Календарь
    Август 2018
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
       
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
Поиск

Ускорение метаболизма

Всем привет!
Девчонки, у меня проблема - медленный обмен веществ. Практически ничего не ем: утром ничего или не много воды, в обед вареная курица или горбуша грамм 100-150 (+иногда овощи), вечером творог или йогурт (правда с вареньем, не могу никак его несладкий есть, чай вот легко без сахара, а творог(=). Вес почти не снижается, вернее колеблется. Есть ли какие-нибудь лекарственные препараты, ускоряющие обмен веществ? не вредные разумеется=)
Физнагрузки есть=)

Ответы к данной записи:

  • Whitesong:

    Обязательно надо завтракать,чтоб разгонять ОВ

  • Marigrinn:

    Очень хорошо разгоняет метаболизм имбирный чай с добавлением корицы и перца.

  • Thunderpick:

    девочки, не знаю, по теме ли пишу, но хочу затронуть проблему пищеварения.
    меня интересуют признаки того, что обмен веществ ускорился.я за собой замечаю, что теперь не один раз в день в туалет хожу а 2-4.
    никаких расстройств нет, кушаю простую еду домашнего приготовления.
    так вот в правильном ли направлении я думаю или это с чем-то другим связано?

  • Drelathis:

    Нет,Полин,перистальтика ЖКТ и обмен веществ- несколько разные вещи,хотя и связанные между собой)
    Обмен веществ ускорен,кгда Ваши руки-ноги теплые(у многих- холодные,как при ВСД),есть румянец,прилив сил,хочется двигаться.

    А работа ЖКТ больше связана с самими продуктами,которые Вы кушаете,и режимом.Когда питание низкоуглеводное,то в туалет реже ходишь,например,когда много клетчатки- чаще.

  • Siragrinn:

    спасибо

  • Doomwing:

    у меня всегда руки холодные=((

  • Bluefury:

    Ну,у этого разные причины могут быть)

  • Fogar:

    за год интенсивных тренировок,и каждодневных физических нагрузок(танцы по утрам +силовая +бег+йога)правильное питание,но не всегда по 5 раз в день,бжу 30,20,50….а не худею вообще(((ни по кг ни по объёмам(

  • Sirasida:

    А дробное питание действительно разгоняет обмен веществ?

  • Buron:

    Че-то раньше я пила глицин… Не чувствовала, чтобы он метаболизм сильно разгонял, хотя и в инструкции это читала…
    Камилла, да действительно.

  • Arinrad:

    спасибо а то я никак не умудряюсь начинать питаться дробным питанием))

  • Niladi:

    Алина,значит тратите столько калорий,сколько получаете.Плюс,организм Ваш уже научился виртуозно экономить каждую калорию.К этому приводит,в т.ч., избыток фитнеса.

  • Blackwalker:

    Сообщения не читала и не знаю, дали ли автору ответ.
    На всякий случай пишу.
    С таким меню вы точно будете поправляться и дальше.
    Нужно не только есть здоровую пищу, но и правильно её сочетать. + ежедневно употреблять угдеводы. белки, жиры(они бывают как вредные, так и полезные) и т.д.
    В Вашем же рационе сплошные белки. И если такое питание регулярно, организм испытывает ужасную нехватку необходимых ему элементов и соответственно у Вас не будет нормального метаболизма

  • Goldenhammer:

    И ещё. Чтобы ускорить ОВ, выпивайте стакан воды за полчаса до приёмы пищи, и через полчаса. Во время еды лучше не пить.

  • Lightshaper:

    Ведь говорят, не только пол часа, но и 2 часа после еды не пить!…

  • Sahuginn:

    НЕ пить/не есть/ не есть/не спать/не пить/не спать / не есть)))))

  • Mightstone:

    хаха=)и весело худеть=)

  • Granigelv:

    Насчёт дробного питаня-смею не согласиться.
    Давно известен факт-чем больше жрёшь,тем больше хочеться.
    Оптимальный вариант-это 1-2 раза в день.
    Для обменки-утром физические упражнения.втечении для 5 стаканов зелёного чая.
    Никакой соли и сахара.Специи и лимонный сок-ускоряют обмен веществ.
    Мясо-ешьте горячим,а молочные продукты и фрукты-холодными.
    На счёт воды-пейте столько сколько хочеться.

