Календарь
    Ноябрь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  
Поиск

Ноги, бедра, икры

помогите,как можно добиться СТРОЙНЫХ НОЖЕК,с помощью каких упражнений или диет????

Ответы к данной записи:

  • Truthstalker:

    Кстати, у меня тот же вопрос…))

  • Diresong:

    присоединяюсь

  • Kewield:

    и я…
    делитесь советами!

  • Rockworker:

    замечали что когда долго на диете сидишь, то вверху кости и ребра торчат, а на ногах и ж..пе жир бултыхается?? вооотт, тоже вечно маялась с этой проблемой…. ноги и бедра привести в чувства, придатьим форму мне , как это не банально звучит, помог спорт(степ)… низ похудел а верх на месте остался…. еще делала массаж банками….в первые в жизни довольна результатами)))

  • Bearus:

    я банки тоже делаю…такие синяки..о бооооже…

  • Spellfang:

    чё в натуре эти банки такие крутые…sefaf dsfa а как ты делаешь-то и по сколько и на какие места, напиши если не трудно

  • Spelldragon:

    http://stroiniashka.ru/photo/30
    вот вам ссылочка с упражнениями.

  • Mondis:

    Timo Maas, там нет ничего сложного. они продаются в аптеках, на носишь масло на тело и водишь ими.. больно… но зато затрагиваются все тткани….и синяков патом целый букет..)) я даже не ждала от них эффекта уменьшения обьема.. не верила..а вот помогло)))

  • Siraris:

    А сколько стоят они?И что так и сказать дайте мне банки??))))))

  • Broadwalker:

    Девочки, а я сколько массаж ими не делаю, у меня ни одного синяка. Вроде у всех появляются..Неприятно, да, немного больно, но синяков нет. может я неправильно делаю или просто бывает и без синячков?

  • Shaliril:

    У меня тиоже нет синяков)

  • Runebourne:

    #10
    Стоят они от 50до 100 рублей. Смотря какие. Да, вакуумные баночки спрашиваешь, тебе дадут.

  • Andromathris:

    там же не просто водишь, а сначала туда огненную штуку быстро запихивают и вынимают, а потом она как будто присасывается к коже и ты водишь и водишь и водишь, пока совсем плохо не станет:) , мне так делали..

  • Hugilis:

    огненную штуку??)) чето я про такое не разу ещё не слышала)))

  • Axewalker:

    Огненая штука)))это так еще моя бабушка делала… ставили стеклянные аптечные баночки при простуде помоему))

  • Flameterror:

    АаА)) прикольно!

  • Granilas:

    да огненную штука на резиновые вакуумные банки,чтбы расплавилась нахрен

  • Ghodred:

    esli nogie hudie,no ne v tonuse,samoe effektivnoe eto prisedi na smite ( ves postepenno uvelichivat) v 3 podhoda (perviy-10,vtoroi-19,tretiy-8) ,na vtoroi podhod ves chut menshe chem pervonachalniy

  • Alsarin:

    а как думаете,всякие там шорты для похудения помогают?

  • Hugibandis:

    думаю их надо надевать когда делаешь физические упражнения

  • Purefury:

    Я мазалась антицеллюлитным кремом, одевала шорты для похудания (которые начинаются выше талии и заканчиваются чуть ниже колен) и шла на фитнес – силовой урок. Когда снимала, то результат сразу заметен! Ноги подтянутые! Я первый раз просто обалдела – не ожидала такого эффекта!

  • Burim:

    Посоветуйте упражнения на внутреннюю сторону бедер

  • Thoswyn:

    лежа на спине,ноги разводите встороны,а потом сводите их вместе,носки ног тянете на себя…или снова лежа на спине,ноги вверху,одну ногу оставляете вверху,дуругю отводите

  • Rageshaper:

    Летом сейчас нужно как можно больше плавать и на велосипеде кататься, а в зале самое лучшее упражнение – это выпады со штангой на плечах. Если тело не тренированное, то можно сначала гантели просто держать, а потом обязательно начинать с грифом заниматься. 4 подхода по 12 выпадов, даже если делать пару раз в неделю, эффект будет шикарный, главное не лениться)))

  • Stonefire:

    выпады куда?вперед чтоли?

  • Snowbinder:

    Самое лучшее- это на велике кататься!!!

