Календарь
    Ноябрь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    27282930  
Поиск

Прыжки со СКАКАЛКОЙ.

Говорят что очень эффективно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ответы к данной записи:

  • Flamefist:

    Икры будут как у молотобойца)))

  • Direshaper:

    и не толькл икры. У меня, когда прыгаю, больше руки устают, чем ноги

  • Gravelseeker:

    Нуууу, если немножко, то эффект будет хороший!

  • Nalmesius:

    Очень эффективно,нормальные икры,живот и бока сбрасываются.

  • Coibandis:

    Очень помогает против целлюлита. Главное в меру.

  • Moonmoon:

    а мне нравится!!!!!оч помогает)))ну только если одновременно на диетки какой-нибудь!!!

  • Swordsong:

    пыталась прыгать – титьки мешают(((

  • Bluefury:

    #8Таня Карпова , таж фигня=)))

  • Felogar:

    не будет у Вас никаких икр. если Вы себе на спину посадите человека и будете подниматься, отрывая пятки от пола – тогда будут икры =)

  • Munitius:

    Скакалка – мой любимый тренажёр. Скидывается вес плюс икры и ноги становятся очень красивыми. Вобще уже жду весны,чтобы напрыгаться в своё удовольствие.

    Кристина правильно сказала,не будет никаких огромных икр

  • Buge:

    А подскажите, пожалуйста, сколько следует прыгать по времени, чтоб результат был – цитирую – "Скидывается вес плюс икры и ноги становятся очень красивыми" ? :-)
    Заранее спасибо за ответ :)

  • Buath:

    девчонки, а по сколько раз рекомендуете прыгать? Сколько подходов?

  • Sahuginn:

    я прыгаю 3 подхода по 2 минуты, но у меня скакалка тяжелая, руки забиваются конкретно

  • Dalalmeena:

    а я по 2-3 подхода по 150 раз!!!!!

  • Spellrunner:

    девченки, я прыгала 5 подходов по 100… и что-то мне страшно стало… за икры… может все-таки, это зависит от человеческих особенностей, т.е. у кого-то они накачиваются сильно???

  • Andromathris:

    а мне вот больше интересно, ГДЕ вы прыгаете?

  • Lightstaff:

    или в спортзале или на улице, на спортплощадке

  • Sternsong:

    в спортзале,на улице на даче,на спортплощадке

  • Goldkiller:

    в спорт зале сейчас, каждый вечер))

  • Chillraven:

    А я и дома умудряюсь, в зале! =)))
    Но все же интересно, сколько-то надо прыгать для эфекта???

  • Direbinder:

    а вот у меня во-первых соседи снизу, не напрыгаешься, хотя это даже во-вторых, потому что размеры моей комнаты не позволяют размахнуть в ней скакалкой(((снег со льдом на улице сойдет и буду прыгать там)

  • Blacksmith:

    я прыгала дома без скакалки, мысленно представляла, что она есть…усложняла прижки, поднимая колени выше, не забывая при этом работать руками))) прыгала не меньше 10 мин за раз…а потом при виде результата сами будете увеличивать нагрузку: либо кол-во прыжков добавлять (время), либо количество приёмов в день (не один раз, а два, три), либо добавите бег на улице (весна ж, скоро всё растает)…ведь спорт-это, как наркотик, стоит только начать, а потом всё мало-затягивает, при виде результата, главное не филонить, ведь этим мы не кого то обманываем, а сами себя…

    …чтоб соседи не вешались, стелите коврик-он приглушает звуки…, а лучше старайтесь прыгать безшумно-это увеличивает нагрузку-больший результат за меньшее кол-во времени,… да и прыгайте не однообразно…добавляйте руки, ноги сгибайте в коленях и подтягивайте их к груди (попеременно), прыжки с поворотом корпуса и т. п., но прежде, перед прыжками ОБЯЗАТЕЛЬНО надо разогреться (хотя бы хотьба, постепенно, увеличивая темп)…и не забудьте открыть окно…

  • Tommy Gunn:

    а у меня немного глупый вопрос:
    вы когда прыгаете, наступаете на всю стопу или на насочки???
    лично я на носочках всегда! это правильно?