  • Mura:

    Ну уж!… 1 – 2 раза в день конечно загнули!… Однако что чем чаще на кухню ходишь, тем больше хочется – это истинна.

  • Morludar:

    мм…1-2раза – это конечно ужас, так никакого нормального обмена веществ и ждать не стОит!)

  • Doomweaver:

    А овощи(например помидор и огурец)они ускоряют метаболизм или нет?

  • Bluddragon:

    Любое принятие пищи ускоряет метаболизм,но не намного.Больше всего -белки,углеводы- на ничтожную долю.

  • Darkwarden:

    И свежий воздух!

  • Swordsong:

    и упражнения ..разве нет?

  • Bloodfury:

    !!!!!

  • Lightsong:

    очень хорошие витамины метионин называются, отпускаются без рецепта

  • Sternrunner:

    Это не витамины.

  • Dagdawield:

    а что это такое?? и главное – назначение??

  • Lightblade:

    Эльза,наберите в гугл.

  • Thetarana:

    .

  • Doomstone:

    Мне хорошо помогает в этом плане хороший массаж. Попробуйте, недавно это поняла, так как раньше всегда была проблема – мерзли руки-ноги, даже летом под одеялом спала, а теперь прохожу курсами раз в три месяца – очень замечательно. Купила перчатки, но еще не одевала, хотя раньше бы уже вовсю по вечерам натягивала.

  • Doomstaff:

    Диана, и это прямо отражается на фигуре?… Или просто лучше себя чувствуете?…

  • Munitius:

    девченки,не голодайте ни в коем случае!!!!иначе организм поймет,что с питанием проблемы и будет брать минимум и откладывать максимум!сладкое можно ,но в минимальных количествах.углеводы откладываются и только они в виде подкожного жира.жиры как элемент не откладывается вообще!сахар это чистейшие углеводы и в варенье его куча!у нас привыкли к гарнирам.мясо есть только с овощами!кушать 6-9 раз в день.разделите все что вы кушаете в день не ограничивая и разделите на кучу приемов.занятие спортом.калории должны сжигаться)

  • Miradora:

    как только начала кушать часто и понемногу (сперва думала что ппц, это ж я почти всегда хомячу, постоянно что-то жую), но через 3 недели заметила что постройнела на 3 кг!!! мне даже фитнес-тренер вчера сказал:"стройняшка", а от него в жизни не дождешься комплимента )

  • Mneswyn:

    да согласна!
    хочется постоянно и в одно и тоже время! дробное питание – это отлично

  • Frostseeker:

    ага,главное следить за кол-вом!

  • Swordconjuror:

    Я вот к нему очень долго привыкала, потому что когда работаешь, легче нажраться один раз и на весь день забыть… Но теперь уже вошло в привычку что-то есть каждые 2 часа и тоже могу сказать, что это здорово.

  • Bluddragon:

    и голодной не ходишь,всегда сытая=)))

  • Cegas:

    Теперь-то уже да.) А раньше наоборот казалось, что есть все время охота…)

  • Hellshade:

    Девушки, так а что с глицином? – советуете его или нет???

  • Dalatius:

    если нет аллергии на него, то не повредит, мне кажется.

  • Rexshaper:

    Надя, мне кажется полезная вещь… но скорее для нервной системы, а не для пищеварения. иногда когда не могу уснуть – мне только глицин и помогает. но увлекаться не стоит конечно.

  • Deladora:

    Анастасия, Это ваша жизнь и проживать ее вам. При чем тут близкие!Ответственность за свою жизнь несем ТОЛЬКО мы сами, во всех сферах!

  • Bukus:

    Глицин не поможет никак при похудении, его рекомендуют как успокаивающее средство, как мне сказала врач мол тормозит чего то там он в мозгу. нейроны и т.д. я не запомнил.

