Вес застрял!!!
10.02.2012
Девченки,вес застрял на 55,4,а надо сбросить еще 5,4кг.Что делать?Помогите!
Рубрика: Ваш психолог
10.02.2012
Рубрика: Ваш психолог
ждать и продолжать заниматься спортом и умеренно есть
А может он застрял неслучайно? Может это Ваша физиологическая норма? Ведь Ваш организм понятия не имеет, что такое килограммы и что надо "сбросить" 5,4 кг. Может ему будет очень плохо без этих недостающих кг. Это не много не мало 10% веса!!!!
у меня тоже похожая проблема.. максимум я сбрасываю это до 61,а надо 55.. но я не могу голодать или долго на моно сидеть.. но с сегодняшнего дня серьезно взялась за себя
ЭЭ…может разгрузочный день вес сдвинет? Или я ещё погу предположить что это из-за женских дел каждый месяц, у меня на пример именно из-за этого вес останавливаеться даже чуть прибавляеться, а потом все отлично уменьшаеться по графику на 1,75 кг в месяц:)
и у меня вес застрял…надо еще 4кг скинуть,а он не двигается.при этом я знаю по опыту,что может мое тело еще оччень на много похудеть,но сейчас не хочет почему-то.буду биться с ним дальше.
А откуда у вас уверенность,что надо 4 скинуть?Может,6?Или 3?
У меня тоже вот вес встал,я сбросила 11,5 кг,а хочу ещё 10 кг,но что-то пока никак….
Вес застрял, потому что организм привыкает к новому режиму питания, образу жизни и т.д….подождите, он опять будет снижаться. Главное не отчаиваться!!!!
Зоя Костылева,уверенность оттуда,что существует определенный вес,в котором я чувствую себя комфортно.даже не просто комфортно,а потрясающе!вот чтоб этого достичь,надо 4кг сбравывать
Это называется эффект плато. Чтобы его преодолеть, надо сделать следующее:
1. Внимательно просмотреть свой график питания и тренировок. Если ваш стиль питания не стимулирует обменный процесс, то питание надо менять.
2. Если с питанием и с физическими нагрузками все в порядке, нужно просто запастись терпением.
Большое всем спасибо за советы,будем бороться!
У меня такие же траблс!! Полтора месяца интенсивных тренировок, ограничения в еде. Медленно, но объемы уменьшаются (грудь с 3 до 2((((() остальное не настолько заметно, но вес 58 как и все последние пол года.
Как еще разогнать обменку??
Анастасия, мне помогло питание каждые 3 часа по чуть-чуть + питание по принципам белково-углеводного чередования.
Мария, пожалуйста напишите примерно что вы едите в белковый и что в углеводный день? мне тоже подруга говорит что самый реальный способ похудеть есть по чуть-чуть, но часто… прям не знаю что уже сделать..
В белковый ем творог, белок от яиц, тунец в с/с, креветки, куриное филе, но его редко, т.к. не люблю.
В углеводный – до 16-00 фрукты, овощи, каши, вечером творог.
Мария, каждый прием пищи у вас был в точное время или вы просто держали интервал в 3 часа?
Я заметила, что всегда худею на отдых на ол-инклюзив)))) мне кажется, что именно из-за того, что 10 дней ешь в точное время: завтрак в 9, обед в 14, ужин в 19.
ох как мне это знакомо! помнится тему такую уже открывала!!
целый день ходите, гуляйте, не находитесь дома!! ешьте овощи и фрукты, и пейте!по 1-2 кг в месяц начнут уходить!
7й день питаюсь по схеме – 2 дня гречка, 2 дня – арбуз, 2 -дня гречка – 2 дня арбуз…….
За 7 дней – не ушло ни одного кг!!!!!!!!!!
Надежда: просто жесть
Надежда, вы едите одни углеводы и ждете, что вес уходить будет? Ну-ну…
ну разве много в день 150 грамм гречки, а потом 4 кг арбуза (а ведь рассчитано, что надо 1 кг на 10 кг веса, тогда мне надо съедать 8 кг арбуза))))…………………..
