Календарь
    Ноябрь 2019
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930  
Поиск

Похудание по методике Ковалькова

Кто пробовал? Какие результаты?

Кто не знает, вот суть метода: http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file=..

Ответы к данной записи:

  • Lailace:

    Амели, ого О_о я немного в шоке от твоих результатов….странно даже.
    я наоборот чувствую как с каждым днём худею и джинсы свободней и по кг меньше…
    жаль =/ на другую диету сядешь?

  • Rexworm:

    А творога сколько можно в первые недели?

  • Felodwyn:

    Амели, странно. У меня тоже каждый день уходит. Вообще очень мало калорий и жира – не с чего поправляться. А сколько отрубей ешь в день?
    Может беременная? ))

    Я творог не ем. Вообще не нашла,откуда девочки творог взяли ))

  • Drelarius:

    Амели, ты меня тоже шокировала((((((((( что же делать??????? как такое может быть, ведь в любом случае, ты сильно снизила потребление калорий)))) может, это отруби?????? ты уж, конечно, смотри, лучше поищи ля себя какой-нить другой вариант)))))) а то, конечно, не очень интересно и приятно сидеть на диете и не видеть результатов. а только ухудшения((((( желаю тебе удачи)))))) я тоже сейчас посмотрю, как пойдет))))) у меня сегодня только второй день))))))) но я еще на фитнес хожу почти каждый день))))))) и массажи делаю))))))) будем верить в лучшее))))))

  • Sharpwalker:

    Настя,тьфу тебе на язык!) жесть… )) нет,я не беременная! мне 18 блин(хотя это не показатель),короче,не в этом дело)
    Сейчас я на 2 курсе в университете.Когда поступила,начала жестко поправляться. С 55 кг поправилась до 65 за 2 месяца! И уже 1,5 года не могу сдвинуть вес с мертвой точки(((((. Моя родная сестра так же мучилась на 1,2 курсах( Вес у нее так же никак не хотел уходить. Видимо,такая у нас особенность что ли…
    К тому же живу вдали от дома,стресс,неправильное питание сделали свое дело.
    Вот в 10-11 классах я успешно сидела на различных диетах-кефирная,особенно помогала японская. Вес уходил моментально! Сейчас та же японская диета никак мне не помогает- сидела неделю на ней,абсолютно не срываясь. Результат 0! Ни кг,ни объемы не уходят. Печально ваще…даже обидно(. Даже не потому,что хочется выглядеть стройно,а в таком весе мне некомфортно.
    Вот в сентябре и октябре я придерживалась системы минус 60. Вот там кушаешь все,но в умеренных количествах. Вроде как мне это больше подходило.
    Когда неделю назад узнала о методике Ковалькова,подумала: "Всё,пора заканчивать с этим дебилизмом-худеть на 1 см в неделю. Мне нужно что-нибудь жестче,да и темпы чтоб были быстрее". А толку-то… ни кг,ни см никуда не ушли,а даже визуально больше стала выглядеть(((.
    В общем,девчонки,я вас не переубеждаю) Кому-то этот метод подходит,а кому-то нет. Вы придерживайтесь её,на ней нет чувства голода,общее состояние организма хорошее) Так что дерзайте!)
    А на диетах не буду сидеть- уже сотый раз удостоверилась,что щас мой организм ну никак не будет их воспринимать,точнее,будет воспринимать как голодовку. И как следствие-опять лишние кг…
    Буду снова придерживаться системе минус 60) Думаю,это эффективнее для меня.
    Девчонки,удачи вам!!! )

  • Forceweaver:

    Первый этап (цитата из книги)
    "Некоторые ограничения касаются также употребления белков и жиров.
    Для восстановления нормальной флоры кишечника и стимуляции его работы В УТРЕННИЙ РАЦИОН НЕОБХОДИМО ВКЛЮЧИТЬ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, содержащие живые
    бифидо или лакто – бактерии.
    Необходимым элементом рациона, непосредственно участвующим в очистке ЖКТ, является клетчатка.
    На этом же этапе обязательным является употребление овощей, зелени и фруктов.
    Из фруктов следует использовать яблоки или грейпфруты в зависимости от сезона и
    личных предпочтений.

