Календарь
    Сентябрь 2018
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
Поиск

Персональный тренер по фитнесу,ответы на вопросы по всем его направлениям и питанию

Я профессиолнальный массажист и диетолог с 7-летнем стажем. У меня свой центр здоровья в Греции с филиалами в России, Италии, Германии.

Девушки, часто когда у нас возникают вопросы мы обращаемся к соседям или друзьям. И забываем о профессионалах!!!

Например, касательно диет - в долгосрочной перспеутиве все не белковые диеты дают обратный результат. Вам необходимо нарацивать мышечныую массу и она сожжет жир. Многие ходят в тренажерку и забывают, что без белка не из чего наростить мышцы.

Насмотрелась на то, как после голодовок по малахову или диет типа капустной - зарабатывают ожирение.

Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах россии, греции, германии, италии. Если необходимо профессионалы готовы выезать к вам на дом (Моск, СПб, Екатер)

Пишите сюда свои вопросы или записывайтесь на консультации - отвечу в течении дня. Моя рассылка http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

Ответы к данной записи:

  • Magehammer:

    чем можно заменить шоколад и сладости? если хочется чего-то сладкого!!!
    от фиников все равно толстеют?

  • Lightbrand:

    Здравствуйте! Подскажите пож-та диету с помощью которой можно убрать живот.

  • Ironbinder:

    действительно, расскажите, чем заменить сладенькое и сыр?от чего не толстеют и сколько можно есть того, от чего не толстеют)))?

  • Sharpgrove:

    Анна!! прочитала все ваши советы! Огромное вам спасибо за то, что вы делаете!! Мне всего 15 лет и о лишнем весе раньше не сильно задумывалась.. но в последнее время из-за моей полноты возникают проблемы, незначительные, но все же неприятные! спортом занимаюсь регулярно и разнообразно, но это не всегда помогает, к сожалению.. сейчас стараюсь ограничить себя в питании, но боюсь, как бы из-за голодания в моем возрасте не вышло проблем!)) наверное, сказывается наследственность, но очень хотелось бы подтянуть фигуру, тем более перед летом. мой рост – 170-171, вес – 72-73 кг… знаю, что немало)) по подсчетам излишний вес – 9 килограмм… возможно, вы что-нибудь подскажете, поможете советом??? Заранее брагодарю))

  • Gavidora:

    девчонки, а кому нибудь реально помогла анна шумская? мне недавно позвонила девушка от анны шумской и выслушав мою историю стала втюхивать мне какие то коктейли для похудания за 1000 рублей. помоему это психологический ход, сначала войти в доверие а потом развести на бабки. мне не жалко денег но только за хорошую , правильно разработанную систему питания которая поможет мне правильно питаясь сбросить естесственным путем вес. нахрен мне эта химия от которой потом весь организм страдает!!!! задумайтесь!!! все это не так просто!!!!

  • Lanara:

    А чего вы мне посоветуете у меня вес130 кг на какую диету сесть раньше сидел на кремлевской диете быо хорошо много сбросил потом правда опять набрал я вот сейчас опять хочу посоветуте какую диету выбрать?

  • Lightblade:

    бесплатный только сыр в мышиловке.

  • Agann:

    Здраствуйте!
    у меня есть небольшая проблема – бедра…… сколько не занимаюсь спортом, а это мой образ жизни, жирок все равно есть. Опасаюсь, что в будущем появится целюлит. Подскажите, что мне делать? Рост у меня 175,5, а вес 68. Может стоит несколько изменить питание?

  • Doomredeemer:

    Анна здравствуйте меня зовут Юля Скажите пожалуйста правда если пить утром стакан воды с ложкой столовой яблочного уксуса полгода можно похудеть на 5 кг. и помогает ли это пищеварению

  • Morakus:

    Анна Шумская, здравствуйте =)
    Помогите пожалуйста. Мой рост 164, вес 54. Проблема – животик и бока…Бока я уже практически "истребила", а вот с животом никак…И пресс качаю, и в бассейн каждую неделю хожу, и на фитнес, и ем ограниченно ( минимум сладкого с утра, не ем после 7, не ем мучное), но результаты малы..точнее их почти нет =(

  • Shallador:

    Анна,скажите пожалуйста,какую диету выбрать,чтобы похудели ноги в зоне галифе?