В чем мой косяк??? Углеводы??? ну ведь другое отсутствует…..и организм должен чиститься от шлаков……..
я впадаю в депрессию….
Твой косяк ,видимо,в том,что при помощи диет замедлился обмен веществ.Это ведёт к тому,что поправляться будешь от воды,потом от ветра.
4 месяца не сидела на диетах…а обмен веществ всегда был медленный….
В точку попала!!!за 2 недели сбросила 5 кг и ступор….69кг стоит 10 дней,не смотря на то,что я не ем после 16-17.ем салаты, рис, гречку, чай, кофе,вода и все.
Надежда MiloChkA Симонова, ешь мясо! ))) вместо арбуза из которого только вода и сахар))
мясооо…..уже хочу…ну думаю, что еще неделю себя помучаю, поэкспериментирую….. Я упертая, как баран…. Сказала себе что буду так питаться 2 недели…. надо держать слово)))) хотя бы опят приобрету)))
Я замечала что на белковых диетах худею 2 недели быстро, а потом медленнее, и вот решила попробовать углеводы…. и ступор… При этом иногда даже весы показывают на 0,5-1 кг больше, чем было до "диеты"…..жесть…. Почищу кишки да почки, а потом на белки)
Надежда:вес на белковой диете уходит за счёт воды,ушедшие килограммы жиром не являются.Поэтому,когда в рацион попадают углеводы-вес повышается,потому что только углеводы имеют свойство удержания воды.-Так что то ,что я написала,-не игра слов,понимайте буквально.
Эльмира Салимова,не отказывайте себе в полноценном белке,если уйдёт мышечная ткань,то начнёте ,действительно,поправляться от ветра.Нарастить мышечную ткань для женщины-огромная проблема,а если Ваше тело будет в большей степени состоять из жира,чем из мышц,то очень сильно замедлится обмен веществ.Жир-резервная ткань,которая почти не расходует энергию,в отличие от мышц,которые её постоянно требуют даже в покое.
Зоя,а,что делать?как питаться?что прибавить?
Зоя Костылева,что-то вы меня совсем запутали, кто говорит что на белковой уходит наоборот именно жир,а мышечная масса остаётся, а вы говорите вода!
вот и я что-то теперь запуталась…
Смотрите:жир при ЛЮБОМ раскладе не будет уходить в большем количестве,чем 1-2 кг в неделю.Всё,что уходит сверх этого-либо вода,либо мышечная ткань.На белковой диете всё же меньший риск потерять мышцы,чем на каких-то других,но избыток белка может быть токсичен,его должно быть около 20 % от общего количества калорий.
Насчёт питания:общее правило таково:не более 30 грамм жира в день.Минимум сахаров.
Нельзя так же резко снижать количество ккал,съедаемых в день,потому что организм в этом случае будет стремиться поплнять резервы,т.е.-жир.А мышцы,как энергозатратные ткани,начнёт сжигать,чтобы обеспечивать себя энергией.
Кушаем по 4-5 раз в день небольшими порциями,стараться включать:
-рыбу,
-нежирное мясо
-яйца
-творог нежирный и проч.молочные продукты
-каши
-хлеб из цельного зерна либо ржаной муки
-овощи и фрукты.
Старайтесь,чтобы после еды оставался небольшой голод,но не сильный,а чуть-чуть.
Помните,что весы-крайне неточный индикатор,жир-ткань лёгкая.Очень красивые женщины ,имеющие спортивные тела ,весят часто намного больше,чем жирненькие.
Зоя предложила просто питаться правильно, сбалансировано – включать и жиры и углеводы и белки. Есть меньше, но по-чаще… Так можно похудеть, медленно, но верно двигаясь к намеченной цели. Просто это тяжело, когда привыкаешь обжираться, есть 1-2 раза в день, но "от пуза! Желудок растянут и требует больше пищи, а питаясь по схеме, предложенной Зоей, желудок со временем уменьшиться и для того чтобы наесться нужно будет намного меньше еды.