    Овощи лучше употреблять в виде салатов, заправленных одной столовой ложкой
    качественного нерафинированного оливкового масла"

  • Mordred:

    Вот где написано про молочку. Первый этап длится 2 недели (при необходимости можно 3, но не больше).

  • Silverbinder:

    а, ясно. я просто кефир пью ))

  • Rainterror:

    Я тоже столько сидела на диетах, что практически ничего меня не берёт. Я и сейчас-то уже третью неделю худею. До этого было две недели протасовки – результат нулевой. Но я уже давно заметила, что как бы не худела, результат минимум через две недели появляется.

  • Brightscar:

    а начинать обязательна в конце кд? или как там, на второй день? или это так… нюанс
    я хочу попробовать эту диету, т.к моя цель сбросить вес и наладить обмен веществ. еще есть тот факт что я занимаюсь фитнесом по пять раз в неделю, надеюсь мне это только поможет)

  • Runehammer:

    мда .не много вас тут и весе начинаюшии.мне бы очень былоб интерестно пообшаться с тем кто прошол все этапы.Я всю книгу прочитала,она у меня в электронном виде есть.сидела на ней 2 года назад,когда закончила проф. спорт и стала жиреть как на дрожжах.она единственная мне помогла.правда после нее надо грамотно проходить последний этап,тобиш чтобы вас не охватило жлобство и желание сбросить есчё есчё и есчё чутьчуть, а то могут начаться проблемки

  • Bafym:

    ну да, большинство предпочитают монодиеты, чтоб побольше да побыстрее))

  • Dawnseeker:

    Девченки можно внести свою лепту в вашем разговоре;)вчера зарегистрировалась в контакте, нашла и вступила в вашу группу, сейчас прожитала вашу переписку…
    При росте 175 весила почти 90 кг, сейчас 68, похудела сильно….но за не короткий период, организм способен быстро набирать вес при небольшом употреблении пищи. Некоторое время назад посещала фитнесс клуб….степ аэробика, тренажерный зал и ПРАВИЛЬНАЯ ПИЩА….(рассказал о ней тренер в фитнес клубе)….потом не было возможности тренироваться, вот и питалась правильно….
    Срывалась- набирала, короче много этапов прошла…очень похожих на ваши …по разговорам…
    Сейчас питаюсь правильно, где то срываюсь, но научилась контролировать свой вес и сантиметры.
    Если хотите могу внести некоторые коррективы и подсказки в ваших начинаниях)

  • Trueskin:

    Яна, я села в середине первой фазы, не заморачивалась этим пунктом. Не думаю, что в этом есть какой-то сакральный смысл.

  • Beazelmeena:

    Ирина Андреянченко, очень интерестно услышать твою теорию,я тоже постоянно вношу коррективы, вполне успешно, но идеала в системе питания пока не нашла, ибо осталась одна проблемма которую до сих пор решить не могу ( постоянный панический голод, желания употребить плохие углеводы ,борюсь с этин, а хочетсяа не думать об этом не чувствовать постоянный напряг по этому поводу (((( )
    Возможно твои коррективы мне помогут))))
    А ты молодчинка такая раздница в весе, просто супер.)))

  • Painwing:

    Вычитала, что творог только на втором этапе вводится.

  • Gravelterror:

    девочки, у меня сегодня две недели, похудела на 3,5 кг! =)
    решила первый этап продлить до трёх недель,а потом уже перейти ко второму ;)
    как вы, ещё придерживаетесь? какие результаты?

  • Alsazel:

    У меня по сантиметру с попы и ног ушло. Вес около 2 кг в минус. Но вес для меня не критерий, объёмы важнее )) Вообще сидеть достаточно легко. Правда в последние два дня жор нереальный напал ))

  • Kelas:

    Иришка °·•·°Жаришка°·•·° Купряшкина,зря ты хочес продлить первый этап.Во первых, это приведет к срывам,организм может поставить блокеровку.Во вторых, на первом этапе похудения как такового нету,это очистка организма и перестройка на правельную работу.основное и быстрое похудение начнётся после 2-3 пятидневки.Внемательней читайте книгу.