  • Arigas:

    мой рост-165.вес-58

  • Whitecrusher:

    здравствуйте, можете посоветовать диету, чтобы не было боков?

  • Tera:

    Анна! подскажите, пожалуйста, какой рацион выбрать для того, чтобы прекратились проблемы с кожей! а то попёрли прыщики! наверное, потому что кушаю одни печеньки….))))

  • Brightskin:

    Нюськая если позволите -)
    Мне косметолог советовал есть больше кашки овсянки, больше зелени, овощей, меньше сладкого и белого хлеба…

  • Kathriundefined:

    спасибо, Vika! очень приятно…

  • Chillshaper:

    Анна, нужна консультация профессионального диетолога. В моем городе диетологов нет. Я бы с радостью придерживалась личной диеты.. И, всвязи с этим наиболее индивидуальной считаю диету по группе крови, права ли я ? Очень хочу с вами пообщаться.

  • Gavilore:

    Lera Lera, КОНЕЧВНО ЗДЕСЬ ДОЛЖЕН ДИЕТОЛОГ ОТВЕЧАТЬ, НО ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ) в бока первым делом идут все булочки плюшечки и тд. В общем мучное! От него надо вообще отказаться, только если черный хлеб с отрубями) и еще очень оффективен утяжеленный обруч.

  • Shalihuginn:

    здравствуйте, Анна.хотела бы спросить у вас совета:очень хочется,чтобы лишние колограммы ушли при росте 169 вес 64-65…пробывала диеты и Протасова,суповую,кефирную…чувствую легкость в теле…есть небольшой эффект в снижении веса…но это так не надолго…и значительная проблема с бедрами…что посоветуете?

  • Aradora:

    Анна Полетаева – это не какой-то коктель а программа питания. Вы можете ознакомиться с программами в моей рассылке http://subscribe.ru/archive/home.modebeauty.harmony/2..

    Если вам не понравилось общение с Питерским консультантом – то приношу свои извинения. Именно этот коктель пьют порядка 60 миллионов по всему миру – по этому я выбрала его в этом году. Возможно следующим летом повяться другие программы.

  • Ballalsa:

    На счет результатов Анна – я провела 64 бесплатных телефонных консультации в течении апреля и уже 4 человека из вконтакте отписалось о хороших результатах, хотя они НИЧЕГО не покупали. Так что я всегда даю больше чем ожидаю.

    Так как я готова постоять за свое лицо – в качество извининия готова бесплатно расписать вам диету без наших продуктов питания и если за месяц (придерживаясь диеты) ничего не уйдет – тогда уже говорите, что мои методы не работают.

  • Blueblade:

    Девушки, акция бесплатный звонок диетолога возобновиться октябре.
    Сечас идет акция – похудей к лету со скидкой 25%.

    Следите за новостями рассылки http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

    Задавайте вопросы Skype Alexandra.Halary

  • Iangas:

    На счет проблем кожи – алое внутрь и наружу – курсами.

  • Dodor:

    Здраствуйте, Анна!!!! Я хочу похудеть, три года назад мой вес составлял около 90 кг(рост мой 167), затем я похудела до 75 кг,
    В настоящее время я начала поправляться и сейчас мой вес 82 кг. Меня постоянно тенет на сладости, как наркоман, я хочу нормализовать свой вес до 65 кг и избавится от психологической зависимости. Заранне сасибо

  • Coibor:

    Здравствуйте Анна!Мой рост 180, а вес 93 кг., причем я его набрала очень быстро, у меня пиелонефрит, как мне без вреда для здоровья похудеть хотя бы килограмм на 10, вообще мой нормальный вес 70-75 кг.