  • Brightskin:

    замедление обмена и связанные с ней фишки типа усталости,утомляемости жирения и отдышки
    питанием и нагрузкой не вылечить

    У меня куча знакомых,тонких как жерди ,жрут с утра до вечера и не толстеют

    Один из них попал в аварию и разжирел.Щитовидка в норме.Побовал всё в плоть до игло укалывания.
    У другого в роду жирные люди с возрастом они становятся похожи на фотографии своих дедушек бабушек в том же возрасте

    Вот такие вот дела.

    Я сам вкалываю как лось ,но жирею

    Жрал спорт пит,соблюдал диету,не ем жирного лифтом не пользуюсь итд
    С годами всё сложнее ((((

  • Anarius:

    Что ты имеешь ввиду под "вкалыванием как лось"? После инфы про лифт, я уже в этом не уверен.

  • Anayafym:

    Доброе утро!
    Обращаюсь к вам за советом.
    Я стараюсь правильно питаться:утром-творог+печенюшка(одна), обед:суп+салат или овощи с курицей, полдник-яблоко или банан, ужин кефир.
    Фитнес 3 раза в неделю:пол часа эллипс, пол часа беговая дорожка, 20 мин силовых.
    Мой вес 52, рост 166, хотелось бы скинуть 2 кг, но ничего не получается….
    Может быть что-то непраильно делаю.
    Пососветуйте, плиз, я уже близка к срыву….

  • Donrad:

    Ирина,замеряйте объёмы тела.Динамика должна быть там,а не на весах.

  • Hugilas:

    Владимир, ну опишите подробнее ваш рацион, когда и сколько вы воды пьете…

  • Drelarius:

    Зоя, вот именно объемы не уходят, основная проблема-это живот и бока.

  • Whitecrusher:

    Ирина, соотношение роста и веса идеавльное! Объемы не уходят скорее всего потому, что это ваша естественная фигура, и без вреда здоровью вы уже не похудеете. Можно только прокачаться… (Но это я говорю то, в чем лишь лишь на 75 % уверена – я вас не видела).
    Ну и еще: воды сколько пьете?

    По питанию могу скорректировать следующее: питаться надо 5 – 6 раз с перерывом в 2 – 2,5 часа. (Если вы калорий не добираете, то это тоже способствует ослаблению метаболизма, так же, как и перебор! + большие перерывы между приемами пищи, которые приняты в домах отдыха, т. е. трехразовое питание, тоже способствует отложению жиров под кожу).
    На первый завтрак необходимо есть углеводную пищу, т. е. кашу (обязательно тяжелые углеводы!), лучше с сухофруктами и орехами. Но на ваш выбор вместе с кашей можно поесть творог, отварное яйцо, свежие фрукты… Печенюшка – это не еда, а раздражитель аппетита!
    На второй завтрак лично я рекомендую творог 2 – 5 % жирности с фруктами или сухофруктами. Творог улучшит обмен, фрукты дают энергию… И более на дню фрукты больше есть нельзя ни в каком виде!!! Считать, что фрукты не полнят – самая распространенная ошибка! У фруктов очень высокий ГИ, и безопасно это для фигуры только до 14.00.
    На обед еще можно и нужно есть углеводы, но уже с низким ГИ: это может быть овощной суп, гречка с чем-то (с мясом, если вы его едите, яйцами (только не более двух желтков, а белков – сколько угодно)… Мясо д. б. постным), макароны… Желательно обед (т. е. третий прием пищи) как можно больше чередовать и разнообразить. Полезно делать низкоуглеводные дни, когда на обед уже нет углеводов! (Т. е. это рыба, мясо, грибы, яйца…). Если вы именно хотите подтянуть фигуру, то лучше тренироваться после третьего приема пищи через 1 – 2 часа. Не позднее, чем через 2 часа тренировки надо пить спортивный протеин, либо съедать отварное яйцо (Вода после тренировки пьется только через 20 минут. Но и позднее тоже не надо тянуть!!! Помните: все голодовки и обезвоживания замедляют метаболизм). Это и будет четвертый прием пищи. На пятый я рекомендую творог без фруктов или яичницу, или сырники из творога, яичных белков и клетчатки вместо муки (клетчатка аптечная не считается обычным углеводом – она полностью выводится из организма + естественным образом прочищает кишечник). 6 прием пищи лучше просто выпить чашечку кефира 1%.
    И воду надо пить за 15 минут ПЕРЕД КАЖДЫМ приемом пищи, по 1 БОКАЛУ! Это важно. Без достаточного количества чистой воды метаболизма тоже никакого не будет.