  • Broadcrusher:

    читала, там написано что можно 2-3 недели…
    Алёнка ДеФфЧоНкА Вкусненькая, думаете всё-таки начинать второй этап? я как-то привыкла без мяса и рыбы,да и не очень-то их люблю)))) ну ладно, у меня есть вечер обдумать этот вопрос , озадачили меня ;) )

  • Forceworm:

    Блин, пучит меня конкретно. Не было такого. К вечеру как надутый шарик.

    Была, похоже, гипогликемия. Спала 12 часов, весь день ходила по комнате как сомнамбула, дикая слабость, низкая температура тела, сил нет, мозги не варят. Съела помело, сразу полегчало. И только тогда дошло, что сахар сильно упал. Короче, надо следить за собой…
    Прогресса вообще нет. Вес на месте, объёмы на месте. Не слазю с диеты только потому, что легко её переношу.

    А как у вас?

  • Dagdadar:

    Иришка °·•·°Жаришка°·•·° Купряшкина, я уверенна,главное организм не испугать,поверьте мне это ОЧЕНЬ ВАЖНО. (опыт не только мой)
    Я вот когда раслабляюсь с правильным питанием и начинаю занова с двух недель (первый этап) то всегда срывы,или эфекта ни какого,так сейчас сразу с пятидневок начинаю и результат виден,главное питаться так как там написано,не вкоем случаи рацион строже не делать.

  • Lightraven:

    Алёнка ДеФфЧоНкА Вкусненькая,да спасибо, перешла на второй этап =)
    а с каких "пятидневок" начинаете? это как?

  • Anafym:

    Анастасия, мне кажется толи эта диета не всем подходит, толи надо подождать, придерживаться и верить что похудеете))))
    просто лично для меня это супер! я всё худею и худею, сегодня встала на весы, за 3 дня ещё минус 0,7кг))

  • Bandiswyn:

    Это скорее особенность моего организма. Я на нормальных диетах (полноценное здоровое питание с незначит. ограничениями) не худею. Вот хочу посмотреть, что будет с течением времени. Возможно, мой организм просто надо осаждать, пока он сдастся )))
    Ну и плюс у меня ПМС – может ещё и в этом причина остановки процесса.

  • Anaragar:

    Иришка °·•·°Жаришка°·•·° Купряшкина? Пятидневки?-это углеводное чередование,сумашедший сброс веса,только физ. нагрузочьки нужны.
    А вы книгу читали полностью?Может мы о разных диетах говорим?
    Ковальков А.В. «ПОХУДЕЙ СО МНОЙ»
    Главная задача ПЕРВОГО ЭТАПА – снятие зависимости, т.е. отучение организма от «быстрых» углеводов и одновременная мягкая очистка желудочно-кишечного тракта с восстановлением нормальной микрофлоры кишечника.
    ВТОРОЙ ЭТАП.При этом типе питания, которое я бы назвал «Циклическим», главная роль отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Весь временной промежуток делится на пятидневные циклы.
    Итак, первые три дня – резкое сокращение углеводов, на четвертый – столь же резкое увеличение, затем – один нейтральный день, и все то же самое по второму разу.
    Как только Вы достигаете оптимального именно для Вас веса, можно переходить к ТРЕТЬЕМУ ЭТАПУ методики, который завершит процесс изменения обмена веществ. Эти изменения будут уже необратимы, то есть сохранятся на всю оставшуюся жизнь. Сколько будет длиться этот период, зависит только от Вашего организма. Особое значение на этом этапе, отводится ограничению употребления жиров.

  • Marinn:

    Алёнка, хм, странно))) я скачивала книгу с его сайта "Ковальков А.В. КАК ПОХУДЕТЬ? СТРАТЕГИЯ ПОБЕДЫ НАД ВЕСОМ." но там не было написано про такое чередование….=/

  • Darad:

    ооооо.не, это не та книга((((((Давай на мыло друг другу скинем книги?Мне интересно что там за система.

