Самые щадящие сладости – это фрукты. Наукой доказано, что одного яблока или банана в день достаточно, чтобы поднять уровень сахара в крови до нормы. Но, как неисправимая сладкоежка, я и дня не могу прожить без какой-нибудь кондитерской вкусняшки))) Я считаю, что все хорошо – но в меру. Хочется – ешь, но не обжирайся. Каждая песчинка в желудке – витаминка)))))
Ianzius:
Я считаю мороженое и фрукты.
Auriri:
запеченные яблоки зефир пастила мармелад
Rainterror:
а в йогуртах сахара дохренища!
Yggdora:
мороженое обладает очень высоким содержанием жира…
Starrunner:
да мороженное это уже совсем не позволимо..только если изредко щербет.Кусочек горького шоколада и все ..Да йогурты и все подобные мочные продукты тоже не к чему, а вот кисло молочное сколько вслезет и вкусно и полезно
Nilardred:
а вообще йогурт, Ксюш это кисломолочный продукт))) а у мороженного не высокий гликемический индекс-а это значит что сахар не скакнет и оно не отложиться про запас.
Runewood:
Я правда про мороженое слышала, что тот именно жир, который содержится в нём крайне опасен, его само сложно потом убрать, а вот само " безвредно" -эт вроде мармелад, пастила и зефир.
Alsahuginn:
мармелад
Nalmezius:
сухофрукты
Coiswyn:
сухофрукты
Anararad:
-Мармелад ( который сахаром неопсыпан) -Пастила и зефир (классический)
Вилена Рауч , вы считаете что в зефире, мармеладе и пастиле сахара меньше чем в йогурте? Я сомневаюсь. По мне так йогурты полезнее и менее каллорийны. Я почти каждый день ем валиовский Йогурт Гефилус и не порпавилась и даже наоборот. Мороженое тоже разное бывает – например фруктовый лед совсем не жирное мороженое.
Siraris:
фрукты, мед. а плодово-ягодное мороженое очень низкокаллорийное и вкусное и от него не поправишься.
Whiteweaver:
Я ещё когда на диете и очень хочецца сладкого, ем скиттлс))))))))
Sternrunner:
девочки,а как готовят запеченые яблоки,мне кажеться это очень вкусно??))
Audar:
сухофрукты, фрукты, мед
Direterror:
яблоки очень вкусно! берете простые яблоки, маленькие вкуснее, моете, кладете на противень или решетку с ним же, и запекаете в течении примерно 40 минут при температуре вам удобной (я всегда на максимуме делала) гтовность определить легко, они меняют цвет и пускают сок. потом можно совсем чуточку сахарной пудрой присыпать
Muninaya:
а я бовавляю ну совсем чуть-чуть меда, и то оч редко-истинный вкус лучше, а запекаю гораздо меньше минут 20, можно добавить измельченный грецкий орех, и наслаждайтесь!!!
Thetarana:
vu 4to.???v morojenom v srednem 200 kkal.,a v marmelade-300-400..o 4em vu govorite.??po-moemy prowe vmesto obeda s'est' pa4ky morojenogo-70 gram-i but' dovol'noi do ve4era.!!morojenoe to raznoe buvaet.!!!
Doririus:
Кристина Lisi4ka Белоцерковская и Катерина Рогова,спасибочки огромное,сегодня же попробую)))
Whispergrove:
Мёд и сухофрукты.
Gririus:
девочки,попробовала я яблоки запечь,ничего не добавляла,очень вкусно.но почему они"безопасные",ведь сами по себе яблоки очень калорийные считаяются?спасипки заранее)))
Granigas:
на счет запеченных яблок… дело в том, что после того, как подвергались яблоки высоким температурам разрушаются все полезные микроэлементы. разрушаются связи между волокнами и клетками яблока, и оно становится мягким и жидким… фруктоза, сахароза.. все вперемешку.. так что врядли это сладкое можно считать "самым БЕЗОПАСНЫМ". Я могу быть в чем-то неправа.. но все-таки.. не подвергайте живые продукты обработке, она и так хороши.. спасибо!
Rockseeker:
Просто иногда хочется отойти от скучных стереотипов. Конечно, всё живое-полезнее, но иногда, тем кто эти самые яблолчки любит, можно позволить… Просто в сравнении с какими-то другими сладостями, без которых жизнь просто однообразна кажется, яблоки просто великолепнейший вариант. А вообще, надо иногда полезные, пусть не совсем низкокалорийный, продукты себе позволять. и настроение поднимиться, и польза есть. Главное "соблюсти" 2 правила: 1. не сильно расслабиться и знать меру, 2. знать что и когда есть, вот например. мёд лучше с утра-заряжен мозг, поднят тонус, польза на весь организм, а вот яблочки запеченные можно позволить и вечер не позже 7-8 вечера. ДЕВОЧКИ, я новый рецепт яблок вчера придумала и испробовала, правда, оч вкусно: вырезать сердцевину и нафаршировать яблочко черносливом, можно и другие сухофрукты , но я брала чернослив, получилось сучно, вкусно и полезно!!! Попробуйте!
