Календарь
    Декабрь 2018
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31  
Поиск

Прыжки со СКАКАЛКОЙ.

Говорят что очень эффективно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ответы к данной записи:

  • Morin:

    я тоже прыгаю правда очень мало!пока постепенно нагрузку увеличиваю!подскажите надо в кросовках или без?я дома занимаюсь!

  • Keralanim:

    БЕЗ, конечно

  • Redseeker:

    БЕЗ можно прыгать если у вас крепкие тренированные стопы, это не хилая нагрузка потому что

  • Conjuwield:

    собираюсь с понедельника начать)))кр дни пройдут и я с вами))))

  • Rockforge:

    попрыгала сегодня на скакалке впервые за последние лет 5…..+немного побегала(действительно не много)

    Убейте меня….)))

    Бросаю курить, потому что думала и до дому не доползу – так и задохнусь на поле))))

    Ножки болят…. Залезла в ванну – вообще судорги начали сводить ноги… Весело блин)))
    Но ничего, пройдёт…..

    Хотя я как подумаю, что завтра опять такое мне предстоит…. То хочеться плакать…))

  • Dalalmeena:

    И сколько же по времени вы прыгали?

  • Mazius:

    Мало)) минут 10…))

  • Rockgrove:

    представляете у меня была скакалка еще с детства и никак найти не могу! ФАК!! Уже второй день прыгаю просто так!Руками просто махаю,эмитируя скакалку. Это вообще по эффективности тоже, или надо обязательно ее в руках держать??

  • Rockshade:

    не обязтельно, главное прыгать =)

  • Comand:

    Мария /дождалась каникул на море!/ Милевская …а какие вы делаете упражнения на фитболе? А то у меня есть и без дела.

  • Umril:

    Девушки прыгайте на скакалке икры будут очень красивыми и ни сколько они не вырастут, прыгаю каждый день по 2 тысячи и очень хорошо сбрасываю вес.

  • Malawyn:

    что лучше-пробежать потом попрыгать или наоборот?

  • Bloodcaster:

    15 минут скакалки сжигает 200 ккал! люблю=)

  • Broadforge:

    Наталия * такая, какая есть * Андреевна- лучше пробежать, а потом добиться скакалкой

  • Gradar:

    Я по 500 раз прыгаю каждый день : 100 ноги вместе, сто на одной ноге, сто на другой, сто – ноги вместе-ноги на ширине плеч, сто скоростных. И ничего, нормально все:))

  • Rockworker:

    с чего кто-то взял, что икры "вырастут"??? я уже пол года прыгаю и икры не много рельефнее стали. прыгаю по 1000-1500 в день…иногда правда ленюсь….хотя заметила, что после перерывов результат еще лучше!

  • Hugilas:

    #112
    Elizaveta ♥ Tarasenko
    Сколько Вы уже прыгаете? И за сколько вес скинули? Сколько вес был и сейчас? Можно поподробнее плиз!!!!!!!!!!!!!

    я прыгаю утром около 200 раз и в обед или ближе к вечеру еще 200 раз. Думаете норм?

  • Bomand:

    200 раз это мало, не менее 1000 нужно.

  • Bandith:

    #119
    Надежда Александровна
    В день не менее 1000 раз нужно? Ну я за один раз не смогу, только на этой недел нечала прыыгать. я могу в течении дня пару раз по 200-300 раз. Думаешь норм?

  • Nilmeena:

    ну если только начала прыгать, то другое дело. для начала нормально, со временем просто увеличивай нагрузку. я обычно прыгаю несколько подходов по 150 раз. за один раз 1000 конечно пока осилить не могу)

  • Ianzel:

    я прыгаю 500 раз утром!(5 подходов по 100 раз соответственно)
    1500 вечером!

  • Shadowstone:

    Александра Малышева, а по времени сколько?
    а я прыгаю 10 минут выходит около 1200 прыжков

  • Sternsong:

    http://vkontakte.ru/photo32229272_135290538 моя скакалка=)

  • Conjuhuginn:

    Я прыгаю больше 1500 прыжков.Это нормально или ноги некрасивыми будут(просто прыгаю не продолжительное время,4 день только)???

  • Kewield:

    Aika [light] Isayeva,ой ,сколько по времени я даже не знаю!!!Максимум без передышки я могу прыгнуть около 200 раз!!Но потом обязательно отдыхаю!!минут 20-25 на всё провсё наверное))

  • Purekiller:

    сегодня засеку!!!!!!!!!и скажу Вам))

  • Brighthunter:

    Мне нравиться прыгать со скакалкой:)

  • Felonius:

    Сегодня прыгала в первый раз, поздравьте меня!!!)) за 3 подхода ок 350 раз, выдохлась… Но ничего не болит. Завтра увеличу к-во прыжков. ед вопрос: бегать каждый день доктора не рекомендуют, а прыгать????

