)))это так еще моя бабушка делала… ставили стеклянные аптечные баночки при простуде помоему))

  • Flameterror:

    АаА)) прикольно!

  • Granilas:

    да огненную штука на резиновые вакуумные банки,чтбы расплавилась нахрен

  • Ghodred:

    esli nogie hudie,no ne v tonuse,samoe effektivnoe eto prisedi na smite ( ves postepenno uvelichivat) v 3 podhoda (perviy-10,vtoroi-19,tretiy-8) ,na vtoroi podhod ves chut menshe chem pervonachalniy

  • Alsarin:

    а как думаете,всякие там шорты для похудения помогают?

  • Hugibandis:

    думаю их надо надевать когда делаешь физические упражнения

  • Purefury:

    Я мазалась антицеллюлитным кремом, одевала шорты для похудания (которые начинаются выше талии и заканчиваются чуть ниже колен) и шла на фитнес – силовой урок. Когда снимала, то результат сразу заметен! Ноги подтянутые! Я первый раз просто обалдела – не ожидала такого эффекта!

  • Burim:

    Посоветуйте упражнения на внутреннюю сторону бедер

  • Thoswyn:

    лежа на спине,ноги разводите встороны,а потом сводите их вместе,носки ног тянете на себя…или снова лежа на спине,ноги вверху,одну ногу оставляете вверху,дуругю отводите

  • Rageshaper:

    Летом сейчас нужно как можно больше плавать и на велосипеде кататься, а в зале самое лучшее упражнение – это выпады со штангой на плечах. Если тело не тренированное, то можно сначала гантели просто держать, а потом обязательно начинать с грифом заниматься. 4 подхода по 12 выпадов, даже если делать пару раз в неделю, эффект будет шикарный, главное не лениться)))

  • Stonefire:

    выпады куда?вперед чтоли?

  • Snowbinder:

    Самое лучшее- это на велике кататься!!!

  • Alsakus:

    велик аэробная нагрузка,не будет укрепляться внутрення поверхность

  • Dalalanim:

    для внутренней поверхности тоже тренажер есть, не помню, как называется, но на нем ноги сдвигаешь-раздвигаешь.
    Выпады вперед поочередно одной, потом другой ногой. Сначала, чтоб не терять равновесие, можно поставить одну ногу вперед, другую дальше – на одной линии, гриф – на плечи и приседать глубоко, чтоб в приседе ноги были под углом 90 градусов и чтобы колено не выходило за стопу. Потом ноги поменять через 12 приседаний.Равновесие сначала держать трудно.

  • Spellfang:

    бег!!!!!я думала что никак не исправить мои ноги, но бег помог, причем еще как помог!не могу налюбоваться!бег бег и еще раз бег!

  • Terus:

    это аэробная…жир сгоняет,внутреннюю поверхность мало укрепляет,и выпад вперед слабо укрепляют приводящие

  • Gradar:

    у меня вопрос, вот что делать с икрами ног, как сделать чтоб они похудели.?Ведь если заниматься спортом, или бегом, то могут нараститься мышцы.

  • Spellrunner:

    Radu Lubvu

    Смотря отчего икры полные – излишек мышечной или жировой ткани?
    Если жировой, то это проще – повышенное расщипление жира происходит в области работающих мышц, поэтому если нагружать икроножные мышцы с не очень высокой интенсивностью, то жировая ткань будет потихоньку "уходить".

    А вот если мышечной: очень тяжело подобрать именно ту нагрузку для мышц, при которой они не будут еще больше увеличиваться в объеме. Можно попробовать тренировки на выносливость, где минимально нагружаются ноги (аквааэробика, тренажерный зал, исключив упражнения на икры). И конечно же ограничения в питании.

    Если это генетика, то очень тяжело повлиять.

  • Magehunter:

    Не забывайте про генетику! У меня ноги всегда стройные и когда начинаю худеть – они худеют первыми.У других худеет живот и талия.

  • Kathriundefined:

    дааа…а у меня живот никак не хочет уходить((

  • Gravelsinger:

    ja nadejus vse v kurse chto k ljuboi gruppe mishc neobhodim kokpleksnij podxod,odno uprazhnenie ne mozhet sotvorit chudo)vipadi trenirujut glubokie mishci,a ostalnie uprazhnenija idut na prorabotku reljefa))Devochki,glavnoe ne lenitsa i ljubit sebja))

  • Shadowstone:

    если каждый день делать приседания и выпады без веса в два подхода по 20 раз на каждое упражнение ,плюс по утрам бодифлекс- уменьшится внутренняя сторона бедра? Я уже так делаю некоторое время, мышцы кажется крепче становятся, но надо чтоб жирок внутри ушел :)

  • Swordsmith:

    А я пока раз 50-60 приседаю по утрам и зарядку делаю. Чувствую. что тело начало менятся на глазах)

  • Spellsmasher:

    хорошо что приседаете и зарядку делаете,но этого не достаточно ,и еще кстати учеными доказано что с утра физ.нагрузку организму не очень хорошо давать

  • Borad:

    Да какая это нагрузка!!!) 15 минут зарядки)))
    А я наобород слышала, что "Утром-для здоровья, вечером для фигуры!")

