Календарь
    Сентябрь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930  
Поиск

Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

Ответы к данной записи:

  • Painsinger:

    я наконец-то собралась и решилась начать более менее здоровый образ жизни, для начала решила почистить организм и провести несколько разгрузочных дней, потом попробовать гречневую диету, а потом начать правильно питаться….скажите правильно ли я делаю, а если нет, то с чего начать лучше всего????очень жду ответ, если можно, то в личку!!!заранее спасибо

  • Stonedragon:

    да почистить это очень хорошо. только желательно паралельно менять привычки так как усваиваемость организма после чистки увеличивается и может начаться набор веса.
    я всегда советую именно начинать с небольшого изменеия рациона, привычек.

    Например, больше воды!!! как минимум 3 литра в день зимой.
    Не покупать в магазине (то есть не приносить домой) уксусное, жирное, сладко-жирное, с большим количеством Е … элементов.
    Отказаться от fast-food
    Больше овощей и чистых белков: мясо, рыба, прица, бобовые.

    (гречневую диету я бы не советовала)

    Поверьте мне в долгосрочной перспективе – это лучше чем чистки малахова или разгрузочные дни.
    Веду профессиональную рассылку по питанию http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

  • Buzaris:

    здравствуйте анна!
    помогите пожалуйста! три меся ца назад я родила ! было кесарево! но никак не могу скинуть лишних пять кило ! хоть ешь, хоть не ешь! стоит и все! грудью я не кормлю и не кормила! что делать! к лету хочется похудеть!
    и еще во время беременности у меня обнаружили гепатит с! после родов сдала все анализы, оказалось что у меня просто антитела! и вирус не прогрессирует! как можно почистить печень? кроме эссенциале форте! может мне нужно какое то особое питание? спасибо!

  • Adoge:

    а почему не советуете гречневую диету???? в чем ее минусы?

  • Rageshaper:

    мои вопросы к специалисту:
    -как отличить лишние килограммы от нелишних?
    -как похудеть так, чтобы не нарушился менструальный цикл и чтобы гормональный баланс остался в норме?
    -и вообще как надо худеть и надо ли вообще с точки зрения женского здоровья?

  • Nizar:

    А скажите если я ем не много,но съедаю то яблоко,то апельсин то соки и кефиры пью.это считается не желательные перекусы между едой?

  • Rainraven:

    Анна – сохранение веса в течении 3-х месяцев после родов в пределах нормы, тем более если не кормите. 5 кило скинуть – это 1-1,5 месяца, так что до лета скинем :)
    Пишите в личку рост, вес, возраст – проконсультирую.

    Любовь – Вы правы, человек может быть нормального веса, а если померять жир и мыщы – то оказывается мыщечная дистрофия с ожирением. Прочитайте http://subscribe.ru/archive/home.modebeauty.harmony/2..
    Если таблицы и приборы пропускающие слабый ток и измеряющие мыщечную и жировую массу.

    Если вы на профессиональных диетах – то есть едите полноценную и малокалорийнцю еду – это никак не влияет на циклы и гармональные.

    Юлия – перекусы а-ля фрукты – это саймы опасный враг диет :)
    Одно яблоко, сок, фрукт – 60-80 кк.

  • Truthmoon:

    спасиб)

  • Conjugar:

    Сходила к диетологу.Она составила мне диету, сказав заниматься 3-4 раза в спортом в неделю.У меня хронический пиелонефрит.Она сказала, что это ничего страшного.Мой терапевт не иразрешает такие нагрузки.Максимум 2 раза в неделю ходить в тренажерный зал.За 2 недели ушел вес 2.5 кг.Теперь встал.Что мне делать подскажите, пожалуйста.Нормаьно ли, что вес снизился совсем чуть-чуть.Раньше я кушала в 2 раза больше.Сейчас не ем сладкое, хлеб, гарниры.

  • Rexbringer:

    Оленька Бровина
    Естественно я не знаю вашу диету, так что трудно судить.
    При моих диетах я советую двигаться минимум 30 мин. 3 раза в неделю. Но под словом двигаться я не имею в виду убиваться в тренажерном зале. Большинство моих клиентов старше 50 :)
    Например, вы можете гулать в парке, помыть пол вручную, помыть окна, машину, динамическая йога….

    У меня самой был пиелонифрит – действительно вам нельзя уставать и перенагружаться – так как это негативно влияет на сердце.

    Норма потери веса 4-6 кг в месяц. Кроме этого часто теряется объем, а вес стоит. В любом случае я советую довести месяц до конца, если больше не скините вес – пишите. И еще сколько белка вы едите?

  • Anaath:

    приветствую))) надо срочно что-то делать, мне 22, а уже обвисла грудь, стал дряблый живот и бока, и на шее два колье венеры. Посоветуйте как быть))))

  • Kelas:

    и после прочтения вашей статьи могу сделать вывод, что я толстая… много жировых клеток, и мало белка….

  • Rexfang:

    Алсу – пишите в личку – рассычитаю диету. Если что-то дряблое скорее всего вы жертва како-нибудь диеты, скинудвашая кг, но потеряышая мышечную ткань.

    Диеты как я их называю: "наказание себя за чувство вины за съеденные конфеты, мясо…" – на самом деле не иммет ничего общего со здоровьем.

    Есть полное воздержание от еды, но в моей практике я больше столкнулась с жертвами таких методик, чем с выигравшими.

  • Spelldragon:

    Анна, я уже достаточное время хочу сбросит вес, но не знаю как, главная проблема живот!! он меня уже порядком раздражает)) я не ем мясо, это имеет какое-то значение? и еще вопрос, как почистить организм?