  • Felhanin:

    я тоже только на носочках прыгаю, мне кажется это правильнее, чем на всю стопу

  • Marsha Mellow:

    жду тепла, окрою крышу и поду прыгать на высоте 12 этажа :) )

  • Sharpforge:

    На всю стопу прыгать нереально, это ж какая ударная сила будет на суставы!!! Когда прыгаешь на носок удар амортизируется засчет подвижности стопы. Вот как-то так;););)

  • Bladeshaper:

    Вычитала на днях, что за 10 минут прыжков на скакалке сжигается 100 калорий. А 10-15 минутная тренировка на скакалке приравнивается к 40 минутному бегу.

  • Felhala:

    Я прыгаю три подхода по 200 раз. Икры уменьшились и приняли красивую форму. Бёдра тоже.

  • Trueskin:

    ирина, а сколько времени ты прыгала, за какой срок икры уменьшились?

  • Beazern:

    С 9 февраля этого года. Начинала с трёх подходов по 50 раз. Через какое-то время (не помню) перешла на три похода по 100 раз, потом по 150, а а теперь и по 200. Где-то наверное ч/з две недели сапоги, застёгившиеся с трудом, начали становиться свободнее, а сегодня я заправила в них джинсы. Для меня это небывалая роскошь.

  • Coirdin:

    ого! классно! )
    а что делать тем, кому титьки мешают прыгать?!((( :D D ну правда, это смешно, конечно, но прыгать довольно трудно с этими штуками)))

  • Umlsa:

    Таня, даже незнаю))) У меня маленькая грудь. Наверное, есть какое-то супер удерживающее бельё для спорта.

  • Ladwyn:

    кому титьки мешают прыгать, тому надо одеть спортивный топик, который хорошо будет держать эти титьки)))

  • Blackcrusher:

    а икры правда-правда огромными не станут? а то они у меня и так достаточно мощные от природы)…

  • Thundershaper:

    У меня тоже были мощные. Сапоги высокие фиг выберешь, теперь уменьшились намного. Там же тоже жир откладывается. Прыгаете со скакалкой – жир горит и заменяется на мышцы. А мышцы по объёму намного меньше жира. Если думаете, что сможете накачать такие же икры как у качков, то вам это не удастся даже с утяелителями – мужского гормона не хватит)))
    Я ещё прыгаю (без скакалки) с 4х кг утяжелителями. На икры нагрузка не хилая. Ну не растут они, а вот форму красивую с рельефчиком принимают.

  • Hellfont:

    всё бирусь за скакалку))
    а то от природы икры большие((

  • Dianafym:

    А я наоборот хочу икры увеличить… Вот думаю, возможно ли это с помощью скакалки, а то вы говорите уменьшаются, а мне это ни к чему… Хм! Как думаете, подкачать икры тоже можно с помощью скакалки? :/

  • Fordregas:

    а целлюлит от скакали уменьшается???

    а можно ли просто имитировать прыжки со скакалкой??

    а то не знаю как и где можно дома попрыгать!!

  • Bloodstone:

    мой тренер по силовой аэробике сказала ,что прыгая на прыгалках икры не уменьшаются,ты просто прыгаешь и прыгаешь :-//

    стоит ли верить или прыгалка действительно действует?

  • Stardefender:

    мое любимое занятие: минимум нагрузки,а результат отличный. Подтягивается живот,ноги,руки,икры больше не становятся

  • Fearlesshunter:

    #41
    Stasy Kova а уменьшаются?

  • Siralanim:

    А общин объёмы тела уменьшщаться если имитировать их???