  • Nuadred:

    я пкажется поняла в чём дело)))))
    "циклическое питание" в случае когда вес стоит, "перезагруз" или как он там написал ) а вообще на втором этапе просто уже не такие жесткие рамки, можно мясо,рыбу, творог….
    а так книги вроде такие же

  • Gavinralanim:

    Напишите, пожалуйста, про пятидневки поподробнее. Честно говоря, влом книгу читать ))

  • Dalari:

    мне тоже интересно про пятидневки)

  • Ariris:

    пятидневки: первые три дня резко сокращается потребление углеводов,
    четвертый день – высокоуглеводный, и пятый день – нейтральный…

  • Ironbinder:

    я вот хочу на следующей неделе попробовать пятидневки…

  • Tom Katt:

    Девчёнки, я могу с уверенностью сказать,если вам влом читать книгу-значит интузиазма,желания чтото изненить равно 0 и хватит вас не на долго,а вед ета система питания требует времени и терпения.Ну да ладно, если хотите знать то пожалуйста. И ТАК НАЧьНЁМС:
    При этом типе питания, которое я бы назвал «Циклическим», главная роль отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Весь временной промежуток делится на пятидневные циклы.
    Итак, первые три дня – резкое сокращение углеводов, на четвертый – столь же резкое увеличение, затем – один нейтральный день, и все то же самое по второму разу.
    Ну, конечно, не стоит даже говорить, что речь идет о «правильных» углеводах с низким гликемическим индексом.
    Первые три дня, ограничивая себя в углеводах, Вы не только резко снижаете поступление сахара в кровь, но и, как следствие, понижаете уровень инсулина в крови, при этом организм почти полностью истощает запасы гликогена. А когда инсулина выделяется мало, а запасы углеводов истощаются, организму приходится расходовать жир. После почти полного истощения запасов гликогена к концу третьего низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако, продолжать так долго нельзя, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм может «переключиться» на аварийный режим работы и начать сберегать жиры как антистрессовую «подушку», а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные, с его точки зрения, вещества, а именно – мышечные клетки. В этот день Вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, Вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму.
    Получив такую углеводную терапию, организм обязательно «запутается», то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 5-й день цикла, но уже более умеренно. После этих пяти дней цикл повторяется.
    Стоит добавить, что когда же Вы снова увеличиваете потребление углеводов, Вы тем самым замедляете падение уровня тироксина (гормона щитовидной железы), вызванное «углеводной недостаточностью» предыдущих дней. Такое питание хорошо еще и тем, что подстегивает термогенные процессы в организме. Проще говоря, не дает организму уйти в спячку.
    Справедливости ради, стоит отметить, что реакция на такой курс питания у всех людей может быть различной. Возможна резкая потеря, достигнутых на первом этапе результатов. В связи с этим, я бы порекомендовал применять метод циклического питания с крайней осторожностью и желательно под контролем врача – диетолога.
    Расчет:
    С первого по третий день этого цикла – низкоуглеводные, то есть потребление белка на уровне 2 – 3 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 – 1 грамма.
    Четвертый день – высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5–6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1–1,5 граммов. (Лучше съедать какой то один вид фруктов в этот день день).
    Пятый день – день отдыха. Назовем его нейтральным. В этот день – потребление белка – 2–2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов – 2 грамма.
    Надеюсь, не стоит даже говорить, что приведенные здесь цифры очень усреднены, и чтобы сделать оптимальный расчет, требуется знать не только вес больного, но и соотношение мышечной и жировой ткани, а так же учитывать многие другие параметры его организма.

    1 – 3 дни цикла
    Низкоуглеводные дни

    Первый прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 5 белков или 200г кефира.
    Второй прием пищи: 1 грейпфрут
    Третий прием пищи: куриная грудка.
    Четвертый прием пищи: чашка фасоли или говядина (по выбору).
    Пятый прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла.
    Шестой прием пищи: 2 кусочка рыбы.
    Седьмой прием пищи: два яичных белка (прямо перед сном).
    В эти дни и

  • Umlsa:

    В эти дни исключаем из рациона отруби.

    4-день
    Высокоуглеводный день

    Первый прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, три яичных белка.
    Второй прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, кусок хлеба грубого помола (с отрубями). 300-350гр фруктов или ягод.
    Третий прием пищи: 1/ 2 куриной грудки,
    Четвертый прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов. 300-350гр фруктов или ягод.
    Пятый прием пищи: 1/ 2 куриной грудки.
    Шестой прием пищи: 3 куска хлеба с отрубями, 1 кусок нежирной рыбы.
    Седьмой прием пищи: два яичных белка или полстакана 1,5% молока.
    Возвращаем в рацион отруби.