  • Flamefury:

    Анна Шумская, вы же по образованию не врач! или я ошибаюсь?какой тогда профессиональный диетолог?Где вы учились?

  • Rainsmasher:

    Екатерина и Елена,
    Ваши ситуации подобны.
    Так что сейчас мы начинаем выставляить программы питания на сайте http://ieat.ru/programmy-pitaniya.html
    На счет тяги к сладкому – может быть начальная стадия реактивной гипогликемии (через 1 час после сладкой еды резко падает сахар и снова хочется сладкого. Данные программы баллансируют скачки сахара.

    Анна
    Как я уже писала у меня начальное мед образование, получено в Питере. В питере же работала массажитом. Второе мед образование, скорее всего, будет Греческое, если будет…

    Профессия – это то что я делаю каждый день в течении лет, за что я деньги получаю и реализую свою миссию помогать людям.

    А на счет врачей (я уважаю что вы врачь), но после того как сама зрание восстановила -9 относив 20 лет линзы и когда все ВРАЧИ в один голос заявляли что поможет только операция.
    Или пчелолечением убрала кисту яичка и вены на ногах (не себе). Опять же все врачи говорили "только операция". Как-то после этого теряется интерес идти за этой корочкой (разве только чтобы учебники по диетологии писать). А за это время я не одной тысяче помогу :) ))
    Кстати, среди моих клиентов есть дипломированные врачи.

  • Gravelrunner:

    Алин, у меня на старице даже есть название диска по которому ВОССТАНОВИЛА. Ни какой магии диск Жданова "Снимаем очки", делаете все что написано!

  • Nirdana:

    я хочу сильно похудеть и побыстрее! скажите какую диету лучше выбрать?? мне бы хотелось стать ближе к анорексичкам! заранее спасибо)

  • Danara:

    если возможно напишите в личку!

  • Shadowraven:

    Здравствуй,Анна! У меня проблема,наверно связанная с комплекцией. Я уже длительное время занимаюсь спортом(около3-ёх лет).Благодаря этому,ну и ещё сбалансированному питанию,я похудела не 15 кг.Но никак не могу справиться с "боками".Делаю различные упражнения на косые мышцы живота,но сзади они у меня выпирают.Я не пойму:то ли это лишняя кожа,то ли лишний жир.Подскажите какие-нибудь упражнения именно на задние бока. И ещё скажите,нормально ли для моего роста(165см) и возраста(15 лет) иметь вес 48 кг(талия-62,бёдра-84)?

  • Marshall Law:

    Анна, а у меня тоже есть вопрос к вам.:) Где-то слышала, что помогает ускорить обмен веществ после еды, и помогает не откладываться жиру ГРЕЙПФРУТ, съеденный после еды?! Это правда?! И еще хочу спросить, о таких фруктах как БАНАНЫ: подходят ли они для "замаривания червячка" или они все-таки калорийные?

  • Bludsmasher:

    Александра Сергеевна Шабанова
    потом надо перейти на малокалорийное витаминное питание, и оставиь спорт 2-3 раза в неделю

    Nadia Is Love
    вот например программы которые я советую. то есть натурально уменьшает процент жира. есть долгосроные результаты и набора веса не наблюдаеться http://ieat.ru/programmy-pitaniya.html

    Лизочка Величко
    да вес у вас нормальный
    Вам помогут советы в мей рассылке http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony

    Танюшка Таран
    да они помогаю пищеварению. например можно после жирно или тяжелой пищи выпивать стакан воды с выжатым пол лимона

  • Adam Zapel:

    Анна! своей проблемой считаю излишнее количество скорее мышечной массы, нежели жировой. Поэтому планирую огрпничить белки… может, это не совсем правильно. Можно ли скинуть именно мышечную массу (икры, бедра, ручки)?