  • Anarne:

    уменьшаются и форму красивую приобретаю..очертания я бы сказала более спортивное становится)
    общие объемы тела подтягиваются и естественно уменьшаются)))

  • Nilmeena:

    привет девчонки…узнала от тренера,что нужно прыгать от 1000 до 5000 раз для большей эффективности…решила вчера попрыгать 1000 раз-20 подходов по 50 раз…ноги "отвалились"))

  • Sterngrove:

    а правда… у меня вот после такого ноги жуть болят, хотя я еще и бегаю… а все равно, вот там где икры. У вас было такое?

  • Danara:

    я тоже совмещаю бег и прыжки….все болит))

  • Centridwyn:

    а чего поможет? массажиста бы… ммм))))

  • Aurilas:

    и вообще не встанем)))

  • Cordasius:

    да не, он бы наоборот мыщицы наши скулящие поразмял)))

  • Sternbeard:

    Обожаю скакалку,давно на ней не прыгала.
    Сегодня пойду)))))

  • Adam Zapel:

    да.. сегодня первый день прыгала действительно активно)))

  • Spellrunner:

    отлично….я похудела на 6кг за месяц

  • Saberwalker:

    Vi Ria, а по сколько вы прыгали??

  • Felogar:

    лично я каждый день прыгаю по 600 раз. 300-утром+фитнес,и вечером тож 300.Эффект потрясный!)

  • Runeseeker:

    я прыгала, раз в день минут 30….чередуя прыжки(на обеих ногах, на одной ноге…ну много всего) иногда и час прыгала

    бывало, что и несколько раз в день прыгала(только не по 30мин.меньше )

  • Bazius:

    в воскр отдыхала

  • Oghmagda:

    ела нормальную еду(среднюю порцию,сейчас уже привыкла и для меня и этой порции кажется много)….даже сладкое, только чуть-чуть

    кг невозвратились, а те что диетой скидывала уже на пороге

  • Nightbearer:

    мой тренер говорит от прыжкой идет большпя нагрузка на позвоночник, а точнее на межпозвоночнык пластины

  • Saberpick:

    да, нагрузка хорошая……но оно того стоит..=))))) если не переусердстововать то всё путем

  • Wrathconjuror:

    Да, скакалка- это хорошо!!!!!))

  • Thundercrusher:

    я тоже прыгаю на скакалке.Нагрузки пока небольшие,но думаю, со временем эффект будет.

  • Spellwing:

    уже прыгаю 1000 раз в день,мне нравится результат

  • Tygralbine:

    я обожаю скакалку!но у меня икры нереально просто растут((((обидно(

  • Forcemoon:

    Да нихрена они не растут,по крайней мере у меня точно.

  • Mightfist:

    везет…)))
    правда я еще на каблуках каждый день-способствует(((

  • Silverhammer:

    ага,у тебя им просто уже некуда рости!

  • Whitebreaker:

    Возможно)

  • Nuadaghma:

    У меня есть куда рости и тоже не растут, наоборот от скакалки уменьшились. Теперь качаю их на тренажёрах.

  • Raineye:

    если мешают титечки прыгать, я надеваю два спортивных лифчика-топа! чтобы прижалось и не мешалось оздоровительно-похудальному процессу!)

  • Bladewind:

    Tatiana Redi ухахахах,а мне приходится с этим мириться…)

  • Agagelv:

    Пост 70, единственный минус большой груди – мешают прыгать на скакалке ))))))))))))))))))))))))) Пацталом )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

  • Starworm:

    540 ккал в час

  • Rainstalker:

    не 540, больше.
    по эффективности скиппинг (прыжки на скакалке) опережают бег, вело и гребной тренажеры и др.кардиотренажеры.

    прыгать рекомендуют с частотой пульса в интервале от 140 до 160 – это частота, оптимальная для жиросжигания. при частоте пульса меньше 140 теряется не жир, а мышечная масса.

    я прыгаю три подхода по 200-250 раз.
    если в кроссовках – с икрами все в порядке, если без – жутко тянется все, забивается и болит.

  • Malofyn:

    У меня такой глуповатый вопрос) А если прыгать без скакалки?

