Календарь
    Сентябрь 2019
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30  
Поиск

Самые эффективные фитнес-программы(видео для домашних занятий)

Девченки расскажите,кто занимается дома,и какие программы считает лучшими

Ответы к данной записи:

  • Thordirim:

    из тренировок памп очень люблю. но самое эффективное, это когда в тренажерке по программе собственной занимаешься… все не доползти мне туда

  • Whitewalker:

    чтобы получить максимальный результат,нужно тренироваться по индивидуальной программе) нет догмы или панацеи ,которая всех спасет)
    ну эт мое мнение

  • Hugilas:

    Девушки, посоветуйте, что эффективнее, бодифлекс или упражнения с Синди Кроуфорд?

  • Feloghma:

    Tracy Anderson, Синди Кроуфорд, Pump it up

  • Burimand:

    И я занимаюсь по Синди Кроуфорд…очень даже ничего)
    Я пока своих результатов не особо вижу , но знакомая за месяц похудела на 4 кг. Ну и конечно ограничивала питание) Девушки,а у вас какие результаты по этой програме?)

  • Starwing:

    а кто-нибудь занимался по insanity? очень интересно отзывы услышать, завтра собираюсь начать))

  • Painsinger:

    я занималась по синди, около месяца, очень классная программа! все супер подтянулось!

  • Saithilanim:

    insanity крутаая! Я занималась, первые дни думала, что сдохну! Все очень интенсивно! Я скачала програмку Hip Hop Abc тоже с Шоном Ти) Позитивная такая)

  • Darkterror:

    дайте плиз ссылку на insanity!

  • Buge:

    Анастасия, если на рутрекере зарегистрированы – там есть))

  • Ironraven:

    ага, я тоже там качала)

  • Bardin:

    Дарья, подскажите)) вот в инсанити календаре под каждым днем – пять тренировок. это соответственно выходит пять недель что ли? то есть каждую неделю новое получается? а то я что-то затупила)))

  • Rockforge:

    Ну да, Phase 1- пять недель по 6 тренировок в неделю, и Phase 2- четыре недели также по 6 тренировок. Ну в итоге 9 получается.

  • Whitescar:

    спасибо))
    кому интересно – первый раз отзанималась сегодня, кажется, никогда такая довольная и мега-вымотанная не была после тренировки))) советую)) интересно, что будет дальше и какие будут результаты))

  • Starworm:

    Люди скажите чем лучше заняться,чтоб это было полезно для фигуры и для души: Стрейчинг,танец живота или бачата?
    Хочу подтянуть мышцы,поставить правельную осанку и дыхание

  • Stonestone:

    Посоветуйте тренировку на мышцы пресса(особенно низ живота!!!).!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Ну и чтоб ноги и ягодицы немного в тонус привести???

  • Bloodfury:

    я немало тренек перепробовала именно на пресс, но пресс стал улучшаться только от интервальных тренировок на все тело. Просто скручивания помогали мало…и все же я бы посоветовала Cindy Whitmarsh Incredible Abs 1ую часть (можно скачать на торренте)

  • Doomsong:

    стреичинг и бочата

  • Shalige:

    10 minutes solution очень эффективно!

  • Hugilis:

    passion4profession

  • Gavilore:

    Holywood Trainer с Дженетт Дженкинс :) мое новое открытие! Особенно 20-ти-минутка на ягодицы мощная! Да и пресс тоже. Скачала еще кик-боксинг с ней, но еще не просмотрела) раньше занималась по Синди, даааа, она тоже хороша! А вот 8-минутки (8 minute workout) как-то не пошли. На пресс и попу хорошо, но маловато, если втянуться. Envy не нравится, особенно на пресс хрень, извините, какая-то… БФ тоже когда-то пробовала, но это не мое, сильно плохо потом, голова кружится и все такое… Так что пока "Тренер" :)

  • Doomfury:

    как поднять ягодицы?