Ballanin:
я вот тоже очень люблю яблочки,в любом их проявлении)))теперь попробую с черносливом;))
Сладости, пользы от которых несравнимо больше, чем вреда.
Мед. В чайной ложке меда 35 ккал — столько же, сколько в ложке сахара. Однако в ней же — необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. 100 г гречишного меда — это суточная норма магния, железа и марганца. Более того, мед – лекарство от простуд, артритов и даже кариеса: он не повышает, как сахар, а понижает кислотность во рту и дезинфицирует слюну.
Мармелад. Помимо сахара, в мармеладе содержится натуральный компонент пектин, который придает этой сладости желеобразную структуру. Пектин снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и нормали- зует деятельность желудочно-кишечного тракта.
Зефир. В зефире меньше калорий, чем в пирожных (300 ккал на 100 г). Кроме того, в нем много железа и фосфора, а также белков, которые служат строительным материалом для мышечной ткани, и глюкозы, которая укрепляет иммунитет и улучшает функции мозга.
Сухофрукты. Те же фрукты, только без воды. В процессе сушки витамины C и A теряются, зато кальций, железо, натрий, магний, а также клетчатка остаются. После удаления воды концентрация микроэлементов в сухофруктах возрастает по сравнению со свежими в несколько раз. Но пропорционально пользе растет и калорийность: в 100 г винограда 75 ккал, а в 100 г изюма уже 280 ккал.
Попкорн. Он полезен, если правильно приготовлен. При минимальной калорийности (120 ккал на 100 г) в нем много клетчатки (6г, что составляет четверть дневной нормы), которая разбухает в желудке, вызывая чувство сытости, и нормализует кишечную микрофлору. Лучше всего готовить попкорн дома, чтобы контролировать содержание в нем соли (3 г на 100г попкорна) и масла (1 ст. л. на те же 100 г).
Ironbringer:
Супер инфо!! Очень благодарна!
Whiteblade:
Всем сластям предпочитаю сласти фруктовые. Однако, поддержу Евгению Кельгину: среди йогуртов тоже встречаются вполне безопасные. Я например, своей мамочке, которая страдает диабетом, с разрешения врача покупаю йогурты серии Хюла (финнские, валиовские) – в них сильно снижено содержание сахара + они низколактозны. То есть даже диабетику можно.
Adorarus:
я оч люблю мороженное!ниче не могу с собой поделать! эта моя второая любовь после шоколада, ево я не ем уже пол года… че делать?? могу пол литра за раза сьесть!!!отказаться равнозначно самоубийству -///
Malawyn:
раньше маленькой думала, что в мороженом совершенно нет калорий)))))наивная…..
Huriel:
обожаю мороженое, но не ела уже много месяцев ибо это большое зло и вред) ну по крайней мере для моей попы так точно. да думаю и вообще. в кач-ве сладостей пару раз в месяц балую себя протеиновыми батончиками, не помню как наз, они есть в больших супермаркетах в отделе спортивного питания. или гематоген без содердания сахара ем, но он правда пожирнее
Gaginn:
мармелад
Sagamand:
схофрукты, фрукты, мед и йогурт
Frostfont:
самое бесопасное на мой взгляд сладкое-то, которое остается не купленным мною в магазине ))
Thunderbourne:
это точно!!=))
Hugibandis:
Мой любимый десерт: - 200 гр. творога - 1-2 банана - 200 гр. ряженки Все вместе взбить в блендере, потом разложить по креманкам. Можно украсить ягодами, посыпать сахарной пудрой… Или поставить на день в холодильник, так, мне кажется, еще вкуснее.
Swordstaff:
Прикольный десерт, надо б как-нить попробовать, спасибки!
Bandith:
Арахис в шоколаде по утрам. Это же углеводы, после него есть еще долго не хочется.
Conjuwield:
Восточные сладости хоть и калорийные, но полезные! Доказано веками!!! Например, я обожаю халву!! А еще казинаки!!! Оч вкусно и с пользой себе любимой!
Bulen:
Ой я тож халву люблю, но онаж такая каллорийная…и кстате вышеизложенная вкуснасть из творога тож одна из любимых, но там тож многовато каллорий из-за банана получается… я седня пачти пол литра мороженного днем навернула такое вкусное, совесть мучает ужасно!!!!
Nilis:
а десерты "фит вел" кто нибудь пробовал?
Arigas:
неа… а что это? низкокаллорийные наверна
Lightsmith:
господи, девочки в бананах много калорий хах не уж то все едят как птички и тока овощи и фрукты калорийностью не более 60 на 100 грамм?)) ну тогда все должны весить не более 45 я всё вышеописанное ем.каждый деньзарпещенное мороженое и бананы килограммами.и вешу 52 при росте 170
главное, не есть после 6 и булочки всё…. даже от чизкейков не поправитесь, если будете его есть утром
Gravelrunner:
О, я кажись слышала про эти десерты Фит Вел. но можно похудеть, если есть только их. Далее, в бананах клетчатки много, а клетчатка дает чувство сытости. после шести можно есть, суть в том что нельзя есть меньше чем за 2 часа до сна. а по утрам конечно можно есть все, но полезней сложные углеводы, а это каши!