  • Mavethris:

    Анна, у меня рост 170 см, вес 62,5, узкая талия, небольшая грудь, но попа, ноги и руки полноваты.. Хочется похудеть до 55 кг. С чего лучше начать?

  • Coibor:

    Здравствуйте!
    Почему-то считается, что врачам нужно подарить обязательно шоколад! это ужас! постоянно на столе конфеты, шоколадки… Фрукты подарит 1 из ста… как удержаться, чтобы не есть это??? что можно было бы пожевать такого полезного, достаточно вкусного, и малокалорийного, пока другие едят конфеты??? сухофрукты, может, или что-нибудь в маленьких кусочках?
    вопросо по спортивному питанию: что можно съесть перед тренировкой, чтобы была энергия для занятий, и не чувствовала "перегруза" от сытного блюда? Т.е. что-нибудь легко усвояемое и питательное, не балластное.

    Спасибо!!!

  • Darkmaster:

    Занимаюсь спортом 3 раза в неделю,по будням питаюсь очень ограниченно,но не могу сбросить вес- на выходных позволяю себе "расслабиться" и ем все самое любимое-сладкое и калорийное(мороженое,пироженое,шоколад).Хочу сбросить буквально 5-7 кг,не больше,но не получается или на короткое время.Помогите пож.

  • Shalore:

    диетолог куда-то подевалась)))))

  • Rainmoon:

    Анастасия – скиньте мне для начала рост и вес.
    На счет мяса – это никак не влияет, среди моих клиентов есть вегетарианцы. Хотя именно вегетариецам надо особенно следить за наличием белка в рационе.

    Ася
    http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony – моя рассылка.
    Так же давайте созвонимся я вас поконсультирую по белковой диете и рациону.

    Марина, я вас очень понимаю. Не знаю откуда пошла эта дурацкая привычка дарить шоколад. В Греции у нас есть проткиновые бары (напоминаю шоколад по вкусу, на сое и молоке, не содержат жира и сазара) на сколько я знаю в россии такие не производят :(
    Я подумаю, что вам посоветовать.
    По спортивному питанию: лучше всего обед за 3-4 часа до спорта. Прямо перез данятием сок, протеиновый коктель, можно что-то натурально сладкое типа меда. Ничего жирно-сладкого.

  • Whitewalker:

    Оля – это ни диета, если вы это спрашиваете.
    Если вы дествительно хотите скинуть эти 7 кг на всегда – в любом случае надо поменять диету.

  • Audar:

    Девушки в следующем выпуске рассылки будет по разельному питанию!!! http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

    Кроме этого буду блаодарна, если пригласите в рассылку друзей и подруг.

  • Snowblade:

    Анна!!!назрел ещё вопрос:
    есть 2 мнения:
    1)питаться нужно разнообразно(это понятно-чтобы все необходимые элементы попадали в организм)
    и
    2)чем проще еда-тем лучше(легче переваривание)
    так всё-таки для поддержания/снижения веса/тонуса что оптимальнее: максимум или минимум компонентов за один приём?? (скажем: гречка или салат из белков,углеводов и жиров(сбалансированных)???

  • Chillshaper:

    Здравствуйте!!!! Ой как здорово, что можно спросить у настоящего диетолога)) Мой рост 170 см, вес 59 кг, хочу 54. Уже 1,5 недели питаюсь по системе Кима Протасова, получается в день около 30 граммов жира и 95 белка. Это нормально?? Что вы вообще думаете по поводу этой диеты? Я очень хорошо себя чувствую, никакого голода или дискомфорта. Еще занимаюсь спортом 3 раза в неделю по 1-1,5 часа в тренажерном зала. Все ли я правильно делаю? Если нет, то напишите, пожалуйста, буду очень благодарна))

  • Danadar:

    Как вы относитесь к яблочному разгрузочному дню.Мне его диетолог посоветовал 3 раза в неделю проводить.1,5 кг яблок на 5 приемов и вода(или зел.чай).По весу немного скидываю за день -меньше 1 кг.

  • Lightshaper:

    Сейчас встала на весы,вес 57, рост 165. не знаю сколько хочу скинуть, главное убрать живот и ноги мальца.а можно с вами созвонится? А в этих рассылках я ничего не понимаю((

  • Doomfire:

    Любовь – вопрос прекрасный. Почему-то бытует мнение что чем больше компонентов – тем сложнее должна быть еда. И ее жарят, варят, парят….
    Ответ: конечно чем больше компонентов тем лучше. А самое идеальное, например обед: это мысо, рыба, птица + салат. Имею ввиду не мешать белки с углеводами.
    По теме послений выпуск расылки по раздельному питанию.
    http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

    Екатерина – 95 гр. белка – это правильно. Вес у вас нормальный, да, при тонком телосложении может быть 54 кг.

    Танюта – это по принцыпу урвать у тела побольше. В краткосрочной перспективе похудеете на 2-3 кг за месяц. В долгосрочной все придет обратно если не больше. Так как вы съедаете мышцы и ухудшаете метаболизм. Я об этом уже писала.

    Оленька – в плане чистки организма яблоки ничего в плане похудения. 1 кг яблок 3-4000 кк. А вам чтобы похудеть необходимо около 1800-2100 кк. Вот и считайте скинете вы или нет. То есть 1 раз в неделю-две это куда ни шло витаминизировать организм. 3 раза в неделю в долгосрочной перспективе только хуже.
    ПОДЧЕРКИВАЮ: я сторонник белковых диет.

    Анастасия – а скидывайте телефон в личку.