  • Borad:

    Анна, спасибо огромное!
    Для меня очень ценная информация!
    А воду чистую пью перед завтраком 1 стакан и в течение тренировки около 0,4 л.
    Получается во время тренировки не пить?
    Воду я не добираю судя по выше сказанному.
    Еще раз спасибо!

  • Runehammer:

    Ирина, конечно не добираете!
    Тренер говорит, что во время тренировки не нужно пить – организм расстроится…
    Да всегда пожалуйста! ;=))

  • Andromathris:

    Ирина,как тренер скажу Вам так.Во время тренировки обязательно пить.
    Если полнеете с боков и живота- углеводы утром убираем.Кушаем белок,можно с жирами,но только не угли.Начинаем с белка любой прием пищи вообще.

    Фрукты- едим после еды,на десерт,для организма не так важно,утро или вечер.ГИ не может быть высоким,и при этом безопасным до 14 ,а в 14 05- начать превращаться в жиры.Следите,чтобы из-за стола Вы вставали не сытой.

  • Beara:

    Зоя, вот полностью не согласна вообще, кроме того, что любой прием пищи начинать с белка – это действительно полезно…
    Все остальное – я бы даже сказала вредно. Фрукты есть отдельно – аппетит раздражать. (Но это еще ладно, если наелся, то можно и после основной пищи…)
    Но позвольте поспорить: зачем убирать угли вообще??? Это на безуглеводку садиться или БУЧ??? Просто посмотрите на параметры девушки – там скорее всего после такого стресса метаболизм замедлится, и вода будет костыляться туда-сюда (на себе не раз проверенно!). Девушке просто подтянуться надо и метаболизм разогнать, а разгон, имхо диетами, исключением углей не сделаешь особо…
    Пища с высоким ГИ нормально усваивается в первой половине дня. А во второй уже выброс инсулина не даст уйти калориям нормально – общеизвестная истина. Именно поэтому ужин рекомендуют легким и не сладким с испокон веков…
    Зачем вставать голодной из-за стола??? Вы знаете, бывает, что например сразу после наступления КД есть вообще не хочется. И че??? Голодной что ли ходить?… Зачем над собой издеваться? Просто нужно выбрать себе порцию не менее собственной ладони размером (я ем куда более!…), и ее придерживаться. Иногда голод действительно м. б. обманчивым, но отнюдь не всегда! С утра не наешься, потом вечером голова бо-бо жутко, и тренироваться не можешь… Зачем это надо?!…
    Насчет воды…. Не знаю, сколько у вас стажу… Мой тренер с 30-летним стажем, и пить во время тренировки он не рекомендует. Уж во время кардио-то точно!… Но честно скажу: лично я пила раньше, не почувствовала каких-то сбивов… Так же, как и не чувствую сейчас каких-то отягчений оттого, что я попью через 20 мин после тренировки.

  • Bludstaff:

    я вот до сих пор не понимаю надо пить во время тренировки или нет, если хочешь похудеть?! как ни посмотришь – все с бутылками и пьют!

  • Bluddweller:

    Надя, ну е задолго после… Или в каких-нить перерывах… Во время все-таки не стоит…)))

  • Hugilen:

    Анна,пожалуйста,не перевирайте мои слова))

    Я ни в коем случае не говорю,что углеводы убираем вообще,но за завтраком они нежелательны тем,кто полнеет с живота.
    Про фрукты соло я не говорила,это ,действительно,не рекомендуется.Пища с высоким ГИ на ура усваивается в любой половине дня,проблема в том,что она накопление жира провоцирует,особенно прирост боков(((
    Всё из-за того же инсулина.
    Вставать из-за стола лучше не полностью сытой,а не голодной.С чувством,что ещё что-нибудь бы съела.

    Тренеры с большим стажем ,правда,не рекомендуют пить,но для здоровья это вредно.Кровь сгущается,мы же потеем,-сердце начинает работать на износ.Не нужно литрами пить,нужно несколько глотков воды периодически делать.