Blueblade:
мармелад, фруктовое желе(можно желатин и сироп от варения)
Pureseeker:
Как уже было сказано, фрукты, сухофрукты. ещё добавлю детское питание. Лично я так спасаюсь: сок Теди, детские пюре (банан, сливки, яблоко), финики, сушёные корочки апельсинов (очень вкусно, на самом деле), просто сладкий ароматный кофе (с сахарозаменителем), манго, сливы, нектарины, персики, малина, арбуз.
Felune:
Из детского питания Фруто няня, на мой вкус, самое-самое
Saberwarden:
био-йогурты,мюсли и фрукты,хотя их я за сладкое не считаю
Truecaster:
безопасное сладкое…. можно ВСЕ для себя любимой,но в умеренном количестве!!! можно и шоколад,но не всю плитку,а пару "кубиков"…. обожаю зеленые яблоки, летом черешню,осенью хурму…
Umril:
Все хорошо в меру!!!! можно все, но по чуть-чуть)))чтобы удовлетворить потребность(не просто желание))) Ну, а если хочется и все тут, то, конечно, же фрукты(только с яблоками осторожнее), морковка(молодая если, и с огорода, то ооочень сладкая), ягоды(мммм, можно в блендере со льдом, сливками-вариаций море, главное фантазия)…..Ну а зимой самыми вкусными и полезными получаются сухофрукты(так фрукты – никакие), горький шоколад, халва(восточные сладсти в общем))))…..
Whitesong:
Кто занает что такое "фит вел"?
Rocksmith:
каши это хорошо,конечно,но в них нет тех витаминов и пит.веществ,которые организм расходует ночью на восстановление. А ,вообще, учеными было доказано,что самым лучшим вариантом завтрака является сбаллансированный белковый завтрак.
просто чаще всего завтракаем либо углеводами-кашки,плюшки,кофе с сахаром и тд. при этом вводим организм в углеводную зависимость,что в дальнейшем приводит к сах.диабету,лишнему весы,сердечно-сосуд.заболеваниям и жкт – проблемам.
а если не завтракать совсем,то тоже ничего хорошего,в общем,оч долго писать.да и не совсем в тему.
Bandiswyn:
девочки! вы больны все! займитесь делом!
Ballariel:
фит вел-полуфункциональная система питания.(диета)
Steelray:
мёд! не калорийно и ппц как сладко)
Whiteray:
Сухофрукты, но совсем чуть-чуть – в них много глюкозы. Поэтому, если мне хочется сладкого, я пью зеленый чай с ложечкой меда. Повышает сахар в крови и отлично утоляет желание посладкоежничать. Если я не на диете, то шоколад, но только горький. Еще считаю безвредной пастилу и зефир. Это намного лучше, чем съеть что-то мучное, и потом жалеть. Еще считаю безвредным желе. Читала, что желатит хорошо влияет на состояние ногтей.
Rageskin:
А что делать с фруктами особенно летом. когда они в таком изобилии…????????? Особенно арбуз-ведь он то сладкий, но состоит вол многом изщ воды и поэтому выводит лишнюю жидкость и помогает в нормализации веса… Что делать ??????? Есть фруктики сочненькие, полезненькие. и не совсем диетические. или все же нет???
Whitecliff:
мармелад (без сахара), мед, горький шоколад, запеченые яблоки (можно с медом запечь)
Keralanim:
курага
Perigas:
Которая в пакетиках( серой обработана)? А светлый изюм можно?
Thetarim:
Изюм – самое калорийное из сухофруктов,т.к из винограда-самого сладкого фрукта, лучше чернослив… А что-то я не поняла по поводу серы??? че ей обрабатывают?
Kularad:
кушайте свежие фрукты и овощи, особенно сейчас, летом, когда их много и все свежее, хорошее. Просто не надо нажираться до отвала. 150-200 грамм ягод очень очень полезно и вкусно, а вот тех же ягод килограмм сожрать зараз – это уже вред организму и ничего полезного из них не получить. А насчет сладкого, лично я люблю черный шоколад, зефир(без глазури и пудры), мед. Главное все это есть в первой половине дня, и не переборщить с количеством =)
Grizan:
Мед, сухофрукты, горький шоколад чуть-чуть можно, мармелад,зефир, пастела, йогурт обезжиренный. А еще можно выпить кофе с захарозаменителеми и 0,5% молоком – после него сладкого хочется гораздо меньше! ) К тому же, кофе ускоряет обмен веществ!
Blackstaff:
самое вкусное и безопасное мороженное "щербет"!!!!!!!!!!!
Rockrunner:
Девочки, так а что делать с фруктами летом??? Вот и счас уже на даче клубника поспела и вопрос : есть или не есть, подскажите!!!!!!!!!!!!!
Mirarad:
фрукты надо есть и не спрашивать =)
Darkwing:
прислушайся к организму, он тебе сам скажет что съесть, потому что если ты захочешь шоколад, а вместо него съешь фрукт- потребность в сладком ты не утолишь…
Gathris:
Очень верно, я как раз написать собиралась то же, что и Виолетта. Прислушивайся к себе и ешь то что нравится, только не жадничай и не переусердствуй со сладеньким! Тогда с фигурой будет все отлично;)
Dogrinn:
Самые безопасные это натуральные сахара фрукты
Alsarus:
мед, горький шоколад.