    И очень хочется проконсультироваться с Вами или вашим питерским специалистом – сколько это будет стоить? лишний вес у меня – кг 8, наверное.
    Спасибо за ответ заранее! =0)

  • Whisperfist:

    Анна!! Прошу вас помогите мне…у меня через месяц выпускной, а в платье я выглежу ужастно..даже настроения нет ни какого идти на праздник..Хочу сбросить хотябы 5 кг…Очень надеюсь на вашу помощь=)))

  • Bandith:

    анна добрый день!
    очень рада, что есть такие люди как Вы)))
    я уже 2 недели на кремлевской диете и ни грамма не скинула, как было 54, та к и стоит вес.
    С чем это связано?
    я четыре года назад похудела на диете лаптева на 15 кг.
    а потом был стресс и я поправилась на 5 кг. и очень переживаю.
    мне не комфортно в этом весе.
    может мне надо опять сесть на диету лаптева?
    хотя я 4 года так и питаюсь, просто объемы пищи не соблюдаю…
    спасибо)))

  • Niundefined:

    Елизавета Kuksa Скороходова

    Исключительно высокой мышечной массой "страдают" только спортсмены. Так как для образования такой плотной мышцы с 5-6 % жира нужно постоянное сверх усилие.

    Скорее всего у вас недобольшой перебор мышечной массы и сильный перебор жировой. И выглядит это как мышца, НО на ощуп мышцы спорцмена (на ногах, руках, ягодицах) даже в расслабленном состаянии не продавить (они как металл), а мышцы с большим содержанием жира даже в напряженном состянии не плотные.

    На счет того как избавляться во всех моих программах магии нет! Я считаю вам белок, калории, витамины которые вы потребляете, а дальше калорий вы потребляете на 300-400 меньше чем ваша норма, витаминов и белка норму или чуть больше.

    Юлия Мунина
    Глянула фоторгафии, тело у вас подтянуть, но 5-6 кг убрать было бы в самый раз. Подписывайтесь на http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
    я бы на вашем месте пропила месяц протеиновых коктелей. Так как скорее всего чего-то вам не хватало в диете Лаптева (скорее всего белка) по этому и пошел набор веса. В принципе такого не должно быть.

  • Sternfont:

    Анна добрый день! мой рост 163, вес 53( примерно может меньше)
    какая норма белка для меня чтоб похудеть?
    еще у меня перекаченные ноги, если у меня сейчас протеиновая диета, получается что я не потеряю мышечную массу. Питаюсь сейчас так.
    Сухой протеин развожу с водой, где-то 40 гр в день. На ужин ем листья салата) это самое позднее. Ем раз 5-6 в день по немногу
    Сейчас сессия, спортом не занимаюсь. Можно ли мне пить кофе?( слышала что кофеин замедляет расщепление белков) Сколько воды в день нужно пить, и можно ли пить сразу после коктейля?
    Если смысл в такой дитете( у меня она на неделю) а потом переходе на нормальное питание с добавлением протеина?

  • Frostcliff:

    Здравствуйте.. Посоветуйте пожалуйста , чем лучше заправлять салат // огурчики , помидорчики///, чтобы все-таки он даже и при диете был вкусен.. Что лучше выбрать из трех зол – масло, майонез, сметана??.. Или?.. А также соевй соус – лучше чем соль???… Возможно ли его наличие при диете.. // просто когда ем рис, хочется тоже вкуса..))))))))////.. а сама диета – особо не определенная- не ем жирного, жареного, .. Пытаюсь держаться на более легкой пище..

  • Ladwyn:

    здравствуйте,Анна!хотелось бы подобрать правильное питание для своего огрганизма(слышала что по группе крови хорошие диеты),хожу на фитнес,пользы мало,приходишь домой и кушаешь что попало!хочу составить диету для своего организма!!

  • Sincrusher:

    а если я не могу знима1ься спор1ом…
    как мне худе1ь…у меня основные о1ложения,живо1 и бока..

  • Tekus:

    Доброй ночи, Анна! Хочу подобрать диету для себя. В частности для поддержания здорового образа жизни. 4 месяца назад начала здоровый образ жизни, бросила курить. занялась фитнесом, хотелось бы нормализовать питание. похудеть хочу максимум на 3-4 кг. Рост 167, вес 59 кг. Поправилась именно на 3-4 кг за последние месяцы. Не могу все свалить на сигареты, возможно потому что ушла с работы, не работаю и меньше нервничаю.
    Очень хотелось бы как можно правильнее питаться и потерять набранные кг. Чувствую себя прекрасно когда вешу 55 кг.
    Заранее благодарна за помощь!