  • Frostrunner:

    как это бегать каждый день доктора не рекомендуют???? я в шоке!!!

  • Diresong:

    Смотря какие доктора и почему не рекомендуют.прыжки -такой же экстрим для суставов,как и бег,а что касается других причин,-то это тоже примерно идентичные нагрузки.

  • Mothris:

    Читала на форуме про бег…. Типа нагрузка на сердце и все такое… Ну нагрузку я сеня реально на своем сердце прочувствовала.

  • Darksinger:

    Да фигня это.Некоторые доктора вам расскажут,что тренироваться вообще вредно,-к чему лишний раз сердце нагружать,-оно и так всю жизнь работает.
    Если не тяжело,можно каждый день прыгать,если нет-через день-два.Главное,соблюдай,чтобы разминка и заминка были,а так -прыгай на здоровье)

  • Lightworker:

    Альфия АЛЬФ_и_Я Кагарманова ну прыгаю я очень давно года пол года наверно, щас это дело закинула, ну а так за это время скинула 22 кг, ну тут конечно без диеты не обошлось.

  • Periwield:

    Всем привет))Сегодня первый раз прыгала(имею ввиду так целенаправленно,на танцах конечно тоже)….,пропрыгала час(С 4 остановками по 5 сек),конечно с имитацией скакалки,но скоро исправлюсь…очень счастлива…надесь вместе с диеткой будет эффект…Удачи всем…и мне не соскочить…

  • Whitesong:

    а если прыгать на скакалке то бедра и бока уменьшиться???)

  • Saberwarden:

    уменьшаться)

  • Redseeker:

    ммм может к вам присоединиться=)?
    расскажите пжлста самые важные плюсы- перечитывать некогда(

  • Beazern:

    это кардио нагрузка, именно она сжигает жир, я банально имитирую прыжки, прыгаю мало в день раз по 300-500

  • Ali Gaither:

    логично=) спасибо=)надо попробывать включить прыжки в свою программу по стройности=)хи

  • Blackcrusher:

    Подскажите! Живот уменьшается с помощью скакалки?

  • Cordathis:

    Конечно уменьшается! А конкретнее-низ живота.
    Многие люди начинают прыгать именно по причине "лишнего жира" на животе.
    Скакалка-
    равносильна бегу-эффект одинаковый.Перед занятиями в трен.зале можете как разминку вместо бега-ходьбы провести скакалку и заключит. этап также бег заменяем скакалкой-эффект очень хороший если соблюдать при этом правельное питание.)))
    Я сама прыгаю в начале занятий 500 раз и после 500.Эффект-икры,ноги,попа,живот подтянуты!))

  • Alsakus:

    а я по 1000 раз в день.

  • Sharius:

    Приветик Всем!!!
    Я начала прыгать с 300 раз…каждый день буду прибавлять по 50 раз.И так до 1000!!!
    Буду ждать результатов

  • Ceregelv:

    мне грудь мешает моя большая(

  • Rexwind:

    я прыгаю каждый день
    седня для себя поставила рекорд)
    1000 прыжков
    очень рада)
    плюс стала меньше есть
    и за седнешний день сбросила 1,5 кг

  • Modiris:

    чего только? явно не жира :)

  • Nuadalas:

    Катерина Артюшкевич, ну явно это действительно не жира и не из-за того что ты поставила свой личный рекорд в 1000 раз))) Молодец!Продолжай и трудись дальше!Я тоже каждый раз,когда выполняю больше нормы очень очень радуюсь-это неописуемое чувство…даже горжусь собой немножко в такие моменты ))

  • Ironwalker:

    что именно я сбрасываю я не знаю)
    вчера утром я была 53кг
    сегодня утром 51,6
    и в 2 часа 50,6
    почему так я не знаю

  • Dorinn:

    "гуляющая вода" и шлаки

  • Fodora:

    Я прыгаю на скакалке минут 15, в основном ореентируюсь на пот если вспотела значит еще чуть чуть попотею и все ок. Слушаю мр3 проходит где то 5 песен. Вот еще вопрос. Я считаю калории седаю в день 1100-1250 в день, а сколько нужно тратить что б похудеть и сколько человек весом 54 кг тратит калл в день.

    И вот еще смотрела гречка 350 калл а вареная 80 калл это правда?