  • Periwield:

    ЗДРАВСТВУЙТЕ!!!!….У МЕНЯ ПРОБЛЕМА!
    …вот уже год я страдаю периодическими проблемами с пищеварением…пополнела на 3кг стала заниматься спортом вроде всё, ок но помогло не надолго… в итоге.. после прекращения тренеровок мой пресс превратился в гору жира снова заниматься не хочу ибо в итоге такая же фигня будет.. Посоветуйте какие нибудь правила питания чтоб похудеть убрать жир…и забыла.. Я Ужасная сластена без пирожков сладостей не могу ….что я только не пробовала но когда мимо прохожу…Всё…а работаю я в ресторане так что с силой воли у меня всё оч худо…))

  • Stonecrusher:

    …Плиз ответе в Личку!..))…а ещё я стрессы заедаю.))

  • Flamefist:

    Так зачем же мне написали яблочный день 3 раза в неделю!?Не понимаю.У меня от этого проблемы "женские" были.Чем же заменить эти 3 разгрузочных дня?Диетолог, к которому я обращалась-сказала, что за отдельные деньги переделает мне диету.Спасибо вам за советы.

  • Nigar:

    :) ))) да крутой у вас диетолог.

    Я если честно даже не понимаю по какой методике он шел прописав столько яблок. Если бы еще сказал овощной разгрузочный день. А яблоки они же калорийны, там много сахара. Кроме этого они вызывают аппетит.
    Список болезней при который назначаються яблочные дни http://www.abgym.ru/article/126/

    Но в своей практике если у человека лишний вес я никогда не назначаю яблоки – так как их можно заменить морковкой.

    Я прописываю разгрузочные дни 2-х типов:
    овощной – свежие и вареные – чистит кишечник
    белковые – формирует мышечную массу

  • Al K. Seltzer:

    Правильно ли я делаю? Как-то я заметила, что мне перестало особо хотеться есть.Мои рост-167, вес-61.Вот я и решила вроде как правильно питаться. ем рыбу, овощи(спаржу, морковь, замороженные овощи, капусту цветную, огуоцы,салаты на растительном масле) фрукты (манго, грейпфруты, яблоки). С утра, если уж очень хочется сладкого, то позволяю себе чуть-чуть, но, до 11 утра. Стала пить много воды, простой, негазированной.Чай-зеленый, без сахара конечно:) , творог обезжиренный, кефир,сухофрукты,редко орехи днем. После 7 не ем. еще через день занимаюсь дома, обруч кручу, упражнения делаю. Чувствую себя превосходно. Правильно ли я питаюсь?пробыю придерживаться белковой диете, как вы рекомендуете. какие еще продукты полезны и богаты белком?

  • Adorarus:

    Как здорово, что есть профессионал у которого можно спросить совета! У меня рост 165 см, вес 60 кг.Хотелось бы похудеть на 5-7 кг.Не хочется рисковать своим здоровьем и пробовать различные "диеты", тем более что психологически для меня это тяжело.Я уже созрела к тому, чтобы правильно питаться, вот только нужна консультация профессионала.

  • Kelentrius:

    Здравствуйте,у меня такой вопрос:
    Я кормящая мама,стараюсь питаться разнообразно,но ни в чем кроме сладкого себя не ограничиваю. Занимаюсь 3 раза в неделю степом,в течении 5 месяцев скинула 5 кг,хотелось бы еще столько же но побыстрее (приросте 172 мой вес 66),а тренер говорит что при кормлении грудью темпы снижения веса у меня и так очень хорошие. Неужели кормление так замедляет обмен веществ или это связано с чем то другим? Есть ли какая-нибудь диета для кормящих мам,способствующая похудению?

  • Saberweaver:

    Ольга Кове, а почему этот вопрос задаётся ДИЕТОЛОГУ?

  • Nightcrusher:

    Екатерина, Да поменьше фруктов, больше овощей и белка. Самое важное, что вы не голодны. Напишите результаты чере месяц, если не уйдет 4-5 кг, будем еще корректировать.

    Наталья, присылайте телефон в личку проконсультирую (первая консультация бесплатна).

    Наталья, крмящая мама скидывает от 2 до 4 кг в месяц. Кормление гармонально влияет на задержку жировых клеток в организме (как говориться на случай голода, чтобы было чем кормить). Вам стоит немного подкорретировать диету и пойет раза в 2 быстрее. Опять же если присылайте телефон я вас проконсультирую.

    Ольга, к сожалению ваш вопрос к хирургу.
    Общий ответ: вам не противопоказан массаж и физическая активность. Например, вы можете больше гулять. Все виюрации и перегрузки – консультируйтесь у лечащего врача. Кстати вы и так себя перегружаете.

  • Maath:

    какие фрукты лучше не есть, если я хочу похудеть?

  • Painbringer:

    Ольга во первых во всех моих программах на период снижения и закрепления веса 1-2 фрукта в день и не более 3-х.
    Предпочтение цитрусовым и ананасу. Севетую не перебарщивать с яблоами – они не только калорийны, но и выщывают аппетит :)
    Хотя что же есть вопрос спрный так как если у вас есть свежие яблоки или пол года назад сбранные апельсины :) )) то пнятно что лучше витамины.

    Ограничений нет по овощам.

  • Lightforge:

    спасибо за совет

  • Dinah Soares:

    У меня тож вопрос: мне надо сбросить 11кг (лишний вес по рассчетам). Не знаю на какую диету сесть. Посоветуйте какую-нибудь, можно (желательно) на 1-2 месяца. Спортом занимаюсь 2 раза в неделю. Но вес не уходит.

  • Mighthammer:

    анна, а я бы хотела у вас просить про то как убрать жир именно с ног. Мой вес 51кг при росте 168. Но я бы хотела чтоб мои ноги худее были. Я не хочу накачивать их. Хочу кости кожей обтянутые. :D Может упражнения где посмотреть можно.м..
    А еще вопрос о ПРОДУКТАХ:
    Сжигает ли жиры грейпфрут? Есть ли в чае без сахара идругих добавок ккой нибудь процент жирности и калории? не только зеленый ну и черный. Правда ли что еда до 12 полностью переваривается и в энергию уходит а не в жир и еще куда то.?! И до 12 можно даже сладкое есть?