    При этом вес тела меняется следующим образом: за первые три дня углеводного истощения можно потерять 1–1,5 кг, причем, даже на четвертый день, когда Вы едите много углеводов, этот процесс продолжается. К вечеру пятого – утру шестого дня значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, которые Вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды), и вновь набранные граммы – вовсе не жир. Уже к утру седьмого дня (второго дня второго микроцикла) Вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.

    5-день
    Нейтральный день

    Потребление белка – 2–2, 5 грамма на килограмм веса
    День умеренного приема углеводов

    Первый прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, 3 яичных белка.
    Второй прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, стакан 1,5% молока.
    Третий прием пищи: порция риса, овощной салат.
    Четвертый прием пищи: овощной салат с рыбой.
    Пятый прием пищи: куриная грудка.

  • Rainbearer:

    Я эту методику нашла в интернете. Там выдержки из книги изложены на двух страницах. А сама книга 200 страниц. Я по диагонали потом почитала и поняла, что нафиг это не надо – изучать всю книгу, чтобы понять принцип. Поэтому я попросила изложить смысл )))
    Спасибо ;)

  • Swordsong:

    да принцип понять и с 2-х страниц можно, но нам нужно знать зачем это делать именно так с физиологической и научной точки зрения , так как и знать почему это надо есть именно сейчас и именно это, осознавать что мы вообше делаем с организмом и почему он в ответ ведет себя именно так.Ведь это не диета где говорится это еш,а это нет.ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ.И для этого Автор книги и развёл "СОПЛИ" на столько страниц.))))
    Незачто)))

  • Kathriundefined:

    Мне, честно говоря, его другая книга не понравилась. Даже оттолкнула как-то. Много воды, много повторов, много рекламы. Вообще было ощущение "магазина на диване".

    Что по поводу прочитанного – я хочу взять именно принцип чередования. Само содержание рациона мне явно не подходит. Во-первых, у меня нарушилось пищеварение. Во-вторых, у меня началась токсикация, хотя пью я много, не отхожу от рекомендаций. Сейчас собираюсь "чиститься" после этой диеты. Ну не говоря уж о том, что никакого похудательного эффекта.
    С ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, который он предлагает, я тоже местами не согласна, кстати ))

  • Mnekus:

    " Во-первых, у меня нарушилось пищеварение. Во-вторых, у меня началась токсикация, хотя пью я много, не отхожу от рекомендаций. Сейчас собираюсь "чиститься" после этой диеты. Ну не говоря уж о том, что никакого похудательного эффекта."

    удивительно, но у меня совсем противоположные впечатления от этой системы…
    а завтра начну чередование =)

  • Reddragon:

    Лишний раз подтверждает, что всё индивидуально. Муж вот сидит – ему в кайф. Правда, он неделю сидит, а у меня как раз со второй весь негатив полез.

  • Truthdweller:

    ооо.у меня всё ок было.я никакие добавки и вообще ничего не принемала,даже витамины.Хотя витаминки надобылобы))))

  • Whitedragon:

    Да, кстати вот витамины дополнительно я не принимала… фолиевую кислоту только пью

  • Rainmoon:

    А что такое фолиевая кислота,что она даёт?

  • Thunderbourne:

    Это я по показаниям принимаю )) для гинекологии

  • Mighthammer:

    Девочки!!!я вот все ваши странички почитала и ужаснулась!!!вы книгу что,не читали????на форуме не были??????такое чувство,что вы эту диету сами выдумали!!!

  • Agamabor:

    Тома, поподробнее

  • Graniron:

    ну в книге ж всё написано.то,что вы пишете про чередование уже давно устарело.в новой книге второй этап изменился.никакого чередования.

  • Runewind:

    Тома, мы это уже выяснили страницей раньше =) этим и отличается новая книга от старой….интересно почему он убрал чередование…

  • Rainstone:

    Ну из нас тут на чередовании только одна девушка сидела, кажется

  • Whisperfist:

    девчонки,я вам правда,очень советую сходить на форум к нему.вы там очень много узнаете нового.просто хочется,чтоб вы как-то поподкованнее были.
    я вот послезавтра сажусь на методику.)))