  • Fodora:

    Оля, представляете 100 грамм сухой гречки разваривается и из 100 грамм уже получается больше, вы съедите полкастрюли? нет, значит вы положите себе столько готового продукта, сколько посчитаете нужным, ну да где-то калл 80 будет мб 100, девушка с хорошим метаболизмом при седячей работе, чтобы не толстеть должна в среднем потреблять 2000 ккал, 1200 уходит на жизнедеятельность организма, 1500-1800 должен потреблять человек и худеть с хорошей обменкой, мб даже больше

  • Shadowfury:

    в шейпе я видела, статью там написано, что для здорового похудения надо потреблять порядка 1600-1800 ккал. Ориентируюсь на эту цифру

  • Morluundefined:

    Polina [Heal The World] Igorevna

    Та же проблема…
    Все не могу решиться на прыжки со скалкой из-за большой груди. Кто как борется с этим?

  • Androundefined:

    утягивайте грудь, либо купить специальный поддерживающий лиф для спорта

  • Nilmeena:

    а где такой лиф купить?)

  • Mighteye:

    в спортивных магазинах, а также отделах спорт. белья

  • Gavinraundefined:

    Здравствуйте, девочки! Подскажите пож, может кто слышал, где-то слышала, что могут возникнуть проблемы с сердцем. Вам плохо не было? Оч ХОЧУ и НАДО, но побаиваюсь, спортом ваще никогда не занималась!?(((

  • Agamalas:

    Я такого никогда не слышала.
    ЛЮдмила, можешь начать с 5 минут, а там уже посмотришь, как чувствовать себя будешь.

  • Iannius:

    спасибки попробую, надо оч надо!))

  • Broadseeker:

    Людмила,помоему умеренные физические нагрузки только укрепляют сердце))))у меня просто проблемы с сердцем)))и занимаюсь и всё отлично)))

  • Starshade:

    Заметные результаты у кого-нибудь наблюдаются?! :)

  • Direterror:

    спасибки, завтра иду за скакалкой! начну с малого, посмотрю!

  • Huth:

    ну как успехи?

  • Rockgrove:

    а какую скакалку покупать? или можно любую?

  • Hellray:

    Мне удобнее всего самая обычная-чёрная резиновая с синими/красными/зелёными пластмассовыми ручками.Та,на которой все в детстве прыгали и на физкультуре в школах.
    Конечно можно абсолютно любую,какая для Вас удобнее :)
    Для кого-то удобна и такая лёгкая с счётчиком прыжков )

  • Muge:

    прыжки со скакалкой это конечно хорошо. тренеруется выносливость,сжигаются каллории,тренеруются мышцы ног,но есть в этом ,так сказать методе и недостатки. самый главные недостаток,это то,что во время прыжков ,части позвоночника начинают тереться одна об одну,что в дальнейшем может вызвать боли в пояснице,а порой даже грыжи.да и вообще,большая нагрузка на позвоночник может закончится трагично. поэтому я бы вам лучше посоветовала побольше бегать. и даже зимой. завяжите шарф до самого носа,оденьте теплую курточку,шапку,ботинки и вперед,на стадион…по снегу. мало того,что будут сжигаться немеренные каллории,так вы еще и натренеруются свои легкие. а скакалку…конечно забрасывать не стоит. 2-3 раза в неделю по 4-5 подходов с 50-100 прыжками,в быстром темпе. но не более того.
    здоровье важнее!

  • Dofym:

    Лиза, чтоб позвоночник "не сломался" от нагрузок существует мышечный корсет, который надо развивать в первую очередь.а грыжи будут только если вы прыгаете до потери сознания.все должно быть в меру, здесь никто не говорит о часовых марафонах на скакалке.10-15 минут в день будет вполне достаточно и "безболезненно"))))) я прыгаю по полчаса в день и , чтобы опровергнуть ваше высказывание, с полной уверенностью заявляю-я себя прекрасно чувствую, вернее лучше ,чем сейчас я себя никогда не чувствовала))))))

  • Alsalhala:

    Вчера начала прыгать на скакалке, через 2 минуты начало сильно колоть в левом боку. У кого такое было?

  • Steelraven:

    Девочки а где вы прыгает, в зал сейчас не хожу, и где купить скакалку? И еще один вопросик для тех кто бегает зимой, а в чем вы бегаете?

  • Saidar:

    Я в квартире прыгаю. А скакалку купить можно в любом спортивном магазине.

  • Direrunner:

    я тож прыгаю дома, без скакалки несколько подходов по 100 раз

  • Rocksmasher:

    а скажите, прыжки на скакалке помогут попу немного уменьшить и подтянуть? самая моя проблемная зона(

  • Coinn:

    любой вид аэробной(кардио) нагрузки уменьшает и подтягивает!!