  • Alsakus:

    велик аэробная нагрузка,не будет укрепляться внутрення поверхность

  • Dalalanim:

    для внутренней поверхности тоже тренажер есть, не помню, как называется, но на нем ноги сдвигаешь-раздвигаешь.
    Выпады вперед поочередно одной, потом другой ногой. Сначала, чтоб не терять равновесие, можно поставить одну ногу вперед, другую дальше – на одной линии, гриф – на плечи и приседать глубоко, чтоб в приседе ноги были под углом 90 градусов и чтобы колено не выходило за стопу. Потом ноги поменять через 12 приседаний.Равновесие сначала держать трудно.

  • Spellfang:

    бег!!!!!я думала что никак не исправить мои ноги, но бег помог, причем еще как помог!не могу налюбоваться!бег бег и еще раз бег!

  • Terus:

    это аэробная…жир сгоняет,внутреннюю поверхность мало укрепляет,и выпад вперед слабо укрепляют приводящие

  • Gradar:

    у меня вопрос, вот что делать с икрами ног, как сделать чтоб они похудели.?Ведь если заниматься спортом, или бегом, то могут нараститься мышцы.

  • Spellrunner:

    Radu Lubvu

    Смотря отчего икры полные – излишек мышечной или жировой ткани?
    Если жировой, то это проще – повышенное расщипление жира происходит в области работающих мышц, поэтому если нагружать икроножные мышцы с не очень высокой интенсивностью, то жировая ткань будет потихоньку "уходить".

    А вот если мышечной: очень тяжело подобрать именно ту нагрузку для мышц, при которой они не будут еще больше увеличиваться в объеме. Можно попробовать тренировки на выносливость, где минимально нагружаются ноги (аквааэробика, тренажерный зал, исключив упражнения на икры). И конечно же ограничения в питании.

    Если это генетика, то очень тяжело повлиять.

  • Magehunter:

    Не забывайте про генетику! У меня ноги всегда стройные и когда начинаю худеть – они худеют первыми.У других худеет живот и талия.

  • Kathriundefined:

    дааа…а у меня живот никак не хочет уходить((

  • Gravelsinger:

    ja nadejus vse v kurse chto k ljuboi gruppe mishc neobhodim kokpleksnij podxod,odno uprazhnenie ne mozhet sotvorit chudo)vipadi trenirujut glubokie mishci,a ostalnie uprazhnenija idut na prorabotku reljefa))Devochki,glavnoe ne lenitsa i ljubit sebja))

  • Shadowstone:

    если каждый день делать приседания и выпады без веса в два подхода по 20 раз на каждое упражнение ,плюс по утрам бодифлекс- уменьшится внутренняя сторона бедра? Я уже так делаю некоторое время, мышцы кажется крепче становятся, но надо чтоб жирок внутри ушел :)

  • Swordsmith:

    А я пока раз 50-60 приседаю по утрам и зарядку делаю. Чувствую. что тело начало менятся на глазах)

  • Spellsmasher:

    хорошо что приседаете и зарядку делаете,но этого не достаточно ,и еще кстати учеными доказано что с утра физ.нагрузку организму не очень хорошо давать

  • Borad:

    Да какая это нагрузка!!!) 15 минут зарядки)))
    А я наобород слышала, что "Утром-для здоровья, вечером для фигуры!")

  • Fohuginn:

    вы представляете какой стресс для организма с утра чето заставлять его делать

  • Conjuswyn:

    Сколько людей столько и мнений!) я больше склонна думать, что наоборот)

  • Dawneye:

    я жаворонок, но силовую тренировку с утра ни в каких силах сделать! Вот бег с утра – это пожалуйста, растяжку. Спортзал у меня только по-вечерам, часов в 5-6-7

  • Whispershade:

    это я не от болды взяла))это доказано

  • Magelv:

    я ж говорю сколько людей столько и мнений) мног че доказано) но все доказательства и мнения расходятся..