  • Doomworm:

    Да вроде с его же форума эта тема и началась… или это не его форум? сошлите нас, пожалуйста

  • Nilmeena:

    я уже начиталась его книги, читала форум и отзывы худеющих….
    питаюсь по методике три недели (кстати сегодня ровно три)))) сбросила 4,3 кг =)

    P.S.: чередование сегодня так и не начала)))

  • Rockbrew:

    зачем сидеть на каких-то глупых и вредных диетах,после которых тебя разносит за 2 недели,если можно просто правильно питаться и заниматься хоть чуть-чуть спортом?!

  • Balladoginn:

    Молодец,Ирин,что не начала.и то что сбросила 4.3 кг просто умница!!!
    а про методику-вы прямо в точности всё выполняете?ну,кедровые орешки,обязательная ходьба,начали с 3 дня цикла?
    просто это реально важно.я два месяца!!!два!посвятила тому,чтобы прочитать книгу и весь форум.там столько полезного и нужного!

  • Anayandis:

    Марина, почему вы здесь этот вопрос задаёте? Это не из серии этих диет вообще-то. С темой ознакомьтесь ;)

  • Bradora:

    Marina Grishina,это не очередная вредная диета,это методика ,благодаря которой ты перестраиваешь свою систему питания,т.е. начинаешь правильно питаться)
    не всем дается легко начать питаться правильно

  • Thogda:

    Марина,а кого разнесло за две недели? О_о

  • Whisperfire:

    Амели. "разнесло" на 1-2 см в объёмах.
    у меня тоже очень плохая реакция на отруби. ну не всем это подходит, что ж поделать

  • Bluepick:

    Тома, кедровые орешки, отруби, ходьба, единственное я начала не с 3 дня цикла…и БАДы и таблетки какие он пишет не принимаю, мне показалось это лишним и рекламой =/

  • Starfire:

    Ну я почитала,что Амели тут писала.про яйцо днём,ряженку какую-то и творог 9%.это не методика явно

  • Miraswyn:

    Ирин,ты умничка просто!молодечик.удачи тебе и держись.я с послезавтра тоже буду держаться.
    у тебя какая неделя?ты уже начала третью?

  • Andromathris:

    АААААААААА киньте сылку на его форум пожалуйста, я очень хочу его почитать, увидеть свои ошибки и узнать новенькое (например что там вместо чередования он добавил)

  • Rainraven:

    Алён,www.diet-clinic.ru
    там есть вкладка-форум.вот по ней зайдёшь и зарегистрируйся!!когда зарегестрируешься и авторизуешься,то сможешь увидеть темы в форуме.
    а ещё по этой ссылке которую я дала,можно книгу скачать последнюю

  • Audar:

    пасиб,книга уже есть.Первый и 2-й этап почьти понятен,доберусь до третьего, тогда может всё пойму.

  • Snowbeard:

    ооо вопросик есть,который не даёт покоя.
    Тома ♯ МаЛяВоЧкА ♯ Игольникова, скажи пожалуйста, почему он отказался от углеводного чередования? что в нём не так?

  • Rageeye:

    Алён,вот честно скажу,не знаю….
    если прям очень хочешь узнать,то можно у него на форуме спросить.попробуй.)))

  • Lightstone:

    Ок.))
    И есче.Я правильно поняла что на втором этапе клетчатка остаётся каждый день и добавляются белки (творог, рыба, яйца…), а сложные углеводи (гречка ,бурый рис,геркулес…) добавляют на третьем этапе (только в каких количествах и сколько раз в день?)

  • Runewood:

    да,отруби остаются на втором этапе,но в количестве не более 30 гр в день.
    в начале 2-го этапа вы едите-3 дня творог,2 дня-рыбу,2 дня-курицу.(помимо активии,орешков,яблок и салата).норму белка сами по весу должны рассчитать.но это не менее 70 гр белка.
    а потом,в последующие недели второго этапа вы просто должны устраивать 3 творожных дня,два рыбных и два мясных не важно в какой последовательности,как вам будет удобно.
    а насчёт каш-когда останется до желаемого веса скинуть 10%,то нужно будет вводить силовые упражнения и каши.