Просто нужно сломать прежние привычки и привыкнуть к новой жизни…
Когда же мы научимся не падать из крайности в крайность……..?
#36 Мария Саравайская, именно вам))) С чего вы вдруг решили что "это" кто-то называет белковой диетой?
про крайности – это не к вам….
а так – проще промолчать, чем кому-то что-то объяснить….
Уважаемая Мария,в теме "белковая диета" я не высказываюсь вообще,эта называется-"Вес застрял".Иришка Купряшкина спросила меня о белковой диете,я ответила,-что на ней МЕНЬШИЙ риск потерять мышцы,чем на каких-либо других,но она может быть токсична.Очень странно,что Вы увидели НЕ ОДИН раз словосочетание "белковая диета",будьте внимательнее,когда читаете посты.
Без проблем.
Надежда MiloChkA Симонова, вы пишите, что у вас медленный обмен в-в, и вы его еще и больше замедляете, какая группа крови? если 3 то от гречки будете только поправляться или вес будет стоять, нужно сбалансированно питаться можно разгружаться 1 раз в неделю, вы сейчас с собой такое натворите, что потом от воды жир будет накапливаться
я не знаю свою группу крови, но скорее всего 3…………блин…..
вот и весы мне показали что я поправилась на кило………….. Ладно уговорили – с завтра пью кефир!
и не нужно на кефире сидеть неделями, разгрузись и потомн а сбалансированное питание
и группу крови свою узнай, в будущем пригодиться
неее!!! я долго на одном не могу…И понимаю,ч то это вредно!
Пару дней – кефирчик – потом овощи….Немного сброшу, почищу организм и потом на сбалансированное буду СТАРАТЬСЯ переходить…!!!))))
Спасибо! Если сдвинусь с мертвой точке – напишу)))
пару дней это много и вредно, один день это хватит, много чего-либо не значит полезно.
вообщем тут вам дали много советов, выбирайте сами
удачи
Жди, у меня тоже было такое. Особенно когда много скидываешь, у меня стал уходить только после отдыха от бега дня 3-4.
Сдвинулся, УРА! (стоило попить денек кефирчик а потом грудку куриную с бульёнчиком)….. пошла на взлет))))))))))))))))))))
До 22 лет ела все.Потом начала поправляться.В 24-25 помогали диеты.Затем фитнес.Сейчас мне 28.Вес-52кг.И хоть убейся не снижается!Видно ,с возрастом обмен веществ замедляется.А что дальше!?:)
Екатерина,а чем плох вес в 52 кг?Я как-то довольна своим….Обмен веществ после 30 замедляется,но ощущаться это начинает только к 40 годам,потому что это довольно медленный процесс)
Я вот до 15 ела всё…А потом начала поправляться…
У меня просто трагедия. Я 3 раза в неделю хожу на фитнесс, 1 раз в сауну, не ем после 18 (а когда фитнесс, то после 16). И мой вес не двигается вообще((((( (60 кг при 158 см не двигается уже почти месяц) ((((( даже 3 дня лукового супа не помогли сдвинуться с этой мертвой точки((( как стану на весы – так хоть плачь!
Ольга,это может быть адаптацией к тому,что Вы тренируетесь и очень мало едите.Я бы посоветовала радикально сменить тренировочную программу и перестать голодать после 6 и после тренировок.Это вредно,-тренируете организм запасать жир.
Зоя, спасибо. что-то точно придётся менять.
Рада поделиться тем,чему учили)).Нам преподы описывали такую ситуацию,-именно женский организм может так среагировать:начать экономить энергию,когда физически работать надо много,а еды дают мало.
А вообще,смотрите на объёмы,они должны радовать в первую очередь)
у меня вес встал(((( не уменьшается…
хотя кушать не много, и занимаюсь тренировками((
за 2 месяца похудела с 74 до 66 и целый месяц,то прибавилось,то убавилось…стоит 66 и все.что только не перепробовала,прям бесит…
а что надо делать,чтобы вес изменился?ааа????