  • Gavidora:

    о каких интересно вы доказательствах таких вы интересно говорите? кроме моей не вижу другого

  • Darkblade:

    =))

  • Bandith:

    Тренеровка проходит эффективнее всего утром! Так как содержание сахара в крови после ночи самое низкое и все ваши занятия направленны на сжигание жира и на подтяжку мышц. Если речь идёт только о зарядке, то она тоже необходима, так как организму необходимо проснуться, запустить все свои механизмы. А вечером, после всего наеденного за день вы потратите в 2 раза больше времени на зжигание того же количества калорий, что и утром, сахар повышен, пищеворение не законченно и т.д. Вот это тоже доказано.
    Следует вывод:Полезно то, чего требует ваш организм.Каждый выбирает то, что удобнее и полезнее лично для него и прислушивается к своему организму, а не к мнению учёных, которые о спорте и физических нагрузках только читают и рассуждают, но никак ими не занимаются.

  • Rainraven:

    пищеварение не закончено?)))если вы на ночь перед сном чего-нить тяжелого сожрали оно тоже не закончено будет,а организм надо будить не так,а душем прохладным

  • Oghmathis:

    Ну это еще зависит от телосложения, если я худею, то у меня худеет всё, и ноги в том числе) у всех все по-разному

  • Dawnconjuror:

    Не думаю, что люди, находящиеся здесь, будут "жрать что-нибудь тяжёлое на ночь"!!!! По моему, здесь все стремятся к советшенному телу, так, что этот пример неуместен! А по поводу "надо будить так", я уже сказала, что, то, что подходит вам, не факт, что подойдёт другим. И если вы приемлите только один способ, чтобы, разбудить организм, это не значит, что все остальные неправильные. Вот и всё! Для организма оптимальное время дня – это утро! Он максимально активен! Поэтому все советуют большую часть дневной еды переносить на утро и обед, а вечер разгружать! И то же самое с физическими нагрузками!
    Если вам удобней просыпаться от холодного душа – пожалуйста. Но ведь контрастный душ – это тоже встряска, для сонного организма, не так ли?!)))

  • Sterngrove:

    да встряска,но как вам известно будет благодаря этой встраске организм пробуждаеться и начинает активно работать,а вот зарядка утром не есть хорошо….

  • Hellfont:

    Светлана Мацук
    Полностью вас поддерживаю!)

  • Saizel:

    нуну…давайте….

  • Starfire:

    Светлана, а что давайте то..Вас же никто не в чем не винит, не упрекает, не ругает) Возможно, в какойто степени и вы правы.

  • Thundercrusher:

    Здесь правы все! Только одни делятся мнениями, находят компромис, а другие считают себя истинной в первой инстанции и не приемлют иных,хотя тоже правильных мнений. Что ж, ваше право.
    Региночка ღСладенькаяღ Конфеточка,спасибо. Продолжайте делать зарядку, это тоже очень полезно, особенно если после неё принимать контрастный душ! ))) Проверено на себе.

  • Sternray:

    Спасибо)
    но вот только пока нет возможности принимать контрастный душ, т к воды горячей нет, и приходится постоянно подогревать. Но мы заказали такую фигню, забыла черт как называется, ну которая горячую воду дает вот))

  • Rockbrew:

    у мя тож воду выключили..ы…ппц!

  • Doomredeemer:

    опять вы тут спорите когда лучше тренироваться…
    и дело даже не в том, что сколько людей столько и мнений – дело в том, что сколько людей.. столько.. какбы это сказать то.. короче индивидуальных особенностей организма…
    а то вот кто-то сказал что бегать по утрам вредно патамушта для сердца вредна… е.. все больше с утра не бегаем)

  • Steelsong:

    ну зачем же с самого утра.. пока душ, пока кофе… часа полтора пройдет..и необязательно на голодный желудок- 50-100 гр обезж творога все равно завтавят сжигать собств жир а не углеводы полученные за завтраком….

  • Pelhala:

    согласна с вами, sefaf dsfa
    на голодный желудок вообще я считаю не оч полезно

  • Alsalhala:

    расскажите подробнее про банки? как их делать?

  • Whitesinger:

    у меня банки не стеклянные. я делаю через день, минут по 15. уже 8 сеансов. сначала необходимо намазать кожу любым массажным маслом, затем взять банку(я пользуюся одной), сдавить и присосать на кожу. потом начинаешь медленно водить, желательно снизу вверх. я делаю до покраснения кожи. сначала было оч больно, теперь даже приятно=)))

  • Direrunner:

    Ягодка Вкусная

    Посмотри вот эту темку, там девчонки писали о банках http://vkontakte.ru/topic-49868_11210478

  • Bloodstone:

    у меня кстати тоже нет стняков от банок

  • Whispergrove:

    ОГНЕнную штуку пихали в старые банки они были полностью из стекла сейчас даже на стеклянных банках есть резиновые груши для отсоса воздуха поэтому ничего пихать туда не надо

  • Arigas:

    Девочки у меня такая проблемма сами гоги худые а бедра большие…..так некрасиво (что делать?