Felontrius:
а кто знает в каких вкусняшках вообще сахара нет? мне его нельзя((((
Sternfont:
мороженое, творожки, сухофрукты. по крайней мере мое тело на них не реагирует негативно. а вот мучное – капец:)
Arinrad:
Самое вкусное и полезное – это мамино дачное варенье,куча витаминов,лечит от любой болезни)))и конечно же в нём мамина любовь.При этом ни грамма жира,сахар в чистом виде…….а главным потребителем сахара в организме является головной мозг.
PS: а можно ещё делать домашнее печенье,тортики и они будут в 100 раз ПОЛЕЗНЕЕ чем в магазинах и кафе.
PPS: В качестве эксперимента решила питаться только чистыми продуктами и готовить всё на собственной кухне.При этом буду есть завтрак,обед,ужин,всё как положено…….посмотрю через 2 недели на изменения
Whitefire:
Все дело в количестве,все можно,но умеренно,на ночь не есть или только пищу,где белка много:кефир,творог,орехи,и т. д.
Stardefender:
самое безопасное сладкое – это фрукты! А самый безопасный фрукт – это грейпфрукт и ананас! Они очень хорошо разщепляют белки и жиры. И очень вкусные) А главное – очень низкокаллорийные по сравнению с каким-нить шоколадом или мороженым…
Magehunter:
Я клубникой объедалась с месяц. Причем мешала ее с фруктозой и творогом и похудела!!! Рада по уши!
Mothris:
орехи? там же калорий дохренищща! С я нваряэтого года по июнь не употребляла в пищу сладкое вообще. никакое. лечилась у дерматолога.И что? сбросила за полгода грамм 500, не более. с начала лета начала кушать сладкое, но вместе с тем активно заниматься фитнессом(до этого тож занималась, но как придется).сейчас я себя так жестоко не ограничиваю в сладком – если уж очень хочется, то съем конфетку или шоколадку небольшую. занимаюсь каждый день, не ем после 18.00 и НИЧЕГО НЕ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ!!! сейчас собираюсь на море и с удовольствием смотрю на себя в зеркало)
Arinrad:
А как вы смотрите на арбузы? Счас прям пик их, сезон Арбузиков… Они ж сладкие такие???
Bloodstalker:
вот мне тоже интересно, сколько можно есть арбузов и дынь?
Ironbringer:
в арбузе меньше калорий, чем в дыне, и промывает он лучше, может даж мелкие камушки из почек убрать. Думаю, его можно употреблять неограниченно, да и желуждок он набивает.
Bearus:
аж слюнки потекли))))
Dianalv:
кусочек шоколада))
Conjuswyn:
Фу..шоколад(((
Magebearer:
Почему ФУ? Очень даже вкусно.
Ianzius:
мед(натуральный)
Androntrius:
Шоколад вкусен, но каллориен – жуть! Но седня с утра себе позволила 3 дольки….)
Hugh Jorgan:
ужоз, но я сегодня кроме нектарина ничего сладкого не съела. и как только умудрилась????
Rainterror:
Арбуз вкусно, но это тот углевод, который тут же превращается в сахар, который жутко портит наш организм, особенно поджелудочную!!! А вот шоколад очень даже хоошо, но только горький, в нём белок, который очень важен нашему организму! Но обязательно надо знать, что любой конфете и тем более печенюшке лучше найти замену во фрукте, это наиболее медленный углевод, а следовательно и сахар. А как нам всем известно быстрый углевод – это самый настоящий жир в нашем теле (ноги, живот, руки)!!!
Светлана, Ваша вчерашняя сладость – самое лучшее, что можно придумать! =)
Starfire:
Диана Сергеевна Хмельницкая, так сколько же можно арбуза, чтоб не навредить? плиззззз)) уж очень я их люблю.
Agamalas:
Арбуз вреден?! Мне нефролог рекомендовал арбузы и ничего не говорил по поводу их вредности. Помоему, это чушь.
Buzalune:
настя натяга, надо считать не "ккал", а УГЛЕВОДЫ.
Truthmoon:
По поводу арбузов : вчера разговаривала на эту тему с очень знающем об этом всем человеком, его вердикт: если арбуз и сладкий и достаточно углеводистый – то он промывает. очищает, выводит всякую хрень и насыщает – и действительно : абсолютно не запланированно. просто жарко и есть не хочется я сегодня грызу целый день арбуз и иногда пью зел.чай – я просто день без чая не предстваляю и что скажу: есть и в самом деле не хочется, а в туалет бегаю каждые пол-часа… короче, я за арбузы, несмотр на их сладость, да и ваще. это ж ФРУКТ. о чем может идти речь??? Пройдет лето и нет арбузиков, а помимо его вышеперечисленных достоинст – он еще и много магния и калия содержит – для женщины эти два элемента ПРОСТО НЕЗАМЕНИМЫ!!!! вСЕ НА АРБУЗЫ!!!!!!!!!!!