  • Yggrn:

    Зоя, ну значит, извините, действительно не правильно вас поняла.)))
    Кстати насчет нескольких глотков – это мой тренер не возбраняет! Он говорит, что по-настоящему (т.е стаканами там…) пить нельзя.

    Единственное что – если не есть угли с утра, то когда же? Просто меня кстати этот вопрос тоже волнует: раньше я тоже ела творог на первый завтрак, а кашу на второй. Потом решила, что это не правильно… И честно говоря, до сих пор не знаю, как лучше-то!…
    Без каши совсем ведь тяжко же!…

  • Sanaya:

    Вот я бы сказала,что вариант творога на первый завтак,а каши- на второй- подходящий.Просто после ночного голодания сахар не стоит резко поднимать тем,кто полнеет с боков.А каша,как ни крутись,всё равно его резче поднимет,чем тот же творог.Потом,днем,спокойно едим свою углеводную норму,но после ночного сна(когда сахар очень низкий),его лучше плавнее поднимать.

  • Kirikelv:

    Зоя, интересно кстати очень… Спасибо!
    Даже не знаю… Вроде я с боков не полнею… У меня просто низ живота слабый! Качаюсья два раза в неделю вниз головой с гантельками. Знаю, что надо бы и почаще, но дома не хватает кислорода и обычно я не занимаюсь, только в трен. зале…)

  • Starcaster:

    Анна,на здоровье)Если не растёт живот,то это не так актуально.Просто многие начинают худеть, и худеют всеми частями,кроме живота.Вот для них особенно актуально есть по -малу и часто,и сахар резко не поднимать.Что касается низа живота- это естественное место откладывания жира для любой женщины,это нормально.Можно уменьшить,но ,если такое место есть,радикально не избавишься,да и ни к чему.

  • Bludmane:

    девочки а как уменьшить аппетит?=(

    особенно перед пмс=(
    что кушать может какие то настои из трав !

  • Whitecrusher:

    ღ♥ღ, кукурузные рыльца..

  • Andromathris:

    их нужно варить или кипятком заливать?

  • Thordilen:

    ღ♥ღ, вот честно… стоят они у меня, ничего ещё не делала, в инете много инфы как их готовить )))

  • Aurgas:

    ааааа ясно спасибки=)

  • Nilafym:

    Зоя, сегодня съела на завтрак отварное яйцо, через 45 мин творог с апельсином, и через 1,5 часа кашу с орехами и сухофруктами. Слушайте, мне понравилось! Реально сытая была, а то с утра кашей не наедалась – ела ее по ведру…
    Глядишь, и живот внизу более плоский будет…)

  • Rexshaper:

    Shillien, " После инфы про лифт, я уже в этом не уверен "
    не уверены в чём?

    Щас поясню

    150 дней православных постов на воде и хлебе
    6 месяцев в году работаю преимущественно на тяжёлых работах (мне такие нравятся,я после полу года свадебного сезона на них отдыхаю),+ спортзал через день.
    Я понимаю что у женщин обмен веществ медленный и всё что они съёли вечером утром на боках,но я та мужик,к тому же тоскающий тяжести,не емши мяса и жирного(в православные посты,да и после них то же ),спортсмен бегающий по лестнице до 4 этажа каждый день в качестве тренеровки раз 30

    И всё равно толстею.
    Это возраст.это генетика…Я поход на фото моих предков в этом же возрасте.

    Помог только тестостерон стимулирующий спорт пит,но про побочку я кажется писАл.