  • Goldenraven:

    Я зарегестрировалась на сайте).Там так много коментов за всю жизнь не прочитаю.кстате сегодня первый день 2 этапа.))) хочу на сайте добраться до 3-его этапа, интерестно кие там изменения.
    Девчёнки, а у вас как этапы проходят?

  • Starkiller:

    У меня 1 неделя второго этапа прошла.
    Только вот вчера у нас был праздник и я ела много фруктов =) но думаю эт лучше, чем еслиб я торт и шоколад съела))

  • Arcaneblade:

    Молодой человек приехал спустя месяц, увидел меня, сказал такая худенькая стала…на руках носил, говорит лёгкая как пушинка)))))) так приятно =)
    вот и наелась фруктов на радостях =)))

  • Dagdalsa:

    )))Клас))))Так приятно читать,аж твоя радость мне через комп передаётся.)))
    А ты знаей у него есть какието 4 правила (продукта) которые нельзя употреблять?а то там на форуме об этом пишут,но не говорят какие именно((((

  • Thordira:

    Ты это имеешь в виду?
    "Запомните, категорически отказаться от следующих продуктов:
    1)сахар и все блюда, содержащие его.
    2)хлеб и мучные изделия (макароны в том числе!)
    3)белый шлифованный рис
    4)картофель
    5)виноград
    6)бананы
    7)свекла
    9)морковь
    Этот запрет для вас будет до тех пор, пока у вас не нормализуется и не закрепится обмен веществ, иначе опять начнёте набирать вес."

  • Thundersmasher:

    Я слезла с Ковалькова, пардон за каламбур, неделю назад. За это время ушло около 2 см в объёме, по-тихоньку приходит в себя кишечник. Ем овощи, фрукты, крупы и молочку – типа третий этап. Чувствую себя человеком ))

  • Nawyn:

    Мне вот единственное не нравится, что нельзя есть свеклу и морковь, а что же сейчас в почьти зимнее время есть кроме капусты???????( ведь помидоры и огурци сейчас дорогие,да и не в этом дело, они настолько водянистые что накушаться ими невозможно)!!!!!!!!!!!
    А я на втором без срывов и обжорства))) ТьФУ, ТьФУ. ТьФУ))) Так нравится творог, такой сытный))))

  • Lanadar:

    Алён,да,свёкла и морковь это было бы не плохо.ну,маленький кусочек морковки СЫРОЙ,я думаю можно,даже на сайте Монтиньяка на официальном ГИ моркови снизили.вот

  • Alf A. Romeo:

    Да,кстати,девочки,кто-нибудь может мне скинуть СТАРУЮ книгу ковалькова(ну,где про чередование)???очень мне хочется её почитать.может выясню,почему он отказался от чередования…?сравню приводимые доводы из двух книг и попробую увидеть разницу

  • Adorantrius:

    Тома ♯ МаЛяВоЧкА ♯ Игольникова, напиши мне в личку своё мыло я тебе её отправлю.
    поделишся потом своими догадками))))

  • Shalimeena:

    Сколько у вас длился первый этап? Для меня слишком жёстко сидеть 2 недели на овощах – боюсь сорваться! Но методика очень заинтриговала)))) Уже почти дочитала книгу!

  • Ianthis:

    Даша, там за счёт отрубей полностью отсутствует чувство голода. Они сытные, хорошо забивают желудок – много не съешь и при этом есть не хочется. Из всех диет эта самая лёгкая. Если конечно, вы отруби хорошо переносите.

  • Shadowbinder:

    Да отруби я хорошо переношу, частенько их употребляю! Анастасия, а вы сколько "сидели" на первом этапе?

  • Muge:

    Я положенные две недели отсидела. Но под конец было очень тяжело: каждый день невыносимо болел живот. Я не сразу въехала почему.

  • Ianndis:

    А сколько скинули за эти две недели? У меня лишних 5 кг, но они стойко обосновались на моём теле и никак не хотят уходить))))

  • Doomsong:

    Нисколько. Притом до этих двух недель я ещё две на протасовке сидела. Но для меня это нормально. Но после этих двух недель началось похудание. Уже скинула около 4 кг (после ковалькова недели две наверно прошло – не скажу точно)

  • Thunderdweller:

    а я наоборот на первом этапе быстро худела,а сейчас медленно вес уходит, хотя и осталось то чуть-чуть =)

  • Aurilas:

    Иришка, "по весу" худеете или "по объёму". Если просто уходит вес, а не сантиметры – это фигня.