Lightcliff:
Арбуз – это ягода. 40-45 ккл. углеводов в нем не так уж и много. конечно, имеет много полезных свойств, однако никто не сможет проверить, не "накормлен" ли этот арбузик, который лежит у вас на тарелке, пестицидами
Direshaper:
Анюта Селезнева: Я наверное единственная девушка, которая не любит и не ест шоколад)))
Muge:
И я не люблю… Ты не одна такая… )))))))) Если съем меня сразу тянет чем-то закусить – кислым или содёным. тогда смысл его есть и удовольствие не получать !!!!!!!!!!!!!!!!
10.02.2012
Рубрика:
запеченые яблоки
черный шоколад
Самые щадящие сладости – это фрукты. Наукой доказано, что одного яблока или банана в день достаточно, чтобы поднять уровень сахара в крови до нормы.
Но, как неисправимая сладкоежка, я и дня не могу прожить без какой-нибудь кондитерской вкусняшки))) Я считаю, что все хорошо – но в меру. Хочется – ешь, но не обжирайся. Каждая песчинка в желудке – витаминка)))))
Я считаю мороженое и фрукты.
запеченные яблоки
зефир
пастила
мармелад
а в йогуртах сахара дохренища!
мороженое обладает очень высоким содержанием жира…
да мороженное это уже совсем не позволимо..только если изредко щербет.Кусочек горького шоколада и все ..Да йогурты и все подобные мочные продукты тоже не к чему, а вот кисло молочное сколько вслезет и вкусно и полезно
а вообще йогурт, Ксюш это кисломолочный продукт)))
а у мороженного не высокий гликемический индекс-а это значит что сахар не скакнет и оно не отложиться про запас.
Я правда про мороженое слышала, что тот именно жир, который содержится в нём крайне опасен, его само сложно потом убрать, а вот само " безвредно" -эт вроде мармелад, пастила и зефир.
мармелад
сухофрукты
сухофрукты
-Мармелад ( который сахаром неопсыпан)
-Пастила и зефир (классический)
Орехи, сухофрукты, чёрный шоколад, зефир, кисломолочное… =))
Вилена Рауч , вы считаете что в зефире, мармеладе и пастиле сахара меньше чем в йогурте? Я сомневаюсь. По мне так йогурты полезнее и менее каллорийны. Я почти каждый день ем валиовский Йогурт Гефилус и не порпавилась и даже наоборот. Мороженое тоже разное бывает – например фруктовый лед совсем не жирное мороженое.
фрукты, мед. а плодово-ягодное мороженое очень низкокаллорийное и вкусное и от него не поправишься.
Я ещё когда на диете и очень хочецца сладкого, ем скиттлс))))))))
девочки,а как готовят запеченые яблоки,мне кажеться это очень вкусно??))
сухофрукты, фрукты, мед
яблоки очень вкусно! берете простые яблоки, маленькие вкуснее, моете, кладете на противень или решетку с ним же, и запекаете в течении примерно 40 минут при температуре вам удобной (я всегда на максимуме делала) гтовность определить легко, они меняют цвет и пускают сок. потом можно совсем чуточку сахарной пудрой присыпать
а я бовавляю ну совсем чуть-чуть меда, и то оч редко-истинный вкус лучше, а запекаю гораздо меньше минут 20, можно добавить измельченный грецкий орех, и наслаждайтесь!!!
vu 4to.???v morojenom v srednem 200 kkal.,a v marmelade-300-400..o 4em vu govorite.??po-moemy prowe vmesto obeda s'est' pa4ky morojenogo-70 gram-i but' dovol'noi do ve4era.!!morojenoe to raznoe buvaet.!!!
Кристина Lisi4ka Белоцерковская и Катерина Рогова,спасибочки огромное,сегодня же попробую)))
Мёд и сухофрукты.
девочки,попробовала я яблоки запечь,ничего не добавляла,очень вкусно.но почему они"безопасные",ведь сами по себе яблоки очень калорийные считаяются?спасипки заранее)))
на счет запеченных яблок… дело в том, что после того, как подвергались яблоки высоким температурам разрушаются все полезные микроэлементы. разрушаются связи между волокнами и клетками яблока, и оно становится мягким и жидким… фруктоза, сахароза.. все вперемешку.. так что врядли это сладкое можно считать "самым БЕЗОПАСНЫМ".
Я могу быть в чем-то неправа.. но все-таки.. не подвергайте живые продукты обработке, она и так хороши..
спасибо!
Просто иногда хочется отойти от скучных стереотипов. Конечно, всё живое-полезнее, но иногда, тем кто эти самые яблолчки любит, можно позволить… Просто в сравнении с какими-то другими сладостями, без которых жизнь просто однообразна кажется, яблоки просто великолепнейший вариант. А вообще, надо иногда полезные, пусть не совсем низкокалорийный, продукты себе позволять. и настроение поднимиться, и польза есть. Главное "соблюсти" 2 правила: 1. не сильно расслабиться и знать меру, 2. знать что и когда есть, вот например. мёд лучше с утра-заряжен мозг, поднят тонус, польза на весь организм, а вот яблочки запеченные можно позволить и вечер не позже 7-8 вечера. ДЕВОЧКИ, я новый рецепт яблок вчера придумала и испробовала, правда, оч вкусно: вырезать сердцевину и нафаршировать яблочко черносливом, можно и другие сухофрукты , но я брала чернослив, получилось сучно, вкусно и полезно!!! Попробуйте!