  • Anarabandis:

    меня тоже интересуют ягодицы) хочу не только приподнять, но и накачать и сделать круглее.
    Подскажите, пожалуйста, действенную тренировку)

  • Lightfont:

    мне на ноги и ягодицы нравится "Я хочу такие ноги"
    ещё пробовала Squeeze Lower Body Challenge, но тяжко пошло%)

    хочется узнать какие-нибудь хорошие программы для груди и спины, а то везде у меня больше руки напрягаются)

  • Dalafyn:

    привет,всем ! кто-то знает, где можна скачать аудиокурсы?мне по ним лучше заниматься! раньше у меня они были на старых пластинках,но сломались :( (
    сейчас – в поисках..

  • Darin:

    Волшебная Сказка

    Посмотрите на http://rutracker.org/forum/index.php

  • Mondis:

    спасибо,Катя

  • Centridwyn:

    Синди Кроуфорд – все 3 диска чередую каждый либо ч/з день)

  • Mondis:

    Мой знакомый говорил, что лучший способ подтянуть ягодицы это следующее упражнение: стул придвинуть к столу, держась за стол, упереться тазом в спинку стула и прилечь на стол, и поднимать обе ноги, пару-тройку подходов по 15 раз в день. Кто занимается фитнесом – это правильно? (я, к сожалению, данный способ не опробовала)

  • Kirikelv:

    я себе даже эту конструкцию представить не могу ((((

  • Iangas:

    у меня взорвался мозг))))

  • Frostseeker:

    Елена Шабанова… это как?? можно схему,фото?)))

  • Whispershade:

    я представила, но стул по-моему лишний))

  • Whitebreaker:

    ахахахха))) жара))

  • Sagamand:

    а можно ли заниматься бодифлексом будучи беременной?

  • Bazius:

    Наталья, это всё от Вашего самочувствия зависит, как Не врач говорю) Я до 2 месяцев в спортзале занималась, 1-ый месяц была не в курсе своего положения, а 2-ой уменьшила нагрузку, а потом там было просто хлодно) Потом, так вышло, что ходила ооочень много) Я думаю, нужно заниматься во время беременности – ведь Вы себя лучше чувствуете, а значит и малыш тоже) Это мой личный опыт, у всех беременность по-разному протекает)

  • Sternrunner:

    Наталья,я слышала,что нельзя заниматься бодифлексом во время беременности. Там же выдыхается воздух и не дышат 8 счетов и это опасно для малыша.

  • Centrirne:

    Vica |♥♥♥| Vica,спасибо за ответ! Я тоже 2 месяца занималась аквааэробикой,не для беременных,а обычной,затем врач порекомендовала сделать перерыв.А теперь и вовсе запретила( на всякий случай,я так понимаю).
    Ольга в зимней сказке Цыплова ,я нашла информацию о том что нельзя,да,там гипоксией плода грозит.Спасибо за ваш отклик!))

  • Agagelv:

    Девочки,подскажите,пожалуйста! Я 2.5 недели(понимаю,это мало) занимаюсь по Синди. Сначала делала каждый день. Для меня это тяжеловато.Поэтому делаю ч/з день. Как скоро будет какой-то эффект? Ч/з день нормально? И еще,я – новичек. Как было у вас при применении этой програмы?

  • Axesinger:

    Наталья, тоже по Синди занимаюсь, за мои 8 лет спортжизни-самое лучшее в дом.условиях) Результаты примерно через месяц сами заметите, через 2-3 окружающие, если не бросите)
    Для новичка сразу заметно, что с каждым разом упражнения даются легче) Комплексы Синди, по-моему этим и отличаются – придают выносливость) А затем, если привыкнете к упругому телу и тонусу в мышцах – захотите нагрузки поболее)))
    Можно через день, можно каждый! У Синди на каждый день есть 10-минутка, не фуфло!!!
    Кстати, по какой программе занимаетесь?

  • Tommy Hawk:

    Я скачала на торренте "Секрет идеальной фигуры". Там 3 шага,так вот я по первому. Те 30-40 мин.сейчас выдерживаю нормально. Вы правы,выносливость повышается) А напишите,пожалуйста,название 10-минутки) Замечать результатов похудения не могу пока,разве что легкость тела. Да мне и никто не рассказывал,как надо. Решила заниматься,почитала отзывы и выбрала Синди. Вес мой 53 кг,рост 154. Я маленькая росточком,поэтому хочу где-то 45 кг. А что Вы можете сказать на счет целлюлита? Эфект есть?