  • Bugda:

    уздравствуйте у меня тоже есть вопросики!!!
    а вреден ли плов для фигуры?
    можно ли пить на диетах чай с нежирным молоком, в каких количествах?
    правда ли, что на диетах противопоказаны бананы?
    и правда ли, что горький шоколад больше 70% какао никак не вредит фигуре в отличии от молочного?

  • Dilbert Pickles:

    при правильном и здоровом питании (без жирного, сладкого и жареного), и при ежедневных часовых тренировках на сколько максимум можно похудеть за 2 недели?))
    и сколько нужно весить при росте 167см ?

  • Manahuginn:

    Елена – присылайте телефон в личку по диете проконсультирую.

    Анээ Rrrrr – у вас вес по любым рассчетам и так на 5-10 кг ниже нормы. Не знаю точно вашего возроста, но возможно у вас психхологический кризис подрастового изменения тела. 168-51кг – это уже кожа и кости.
    Я вам советую подкачать мышцы и сходить на прием к психологу. Если не хотите с психологом – то поговорите по душам с близким другом. Чего вы боитесь и почему вы хотите такую худобу.

    Татьяна
    все диеты считаються исходя из сутичного потребения калорий организмом. И все диеты считаются персонально, так что присылате рост и вес. Кроме этого при расчете соблюдаются ваши предпочтения в еде, чтобы небыло чувства голода.
    Нет такого продукта который был бы полностью ЗАПРЕЩЕН при диете. Естественно здоровое питание приветствуется.

    Ольга
    Дивертикулез (грыжевые норосты в кишечнике) есть у 60-70% населения, только они об этом не знают. Если действительно появился дивертикулит (то есть воспаление) – то тут раздельное питание и КЛЕТЧАТКА.
    Если вы хотите все это вылечить – советую все начать чистить по малахову. Например чистотелом.
    Если есть лишний вес – то тут надо рарабатывать песональную диету. Пишите вес, рост, возраст, телефон.

  • Agamallador:

    Сжигает ли жиры грейпфрут? Есть ли в чае без сахара идругих добавок ккой нибудь процент жирности и калории? не только зеленый ну и черный. Правда ли что еда до 12 полностью переваривается и в энергию уходит а не в жир и еще куда то.?! И до 12 можно даже сладкое есть?

  • Chillfist:

    Анээ вообще я вам пост написала – а потом подумала – видеть бы ваше фото. так как возможно у вас дествиельно лишнее на боках.

    Если у вас целлюдит или жировые отложения. Проуктов СЖИГАЮЩИХ нет, но есть продукты выводящие жировые кетки: весь цитрусовый набор (особенно грепфрут и лимон), зеленый чай.
    В жир идут как жиры так и углевоы (проще говоря сладкое) если поступает в организм в переизбытке.

    А что значит в переизбытке: вы съели шоколадку: в ней 550 кк, она переварилась за 20 минут, НО вы же не марафон в это время бежите и за 30 минт не рально сжечь 550 кк (мы за весь день 1-2000 сжигаем) – вот она и идет жир.
    Это еще один + белкового питания. Переваривается долго и тут же тратиться.

    Да утренняя еда используется в течении для, вечерняя идет на следующий день, НО ЭТО как я уже объяснила не значит что утренняя шоколадка не пойдет в жир.

  • Dawncaster:

    Анна,Здравствуйте!спасибо за вашу работу и отзывчивость!
    Подскажите,можно ли использовать на 5 дней вот такую диету?

    Диета "5 веселых плавленых сырков"

    Всего на пять дней :
    Одна бутылка хорошего белого вина 0,7,
    5 варёных яиц,
    5 плавленных сырков,
    5 больших помидоров,
    5 больших яблок,
    5 огурцов или паприки (сладкого перца),
    1 кг нежирного творога,
    Зелень, чтоб не было скучно!

    Распорядок :
    10:00 Кофе без сахара + плавленный сырок,
    12:00 Помидор + яйцо + зелень,
    14:00 Яблоко,
    16:00 200 гр. творога + паприка или огурец + зелень,
    20:00 !!! Бокал вина !!! :)

    На этой диете хорошо и весело себя чувствуешь ;)

    мои подружки пробовалии остались очень довольны!..??

  • Whiteforge:

    :) )))
    Да диета супперская, а бокал вина – это чтобы легче на голодный желудок заснуть :) )) извините за юмор – вырвалось.

    Жто вообще не диета и рассчитана на резкое уменьешение объемов, но не на долго.
    Теперь конкретнее: АЛКОГОЛЬ и диты не совместимы – так как алкоголь тут же иет в жир. А тем более если каждый день. Так что вычеркиваем.

    Одно яблко в день – это нормально, но не забвайте что яблоки очень калорийны, я бы заменила грепфрутом, если очень хотите результата.

    Творог, яйцо неплохо (я юбы обавила рыбу отварную или птицу) – только присылайте рост, вес, так как сколько творога и яиц – это нао рассчитавать.

    И вообще очень важен рост. У меня часто клиенты ниже 165 пытаються питаться по дитеам для среднего роста и в итоге ничего не теряют….

  • Saberscar:

    Анна,спасибо вам большое!Вы столько дельных советов даете, а то наобум выбирать диету, которая вроде понравилась, а потом оказывается,что она тебе не подходит, черевато серьезными последствиями в будущем. Я хотела узнать вот что: мой рост 167, вес 61. Я вот худею, а жир на боках и ногах остается всегда. Он конечно слегка уходит, но получается, что верх худеет, а ноги и бедра все равно полноваты,и это именно жир.