я вот тоже очень люблю яблочки,в любом их проявлении)))теперь попробую с черносливом;))
Сухофрукты, фрукты-ягоды, мармелад, черный шоколад …
Главное соблюсти меру!
Сладости, пользы от которых несравнимо больше, чем вреда.
Мед. В чайной ложке меда 35 ккал — столько же, сколько в ложке сахара. Однако в ней же — необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. 100 г гречишного меда — это суточная норма магния, железа и марганца. Более того, мед – лекарство от простуд, артритов и даже кариеса: он не повышает, как сахар, а понижает кислотность во рту и дезинфицирует слюну.
Мармелад. Помимо сахара, в мармеладе содержится натуральный компонент пектин, который придает этой сладости желеобразную структуру. Пектин снижает уровень холестерина в крови, выводит токсины и нормали- зует деятельность желудочно-кишечного тракта.
Зефир. В зефире меньше калорий, чем в пирожных (300 ккал на 100 г). Кроме того, в нем много железа и фосфора, а также белков, которые служат строительным материалом для мышечной ткани, и глюкозы, которая укрепляет иммунитет и улучшает функции мозга.
Сухофрукты. Те же фрукты, только без воды. В процессе сушки витамины C и A теряются, зато кальций, железо, натрий, магний, а также клетчатка остаются. После удаления воды концентрация микроэлементов в сухофруктах возрастает по сравнению со свежими в несколько раз. Но пропорционально пользе растет и калорийность: в 100 г винограда 75 ккал, а в 100 г изюма уже 280 ккал.
Попкорн. Он полезен, если правильно приготовлен. При минимальной калорийности (120 ккал на 100 г) в нем много клетчатки (6г, что составляет четверть дневной нормы), которая разбухает в желудке, вызывая чувство сытости, и нормализует кишечную микрофлору. Лучше всего готовить попкорн дома, чтобы контролировать содержание в нем соли (3 г на 100г попкорна) и масла (1 ст. л. на те же 100 г).
Супер инфо!!
Очень благодарна!
Всем сластям предпочитаю сласти фруктовые. Однако, поддержу Евгению Кельгину: среди йогуртов тоже встречаются вполне безопасные. Я например, своей мамочке, которая страдает диабетом, с разрешения врача покупаю йогурты серии Хюла (финнские, валиовские) – в них сильно снижено содержание сахара + они низколактозны. То есть даже диабетику можно.
я оч люблю мороженное!ниче не могу с собой поделать! эта моя второая любовь после шоколада, ево я не ем уже пол года…
че делать?? могу пол литра за раза сьесть!!!отказаться равнозначно самоубийству -///
раньше маленькой думала, что в мороженом совершенно нет калорий)))))наивная…..
обожаю мороженое, но не ела уже много месяцев ибо это большое зло и вред) ну по крайней мере для моей попы так точно. да думаю и вообще. в кач-ве сладостей пару раз в месяц балую себя протеиновыми батончиками, не помню как наз, они есть в больших супермаркетах в отделе спортивного питания. или гематоген без содердания сахара ем, но он правда пожирнее
мармелад
схофрукты, фрукты, мед и йогурт
самое бесопасное на мой взгляд сладкое-то, которое остается не купленным мною в магазине
))
это точно!!=))
Мой любимый десерт:
- 200 гр. творога
- 1-2 банана
- 200 гр. ряженки
Все вместе взбить в блендере, потом разложить по креманкам. Можно украсить ягодами, посыпать сахарной пудрой… Или поставить на день в холодильник, так, мне кажется, еще вкуснее.
Прикольный десерт, надо б как-нить попробовать, спасибки!
Арахис в шоколаде по утрам. Это же углеводы, после него есть еще долго не хочется.
Восточные сладости хоть и калорийные, но полезные! Доказано веками!!! Например, я обожаю халву!! А еще казинаки!!! Оч вкусно и с пользой себе любимой!
Ой я тож халву люблю, но онаж такая каллорийная…и кстате вышеизложенная вкуснасть из творога тож одна из любимых, но там тож многовато каллорий из-за банана получается…
я седня пачти пол литра мороженного днем навернула такое вкусное, совесть мучает ужасно!!!!
а десерты "фит вел" кто нибудь пробовал?
неа… а что это? низкокаллорийные наверна
господи, девочки
в бананах много калорий
хах
не уж то все едят как птички и тока овощи и фрукты калорийностью не более 60 на 100 грамм?))
ну тогда все должны весить не более 45
я всё вышеописанное ем.каждый деньзарпещенное мороженое и бананы килограммами.и вешу 52 при росте 170
главное, не есть после 6 и булочки
всё….