  • Adrielas:

    Наталья, вот именно в "секрете" в конце фильма есть 10-минутка! "секрет" состоит из 3 частей, 1 и 2 -равносильны, обе по 40 мин, их можно чередовать! А 3 как раз 10-минутка)
    Если честно, я не могу сказать что эта программа на похудение, скорее на укрепление мышц! После неё станет рельефней фигура, уйдут некрасивые места, а вот вес может и не изменится…Для "сушки", как выражаются спортсмены, необходимы диеты! А еще, сама хочу попробывать" – Л-карнитин, говорят помогает! Почитайте о нем в инете)
    Синди "Новое измерение" – 3 часть тоже не плохая, там аэробика чуть-чуть, как раз для похудения! Скачайте!
    На счет целлюлита не знаю(

  • Sage:

    A какую програму Вы посоветуете,что похудеть?

  • Windmoon:

    Кик-боксинг с Дженет Дженкинс (Голливудский тренер). Жесткая кардио-тренеровка :) ) по их пульсометрам до 800 ккал сжигается за занятие (около 50 минут). Ну, явно, что у любителя меньше, так как техника и т.д. страдают. Но все же: 500-600 ккал это довольно нормально) именно на похудение))

  • Alsakus:

    Спасибо за совет:) Вы по этой програме занимались?

  • Adriedar:

    сейчас занимаюсь) чередуя с занятиями на пресс и бедра от того же тренера)

  • Tom Morrow:

    И как результаты?)

  • Sirasida:

    ну как… выносливей стала))) касаемо похудения, то я на Системе минус 60, так что не знаю, что помогло – она или занятия. Но думаю, что в комплексе)) занимаюсь дальше, посмотрим. В любом случае физ. нагрузки – это хорошо.

  • Fearlesssong:

    а мне вот пресс и бёдра от этого тренера как-то не тяжело совсем даются)
    что-то я не найду Кик-боксинг с Дженет Дженкинс, Ира, а откуда Вы его скачивали?

  • Starrunner:

    Kay Devenish, Вы имеете ввиду Синди? Очень результативно? Давно занимаетесь?

  • Analak:

    нет, я про Голливудского тренера.
    но по Синди тоже как-то занималась, вообще неплохая нагрузка, но мне быстро надоело, так как стало легко (я начала по ней заниматься уже неплохо натренированной), но вот моя сестра занималась по ней, и через месяц практически ежедневных занятий она стала очень подтянутой, причём по части еды очень любит покушать))

  • Rainterror:

    качала из tfile.ru.
    Вот линк: http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=161655
    а мне, кстати, на ноги и пресс очень-очень даже. Особенно на ноги)))) Пробовала, например, Envy, то вообще никак в сравнении с ней :) )

  • Balladorin:

    ой да, Envy это вообще ерунда какая-то, я засыпаю xD
    спасибо за сцыль:)

  • Stoneskin:

    мне очень нравится "Тай-бо CARDIO с Билли Бленксом", занятие идет около часа, высокая интенсивность. Вес уходит очень быстро,мышцы подтягиваются))))и еще очень здорово помогает выше упомянутый Голливудский тренер.Я делаю комплексы для пресса и для ног,эффект отличный=))

  • Chillfont:

    советую бодифлекс с Мариной корпа я за первую неделю потеряла 5 см в талии!

  • Anayandis:

    Леночка Демина, можете кинуть ссылку на тай бо? где можно скачать?

  • Mogra:

    http://vkontakte.ru/video-49868_153705842, http://vkontakte.ru/video-49868_153705804, еще http://www.taybo.ru/video.html.

  • Blacksmith:

    огромное спасибо!