  • Tom Katt:

    Если я выпью бокал вина, то я смету все на своем пути)))
    Мы тратим в день 1200ккал? Это если вообще ничего не делать? (Обычные домашние дела)
    Как Вы относитесь к морковному соку? Я по вечерам выпиваю его по 1 литру, когда жор нападает он спасает.

  • Anarardana:

    Анна!спасибо за четкий ответ про 5 сырков;)
    мой рост 158,сейчас поправилась до 60 кг,хочу вернуться к 56!в них я чувствую себя комфортно!
    к худобе не стремлюсь;)но сейчас испытываю тяжесть в животе постоянную!очень некомфортно!
    пожалуйста,посоветуйте мне что-нибудь не очень голодное и легкое!
    спасибо!жду ответ:)

  • Nazius:

    Анна! читала систему Лисси Муссы, где она предлагает почистить организм методом "кушания" только несолёных каш (риса, пшена, гречки, пшеницы) с редиской без всякой жидкости. подскажите, пожалуйста, насколько это вредно (или наоборот) для здоровья и фигуры???
    ещё бы хотелось узнать, по какой методике лучше проводить очищение организма с последующим переходом на здоровое питание.

  • Felodwyn:

    Здравствуйте, Анна! На главной странице груупы есть ссылка на диету http://www.liveinternet.ru/community/1882043/post644… что вы можете сказать по этому поводу, не вредит ли это организму и эффективна ли она.

  • Rainterror:

    Анюта, у меня такой вопрос:
    Я села на 9-ти дневную диету Лаймы Вайкуле, это когда 3 дня ешь только рис, без соли. 3 дня куринную грудку и 3 дня яблоки.
    Так вот хочу спросит поможет ли она мне, мой рост 156см вес 54к, а раньше был максимум 48кг, и эти 6 лишних кг я набрала за пол года…
    Или может вы что то посущественнее посоветуете? При всем при этом я очень люблю покушать, и из моей фигуры хочу убрать только животик! КАК ЭТО СДЕЛАТЬ???
    Помогите, очень прошу!

  • Diresong:

    Анна, посоветуйте пожалуйста… Год назад я родила, после родов вес вернулся в прежднее свое состояние, но как только я закончила кормить грудью вес резко пополз вверх сейчас я вешу 67 кг при росте 171 см… Хожу в спорт клуб 2-3 раза в неделю, но пока результатов никаких, хочу сесть на диету, но не знаю какую выбрать, чтобы вес после неё не вернулся… Подскажите пожалуйста как правильно питаться, диету и вообще какой вес при моем росте является нормой… Заранее спасибо…

  • Darad:

    Анна, мне нужен ваш совет. Дело в том, что я, при своем 1,62 (+-2см) весила летом 45кг, а за зиму, а точнее за прошедшие два месяца дошла до пятидесяти. При том, что мой всегда плоский живот (не смотря на все другие круглые части тела) сталтоже "заплывшим". Но никакого "сверхъестесственного" рациона не было, все ем, как всегда, но чтобы столько набрать! Хотелось бы вернуться хотя бы к 47кг, потому что при моих 50 чувствую себя не так. Конечно, считаю себя толстой, но я не худая, а нормально-пухленькая). И, думаю, следует указать свой возраст – 15лет.

  • Adriedar:

    Всем – рассылка – там много полезного.
    http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
    Записывайтесь на обзнакомительную бесплатную консультацию – присылайте рост, вес, телефон (желательно городской) в личку.

    Екатерина ЭКА Беридзе
    это уже писалось – организм не обманешь. Вы на строгой деете за неделю потеяете 1 литр воды и 2 кг мышечной массы, а жир тут не причем. и на запасы на боках – это никак н повлияет. Так что белки и подтянуть рельеф. По целлюлиту на боках так же эффективно сочетать с антицелюлитными кремами или массажами или самомассажами.
    Чтобы улучшалась циркуляция крови.

    Клепа Ра
    да вы правы тратим 800-1300 кк. (в зависимости от роста, веса) НО ЧТОБЫ СКИДЫВАТЬ вес необходимо стабильно есть на 300-500 кк меньше. И при этом не испытывать голода. Так как иначе организм все вернет.
    Так что на счет вечернего жера – 1 литр – это многовато :) Ешьте обе плотнее, больше мяса.

    Нюська *смелая* Поцелуйка
    Очень обширный вопрос. Я писала в рассылке и везьде советую НАЧИНАТЬ С НЕБОЛЬШОГО изменения ПРИВЫЧЕК питания. Например перейти на раздельное. По чисткам будет в рассылке.
    Крупы без соли – несколько дней хорошо, особенно если есть задержка воды в организме. Но на похудение почти не вияет.

    Ирина ♥♥N1CE♥♥ Денисова
    обязательно хотябы месячную белковуюдиету. Пишите в личку.

    Екатерина ~*~illusion~*~ Королик
    Страница большая, напишите что именно там предлагают есть.

    Наталья Машинина
    Я бы 3 дня куринную грудку – оставила :) ))
    а вообще если по какой-то причине лайме такое прописали, это одно а подойет ли вам, это другое.
    при этом все равно надо подсчитыать по калориям – сколько съедать.
    просто нюансов много.

    Надежда Макарова
    Да часто бывает пост при прекращении кормления и инога кстати по эдементарной привычке есть столько сколько раньше или тоже "привычка" подъедать за малышем. Вообщем вам необходимо считать диту – напишите в личку.