  • Gandis:

    Анна, я профессионально занимаюсь хореографией.Есть ли такие упражнения (в основном на ляшки) что бы происходило уменьшение объёмов и не наращивались мышцы?
    И можно ли убрать немного мышечной массы с ляшек и при этом "не расбалансировать" , не потерять накачанность мышц?

  • Arcaneweaver:

    Анна, выскажите свое мнение по поводу йогуртов!
    я безумная фанатка всяких молочных вкусностей,типа активии(злаки,мюсли), данон, даниссимо(с шок крошкой), фрутис и т.д.
    вот как вы считаете:
    - сколько в день их можно съедать?
    - можно ли с помощью них похудеть?
    - плезны ли они для организма?

  • Felontrius:

    Добрый день
    Извините, за задержку с ответом. Сейчас вся моя энергия сконцентрирована на создании уникальной целостной программы по оздоровлению. Искренне рада видеть вас в моей рассылке http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
    Там вы найдете: ответы на ваши вопросы, информацию о консультациях и последних новостях.

    Продолжу личные консультации с 15 июля – так что записывайтесь.

    Спасибо за понимание и по всем вопросам Skype Alexandra.Halary

  • Spellrunner:

    Девчонки не скажите при диете можно есть варёную курицу без всего??????)))Очень жду ответа!!!!И ещё можноли есть кващенную капусту??????!!!!!))

  • Mondis:

    варенная курица чуть ли не основной проукт которыцй не можно а нужно есть!да и квашенную капустку можно но с ней не переусердствуйте)

  • Shaliril:

    Здравствуйте
    Анна Шумская!
    Я хотела бы убрать излишки с некоторых мест. Мой рост 158, вес 57. Никогда не запаривалась насчет веса, потому что всего лишь хочу подтянуть фигуру(живот, бедра).Но при все при том, хочу правильно питаться. Те мне просто нужно исключить из своего рациона все мучное, сладкое, жирное? Не понимаю как правильно питаться..
    и по поводу спорта. Достаточно катание на роликах, халахуп, упражнения на пресс?
    мне нужно что действительно эффективное.. может крема какие нибудь?

  • Dalalmeena:

    Анна здравствуйте!Я вешу 63 кг при росте 172,мне кажеться это просто ужасно!или это норма?и подскажите пожалуйста как сбросить 10 кг и после чего не набирать их обратно!СПАСИБО ЗА РАННЕЕ!

  • Felomeena:

    Вот худею уже месяц!!!А результат небольшой!!!!((((Как можно убрать жирок на ногах или что там?????Мне примерно надо на 5-8 см!!!!???Вот незнаю могу ли я похудеть при такой диете:Варённая курица и немножко кетчупа фрукты и молочные продукты с малым содержанием!!!!БЛИН ПОМАГИТЕ!!!!(((((((((((((((((ДАЙТЕ МНЕ ХОРОШИЙ СОВЕТ!!!!!)))

  • Mnethris:

    Анна, мне срочно нужно сбросить хотя бы 5 кг за неделю! какую вы диету можете посоветовать?

  • Monrad:

    Добрый день, тёзка!! :) ) Вы как-то писали одной из девушек, что есть такое дело, как мышечная дистрофия и при этом излишек жира в организме. Может я и шибаюсь, но у меня вроде это всё есть. Не могли бы Вы помочь подобрать правильный рацион, чтобы нормализовать мою фигуру?! Какие параметры надо Вам сообщить??

  • Ishnzan:

    у меня наверно тоже что-то типа этого…)) а вообще, подскажите, какой вес оптимальный при росте 155 см? телосложение по идее нормальное.