  • Gravelsinger:

    у меня тоже нет синяков от банок…

  • Sternbeard:

    zaryadka tolko ytrom! k vechery tak nabegaeshsya chto yge nichego ne hochetsya, a s ytra somoe ono i ves den kak na kriliyah!!)))

  • Stonekiller:

    Уже писала на стене,может кто знает,что делать,чтоб убрать живот и бока?????
    Ну там пресс качать я думаю,это само собой))
    возможно какие-то диеты,либо еще что-то?

  • Truesmasher:

    массаж.. крема подтягивающие… правильное питание,спорт нагрузка,все в комплексе!! это точно..уже на себе испытала это чудесное сочетание..животика почти нет… и это я только два месяца как конкретно взялась за себя… теперь внутренняя часть бедер,мы справимся девочки,главное желание :) ))

  • Shadowbinder:

    да я 9 лет плаванием прозанималась,естественно не было ничего лишнего))
    два года прошло с тех пор,как бросила тренировки…и беда…гг)))
    вот теперь сажусь на диету,качаю пресс,кручу обруч))

  • Bladewind:

    Велотренажер вернул мои ноги в мир прекрасного)
    Я плотно занималась с ним около 2 месяцев, результат – все что ниже живота подтянулось, ноги приобрели доселе мне незнакомую форму и никакого целлюлита) ну и плюс к этому потеряла 8 кг. без жестких диет.

  • Blackcrusher:

    Марина Ренина сколько надо в день его крутить?

  • Tygralune:

    1-й день я езжу 1,5-2 часа, 2-й день час, 3-й день я вообще не кручу. так организм не привыкает к нагрузкам и не требует их увеличения)
    но я совмещала это с физиологическим методом похудения, т.е 1-й день можно есть как обычно и даже немного больше, 2-й день нужно есть немного меньше чем обычно, а 3-й день разгрузочный. И так по кругу.

  • Ironraven:

    можно ли в домашних условиях убрать жир с ног???
    какие делать упражнения, что бы не наросли мышца, а только укрепились и подтянулись??
    подскажите плиз или дайте ссылочку!!!!!!!!!!

  • Buritius:

    у меня тоже с икрами проблема…причем у мамы у моей такие же икры как и у меня…хожу на фитнес..начала делать баночный массаж…результат нулевой!почему?шансы есть?знает кто нить?

  • Arcanehunter:

    а еще знаете у меня широкие места сверху на ногах по бокам…короче на бедрах с внешней стороны..убираемо?

  • Balladoge:

    Юляша-фитнес,правильное питание,терпение.Рецепт ,в целом,один.

  • Tekus:

    хотите обрести хорошие формы к новому году? Тогда прислушайтесь к некоторым советам:
    Применение кремов, содержащих активные вещества, стимулируют процессы обмена веществ в жировых клетках. Эти средства помогают восстановить нормальный обмен веществ и препятствуют образованию жировых отложений.
    Являясь прекрасным природным шлифователем, морская соль энергично и безболезненно удаляет с кожи ороговевшие частицы и прыщики.
    Энергичное пощипывание эффективно при растяжениях кожи. Захватите небольшой участок кожи между большим и указательным пальцем и, надавив, потяните вверх, затем быстро отпустите.
    Положите ладони обеих рук на живот и мягко поглаживайте его круговыми движениями по часовой стрелке. Этим приемом достигается тройной эффект: хорошее пищеварение, упругость кожи и плоский живот.
    Нанесите на кожу антицеллюлитное средство. Захватите небольшой участок кожи большим пальцем и кончиками остальных пальцев и осторожно приподнимите. Отпустите кожу и повторите этот прием, захватив участок кожи, расположенный чуть ниже. Массаж проводится сверху вниз. Старайтесь избегать слишком сильного оттягивания кожи.

  • Arcanebreaker:

    девочки..мучаюсь уже много времени!
    как можно сделать стройные ноги,без всяких банок?
    проблема самая большая-ноги..бёдра между ногами и икры..не убрать…помогите!