  • Bluddweller:

    не за что=)))главное – заниматься не меньше чем 50-60 минут,только тогда будет результат,имхо

  • Whitecrusher:

    Кто пробовал Вeachbody Insanity привести тело в форму за 60 дней?
    Скачала… распечатала себе расписание и бланк для фитнес – теста,
    Завтра думаю начать…

  • Whispersinger:

    Я читала отзывы об Инсанити, говорят отличная программа. Сама пробовать боюсь, мне кажется суставы офигеют %)

  • Yggrn:

    там же все на английском язые ((((

  • Rainterror:

    я занимаюсь по программе голливудский тренер по разным,одна на пресс,бедра и ягодицы,а вторая бикини как-то так называется,но после первой тренировки я 3 дня еле ходила!!!

  • Manalas:

    я сегодня утром решила сделать "бикини как-то там" )) о май гад, я не осиллила и половины xD

  • Nightwing:

    начала фит тест по Инстанити, так на 6-ом упражнении я помирала) самостоятельные занятия явно не по мне… Записалась на аэрошейпинг в фитнес клубе))) завтра второе занятие… всё болит)))

  • Thohelm:

    Сегодня прошла фит тест от Insanity Beachbody . Программа не из легких. Но мне подходит. Буду худеть,надеюсь выдержу 60 дней.

  • Aurgas:

    Insanity ne dlya vseh!a dlya nadtoyawih voinov)))People zanimaites' edli zdorov'e v poryadke!
    Sovetuyu Taibo s Billi ! ya vsya mokraya posle nee))))real'no pomogaet umen'wit' ob'emy!!

  • Banius:

    Девочки, а кто-нибудь занимался высокоинтенсивными 15-минутками у Кристины на fitberry.net. Каковы результаты? Сколько занимаетесь?

  • Anafym:

    Татьяна Шадрина я ими 2-й день занимаюсь)) хорошие тренировки, и уже чувствую что ноги худее стали кое где)

  • Nikelv:

    Да не знаю с чего начать, что самое эффективное, после всего прочитанного, думаю пробежка утром и бодифлекс и еще Тай Б надо испробовать!!

  • Magehunter:

    Всем привет,я обожаю тай-бо….в прошлом году занималась,с лёгким ограничением еды,за 2 месяца 10 скинула,из 95 кг в 85кг…Потом канал закадировали и всё я нигде не могла купить……А вчера нашла,купила диск и уже второй день скачу….Ощущение супер,приятная слабость,но в тоже время бодрость,пота выходит много и хочется,главное,заниматься……Я испробовала все виды фитнеса,но тай-бо с Алексеем Василенко.(ну я незнаю может ещё есть какие тренера)но у меня такой диск…..это КЛАСС……..

  • Gavinralanim:

    Девояки,а как на счет Бодифлекс???) У кого-то были заметные результаты?)

  • Whisperbrand:

    Я слышала про боди-флекс очень много положительных отзывов.Сама вот тоже думаю попробовать.
    А порекомендовать могу из фитнес-программ:стрип-аэробика Кармэн Электры (видела здесь есть ее видео),фитнесс Энви(здесь в группе есть видео).Сложные конечно программы эти,особенно для тех кто долго ничем не занимался,но результаты не заставят себя долго ждать!еще скачала йогу для похудения.попозже напишу результат,хотя мне с трудом верится что домашние занятия с йогой без тренера будут эффективны

  • Morlulace:

    Марина, я занималась бодиком. классная штука. работает. но если захотите рельеф, то надо добавлять силовые треньки. лучше скачать видео с мариной корпан

  • Bulen:

    А грудь не уменьшается при занятиях?я читала что она не страдает:))

  • Marsha Mellow:

    А как на счет Грир?) мне она как-то больше по душе… правда не знаю от чего лучше результат)

  • Direwood:

    Анжелика, у меня грудь наоборот приподнялась и как бы больше стала :) )) так радует) делаю тренировки Кристины

  • Thunderbearer:

    У меня тоже грудь лучше выглядит, упругая и приподнялась, что актуально после кормления)

  • Diredragon:

    Ясно,спасибо:))

  • Forcerunner:

    ой,дайте пл ссылку для занятий,что бы приподнять грудь :)
    и дл япопы у кого-то есть??

  • Snowbinder:

    Подскажите, что-нибудь сложнее Синди Кроуфорд 2 видео есть вообще? Кармен вообще не катит( Голивудский тренер, все видео по частям (ноги, пресс), нет что ли целиком?