даже от чизкейков не поправитесь, если будете его есть утром
О, я кажись слышала про эти десерты Фит Вел. но можно похудеть, если есть только их. Далее, в бананах клетчатки много, а клетчатка дает чувство сытости. после шести можно есть, суть в том что нельзя есть меньше чем за 2 часа до сна. а по утрам конечно можно есть все, но полезней сложные углеводы, а это каши!
мармелад, фруктовое желе(можно желатин и сироп от варения)
Как уже было сказано, фрукты, сухофрукты. ещё добавлю детское питание. Лично я так спасаюсь: сок Теди, детские пюре (банан, сливки, яблоко), финики, сушёные корочки апельсинов (очень вкусно, на самом деле), просто сладкий ароматный кофе (с сахарозаменителем), манго, сливы, нектарины, персики, малина, арбуз.
Из детского питания Фруто няня, на мой вкус, самое-самое
био-йогурты,мюсли и фрукты,хотя их я за сладкое не считаю
безопасное сладкое…. можно ВСЕ для себя любимой,но в умеренном количестве!!! можно и шоколад,но не всю плитку,а пару "кубиков"…. обожаю зеленые яблоки, летом черешню,осенью хурму…
Все хорошо в меру!!!! можно все, но по чуть-чуть)))чтобы удовлетворить потребность(не просто желание))) Ну, а если хочется и все тут, то, конечно, же фрукты(только с яблоками осторожнее), морковка(молодая если, и с огорода, то ооочень сладкая), ягоды(мммм, можно в блендере со льдом, сливками-вариаций море, главное фантазия)…..Ну а зимой самыми вкусными и полезными получаются сухофрукты(так фрукты – никакие), горький шоколад, халва(восточные сладсти в общем))))…..
Кто занает что такое "фит вел"?
каши это хорошо,конечно,но в них нет тех витаминов и пит.веществ,которые организм расходует ночью на восстановление.
А ,вообще, учеными было доказано,что самым лучшим вариантом завтрака является сбаллансированный белковый завтрак.
просто чаще всего завтракаем либо углеводами-кашки,плюшки,кофе с сахаром и тд. при этом вводим организм в углеводную зависимость,что в дальнейшем приводит к сах.диабету,лишнему весы,сердечно-сосуд.заболеваниям и жкт – проблемам.
а если не завтракать совсем,то тоже ничего хорошего,в общем,оч долго писать.да и не совсем в тему.
девочки! вы больны все! займитесь делом!
фит вел-полуфункциональная система питания.(диета)
мёд! не калорийно и ппц как сладко)
Сухофрукты, но совсем чуть-чуть – в них много глюкозы.
Поэтому, если мне хочется сладкого, я пью зеленый чай с ложечкой меда. Повышает сахар в крови и отлично утоляет желание посладкоежничать.
Если я не на диете, то шоколад, но только горький. Еще считаю безвредной пастилу и зефир. Это намного лучше, чем съеть что-то мучное, и потом жалеть.
Еще считаю безвредным желе. Читала, что желатит хорошо влияет на состояние ногтей.
А что делать с фруктами особенно летом. когда они в таком изобилии…????????? Особенно арбуз-ведь он то сладкий, но состоит вол многом изщ воды и поэтому выводит лишнюю жидкость и помогает в нормализации веса… Что делать ??????? Есть фруктики сочненькие, полезненькие. и не совсем диетические. или все же нет???
мармелад (без сахара), мед, горький шоколад, запеченые яблоки (можно с медом запечь)
курага
Которая в пакетиках( серой обработана)? А светлый изюм можно?
Изюм – самое калорийное из сухофруктов,т.к из винограда-самого сладкого фрукта, лучше чернослив… А что-то я не поняла по поводу серы??? че ей обрабатывают?
кушайте свежие фрукты и овощи, особенно сейчас, летом, когда их много и все свежее, хорошее. Просто не надо нажираться до отвала. 150-200 грамм ягод очень очень полезно и вкусно, а вот тех же ягод килограмм сожрать зараз – это уже вред организму и ничего полезного из них не получить.
А насчет сладкого, лично я люблю черный шоколад, зефир(без глазури и пудры), мед. Главное все это есть в первой половине дня, и не переборщить с количеством =)
Мед, сухофрукты, горький шоколад чуть-чуть можно, мармелад,зефир, пастела, йогурт обезжиренный. А еще можно выпить кофе с захарозаменителеми и 0,5% молоком – после него сладкого хочется гораздо меньше! ) К тому же, кофе ускоряет обмен веществ!
самое вкусное и безопасное мороженное "щербет"!!!!!!!!!!!
Девочки, так а что делать с фруктами летом??? Вот и счас уже на даче клубника поспела и вопрос : есть или не есть, подскажите!!!!!!!!!!!!!
фрукты надо есть и не спрашивать =)
прислушайся к организму, он тебе сам скажет что съесть, потому что если ты захочешь шоколад, а вместо него съешь фрукт- потребность в сладком ты не утолишь…
Очень верно, я как раз написать собиралась то же, что и Виолетта.
Прислушивайся к себе и ешь то что нравится, только не жадничай и не переусердствуй со сладеньким! Тогда с фигурой будет все отлично;)
Самые безопасные это натуральные сахара фрукты
мед, горький шоколад.