    Какая я молодец :) ))

  • Alsalhala:

    Наталья Бычкова
    я в подрасковый период не советую спец. диеты если у человека меньше 10 кг лишнего веса. так что раздельное питание, побольше мяса, рыбы, птицы, сои, бобовых и салата.
    воды как минимум 2 литра

  • Thordilen:

    Анна! большое спасибо! очень интересно!

  • Redshaper:

    Аннечка!вы наверное пропустили мой пост?
    Анна!спасибо за четкий ответ про 5 сырков;)
    мой рост 158,сейчас поправилась до 60 кг,хочу вернуться к 56!в них я чувствую себя комфортно!
    к худобе не стремлюсь;)но сейчас испытываю тяжесть в животе постоянную!очень некомфортно!
    пожалуйста,посоветуйте мне что-нибудь не очень голодное и легкое!
    спасибо!очень жду ответ:)

  • Shalimeena:

    Анна!что вы скажете о такой диете?

    ДИЕТА С ДИЕТИЧЕСКИМ СУПОМ или ДИЕТА СИНДИ КРОУФОРД!

    6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
    Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

    суп можно есть в любом колличестве,также можно чай кофе без сахара,один йогурт или молоко обезжиренное-порцию каждый день!

    1день-суп+любые фрукты,кроме бананов
    2день-суп+овощи любые кроме картошки
    3день-суп+овощи и фрукты
    4 день-суп+кура гриль(белое мясо) или рыба+6 помидорок
    5день-суп+овощи+кура гриль(белое мясо) или рыба
    6день-суп+фрукты
    7день-суп+фрукты и овощи

    расчитана только на 7 дней!
    во-первых,диета не голодная,во-вторых,очень легкая!я на ней сбросила 3 кг!что скажете??

  • Whitecliff:

    Анна, подскажите пожалуйста, при моем росте 167 см какой мой идеальный вес??? я сейчас вешу 54 кг, но хотелось бы 50 – 51кг весить

  • Stonebringer:

    Анна, мой рост 165, вес 51 надо согнать жир с ягодиц и внутренней части бедра, на ягодицах прям заметный жировые отложения и целлюлит(( Хотелось бы за 2 недели до отпуска по возможности максимально избавиться от лишних жир.отложений и подтянуть мышцы.

    Думаю вот если буду питаться как обычно и при этом упражнения кажд.день по часу делать(эллиптический тренажер+упражнения на проблемные зоны)никакого эффекта не будет? Так что походу думаю лучш буду калории ограничивать и по возможности углеводы, за счет белков…мож тогда будет эффект…Скажите пожалуйста правильно ли я все делаю…?Можно ли добиться желаемого эффекта за 2 недели?

  • Swordwarden:

    Валерия
    я много писала уже, но в общем мой поход такой:
    у вас например за 10 кг лишнего – по этому советую созвониться и скорее всео корректировать питание. так как без личного общения хотябы 10 минут вообще ничего не ясно.

    Леночка
    у вас и так прекрасный вес, если не нравиться что-то где-то то это больше белка. сытнее обед и двигаться. кроме этого могу проконсультировать.

    Вика
    то же самое – вес у вас нормальный. если что-то откладывается – то белок + спорт, если надо срочно антицеллюлитный массаж или самомассаж. дает бстрый эффект. так же подтягивающие крема. к сожалению не знаю в каком вы городе – так где купить не посоветовать.

    Кроме этого есть вопросы – звоните Skype Alexandra.Halary
    Или оставляйте в личку городсокой и время.

  • Kirikelv:

    Анна!можно узнать,какое у вас образование?где вы учились на диетолога?в вашей анкете ни слова об этом…
    где вы успели приобрести 7 лет опыта с 19 лет?и по какой системе вы высчитываете лишний вес???

  • Broaddragon:

    Анечка, помогите пожалуйста!!!подскажите: я решила и села на гречневую диету, в понедельник днем продержалась, но вечером приехала мама и приготовила салат и пирожки, я поела немного!а во вторник и среду ничего не нарушала, и сегодня тоже еще сижу на ней!!!НО никакого результата – ушло только 0,5 кг!раньше я завтракала, перекусывала между обедом и завтраком орехами или фруктами, потом обедала и больше ничего не ела, а если хотела, то или фрукты или чай с медом пила! при таком питании я худела на 2 кг за неделю, а сейчас так!!! как мне похудеть, хочу совсем немного сбросить!!!

  • Nightbearer:

    Анна, подскажите, как правильно выходить из диеты, чтобы не набрать сброшенные кг?

  • Goldenwing:

    здравствуйте!скажите,пожалуйста…какое количество сладкого нужно организму в день?если человек худеет,но должен много работать при этом умственно?

  • Pern:

    Валерия Гусакова
    Во первых, а в чем ваш вопрос??? Вы что-то хотите знать???

    Во вторых, у меня не добавляются техникумы, а только высшее. Если вы подскажите как его добавить – буду благодарна. Вижу что у других есть, но не понимаю как это сделать.

    Закончила 2000год. СПб Мед. Академия Последипломного Образования. (МАПО) Кафедра реабилитации и спортивной медицины. Спец. массаж классический (доп. медовый, спортивный, антицеллюлитный, лечебный) с назначением нач. мед образования.

    Затем 3 года практики в том числе по программам похудения с антицеллюлитым массажем. Естествеенно как побработка для беной студенски.

    Так как сама страдала лишними 17кг начала диетологию для себя: малахова, вегетарианство и много чего….

    С 2003 года посещаю семинары по диетологии (как общие так и рекламинующие различные новшества медицины), нетрадициооная медицина, психологии, позитивному мышлению и много чему….
    Наверое по этому я уже там где есть…..

    О себе: восстановила себе зрение -9 безоперациооно, скнула около 20 кг со СТАБИЛЬНЫМ многоетним результатом.