  • Wrathbourne:

    Vica, я занимаюсь по видео с Джилиан Майклз,там на все тело. Очень нравится:) там разные видео до часа. Очень эффективно на все тело:) попробуйте:)

  • Daris:

    кто-нибудь занимается тайбо?
    насколько эффективно?
    интересно, 3 тренировок по часу достаточно?

  • Whiteblade:

    Евгения, а какое именно видео, забила в гугл, там разные видео есть с Джилиан?

  • Shadowsong:

    30 Day shred. Ripped in 30. 6 pack for 6 week. No more trouble zone. Banish fat your metabolism. Ya po etim zanimayus

  • Modidor:

    Vica
    я занимаюсь с билли. а что за джилиан?

  • Nalmesius:

    Ой, простите, не туда посмотрела и вопрос адресовала не правильно))) Ольга про Джилиан написала)

  • Dalatius:

    Девочки а как насчет Енви?

  • Goldenraven:

    Для меня Энви оч сложно(( наверно потомучто я никогда не занималась и начала резко с Энви! После 10-15 минут аж задыхалась от этих резких дёрганий ногами и руками)))

    Голливудский тренер ничё так:)

  • Flamefont:

    а для меня Энви очень легко, даже когда долгое время не занималась. Голливудский тренер хорошая и не сложная программа, ну на пресс и на ноги по крайней мере, под какой-нибудь кикбоксинг тоже непросто прыгать%)

  • Chillcrusher:

    Энви очень сложно первые разы, особенно на ягодицы – после них 3 дня жопа болит))) а потом всё легче и легче даются упражнения. Я пока пару недель занимаюсь, обьёмы уже уменьшаются, посмотрим, что будет дальше =).

  • Feloghma:

    Тоже хочу начать после небольшого перерыва с энви а дальше как мне понравится)))

  • Thorus:

    хочу начать заниматься спортом дома.
    хочу скинуть 6-7 кг и сделать фигуру стройную и подтянутую. ,сейчас сижу на посту.
    девченки подскажите пожалуйста, хорошие действенные тренировки)а то смотрю,видео всяких куча,а что выбрать совершенно не знаю.

  • Forceweaver:

    Светик, Синди Кроуфорд " Как достичь совершенства", Голивудский тренер, Трейси Андерсон (мне не очень понравилось), Джилиан Майклз, Клаудия Шифер (неплохо), это из посложнее)
    Попроще – Кармен Электра (2 часть), Синди Кроуфорд "Секрет Идеальной фигуры), да много чего!
    Я всё это попробывала! Отфильтровала, что мне больше нравится и занимаюсь, эффект потрясающий! Я вообще не могу жить без нагрузок! Больше всех люблю Синди (Как Д. С.), но делаю всй из того, что посложнее, т.к. одно и тоже утомляет)
    И еще, если прибавите аэробные нагрузки (бег) – эффект не заставит себя ждать!
    + питание: углеводы не кушать часа за 2 до тренировки, если хочется кушать – то кушаем чуть-чуть белки, тогда за время тренировки сожгете свои запасы)

  • Axewalker:

    спасибо большое)) Vica |♥♥♥| Vica

  • Shallador:

    я Синди делаю и калланетик

  • Chillcrusher:

    Девочки, которые по Синди занимаются, вы занимаетесь по видео с ужаснейшим переводом? Или есть нормальный перевод ( просто у меня такой пунктик насчет перевода))))

  • Ali Katt:

    Еще хочу спросить про Я Хочу такое тело) как вам?

  • Nath:

    "я хочу такое тело" мне нравится на руки программы и на ноги, после ног так я вообще ходить не могу несколько дней)) но пресс там не очень..ну по крайней мере для меня.

  • Redseeker:

    ага, +1. У меня тоже так было с ногами… Но оно быстро надоедает. Поэтому перешла на Голливудский тренер. Я от нее в восторге!!! На ноги – просто сказка) еще круговые тренировки, 2 варианта, программа на 21 день. Вроде и не чувствуешь сильной крепатуры, но кардио там дай Боже))) или Кик Боксинг! Советую!!!