Девченки помогите)
Привет всем !Мой рост 176 и вес 64,5.Я похудела за 5 месяцев на 10кг(раньше 75 кг весила) и больше сбросить не могу(слава богу не набираю больше 300г и только когда много лопаю в течении недели)….занималась месяц спортом сбросила 500г и всё…как похолодало никак не могу себя взять в руки и поменьше кушать!если не ем,то на улице в шубе мёрзну даже(((…жирного не ем…пью в основном только зелёный чай без сахара,каждый день ем гречу с огурцом,зелёные яблоки(обожаю их),иногда бананчик,….беда в том что в течении вечера бегаю к холодильнику перекусывать:могу пироженое стащить или суши покушать…….Помогите советом!Плиз!Что мне делать чтобы ещё 2-3 кг сбросить!!!Ходить в спорт зал не позволяют финансы((
А почему вы хотите неременно 2-3 кг сбросить?То что мёрзнете говорит о том,что обмен веществ замедляется,это не гуд(,едите слишком мало.Что бы избавиться от лишнего,нужно включить белковую пищу и физ.нагрузку:хотя бы быструю ходьбу по 1 часу в день.А при таком скудном рационе только пополнение жировых запасов происходит:как бы "голодное время"
у меня вес пошел на убыль,наконец то)))
у меня застрял вес!блин.за месяц похудела на 5 кг .а теперь стоит!!!!
я посидела на молокочае и вес двинулся
а я сегодня на гречке) посмотрим что будет)
Я начала пить эубикор и у меня налучшился обмен веществ)))….спортом я занимаюсь дома через день или каждый день иногда…только вес то не меняется((
а суточная калорийность какая? =) и вес?
милые мои((вес азстрял…кушаю конечно не много,и спортом занимаюсь…(((нет эффекта(
пробывала делать разгрузочные дни вчера было минус 100 грамм всего лишь(
не понимаю что и делать?
наверное близок вес к идеальному?=)
попробуй покушать нормально (ну много!), а потом на разгрузку, смени спорт на другой…
не нзаю приехала с отпуска была 57))) потом дала себе волю набрала до 59)))
и теперь сбросить не могу(((
а чем поможет -если я сменю спорт?ааа?
вот сейчас объелась попробую аэробикой заняться)
Вес то 64.5 кг то 65кг смотря в какое время суток взвешиваться. Моя суточная норма калорий 1500.Сейчас стараюсь не есть вообще после 6 …по утрам в обморок чут ли не падаю(((
девченки помогите…я скинула 16 кг…нужно скинуть еще 6..но вес застрял на 60 и не двигается..сволоч …что мне делать..я после 6 не ем сладкого уже наверно пол года в рот не клала так же как и мучного и жареного..
Девченки!А у меня другая проблема-у меня параметры встали!!!Я месяц занимаюсь фитнесом,не ем после 6,каждую неделю уходило по 1 кг.,и в течение первых двух недель по 1-2 см.Вес по-прежнему на 1 кг. уменшается,а параметры вот уже 2 недели никак не меняются…..Может,я больна?))
да значит я не одна такая, меня тоже самое,похудела за месяц на 10кг и все на этот,вес стоит больше месяца(сидела на кремлевке),причем с физ упражнениями и после 6ти не ела да и вообще кремлевка очков на 10 в день где-то,старалась чередовать низкокалорийную пищу с высококалорийной и т.д,стоит и все тут,раз в неделю разгружалась на воде,хотя объемы впринципе уменьшаются потихоньку,сейчас слезла с кремлевки решила овощи,фрукты,вареная кура,мяско вобщем всего по чуть чуть,естественно без сладкого,мучного,гарниров ,газировки и прочей еруды уже давно.Интеерсно,он сдвинется когда-нибудь?!:((
Говорят, толкнуть вес помогают разгрузочные дни на молокочае. Я пробовала, мне понравилось) попробуйте, здесь есть тема о молокочае.