  • Fohuginn:

    вы представляете какой стресс для организма с утра чето заставлять его делать

  • Conjuswyn:

    Сколько людей столько и мнений!) я больше склонна думать, что наоборот)

  • Dawneye:

    я жаворонок, но силовую тренировку с утра ни в каких силах сделать! Вот бег с утра – это пожалуйста, растяжку. Спортзал у меня только по-вечерам, часов в 5-6-7

  • Whispershade:

    это я не от болды взяла))это доказано

  • Magelv:

    я ж говорю сколько людей столько и мнений) мног че доказано) но все доказательства и мнения расходятся..

  • Gavidora:

    о каких интересно вы доказательствах таких вы интересно говорите? кроме моей не вижу другого

  • Darkblade:

    =))

  • Bandith:

    Тренеровка проходит эффективнее всего утром! Так как содержание сахара в крови после ночи самое низкое и все ваши занятия направленны на сжигание жира и на подтяжку мышц. Если речь идёт только о зарядке, то она тоже необходима, так как организму необходимо проснуться, запустить все свои механизмы. А вечером, после всего наеденного за день вы потратите в 2 раза больше времени на зжигание того же количества калорий, что и утром, сахар повышен, пищеворение не законченно и т.д. Вот это тоже доказано.
    Следует вывод:Полезно то, чего требует ваш организм.Каждый выбирает то, что удобнее и полезнее лично для него и прислушивается к своему организму, а не к мнению учёных, которые о спорте и физических нагрузках только читают и рассуждают, но никак ими не занимаются.

  • Rainraven:

    пищеварение не закончено?)))если вы на ночь перед сном чего-нить тяжелого сожрали оно тоже не закончено будет,а организм надо будить не так,а душем прохладным

  • Oghmathis:

    Ну это еще зависит от телосложения, если я худею, то у меня худеет всё, и ноги в том числе) у всех все по-разному

  • Dawnconjuror:

    Не думаю, что люди, находящиеся здесь, будут "жрать что-нибудь тяжёлое на ночь"!!!! По моему, здесь все стремятся к советшенному телу, так, что этот пример неуместен! А по поводу "надо будить так", я уже сказала, что, то, что подходит вам, не факт, что подойдёт другим. И если вы приемлите только один способ, чтобы, разбудить организм, это не значит, что все остальные неправильные. Вот и всё! Для организма оптимальное время дня – это утро! Он максимально активен! Поэтому все советуют большую часть дневной еды переносить на утро и обед, а вечер разгружать! И то же самое с физическими нагрузками!
    Если вам удобней просыпаться от холодного душа – пожалуйста. Но ведь контрастный душ – это тоже встряска, для сонного организма, не так ли?!)))

  • Sterngrove:

    да встряска,но как вам известно будет благодаря этой встраске организм пробуждаеться и начинает активно работать,а вот зарядка утром не есть хорошо….

  • Hellfont:

    Светлана Мацук
    Полностью вас поддерживаю!)

  • Saizel:

    нуну…давайте….

  • Starfire:

    Светлана, а что давайте то..Вас же никто не в чем не винит, не упрекает, не ругает) Возможно, в какойто степени и вы правы.

  • Thundercrusher:

    Здесь правы все! Только одни делятся мнениями, находят компромис, а другие считают себя истинной в первой инстанции и не приемлют иных,хотя тоже правильных мнений. Что ж, ваше право.
    Региночка ღСладенькаяღ Конфеточка,спасибо. Продолжайте делать зарядку, это тоже очень полезно, особенно если после неё принимать контрастный душ! ))) Проверено на себе.

  • Sternray:

    Спасибо)
    но вот только пока нет возможности принимать контрастный душ, т к воды горячей нет, и приходится постоянно подогревать. Но мы заказали такую фигню, забыла черт как называется, ну которая горячую воду дает вот))

  • Rockbrew:

    у мя тож воду выключили..ы…ппц!

  • Doomredeemer:

    опять вы тут спорите когда лучше тренироваться…
    и дело даже не в том, что сколько людей столько и мнений – дело в том, что сколько людей.. столько.. какбы это сказать то.. короче индивидуальных особенностей организма…
    а то вот кто-то сказал что бегать по утрам вредно патамушта для сердца вредна… е.. все больше с утра не бегаем)

  • Steelsong:

    ну зачем же с самого утра.. пока душ, пока кофе… часа полтора пройдет..и необязательно на голодный желудок- 50-100 гр обезж творога все равно завтавят сжигать собств жир а не углеводы полученные за завтраком….