  • Hugilis:

    "Анна Белова
    Владимир, ну опишите подробнее ваш рацион, когда и сколько вы воды пьете…"

    8)))

    на первое Вода с капустой,
    на второе капуста без воды
    на третье вода без капусты

    В не постов кушаю мясо.в основном рыбу
    Ни жирного ни мучного ни сахара
    овощи фрукты греча рис итд
    и умоляю,не напугайте мужика ,что он может от сладкого яблока распухнуть или от гречи потолстеть
    Я и такое как то услышал.Чуть не помер со смеху.
    Самое главное что с детства читал бабушкин журнал здоровье и в спорт школе знал диетологию на 5+

    Так что вопрос по рациону,это женский вопрос 8)))

    У мужиков всё иначе
    Он может жрать как крокодил,+ на ночь и не толстеть

    в отлчии от женщин у которых способность откладывать жиры присуща всем женщинам,у мужчин резкое потослтение это либо от воздержания,эффект кастрированного кота или заболевание внутренних органов или стресс.
    Но только не с едой.
    Еда тут не при чём
    А вода лишь отчасти может указывать на симптоматику болезни

  • Truesmasher:

    Владимир, про гены – это все бред.
    Вы делаете себе огромную встряску в православные посты (которые кстати далеки от правильного питания как Москва от Камчатки), а потом резко едите мясо. Всем этим вы себе и замедляете метаболизм.
    Как думаете, почему многие мусульмане полнеют? От генов думаете? Ан-нет: тоже от религии. У них принято в посты ничерта не жрать с рассвета до 21.00 вечера, а потом обжираются, причем обычно мясом и мучным.
    Религии – вообще злые штуки, особенно в питании.
    Сломайте свои убеждения и прочтите в темах "Правильное питание" и "белкого-углеводное чередование", как надо питаться без всяких постов.

    Насчет мужчин и женщин: у первых просто больше мышечных тканей, чем жировых. Обмен на самом деле у обоих полов может колебаться.

  • Nilis:

    Владимир,нарастание веса всегда идёт через рот,и ничего тут не сделаешь.То,что Вы написали про гормоны и стресс- следствия.

  • Drelamand:

    Зоя, +1!

  • Pelhala:

    Ок.
    Ещёраз повторю свой тезис с которым я сюда пришёл и с которым ухожу.

    "замедление обмена и связанные с ней фишки типа усталости,утомляемости жирения и отдышки
    питанием и нагрузкой не вылечить

    У меня куча знакомых,тонких как жерди ,жрут с утра до вечера и не толстеют

    Один из них попал в аварию и разжирел.Щитовидка в норме.Побовал всё в плоть до игло укалывания.
    У другого,у кого в роду жирные предки, с возрастом такие носители генов становятся похожи на фотографии своих дедушек бабушек в том же возрасте.Они жиреют в ом же возрасте,что и их предки и вынуждены жрать в догонку за растущим весом.Потому что если они не будут есть,будут падать в обморок от голода.
    И вылечить это едой ,ограничением и упорядычеванием нельзя.
    "
    ——————
    "Правильное" питание,это необходимость для женщин,у мужиков всё по другому.
    Естественно,есть общие правила,набивать желудок лучше с у утра,чем перед сном+ после 18 00 лучше не ест итд.
    Но мужская полнота редко лечится питанием в отличии о женской.
    Я надеялся получить тут грамотные советы,но ветка (без обид) напоминает тусовку продавцов гербалайфа и тайских таблеток,где зомбированные сетевиками перепродавцы курят все свои предпродажные разговоры вокруг страхов связанных с питанием.Ни одного грамототного совета для мужской анатомии я тут не увидел.Похоже что обитатели не имеют даже околонулевых знаний про анатомию типа различных строений тела (мезаморфного,эндоморфоного и эктоморфного), а равно и факторов влияющих на полноту в различных стуациях.
    Ни одного грамотного вопроса,ни одного медицинского термина.
    Ни единого упоминания лепидного или углеводного омбена,вопроса про уровень сахара в крови и ещё десятка аналогичных общепринятых на мед форумах стандартных вопросов.
    Полный делитантизм и невежесто.Все разговоры про таблетки и еду,как будто собрание голодных людей.
    Всё что я получил после появления тут,это бомбёжку спамом от тупых сетевиков зазывающих "на поговорить".
    Никого конкретно не имею ввиду.юно считаю здесь дальнейшее своё прибывание лишним.
    Оставляю вас с вашими альбомчиками для подсчёта калорий.Удачи.

  • Alsagda:

    раскажите пжл кто какие каши ест по утрам: сами готовите или каши быстрого приготовления ??

  • Anarardana:

    Каши быстрого приготовления не рекомендуются.http://vkontakte.ru/topic-49868_20501384