Спасибо большое действительно попробую,а то терпения уже нет совсем(((
у меня тоже вес застрял,я год назад 10 кг набрала,по непонятным причинам,долго не могла его снизить,скинула наконец 3 кг,и все..он стоит,но я думаю это хорошо,организм привыкнет к такому весу,а потом опять вес пойдет на спад,я надеюсь…наверное он стоит чтобы вес потом не вернулся обратно..
Человек, испытывая стресс (например, при походе к дантисту, прыжке с парашютом и т.п.), который не переходит в депрессию, сжигает огромное количество энергии. Похудение происходит импульсом, чрезвычайно быстро – иногда, даже более килограмма в день. Следовательно, стресс – благо в нашем благородном деле избавления от лишнего веса – он мгновенно разгоняет наш метаболизм и выводит из организма лишнюю жидкость, позволяя добиваться новых рекордов, не прилагая к этому никаких усилий.
«Благотворные» стрессы можно отнести к двум категориям: «для души» и «для тела». «Для души» – прыжки с парашютом, посещение аттракционов типа «американские горки» или даже… тот же самый поход к дантисту. «Для тела» – сауна, контрастный душ, однократное резкое увеличение физической нагрузки (поход, генеральная уборка, первая тренировка). Особенно такие стрессы полезны тогда, когда снижение веса прекращается и он «зависает». Для того, чтобы сдвинуть его с мертвой точки, режим, обычно, ужесточают, но это – тупиковый путь. Сколько вы выдержите спартанский образ жизни в нашем мире соблазнов? Всю жизнь? Весьма сомнительно. Поэтому жесткие ограничительные меры лучше оставить последним козырем в борьбе с лишним весом, предпочтя им хорошую встряску всех систем организма направленным управляемым стрессом. Подхлестните ваших остановившихся лошадей – и они побегут!
я тоже читала, что организму нужны эмоциональные встряски!!)
нужно что-нибудь будет придумать, если "застрянет" вес! пока уменьшается, медленно конечно, но верно)
у меня одногруппница кровь ходила сдавать из вены..так боялась,что витоге после сдачи на 4 кг похудела:) (сама высока я и худая)…
Мне лично не знаю,что подойдет..дантистов я не боюсь (даж люблю, да и все зубки полечила уже), прашюты – это вообще профессиональное…
Наверное, мне стрессы для тела больше подойдут..типа контрасного душа, который я до сих пор еще не делаю
БЛин..накаркала..у меян проблема -вес встал..и желудок уже дня 2-3 не работает
((
блин!! ну что за дела..уже 3й день не худеется((
))) купила вчера себе тортик..поела от души..аха-хааа и вес сдвинулся с места! похудела на 300гр %) а то каши..овощи..и встал мой вес))
я тожен вот тогда когда абрикосов консервированных наелась – он сдивнулся:)))
2 недели на ограничениях в питании. никакого сладкого. и на весах – ничего не сдвинулось +200гр.
а вот ели бы вкусности 2 недели-было бы не плюс 200, а плюс 2 кг)) ищите во всем плюсы))
гы, а говорите, кстати, что все не сдвинулся. как же?:) а ПЛЮС 200 грамм?:)))
Ирина, устройте день вкусняшек!! )
я так делаю, потом легче опять худеется!!)
конечно устрою) сегодня же праздник!
а с понедельника – опять за работу)
Хм… хорошо вам!! а я вот спустя 3 недели ограничений похудела на 1,5 кг, а за один день праздника (настоящего праздника "по-русски", так скать) набрала 2 кг…….. и все коту под хвост… =(((( А вообще у меня просто делема вес держится на уровне 48-49 кг. (хочу 46, рост 158 см) и уж как я не мучеюсь, а все бестолку!!!!
.