а кто знает в каких вкусняшках вообще сахара нет? мне его нельзя((((
мороженое, творожки, сухофрукты. по крайней мере мое тело на них не реагирует негативно. а вот мучное – капец:)
Самое вкусное и полезное – это мамино дачное варенье,куча витаминов,лечит от любой болезни)))и конечно же в нём мамина любовь.При этом ни грамма жира,сахар в чистом виде…….а главным потребителем сахара в организме является головной мозг.
PS: а можно ещё делать домашнее печенье,тортики и они будут в 100 раз ПОЛЕЗНЕЕ чем в магазинах и кафе.
PPS: В качестве эксперимента решила питаться только чистыми продуктами и готовить всё на собственной кухне.При этом буду есть завтрак,обед,ужин,всё как положено…….посмотрю через 2 недели на изменения
Все дело в количестве,все можно,но умеренно,на ночь не есть или только пищу,где белка много:кефир,творог,орехи,и т. д.
самое безопасное сладкое – это фрукты! А самый безопасный фрукт – это грейпфрукт и ананас! Они очень хорошо разщепляют белки и жиры. И очень вкусные) А главное – очень низкокаллорийные по сравнению с каким-нить шоколадом или мороженым…
Я клубникой объедалась с месяц. Причем мешала ее с фруктозой и творогом и похудела!!! Рада по уши!
орехи? там же калорий дохренищща!
С я нваряэтого года по июнь не употребляла в пищу сладкое вообще. никакое. лечилась у дерматолога.И что? сбросила за полгода грамм 500, не более. с начала лета начала кушать сладкое, но вместе с тем активно заниматься фитнессом(до этого тож занималась, но как придется).сейчас я себя так жестоко не ограничиваю в сладком – если уж очень хочется, то съем конфетку или шоколадку небольшую. занимаюсь каждый день, не ем после 18.00 и НИЧЕГО НЕ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ!!! сейчас собираюсь на море и с удовольствием смотрю на себя в зеркало)
А как вы смотрите на арбузы? Счас прям пик их, сезон Арбузиков… Они ж сладкие такие???
вот мне тоже интересно, сколько можно есть арбузов и дынь?
в арбузе меньше калорий, чем в дыне, и промывает он лучше, может даж мелкие камушки из почек убрать. Думаю, его можно употреблять неограниченно, да и желуждок он набивает.
аж слюнки потекли))))
кусочек шоколада))
Фу..шоколад(((
Почему ФУ? Очень даже вкусно.
мед(натуральный)
Шоколад вкусен, но каллориен – жуть! Но седня с утра себе позволила 3 дольки….)
ужоз, но я сегодня кроме нектарина ничего сладкого не съела. и как только умудрилась????
Арбуз вкусно, но это тот углевод, который тут же превращается в сахар, который жутко портит наш организм, особенно поджелудочную!!!
А вот шоколад очень даже хоошо, но только горький, в нём белок, который очень важен нашему организму! Но обязательно надо знать, что любой конфете и тем более печенюшке лучше найти замену во фрукте, это наиболее медленный углевод, а следовательно и сахар. А как нам всем известно быстрый углевод – это самый настоящий жир в нашем теле (ноги, живот, руки)!!!
Светлана, Ваша вчерашняя сладость – самое лучшее, что можно придумать! =)
Диана Сергеевна Хмельницкая, так сколько же можно арбуза, чтоб не навредить? плиззззз)) уж очень я их люблю.
Арбуз вреден?! Мне нефролог рекомендовал арбузы и ничего не говорил по поводу их вредности. Помоему, это чушь.
настя натяга, надо считать не "ккал", а УГЛЕВОДЫ.
По поводу арбузов : вчера разговаривала на эту тему с очень знающем об этом всем человеком, его вердикт: если арбуз и сладкий и достаточно углеводистый – то он промывает. очищает, выводит всякую хрень и насыщает – и действительно : абсолютно не запланированно. просто жарко и есть не хочется я сегодня грызу целый день арбуз и иногда пью зел.чай – я просто день без чая не предстваляю и что скажу: есть и в самом деле не хочется, а в туалет бегаю каждые пол-часа…
короче, я за арбузы, несмотр на их сладость, да и ваще. это ж ФРУКТ. о чем может идти речь??? Пройдет лето и нет арбузиков, а помимо его вышеперечисленных достоинст – он еще и много магния и калия содержит – для женщины эти два элемента ПРОСТО НЕЗАМЕНИМЫ!!!!
вСЕ НА АРБУЗЫ!!!!!!!!!!!
Арбуз – это ягода. 40-45 ккл. углеводов в нем не так уж и много. конечно, имеет много полезных свойств, однако никто не сможет проверить, не "накормлен" ли этот арбузик, который лежит у вас на тарелке, пестицидами
Анюта Селезнева:
Я наверное единственная девушка, которая не любит и не ест шоколад)))
И я не люблю… Ты не одна такая… ))))))))
Если съем меня сразу тянет чем-то закусить – кислым или содёным. тогда смысл его есть и удовольствие не получать !!!!!!!!!!!!!!!!