  • Shalihuginn:

    а чем вам скакалка не угодила?))))

    думаю, без скакалки эффект не тот.

  • Ironbringer:

    у меня руки больше чем ноги устают))

  • Audar:

    А мне тоже никак дома попрыгать…
    Потолки 250 + люстра ((((

  • Stoneworm:

    А за 30 минут сколько калорий сжигается?)

  • Kardred:

    по тому, что я читала и слышала – 1100 в час => 550 за полчаса

  • Munitius:

    Оо..Много помоему..Точно чтоли?) это получается эфективней чем бег.. Ладно, попробую, спс)

  • Stoneskin:

    эффективней чем бег, да)

    в точности данных не уверена)

  • Goldenhammer:

    Да это же пипец как отлично!) всё, тепрь буду прыгать по утрам))) на скакалке разумеется=)

  • Thetasius:

    Courage the Cowardly Dog
    А организму не повредит такое быстрое сжигание?

  • Ananrad:

    не думаю.
    вы же не будете прыгать час – просто не сможете поначалу. а за 15-30 минут – сжигается то же кол-во калорий, что и при часовом занятии аэробикой)

  • Munitius:

    а я около часа уже выдерживаю)))

  • Bugda:

    А передышка сколько минут?

  • Whitecliff:

    ааааа….люди, эт супер вещь скакалка!!=)))
    всегда любила эту "подругу" детства!!
    вот три дня назад прикупила и теперь прям кайф ловлю!! =))

  • Feloghma:

    А в перерыве между подходами что делать?

  • Nilallador:

    ДРОЧИТЬ БЛЯ!

  • Nuadaghma:

    Тупица))

  • Laizan:

    Отличный вариант для желающих постройнеть! Результат вижу на себе. Каждые выходные прыгаю по часу ( многочисленные тренировки уже позволяют без остановок), ну а для начинающих лучше по 10-15 мин. и примбавлять по 5 мин за каждый день.Похудела на 5кг за 2 месяца причем абсолютно не соблюдая никаких диет, в сладостях себе тоже не отказывала.
    Советую пропрыгать четыре раза в неделю БЕЗ ПЕРЕДЫШЕК( так, чтоб пропотеть) + диетка . За 2 недели получите нужный результат, окружающие тоже заметят!

  • Gravelfire:

    Да и кстати, после прыжков ОБЯЗАТЕЛЬНО нужна растяжка: руки опустить до пола, шпагат, посидеть в позе лотоса… ну а потом можете продолжать делать упражнения на пресс, отжимания…у кого что болит=)

  • Lailace:

    у меня почему то голова начинает болеть если много прыгаешь..(

  • Granilas:

    Значит не нужно долго прыгать. Прыгай несколько раз в день по несколько заходов… Хотя это уже не то…. Но прыгать не всем можно, здесь по состоянию здоровья смотреть нужно. Заменяй бегом!

  • Rainterror:

    Бегать по утрам не могу, а по вечерам людей много..(

  • Daris:

    Купи себе беговую дорожку. Я тоже об этом задумываюсь.

  • Sharpwalker:

    Кто бы мне его купил ещё..)

  • Buriwyn:

    бегала я тут на беговой дорожке… уж не знаю кому как.. но я на нее больше не хочу

  • Yggdora:

    Да, мне тоже кажется что все эти тренажоры ни к чему, ВО ПЕРВЫХ ДЕНЬГИ ТРАТИТЬ НА НИХ, ВО ВТОРЫХ ещё время надо на них заниматься.. Так что я предпочитаю, дома делать упражнения, делать домашние дела и т д.

  • Doomstone:

    ну дама они на самом деле ни к чему
    это мое мнение
    у меня есть фитбол – и ничего мне больше не надо

    хотя тренажерный зал вещь несомненно хорошая
    вот сегодня пойду
    сначала на тай-бо, потом в тренажерку, вроде силы после утр тренировки еще есть)