  • Siralanim:

    Ann
    Вы меня опередили)))
    Присоединяюсь)

  • Whispershade:

    я прыгаю 30 минут =)

  • Steelraven:

    Я уже почти неделю прыгаю.Первый день пропрыгала раз 50 и чуть не задохнулась после этого)) На следующий день болели мышцы ног,косые мышцы живота и плечи.Но с каждым днем становится все легче прыгать.Щас прыгаю 10 подходов по 100 раз.
    Ну посмотрим на результаты,надеюсь они будут)) А прыгать мне очень нравится,не утруждающе так сказать)

  • Bulis:

    Прыгаю 10х100 в день.
    Поможет от целлюлита на попе?)

  • Whiteforge:

    ага,поможет загнать позвоночник.

  • Flamesong:

    я каждый день прыгаю по 1000 раз…а что с позвоночником может случиться???

  • Blacksmith:

    я уже писала ранее. при прыжках части позвоночника начинают тереться между собою,что в дальнейшем может вызвать проблемы. начиная от неприятных ощущений и заканчивая грыжами.

  • Thunderworm:

    ну это если постоянно этим заниматься, если раз в неделю то ничего не будет?

  • Nalmelen:

    раз в неделю и смысла нету. не занимайтесь ерундой,и не гробьте последнее здоровье.

  • Bloodshaper:

    ну вообще, если быть такими серьёзными и так рассуждать, то получается что лучше вообще спортом не заниматься -.-

  • Gholbiron:

    ну почему же. хотите заниматься спортом,занимайтесь. просто я осуждаю неоправданную глупость. идите бегайте,идите в тренажерный,на танцы,на йогу. но зачем изнурять себя неоправданными прыжками на скакалке,вот этого я не пойму.

  • Anarantrius:

    Девчонки, попробуйте ещё по лестнице побегать. Очень помогает и кал сжигается намного больше! Результат просто ошеломляющий!!!

  • Dogrinn:

    Лиза Клоцкевич, я не говорю, что только прыгать на скакалке. я пять раз в неделю бегаю по сорок минут, а шестой день уделить скакалке.
    Кст вы не правы насчет скакалки-никакое это не мучение, начинать конечно тяжело, потом нереальный прилив сил!

  • Buge:

    почитайте умные книжки,а не занимайтесь самовыдумыванием. идите в фитнес-клуб,а не херней на лестницах занимайтесь.

  • Starcaster:

    Вообще это проверенный способ. Когда ещё не было такого кол-ва фитнес-клубов, да и вообще когда их не было – скакалка, обруч и бег по лестнице самые эффективные способы привести своё тело в порядок!!!

  • Thoriel:

    Ирина *IRISKA* Куличенко а у меня мощные икры всегда были,если начну прыгать думаете уйдут?у вас икры были всегда большие или они такие от жирка стали?

  • Brightgrove:

    очень интересно про "части" позвоночника ,которые могут начать тереться друг о друга при прыжках))

  • Graniron:

    прыгаю через день на скакалке, в сумме за день минут по 10 получается, две недели прошло и у меня икры на 0.5 см увеличились о_0…думаете дальше продолжать прыгать или нет?

  • Rainhammer:

    посмотрите в учебнике по биологии на то,как выглядит позвоночник.

  • Whisperredeemer:

    ну, я просто будучи врачом немного знаю анатомию)потому так реагирую на ваши слова))

  • Yggriel:

    и скажите тогда как врач,разве не приносят вред позвоночнику безмерное количество прыжков на скакалке? как ранее писали многие девушки,порой они прыгают не менее ста раз.

  • Ballafym:

    прыжки сами по себе не являются для нашего организма чем – то не физиологичным.есть большое количество связок и мышц,которые предохраняют позвоночный столб от "сотрясений",обеспечивая амортизацию.другое дело,что нужно знать меру,и на мой взгляд 1000 и даже 500 это перебор,хотя не исключаю,что такие нагрузки позволяют быстрее добиться желаемого результата.ну и потом правильная "техника" прыжка тоже весьма важная деталь в деле сохранения здоровья)

  • Direrunner:

    думаю кстати,что при прыжках травмам более подвержены связки и ммышцы конечностей,нежели такая мощная "структура" как позвоночник

  • Swordsong:

    спасибо Елена за Ваш комментарий. может быть хоть одна девушка прочтет и задумается.

  • Doomsong:

    а кто сказал что прыгать безмерно то надо??? по мне так раз 300 и то с перерывами вполне достаточно

  • Analak:

    ААААААА!!!!!!!!!!
    Не могу найти скакалку!!!!!!!!Не помню куда засунула!!!!(((((

  • Silverbreaker:

    прыгай без скакалки )))))