  • Wrathfire:

    Всем привет!!! =) Наталья, идеальный вес вычисляется таким образом: Ваш рост минус 110 равно Ваш идеальный вес.
    А тем кто хочет похудеть, советую просто посмотреть вот эту ссылку http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-23152.. , вы увидете как можно похудеть, а чтобы узнать что сделать, чтобы так похудеть – пишите в личку. =)

  • Nalmesius:

    Здравствуйте Анна!!Я вешу 70 кг при росте 166.это ужасно очень комплексую по этому поводу(((( мне надо сбросить 11кг. Не знаю на какую диету сесть. Посоветуйте какую-нибудь.

  • Sternbeard:

    Катюшка ♥AnGeLo4eK♥ Селезнёва а скока тебе лет??
    мне 13 и то я вешу 65 кг! это ужасно!!!!!!!! и у меня нет силы воли чтобы отказать себе в чем нибуть сладком или вкусном!!!! посоветуйте мне что нибуть!я знаю что я маленькая и детям нельзя содиться на диеты,но стока весить с моём возрасте нельзя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    помогите плиииииизззззззз!!!!!!!!!

  • Blackcliff:

    Maffka Maffka .Я в твоём возрасте весила столько же!!! Сейчас мне 15 и вешу я 50 кг. Я сидела на диете и занималась спортом.Диета оч жесткая:проходит 3 недели:в первые три дня 600ккал,следующие 4 дня 900ккал,потом неделя 1200ккал,затем повторяетс с 600 и 900 ккал.После можно возратится к нормальному питанию-и ты не будешь стремительно набирать вес,как после обычных диет.Если ты не занимаешься спртом,то теряешь за 3 недели 6-7 кг.При 40-минутной аэробной нагрузке-8-9 кг.Диета довольно тяжело переносится-постонно хочется есть.Радикальный отказ от жиров плохо может сказаться на состоянии кожи.Короче,эта диета мне не помогла,так как лично мне не подходила.Я потеряла за 3 недели только лишь 4 кг(при занятиях спортом).Просто летом я много плавала,мало ела(до 6-ти вечера,так как после 6-ти перестаёют работать почки).И через день занималась различными нагрузками.Помни:главное меньше есть и почаще заниматься спортом! Для меня оч трудно было себе во многом отказать,так как я оч люблю сладкое(даже сейчас себе позволяю,но в небольших количествах).Перекусывай не булками,печеньками и т.п.,а фруктами,орешками,био-йогуртами.Не ешь на ночь(за 2-3 часа до сна).Я например на ужин себе готовлю фруктовый салат без всяких добавок.Я могу ещё кучу всего рассказать,ты спрашивай,что именно тебе интересно. УДАЧИ!

  • Whiteworker:

    а вот про первую диету:первые три дня 900ккл и тд-т е сьесть за день чего угодно 900ккл?????

    а ты как похудела?? как ты написала про много плавала и мало ела?или по другому??

  • Drelarad:

    ой,забыла! Эти три недели питаться зелёными овощами и низкокаллорийными хлопьями. У мя куча правил!!! И это помимо плавания и мало есть. Так за раз не похудеть! Много пей,занимайся и т.д.

  • Thordidred:

    Здравствуйте Анна!!! На вас только последняя надежда!!!Я вешу 66 кг(.мой рост 160.)мне нужно за два месяца скинуть 15кг.в моей жизни не когда не стоял вопрос о том сколько я вешу и я принемала себя какая есть,но сейчас мне нужно скинуть эти лишние кг.Подскажите пожайлуста,как можно избавиться,может мне попить какиенибудь таблетки.Я стараюсь занематься ,но толко почти нет.Диета протасова не помогла почти.Может вы мне поможите составить диету или подскажите чтонибудь и вобще это возможно скинуть 15кг за 2месяца.Можно в личку))

  • Anarantrius:

    здраствуйте мой рост 172 вес 62,хочу быть 56(с этим весом очень комфортно)какую диету лучше выбрать?а есть ли возможность расчитать что то конкретное,почему то сейчас прёт на сладкое не знаю что с этим делать!!!!!!подскажите?зарание спасибо

  • Steelblade:

    Здравствуйте! мой рост 158 вешу 55Ю хочу весить 50-48.., все бы ничего.., но слишком полные бедра и такие же ноги .., на какую диету сесть, как с этим бороться? подскажите пожалуйста…

  • Runeseeker:

    Maffka Maffka,приветик)у меня такая же проблема!и ничего не могу с этим поделать!