  • Nuage:

    по сантиметрам я слежу ток за талией (моё проблемное место))) так вот там у меня минус 5-6 см =) и штаны болтаются,у меня ноги и попа сильнее всех худеют….

  • Agann:

    отличные советы, особенно понравилось, о том как вести себя на пиршестве и про воду.

  • Snowblade:

    только дочитала книгу Ковалькова! понравилось, очень разумно и понятно. Начну с первого этапа – хотя и так ем одни овощи, но от сладкого придется отказаться – для меня проблема в этом – тянет на углеводы, потому что не хватает белка

  • Gavinaya:

    так, завтра возвращаюсь на эту методику!
    Начну всё сначала, с первого этапа…..так как с того раза прошло много времени ….и праздников))))

  • Granigas:

    Всем привет. Кто из Питера:
    Хочешь похудеть или поправить здоровье: http://noxygeu.flamy.ru
    Пройдя тестирование, не забудь указать контактный номер телефона

  • Thohelm:

    Вторая неделя подходит к концу. Чувствую себя хорошо, вернулась легкость, животик уходит =) и минус 3,5 кг
    С понедельника перехожу на 2 этап, будет рыбка, курочка…ммм)))

  • Lanara:

    ох и понаписали вы тут ))) всю методику перевернули и переврали ))) ну хорошо хоть худели….

    я на нем в прошлом году худела, были хорошие результаты но потом забросила и стала есть все подряд и вот результат +10 кг!!

    сейчас заново начала…1й этап.

  • Runeseeker:

    короче,разочаровалась,потому что после того,как стала питаться обычно(без сладкого,мучного),просто немного увеличила рацион полезными продуктами,то поправилась сразу очень сильно.
    хотя,ела немного.около 1300 ккал(если посчитать).так что,мне кажется,что что-то не то в методике.
    Я,кстати,обратила внимание,что большинство набирали вес очень-очень быстро после того,как сбрасывали по 15-20-25 кг на методике….

  • Thunderbourne:

    Тома Игольникова, а вы прошли все этапы?
    странно, что питаясь полезными продуктами и без сладкого, мучного вы поправились….я второй раз на методике сейчас второй этап и не замечала за собой такого.
    поправилась я зимой максимум на 1,5 кг, и то потому что много ела сладкого…

  • Brightcliff:

    мда странно….вроде я не слышала на форуме его чтоб люди поправлялись, которые по 3му этапу уже питаются не один год
    может быть вы ели чтото нето , всетаки у него смысл не в количестве а в качестве, подсчетом калорий у него не занимаются…
    а нагрузки аэробные вы продолжаете?? или силовые???…я то до них даже не дошла )))

  • Aurigar:

    я на втором сидела,сидела.устала очень.и морально и физически…

  • Bluefont:

    изучила я книгу и форум….слишком напряжно это для меня…столько препаратов обязательно надо пить….
    всякие L-каратины и т.д..а они между прочим не дёшево стоят…накаладненько получается((
    но в книге оочень много полезной информации для желающих похудеть.

  • Ganadar:

    Добрый день. Хочу попробовать эту диету. Расскажите пожалуйста кто каких результатов достиг на ней, и как она вообще помогает?

  • Centrintrius:

    я когда-то сидела, хорошо похудела, – до модельной внешности.
    потом из-за обстоятельств забросила и сильно поправилась – на 12 кг.
    с тех пор (3 года) я не могу похудеть, с 24го размера джинс перешла на 20-30, и полностью оторвалась от общества – не гуляю, не покупаю кучу ещей и вообще стала отмороженной.
    а от мысли, что всё, что в моём шкафу висит на меня велико меня вообще вымораживают.

    девушки, вы хорошо подумайте и подойдите с умом к проблеме питания – лишний вес может изменить вашу жизнь не слабее гражданской войны в стране.

    на самом деле это сложно – сначало что-то натворить, а потом расхлёбывать