    Я пактикую ИСЦЕЛЕНИЕ, а не лечение. Я критически отношусь к традицционной медицине особенно после того как себе восстановила зрение и одному клиенту тромб. яичника – безоперационно. В дальних планах есть получение европейского мед. образования, но техпическая проблемма – я живу на малньком острове :) ))

    На счет определения лишнего веса есть общие мед. таблицы понрмы веса в зависимости от роста, возроста и телосложения. ЕСЛИ бы вы физически пришли в мой греческий центр: есть электронное оборудование измеряющее коэф. мышечной и жировой массы в тканях. Это точнее.

  • Nightbearer:

    Леночка
    я не сторонниу гречневой диеты. совсем немного сбросить легко. давайте лучше созвонимся на выходных.

    Олечка Шелина
    не зная диеты трудно сказать как выходить :) ))

    Кася MY AIM IS REAL Малютина
    Да, нет проблем между сладким и работой мозга. Например 1-2 яблока к полностью белковой диете достаточно.

  • Dalamand:

    Анна,спасибо за ответ!теперь вижу,что вы не дилетант!
    техникумы добавляются,как доп.лбразование -техникумы,училища,колледжи..

    меня смутил ответ про то,что у меня больше 10 кг лишнего…
    даже если убрать 10 кг во мне останется 50,как в школе в 10 классе,когда не было ни попы ни груди…вообщем,тощий подросток!просто я это не считаю нормой и так выглядеть не хочу!у меня тяжелая кость,поэтому в 55-57 кг я чувствую себя О.к:))

    удачи вам с личным бизнесом:)
    а насчет физически придти в ваш центр..мир маленький,а почему бы и нет..когда-нибудь;)

  • Nilis:

    Анна, Вы просто клад здесь для всех нас)) Надеюсь и мне поможете. Мой рост 165,вес 60 кг. Вроде бы все впорядке,но все-таки для моего роста кажусь округлой местами. Так как лишнего не очень много, скинуть очень тяжело. Хотела бы похудеть на 5 кг,больше не надо. И, конечно, остаться при таком весе.Я пробовала разные диеты, не все выдерживала,скидывала немного,а потом опять свой вес. Находила все в инете, либо через знакомых. Всегда хотелось проконсультироваться с профессионалом. Ведь я хочу не просто похудеть,но и не навредить здоровью. Заранее спасибо!!! Буду ждать ответа.

  • Stonewind:

    Анна, спасибо!если можете, то давайте!!!а когда лучше??? и как – вы мне позвоните, когда сможете; или я Вам???

  • Bulis:

    Анна,спасибо вам еще раз большое за советы.

    Девушки,я вот следую всем советам Анны и очень довольна!! Вес уходит конечно не быстро,но зато качественно,то есть я не бываю голодна, а тело как бы это сказать…крепнет. Жирок-то уходит на самом деле!!Наверняка вы сталкивались с тем,что когда быстро худеешь,тело какое-то мягкое становится,здесь же все наоборот!!Главное-никакого ГОЛОДА!!!!!!!Ешь вроде бы в тех же количествах,а худеешь,и что важно БЕЗ вреда здоровью!!!

  • Sternray:

    Екатерина, соблюдать правила не очень сложно???

  • Bloodworker:

    Леночка и Андрей Кудрявцевы: знаете,наверно к этому надо прийти. Сейчас весна и мне легко было перейти. Жирного даже не хочется,соли почти не употребляю. Вот я ем,и думаю,как это вкусно и полезно. Лично для меня этот переход на здоровое питание прошел безболезненно. Главное постепенно делать это и не мучить себя.

  • Silverbinder:

    Анна, предложите мне, пожалуйста, как мне похудеть на 5 кг до пятницы (11 апреля), максимально используя нагрузки типа велотренажера, ходьбы и прогулок. Естественно и диету, хитя я и сама питаюсь только сырыми продуктами. И немного худею от этого. Спасибо!

  • Raineye:

    Если вы сыроед:
    пророщеная пшеница, овощи, бобовые
    НИКАКИХ фруктов!!!

    Вы скинете быстро, но долгосрочно в любом случае надо менять питание, рассчитывать белок….

  • Flamefury:

    Анна вы такая молодец!Всем помогаете советуете!!!)))
    У меня все же есть еще одна проблема…с перееданием, но теперь я ее решаю тренажером в раза 2 дольше занимаюсь если переем…а вообще надо избавляться от это пагубной привычки((

    Я прям даж заинтересовалась диетологией и правильным питанием, хочу тож все знать и помогать другим-)

  • Wrathfire:

    я сижу на диетах сбрасываю килограммы когда заканчиваю диету набираю лишний вес опя сажусь на диету……помогите мне…как мне сделать так чтобы я ела и так быстро не толстела?пишите в личку

  • Whisperfire:

    Анна,ответьте мне пожалуйста, я написала Вам на предыдущей страничке.

  • Lighthammer:

    Здравствуйте, Анна!!
    Мой вес колеблется в интервале 46-49 кг в зависимости от поры года при росте 165 см. Но у меня приличный животик, причём как себя помню так он у меня всегда был!!! Качаю пресс, внутри как камень, а снаружи всё равно жирок!!! Когда худею – худеет и без того худощавое лицо!!! Как сбросить жирок с живота!!!

  • Malanius:

    Светлана Бутенко
    Конечно у вас 5-10 кг лишний в зависимости от конституции и присылайте телефон (желательно городской) – проконсультирую.