  • Pelhala:

    согласна с вами, sefaf dsfa
    на голодный желудок вообще я считаю не оч полезно

  • Alsalhala:

    расскажите подробнее про банки? как их делать?

  • Whitesinger:

    у меня банки не стеклянные. я делаю через день, минут по 15. уже 8 сеансов. сначала необходимо намазать кожу любым массажным маслом, затем взять банку(я пользуюся одной), сдавить и присосать на кожу. потом начинаешь медленно водить, желательно снизу вверх. я делаю до покраснения кожи. сначала было оч больно, теперь даже приятно=)))

  • Direrunner:

    Ягодка Вкусная

    Посмотри вот эту темку, там девчонки писали о банках http://vkontakte.ru/topic-49868_11210478

  • Bloodstone:

    у меня кстати тоже нет стняков от банок

  • Whispergrove:

    ОГНЕнную штуку пихали в старые банки они были полностью из стекла сейчас даже на стеклянных банках есть резиновые груши для отсоса воздуха поэтому ничего пихать туда не надо

  • Arigas:

    Девочки у меня такая проблемма сами гоги худые а бедра большие…..так некрасиво (что делать?

  • Gravelsinger:

    у меня тоже нет синяков от банок…

  • Sternbeard:

    zaryadka tolko ytrom! k vechery tak nabegaeshsya chto yge nichego ne hochetsya, a s ytra somoe ono i ves den kak na kriliyah!!)))

  • Stonekiller:

    Уже писала на стене,может кто знает,что делать,чтоб убрать живот и бока?????
    Ну там пресс качать я думаю,это само собой))
    возможно какие-то диеты,либо еще что-то?

  • Truesmasher:

    массаж.. крема подтягивающие… правильное питание,спорт нагрузка,все в комплексе!! это точно..уже на себе испытала это чудесное сочетание..животика почти нет… и это я только два месяца как конкретно взялась за себя… теперь внутренняя часть бедер,мы справимся девочки,главное желание :) ))

  • Shadowbinder:

    да я 9 лет плаванием прозанималась,естественно не было ничего лишнего))
    два года прошло с тех пор,как бросила тренировки…и беда…гг)))
    вот теперь сажусь на диету,качаю пресс,кручу обруч))

  • Bladewind:

    Велотренажер вернул мои ноги в мир прекрасного)
    Я плотно занималась с ним около 2 месяцев, результат – все что ниже живота подтянулось, ноги приобрели доселе мне незнакомую форму и никакого целлюлита) ну и плюс к этому потеряла 8 кг. без жестких диет.

  • Blackcrusher:

    Марина Ренина сколько надо в день его крутить?

  • Tygralune:

    1-й день я езжу 1,5-2 часа, 2-й день час, 3-й день я вообще не кручу. так организм не привыкает к нагрузкам и не требует их увеличения)
    но я совмещала это с физиологическим методом похудения, т.е 1-й день можно есть как обычно и даже немного больше, 2-й день нужно есть немного меньше чем обычно, а 3-й день разгрузочный. И так по кругу.

  • Ironraven:

    можно ли в домашних условиях убрать жир с ног???
    какие делать упражнения, что бы не наросли мышца, а только укрепились и подтянулись??
    подскажите плиз или дайте ссылочку!!!!!!!!!!

  • Buritius:

    у меня тоже с икрами проблема…причем у мамы у моей такие же икры как и у меня…хожу на фитнес..начала делать баночный массаж…результат нулевой!почему?шансы есть?знает кто нить?

  • Arcanehunter:

    а еще знаете у меня широкие места сверху на ногах по бокам…короче на бедрах с внешней стороны..убираемо?

  • Balladoge:

    Юляша-фитнес,правильное питание,терпение.Рецепт ,в целом,один.

  • Tekus:

    хотите обрести хорошие формы к новому году? Тогда прислушайтесь к некоторым советам:
    Применение кремов, содержащих активные вещества, стимулируют процессы обмена веществ в жировых клетках. Эти средства помогают восстановить нормальный обмен веществ и препятствуют образованию жировых отложений.
    Являясь прекрасным природным шлифователем, морская соль энергично и безболезненно удаляет с кожи ороговевшие частицы и прыщики.
    Энергичное пощипывание эффективно при растяжениях кожи. Захватите небольшой участок кожи между большим и указательным пальцем и, надавив, потяните вверх, затем быстро отпустите.
    Положите ладони обеих рук на живот и мягко поглаживайте его круговыми движениями по часовой стрелке. Этим приемом достигается тройной эффект: хорошее пищеварение, упругость кожи и плоский живот.
    Нанесите на кожу антицеллюлитное средство. Захватите небольшой участок кожи большим пальцем и кончиками остальных пальцев и осторожно приподнимите. Отпустите кожу и повторите этот прием, захватив участок кожи, расположенный чуть ниже. Массаж проводится сверху вниз. Старайтесь избегать слишком сильного оттягивания кожи.