  • Doomsinger:

    Здравствуйте! Действительно ли овсянка мешает усвоению кальция?

  • Silverbreaker:

    Я вот тоже оооооооооооооочень хочу скинуть килограмм 10 за 2 месяца….Я никогда не имела проблем с лишним весом,пока не поехала на год в Америку учиться((((((((((Вот и набрала там ужасно…..Я приехала домой еще в конце мая, а килограммы при переходе на наше нормальную еду не ушли((((((((((Мне сейчас 16……ОООООООООЧЕНЬ хочу прийти в норму до первого звонка!!!!!!!!!Я не ем после 6, делаю зарядку каждый день и ограничиваю себя в сладком….Стараюсь пить много воды….Но результата пока не видно….Я уже неделю ем в таком режиме : ничего не ем до 12 и после 6…..Скажите, что еще можно сделать?!((((((((((((

  • Bradora:

    мне кажется ты зря утром не ешь и пьешь много воды…

  • Bluddweller:

    Да?(((Ну,не знаю……говорят,многие спортсмены на такой диете…Смысл в том, что организм 18 часов не получает еды и поэтому расходует свои запасы….А много воды – это разве плохо?!…(

  • Garin:

    Много воды наоборот хорошо!!!

  • Bloodfury:

    Всем красоткам Петербурга! Начинает работу Группа поддержки желающих похудеть! Есть такие? ;)
    Подробности – в личку! Гарантируем реальные результаты!
    Торопитесь записаться – количество мест ограничено!

  • Adorn:

    Здраствуйте)я вот хочу сесть на кремлевскую диету…она низкоуглеводная,зато белков кушаеш огого,так вот не будет ли у меня наращиваться мышечная масса,если я буду продолжать делать дома упражнения ,крутить обруч?а от бега?спасибо огромное заранее)

  • Aurilak:

    Здравствуйте, скажите пожалуйста, у меня сейчас нормальный вес (в свое время похудела на 20 кг, 2года назад), но жирок все равно имеется и хочется укрепить мышцы и вес больше не набирать, как мне питаться во время тренировок? я 3 раза в неделю занимаюсь по часу, за час до тренировки не ем и час после, я правильно делаю или это плохо для мышц?

  • Chillshaper:

    Здравствуйте…у меня проблема в том, что я долго скидываю набранные киллограммы, а потом ни с того ни с сего я начинаю много есть и буквально за неделю набираю их опять. Расскажите как можно справиться с обжорством? Дохоит до того, что даже если я не хочу есть и чувствую сытость, я все равно заглядываю в холодильник и что-нибудь найду. Я уже устала толстель-худеть-толстеть…помогите пожалуйста!

  • Doombearer:

    у меня рост 174, вес 70, руки полноваты, бедра и живот тоже.. хочу похудеть на 7 кг,пробовала меньше есть-не помогает..
    можете посоветовать какую-нибудь диету с физ упражнениями?

  • Burimand:

    Для набора мышц надо принимать протеин, например "Shape works". Мышцы укрепляет, жирок убирает. Также это надо и для тех, кто хочет похудеть и для тех, кто хочет набрать вес.

  • Magefist:

    Здравствуйте Анна! Очень много слышала про арбузную диеты и очень люблю арбузы. Хочу попробовать, скажите пожалуйста сколько дней её нужно придерживаться???

  • Lailace:

    Анастасия Вернер ,а что это за диета такая????)))

  • Nabandis:

    а вы слышали про КАРНИТИН????говорят жир сжигает перерабатывая его в энергию….стоит его пить или нет????