  • Chillwalker:

    Vika Ski
    Естественно это не надежное средство.
    Обычно переедания возникают при:
    недостаточк витаминов, пища калорийная но малобелковая и маловитаминная, перемена климата, депрессия, затоксированный организм (такой человек буквально не может находиться с пустым желудком).
    Ответ прмерно такой: больше белка и овощей, если аппетит от головы – гомео-чаи, заодно и все почистят. Если это не помогает советую встретиться со мной или моим питерским специалистом.

    Катя Коршова
    вообще по вашему весу у вас не должно быть чего-то лишнего :)
    я бы посоветовала долгий бег, уже где-то писала это самое лучшее упражнение для нижнего преса.

    Светлана Краева
    все равно вам что-то необходимо перекусывать…

  • Nightseeker:

    Девушки открылсь мой сайт – там много интересного http://ieat.ru/

    Если у вас 1-5 лишние кг вы самостоятельно можете найти себе диету по вкусу. Если у вас больше 8 кг лишего веса – аказать профессиональную консультацию.

  • Windmoon:

    А как вы считаете разумной диету с луковым супчиком!!!!?????
    Если вес 75- 90кг !!!!
    И как часто ее можно повторять и сколько должен быть перерыв между неделями!
    И получится скинуть с 75 до 63кг!

  • Agamalas:

    Катя Коршова! Вот прочитала ваше сообщение. Попробуйте заниматься спортом(бегом например) в специальном поясе. Ну,знаете,продаются везде…для похудения. С ними уходит много воды, "растапливается" жир.И качайте прес. Есть различные упражнения на прес, может, вы качаете не те мышцы? Вот… ну это мой взгляд…может,поможет….

  • Mnezius:

    Любафка Кошка
    если больше 10 кг лишних – то е советую строгих диет в перспективе только больше проблем будет. Тут необходима персональная диета. Пишите рост, вес, возраст, телефон в личку я с вами созвонюсь.

  • Trueskin:

    я вот хотела спросить…я профессионально танцую..и у меня каждый день тренировки..очень тяжелые…вот тыт приходишь домой с ног валишься…и очень есть хочется….одно время держалась..но пото сессия..депрессии…получается что я ем в основном до 3…а после тренировки и получается что 2-ю половину дня вообще не ем…и голод потом становится просто невыносимым…похудеть нужно кг на 10…я 170 см…вешу 65 кг

  • Cenin:

    очень попрашу ответить в личку. 3 мес назад я весила при158 см 64кг. теперь я вешу 58. не ела после 6 и ела 3 раза не более 200гр за один прием. мне все нравиться но уходит из других мест а не от туда от куда хочеться и вообще уже 2 недели ничего не уходит в чем дело?? почему вес тормозит я же ем так же не много?

  • Spellstaff:

    хм…ну или ответьте хотя бы в личку….

  • Truthmane:

    А какой вес считается идеальным при росте около 165 см???

  • Reddefender:

    http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php
    вот по этой ссылке можно ИМТ рассчитать .(индекс массы тела) то есть сколько ваш идеальный вес
    ! ! ! ! ! ! ! ! !

  • Magda:

    Анна, расскажите про тофу, как Вы к нему относитесь??
    И сколько можно сидеть на белково-витаминной диете?!
    Спасибо;)

  • Ironmoon:

    Здраствуйте! меня зовут екатерина мне 19 лет, 2 года назад я похудела до 45 кг…и полтора года вес держался, затем потихоньку я начинала набирать, но я как-то быстро скидовала эти кг, потом они конечно возвращались.., но я уже неторопилась их скидовать, так я стала весить 50 кг- и меня это устраивало…., но за 2 недели я набрала 10 кг и незнаю что делать, я боюсь выйти на улицу потому что я толстая, я это прекрасно понимаю, но на диету сесть неполучаеться…почему незнаю…., если дальше так дело пойдет….незнаю что и будет, мне срочно просто срочно как мин. за неделю надо похудеть на 10 кг, что посоветуете…??? может какие процедуры или таблетки и диету?
    Спасибо!

  • Saithilanim:

    фигасе!!!Эта как так можна за 2 недели 10 кг набрать =-0
    50 кг вот это само то;)

  • Mneswyn:

    тофу – это вегетарианский сыр на сколько я понимаю :) нормально отношусь.

    Катюшка ~^Бусинка^~ Федорова
    это очень типичная ситуация (набирать экстра вес) для тех кто был на строгой диете.

    Читайте новости сайта http://ieat.ru – многие опросы заносятся в строку – диалог.

  • Painterror:

    анна,а скажите пожалуйста как мне избавиться от животика?нет я конечно понимаю что у меня фигура такая оч коротое туловище и все такое но все таки не хочеться мне так…вроде вес нормальный для роста ем тоже не так уж и много…заранее спасибо)

  • Coihuginn:

    Здравствуйте! Я начала бегать месяц назад и поправилась на 2 кг, при этом я еще занимаюсь танцами, кушаю злаки-овощи,хожу в баню. Как снизить вес, но заниматься бегом?

  • Gavithis:

    еще раз здравствуйте…вот еще раз хотела спросить…смотрите я занимаюсь танцами и у меня практически целый день тренировки и каждый день…и получается до тренировки если не есть за сколько нужно и после тренировки не есть..то питаться в день я не буду вообще….что можно есть м/у тренировками…когда у тебя м/у ними минут 30 максимум…на самом деле очень важно..уже желудко перекусами испорчен..хочется начать питаться нормально….заранее спасибо

  • Bloodfury:

    мне нужно похудеть на 2,5 килограмма!рост 163, вес 52,5. а нужно 49-50
    никак не получается, как только сбрасываю килограмм, он как то тутже возвращается.
    фитнессом занимаюсь каждый день, хожу пешком. после 6 не ем.
    но как вот именно на 2 кг похудеть, и чтобы они не вернулись через 2 дня???