  • Arcanebreaker:

    девочки..мучаюсь уже много времени!
    как можно сделать стройные ноги,без всяких банок?
    проблема самая большая-ноги..бёдра между ногами и икры..не убрать…помогите!

  • Hugamand:

    мне б тоже не мешало над ногами поработать…ато уже совсем себя запустила(((

  • Fearlessstalker:

    Девочки, у меня график работы выпадает на ночь с 21.00-9.00. Что совсем ничего не есть?Если на кефирной диете сидеть

  • Felore:

    сама мучаюсь с ногами и бёдрами((( все перепробовала… но помогает мало что((( ноги не худеют,а рёбра уже торчат(( что делать??
    Анна Кеслер, я думаю,что если вы работаете ночью,то есть нужно,ведь иначе вам просто плохо будет. просто расчитайте сой рацион,чтоб в сутки не есть много калорий(не более 1000-1200). Ночью можно кушать Лёгкие продукты(творог,кефир но не жирные, и думаю можно фрукты и некрахмальные овощи)

  • Direeye:

    Анна Кеслер я тоже думаю что вам нужно кушать,но только если реально будет хотеться,да и от работы вашей зависит,если вы просто сидите ночью,и мало двигаетесь,то и кушать поменьше,а если работа подвижная,без еды вы не обойдетесь никак!правда можно больше пить чем есть,может будет лучше!

  • Landalune:

    Спасибо девочки , стараюсь как могу, сегодня вот йогурт пью и грефрукт скушала. У меня большая депрессия из за веса, но диету сложно подобрать, небольшой сбой и желудок болеть начинает(

  • Mafyn:

    не,я против диет!нормальное питание сбалансированное и все будет хорошо!главное поменьше жирного и жареного!

  • Marilace:

    девочки,вот у многих проблема уменьшить икры,у меня же – обратная!Очень нужно накачать икры!!!тк у меян очень широкие бедра,а икры тонюсенькие.смотрится ужасно!Помогите

  • Hellshade:

    А как икры уменьшить???есть специальные упражнения??

  • Sharpworm:

    Мне тоже нужно накачать икры!!! Только в домашних условиях. Так хочется носить юбки, но икры тонкие и смотрится смешно(((

  • Delaundefined:

    я каждый день бегаю на тренажере 10 минут и через день приседаю по 100 раз… но в еде иногда не получается сдерживаться-переедаю или срываюсь на сладкое((((( хнык((( вес тот же((( но объемы вроде меньше,..

  • Dianalar:

    бег трусцой, медленный…….я сама по небольшой комнате бегаю мин по 30-40, 3й день перерыв(для восстановления)
    а после бега можно поприседать, махи ногами, и ещё на спине когда лежишь-делать велосипед(мин10-15)
    вот эти упражнения очень мне помогают)) главное не лениться!!
    хотя питание тут тоже важно.

  • Nightbearer:

    Блин накачать то легко,а убрать трудно!Я 2 дня побегала утром и икры вообще раздулись,мне вообще ходить нельзя походу=))

  • Snowcliff:

    yнезнаю, я вот тоже боялась что накачиваться будут, но нет!
    я кушаю в 6 ,6.30 что нибудь недолго перевариваемое,ну калорий на 150-200
    потом в 8.00 вечера начинаю разминку, потом бег и т.д
    получается где то в 9.30 заканчиваю…..ну и соответственно больше ничего потом не ем)

    сначала эффект был не очень заметен, но стоит втянуться немного-и результат даст о себе знать!)

  • Moradred:

    Яночка ดีที่สุด Прохоркина
    вы хотите сказать, что вы за 2 дня себе бегом икры накачали?))))

  • Rexwood:

    Они у меня и так накаченые=)Я хотела похудеть их,а они стали увеличиваться ещё больше!!

  • Huth:

    А я вот уже неделю бегаю, на скакалке прыгаю по 1000 раз в день и еще растяжку делаю большую. Кста бегаю с утяжелителями. Так результат уже заметен. Ну конечно исходный вес и масса ног у меня тоже очень большая. но все же. Горжусь собой очень=)

  • Lightflame:

    а что за утяжелители?

  • Mirasida:

    ну такие манжеты разной тяжести, одеваются на руки или ноги.

  • Conjurin:

    ноги у многих проблемная зона(( мне помогают прыхки на скакалке + растяжка + косметические процедуры (массаж, обертывания)

  • Thetalak:

    бедра… вечная борьба за стройность…