  • Hugamand:

    мне б тоже не мешало над ногами поработать…ато уже совсем себя запустила(((

  • Fearlessstalker:

    Девочки, у меня график работы выпадает на ночь с 21.00-9.00. Что совсем ничего не есть?Если на кефирной диете сидеть

  • Felore:

    сама мучаюсь с ногами и бёдрами((( все перепробовала… но помогает мало что((( ноги не худеют,а рёбра уже торчат(( что делать??
    Анна Кеслер, я думаю,что если вы работаете ночью,то есть нужно,ведь иначе вам просто плохо будет. просто расчитайте сой рацион,чтоб в сутки не есть много калорий(не более 1000-1200). Ночью можно кушать Лёгкие продукты(творог,кефир но не жирные, и думаю можно фрукты и некрахмальные овощи)

  • Direeye:

    Анна Кеслер я тоже думаю что вам нужно кушать,но только если реально будет хотеться,да и от работы вашей зависит,если вы просто сидите ночью,и мало двигаетесь,то и кушать поменьше,а если работа подвижная,без еды вы не обойдетесь никак!правда можно больше пить чем есть,может будет лучше!

  • Landalune:

    Спасибо девочки , стараюсь как могу, сегодня вот йогурт пью и грефрукт скушала. У меня большая депрессия из за веса, но диету сложно подобрать, небольшой сбой и желудок болеть начинает(

  • Mafyn:

    не,я против диет!нормальное питание сбалансированное и все будет хорошо!главное поменьше жирного и жареного!

  • Marilace:

    девочки,вот у многих проблема уменьшить икры,у меня же – обратная!Очень нужно накачать икры!!!тк у меян очень широкие бедра,а икры тонюсенькие.смотрится ужасно!Помогите

  • Hellshade:

    А как икры уменьшить???есть специальные упражнения??

  • Sharpworm:

    Мне тоже нужно накачать икры!!! Только в домашних условиях. Так хочется носить юбки, но икры тонкие и смотрится смешно(((

  • Delaundefined:

    я каждый день бегаю на тренажере 10 минут и через день приседаю по 100 раз… но в еде иногда не получается сдерживаться-переедаю или срываюсь на сладкое((((( хнык((( вес тот же((( но объемы вроде меньше,..

  • Dianalar:

    бег трусцой, медленный…….я сама по небольшой комнате бегаю мин по 30-40, 3й день перерыв(для восстановления)
    а после бега можно поприседать, махи ногами, и ещё на спине когда лежишь-делать велосипед(мин10-15)
    вот эти упражнения очень мне помогают)) главное не лениться!!
    хотя питание тут тоже важно.

  • Nightbearer:

    Блин накачать то легко,а убрать трудно!Я 2 дня побегала утром и икры вообще раздулись,мне вообще ходить нельзя походу=))

  • Snowcliff:

    yнезнаю, я вот тоже боялась что накачиваться будут, но нет!
    я кушаю в 6 ,6.30 что нибудь недолго перевариваемое,ну калорий на 150-200
    потом в 8.00 вечера начинаю разминку, потом бег и т.д
    получается где то в 9.30 заканчиваю…..ну и соответственно больше ничего потом не ем)

    сначала эффект был не очень заметен, но стоит втянуться немного-и результат даст о себе знать!)

  • Moradred:

    Яночка ดีที่สุด Прохоркина
    вы хотите сказать, что вы за 2 дня себе бегом икры накачали?))))

  • Rexwood:

    Они у меня и так накаченые=)Я хотела похудеть их,а они стали увеличиваться ещё больше!!

  • Huth:

    А я вот уже неделю бегаю, на скакалке прыгаю по 1000 раз в день и еще растяжку делаю большую. Кста бегаю с утяжелителями. Так результат уже заметен. Ну конечно исходный вес и масса ног у меня тоже очень большая. но все же. Горжусь собой очень=)

  • Lightflame:

    а что за утяжелители?

  • Mirasida:

    ну такие манжеты разной тяжести, одеваются на руки или ноги.

  • Conjurin:

    ноги у многих проблемная зона(( мне помогают прыхки на скакалке + растяжка + косметические процедуры (массаж, обертывания)

  • Thetalak:

    бедра… вечная борьба за стройность…