  • Alsahuginn:

    Его стоит пить только при физ нагрузках. желательно аэробных…

  • Auhuginn:

    # 184
    А последствия через год или 20 лет во всякие болезни выльется.

  • Adorarus:

    Анна, к Вам вопросы… Рост 165, все 56, хожу в зал ОЧЕНЬ часто… практически каждый день и по часа 2-3 :) (без спорта уже не могу…), да, стройная, но как-то хочется побольше мышечной массы… не подскажете соответствующую диету?

  • Forcecaster:

    Ирина,есть больше белка.Белок способствует увеличению мышечной массы.

  • Siragrinn:

    Похоже, нас диетолог нас покинула ((((
    ищем в группу нового!

  • Broadhunter:

    Дeвчeнки,помогитe,зa 2 нeдeли нaдо сбросить min 6 кг!!!Подскaжитe!!!

  • Painsinger:

    мед образование? слово "врач" пишется без мягкого знака))))или просто медучилище?

  • Forcefist:

    Анна Шумская можетели вы расчитать мне диету????

  • Anayafym:

    Здравствуйте,Анна Шумская. Как Вы относитесь к кремлевской диете (по эффективности) ? сейчас есть новый напиток "Контрол" , который уменьшает аппетит за счет жиров, которые медленно усваиваются. Не опасно ли это все?

  • Darkwing:

    Здравствуйте!мне 26,рост 164,2 года назад родила,до беременности весила 48 кг.,а сейчас 75.Я в растерянности,уже отчаялась,пробовала кучу диет и спорт,но получается сбросить только 4-5.а дальше не идет и все набирается снова.

  • Bludstaff:

    Мaрия,я конeчно нe диeтолог (он здeсь ужe дaвно нe появляeтся!),попробуйтe крeмлёвскую диeту,онa кaк прaвило всeм помогaeт!!!

  • Painwing:

    ну ё маё , что вы за *уйню-то всякую советуете тут … кремлёвка…тьфу блин….печень на полку

  • Conjugra:

    И где ваш чудо диетогог)))Исходя из прочитанного, думаю что надо заниматься спортом и не портить желудок всякими неправильными диетами!Пойду-ка ГРЕЧУ замочу-ка!Вес 62 рост 169-а был 50 кг-вот это за полгода семейной жизни!А ещё классно бегать по утрам! Всем удачи!!!

  • Kathriundefined:

    Я конечно извиниюсь,но где диетолог?))

  • Blackbringer:

    а подскажите, насколько полезно/вредно есть сыр? (ем обычно 17% жирности, если нахожу где меньше жирности, то покупаю его).. но конечно не часто.. 2-3 раза в неделю, иногда реже

  • Steelblade:

    я занимаюсь борьбой(самбо и дзюдо),вес сбросить очень тяжело…так еще стал циллюлит появляться,вес у меня 56,рост 162!как мне быть?подскажите пожалуйста))

  • Ironfire:

    посоветуйте, как можно найти хорошего диетолога в нашем городе? (Одесса)

  • Bladebringer:

    удалите тему всё равно диетолог пропал!!!!

  • Garin:

    Настенка ♥♥♥ Медведева, чтобы с регулярными занятиями самбо/дзюдо не сбросить вес… это нереально! сама занималась пару месяцев, и вот за этот короткий промежуток тело великолепно подтянулось, накачалось, а жирок исчез практически вовсе. может, у вас проблема в мышечной массе и телосложении (ширококостная, гиперстеник)?

  • Nalmeth:

    Нет вроде все нормально…ну целлюлит то отчего?

  • Sharpstaff:

    целлюлит и у стройных к сожалению ((((( ответственны за него эстрогены

  • Rexwood:

    целлюлит – тип кожи и узкие джинсы-брюки все ведет к нему!!!! массажи массажи и еще раз массажи=)))))))

  • Shadowsong:

    Вот у меня такой вопрос, может быть он тут уже и прозвучал, но всё же , сколько кклорий человек должен получать в день, при мозговой нагрузке и при физической?