Девчонки не знаю что и делать!! Так плохо мне… Вес стоит ровно 9 дней!!! И это при том,что я только села на диету и у меня большой вес!! Аж плакать хочется……((
девочки! подскажите!
как улучшить работу кишчника?
сори за подробности,конечно, но я в туалет не могу сходить уже 3 день??
что делать????я в ужасе.
чернослива грамм 100-200 и кефира пол литра литр…только лучше в этот день никуда не выходить))…но вариант безпроигрышный….а так лучше клетчатки не лишать организм…ну тобишь углеводики употреблять….и масло конечно оливкое или какое там…добавлять немного…
Валентина, в том все и дело, что питаюсь я правильно
заниматься с тренером месяц назад начала
на ночь завариваю 5 шт кураги
наутро выпиваю этот настой+ съедаю эту курагу
выпиваю ст. л оивкового масла
затем овсянка на воде
питаюсь не меньше 4 раз в день
перекусываю зел яблоками
на ужин ем творог
выпиваю 0.5 л бифилайфа
на прошлой неделе сдвиг был- в туалет ходила аж раза за день ( для меня это счастье)
а на этой беда просто. уже три дня как не могу
вчера не удержалась-сделала клизму. но это вредно.я в курсе
думаю,может , к врачу пора??((
Виктория Бонна попробуйте начать кушать отруби можно простые можно отрубные палочки и кушайте льняные семена,они и полезны и кишечник пробивает просто супер!я вот семена кушать не могу…по этой причине..
Виктория Бонна а у меня еще к вам вопрос: что дает заваренная курага и ее отвар?
Юля, а где продаются эти самые отруби? как их правильно есть? калорийные ли они? расскажите,пжл,подробнее.
курагу заваривать мне мой тренер посоветовала. должно действовать как слабительное. но меня не берет(
отруби в виде палочек удобно есть вне дома.
http://images.yandex.ru/search?p=6&ed=1&text=..
я люблю такие в них 220 каллорий
еще ем такие,они каллорийнее,но не на много.
http://images.yandex.ru/search?p=18&ed=1&text..
полезнее всего отруби в таком виде
http://images.yandex.ru/search?p=32&ed=1&text..
сколько в этих каллорий я не знаю..
есть надо грамм по 20-30 в день. я ем с яблоком. вкусно и сытно.
продаются в аптеках и отделах здорового,диетического питания в магазинах.
вот инфо про отруби(которыу россыпью)
http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/useful-prop..
Юля,спасибо за инф-ю.
не за что!
эта тема беспокоит многих.Я по опыту знаю, как тяжело
самостоятельно похудеть.Важно сбалансировать питание, чтоб
похудеть и научиться самостоятельно контролировать вес.
Я сама похудела на 6 кг, и не только имею свой
результат, но и профессионально работаю в сфере красоты, правильного питания и контроля веса. Посмотрите альбом "Мы то что мы едим"
http://vkontakte.ru/album14607365_99436504
Пишите!
Я буду рада Вам помочь и быть Вам полезной.
у меня вот тоже вес застрял 48-50, больше 50 не поднимается,но и ниже 48 не уходит…и скачет то 48,то 49,то 50…. и наоборот… что делать?и еще очень хочу,чтобы ноги быстрее похудели,а грудь сохранилась…
Юля, а какой рост у вас? Может, вы уже достигли своей физиологической нормы? А ноги – упражнениями уменьшаются визуально, похудение же реально уменьшит именно грудь.
160, впринципе,я в норме, но весить хочу 45..))упражнения почему то не способствуют уменьшению объемов, подтягивают и мышечная масса увеличивается…
Минимальный нормальный вес для роста 160, даже для тонкокостного астеника, 47.4 кг. 45 – это уже дефицит массы тела, могут месячные пропасть… У меня так было, когда дошла до 47 кг (рост 164). Так что это рискованно слишком… Я потом 3 года восстанавливалась…
Ноги у меня тоже "мышцатые", тренеры говорят: генетика, ничего не сделаешь…